Zieds: Vai vitamīni darbojas matiem un nagiem
Uztura bagātinātāji un vitamīnu-minerālu kompleksiIr simtiem solījumu uzlabot nagu un matu stāvokli, un, ja tiek ievērotas reklāmas, rodas iespaids, ka barības vielas no šādām tabletēm un kapsulām iet tieši uz pareizajām vietām, apejot zarnas, asinsriti un aknas. Mēs saprotam, kāpēc matiem un nagiem var ciest vispār, vai ir iespējams tos padarīt spožus un spēcīgus, dzerot vitamīnu kursu un kas izraisa matu izkrišanu pēc grūtniecības.
Kas satur "skaistuma vitamīnus"
Tipisks sastāvs - B grupas vitamīni (jo īpaši biotīns), C un E, cinks, selēns un silīcijs ar nelielām izmaiņām. Principā šī formula nav ļoti atšķirīga no parastās multivitamīnu "nepievērstās" darbības. Šeit ir aprakstīts viens no produktiem, kas paredzēti matu un naglu stāvokļa uzlabošanai: "Beta-karotīns, C vitamīns, E, selēns ar antioksidantu iedarbību aizsargā ādu no brīvo radikāļu, UV staru un videi kaitīgu vides faktoru kaitīgās ietekmes." Vitamīnu kompleksa aprakstā, kas paredzēts "vecākiem cilvēkiem", C vitamīns jau ir aprakstīts kā viela, kas "nodrošina imūnsistēmu, palielina organisma izturību pret infekcijām, samazina kapilāru caurlaidību un trauslumu."
"Cinks un silīcijs, kas piedalās saistaudu vielmaiņā, normalizē ādas un naglu stāvokli", - cits citāts no "skaistumkopšanas vitamīnu" apraksta. Tajā pašā laikā saistaudi ir viens no visbiežāk sastopamajiem organismiem, tas ir kaulu, skrimšļu, cīpslu un zemādas audu pamats, kā arī orgānu "membrāna" un pat kaulu smadzenes. Vai ir iespējams padarīt C vitamīnu no vienas tabletes aizsargāt ādu un no otras, lai palielinātu rezistenci pret infekcijām? Vai tā, lai cinks un silīcijs nonāktu tieši pie matu saknēm un nagiem? Atbilde ir negatīva, nemaz nerunājot par to, ka ne visas šīs sekas parasti darbojas cilvēkiem, īpaši, ja runa ir par mazām devām.
Izrādās, ka pārtikas piedevu pārpilnība ar atšķirīgu "mērķtiecīgu" rīcību ir tikai tirdzniecības pozicionēšana. Milzīgas konkurences klātbūtnē katrs ražotājs cenšas atrast jaunu nišu - un šeit parādās multivitamīni „matiem”, „nagiem”, „garastāvokļa uzlabošanai”, kā arī “organiski” vai “dabiski”.
Kāpēc mati un nagi pasliktinās
Ja ādas un tās piedevu stāvoklis, ieskaitot nagus un matus, ir mainījies pilnīgas veselības un labklājības apstākļos, ir iespējams, ka jums ir jāpārskata aprūpe vai jāpielāgo tā pašreizējai sezonai: viena lieta ir tad, kad matus izžāvē saule un jūras ūdens, otrs ir kad tie kļuva trausli, jo pastāvīgi valkāja cepures aukstumā. Atsevišķas rievas vai baltas plankumi uz nagiem var parādīties, piemēram, tāpēc, ka manikīra laikā ir pārāk agresīva instrumentu iedarbība. Diemžēl dažreiz ir viegli panikas pēc meklēšanas internetā - tās pašas rievas tiek attēlotas kā psoriāzes, sirds mazspējas un pat sepses pazīme; bet ir jāsaprot, ka tikai ar nagiem, ar vispārēju labklājību, šīs valstis neparādās.
Saskaņā ar Maskavas Veselības departamenta Dermatoveneroloģijas un kosmētikas zinātnes centra Maskavas zinātniskā un praktiskā centra vietnieka vietnieku, matu un naglu kvalitātes izmaiņas patiešām var būt sistēmisku traucējumu izpausme, un tad jāpārbauda dermatologs vai trihologs. Ja tiek konstatētas parastās slimības, tad tās ir jāārstē - tas var būt daļa no ārsta nozīmētu vitamīnu lietošanas. Bet vairumam veselīgu cilvēku nav nepieciešams veikt sarežģītus papildinājumus, ar retiem izņēmumiem - piemēram, fātskābe ir nepieciešama, lai sagatavotos grūtniecībai, un pirmajā trimestrī daudziem D vitamīns ir patiešām pierādīts, un PVO uzstāj, ka visām sievietēm ar regulāru menstruāciju jālieto dzelzs piedevas ciklu.
Ko darīt, ja mati nokrīt
Kopumā par normu tiek uzskatīts apmēram simts matiņu zaudējums dienā, jo katra mata dzīves cikls ietver vairākus posmus, tajā pašā laikā 50-150 no tiem katru dienu tiek zaudēti. Dažreiz pieauguma un zaudējumu cikls kļūst sinhrons lielākos matu skaitā, un zaudējumi kļūst pamanāmāki - sievietēm tas ir cieši saistīts ar hormonālām izmaiņām, jo īpaši ar stāvokli pēc grūtniecības un menopauzes. Grūtniecības laikā atpūtas fāzes ilgums, kad mati paliek vietā, kļūst garāks - bet divus vai trīs mēnešus pēc dzemdībām liels daudzums matu vienlaicīgi ir zaudējumu fāzē. Tam nevajadzētu izraisīt paniku, jo retāk nekā pirms grūtniecības, mati nekļūs - tikai tie, kas šajā laikā ir uzkrājušies, izkrist.
Tāda pati situācija var rasties pēc nopietnas slimības ar ļoti augstu temperatūru vai smagu stresu; tie ir pagaidu apstākļi, kurus nedrīkst ārstēt, bet vienkārši izturēt. Ja nebūtu nopietna fiziska vai garīga stresa, un mati sāka izkrist - ir vērts pārbaudīt endokrīnās un autoimūnās cēloņus un, protams, risināt uzturu. Matu izkrišana var būt saistīta ar proteīna un dzelzs trūkumu uzturā (ir apdraudēti veģetārieši), cinka trūkumu, taukskābēm un vairākiem vitamīniem - ir svarīgi, lai lieko selēna, A vitamīna un E vitamīna daudzums varētu veicināt matu izkrišanu, tāpēc ir neatkarīgs vitamīnu piedevu lietošana var pat pasliktināt situāciju.
Tātad, darbību algoritms: ja mati nokrīt pēc dzemdībām, nopietnas slimības vai ārstēšanas ar tādām metodēm kā starojums vai ķīmijterapija, tad, lai tos atjaunotu, jums nav nepieciešams neko konkrēti darīt. Ja šādu faktoru nav, ir vērts vērsties pie ārsta, lai pārbaudītu un pārskatītu diētu: daudzveidīgs un sabalansēts uzturs ir svarīgs visu orgānu un sistēmu, tostarp ādas un matu, veselībai. Vitamīnu dzeršana, ja nav apstiprināta, to trūkums nav nepieciešams, un trūkumu var atklāt tikai speciālists; piemēram, biotīna trūkums, kas ir viens no populārākajiem “skaistumkopšanas vitamīnu” komponentiem, vienā pētījumā tika konstatēts tikai 38% sieviešu, kas sūdzējās par matu izkrišanu.
Kā stiprināt nagus
Kā norāda Oksana Porshina, naglu (kā arī matu) kvalitāti lielā mērā nosaka ģenētika, bet tas ir atkarīgs arī no dabas un uztura, vai no veicamā darba īpašībām. Protams, ir vērts atcerēties higiēnas pamatprincipus: neizmantojiet citu cilvēku failus vai nagu šķēres, nomazgājiet rokas un neizmantojiet mitrinātājus, un, ja ir acīmredzamas izmaiņas, nepaļaujieties uz tradicionālo medicīnu, bet konsultējieties ar savu ārstu. Saskaņā ar pētījuma datiem cilvēki ar labu uzturu, īpašas uztura bagātinātāji naglu stāvokļa uzlabošanai nav parādīti.
Biotīna pieņemšana bieži palīdz cilvēkiem ar paaugstinātu trauslu naglu - bet šis stāvoklis attīstās dažādu iemeslu dēļ, un jums ir jācenšas tos novērst vai samazināt to ietekmi. Šo iemeslu saraksts ir milzīgs: tie ir ievainojumi darba vai manikīra laikā, pastāvīgs darbs ar toksiskām vielām, piemēram, šķīdinātāji, nepietiekami līdzsvarots uzturs, sistēmiskas slimības un infekcijas. Maz ticams, ka naglu nostiprināšana, neko nemainot diētā vai dzīvesveidā, neizdosies - un, ja netiek atklāts to trūkums, atkal kļūst skaidrs, ka "īpašo" vitamīnu lietošana ir bezjēdzīga.
Fotogrāfijas:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - stock.adobe.com, sianstock - fonda.lv
