Kā iemācīties atpūsties un neuzdarīt sevi par dīkstāvi
Teksts: Anastasia Rubtsova
Šķiet, ka mans vīrs un es lidoja uz Stambulu. Vai arī Kaļiņingradā. Lidostā mēs runājām ar sievieti, kura ļoti stingri ar skolotāja intonāciju mums norādīja galvenos pilsētas apskates objektus. Un viņa pievienojās iespaidīgi: "Cik daudz jūs esat lidojis? Kopumā divām dienām? Nu, labi. Jums būs smagi jāstrādā."
Šis „smagais darbs” vēlāk kļuva par mūsu ģimeni, kas nozīmē kaut ko, kas ir pretrunā ar pašas atpūtas ideju. Tāpēc, ka mēs negribējām vajāties no apskates vietām. Divu dienu laikā mēs negribējām izspiest "labas" būtību no dīvainas pilsētas, aizpildīt maisu ar suvenīriem vai iet cauri visām vietām, kas norādītas ceļvežos. Mēs tikai gribējām staigāt, smieties, ēst, gulēt, skatīties uz sāniem. Elpojiet. Izdariet savu šīs pilsētas karti, kas var ietvert tiltu, kas atrodas lietusgaismā, smieklīgs viesmīlis kafejnīcā, rūdīta dzelzs smarža ostā un varbūt mārīte, kas rāpo pa katedrāles sienu. Kas zina.
Es bieži atceros, ka "smagi strādājat". Parasti, kad dzirdu draugu, klientu un kolēģu stāstus par to, kā viņi izmantoja ilgi gaidīto divu nedēļu atvaļinājumu, dodieties uz apmācību un "nostipriniet valodu". Vai es klausos enerģisku ziņojumu par braucienu (viņi iznomāja automašīnu, brauca pa visu salu, devās apkārt visām katedrālēm, un vakarā spēja doties uz operu, katru dienu nirt ar akvalangu, atvainojos, viņi netika iekļuvuši Uffizi galerijā, bet biļetes bija jāpasūta, izmantojot internetu pusgadu!). Viņš gandrīz vienmēr beidzas ar vārdiem: "Labi atpūsties, tikai es biju izsmelta kā suns." Un suns nav nejaušs.
Jebkurš mūsu ceļojums, jebkurš ceļojums - ķermeņa stress. Mazs (un kādam diezgan liels) psihes tests. Pieņemsim, ka jūsu galva vēlas doties uz Parīzi, uz Eifeļa torni un Notre Dame katedrāli. Par galvu vārdi "Parīze" un "katedrāle" nozīmē daudz: franču gotika, romantika, estētika un prestižs. Ķermenim tie neko nenozīmē. Ķermenis reaģē uz daudziem stimuliem tādā pašā veidā, kā pirms simt tūkstošiem un divus tūkstošus gadus. Jūs varat iedomāties viņu - ļoti nosacīti, protams - kā suns ar akli. Par suni lidojums ir šoks. Un tādi šķietami sīkumi kā klimata pārmaiņas, gaisa temperatūra un mitrums, jaunas skaņas un smaržas ir iemesls, lai būtu piesardzīgs, lai sarunas un ilgu laiku pārbaudītu nezināmu zonu, kas apdraud dzīvību. Jebkurā ceļojumā mūsu "iekšējais suns" ir brīdināts, un trauksmes līmenis pieaug vairākas reizes. Tas nozīmē, ka asinīs iekļūst adrenalīna, kortizola un citu stresa hormonu kokteilis. Starp citu, tas ir iemesls, kāpēc, jaunā, nepazīstamā vietā vai ceļojumā, miega režīms parasti nav ļoti labs, jo īpaši ceļojot vienatnē. Un atmiņas par ceļojumiem paliek tik spilgti, ka tās atmiņā neizbalē, jo asinīs ir augsts stresa hormonu līmenis.
Dažreiz ir grūti sev piešķirt atpūtu, nevis būt "noderīgs" un "efektīvs"
Kāds uz uztraukuma zīmes mēroga lēkt uz prieku ar prieku, viņa "iekšējais suns" ir pilns ar spēku, negaidīs netīrus trikus un prieku lec uz zāli vai nepazīstamu segumu. Un kāds, trauksme iet uz panikas līmeni - kāds tas ir prieks. Un pirmais, otrais, protams, nesaprotu, apsūdzēts slinkumā, ziņkārības trūkums vai pārspīlēts konservatīvisms. Lai gan mūsu individuālās reakcijas īpatnības ir ļoti cieši saistītas ar konstitūciju un fizioloģiju, patiešām, uz dzīves pieredzi.
Tomēr bieži vien augstās trauksmes puse ir tikai „efektivitātes” ideja, ideja, ka jums ir nepieciešams, lai katru minūti iegūtu maksimālu labumu katru dienu, pretējā gadījumā mēs nonākam pie briesmīga kauna un nevērtības sajūtas. Lai pasargātu sevi no šīm izjūtām, mēs izstrādājam saspringtu kultūras programmu - tā, ka nav iespējams sēdēt no rīta Louvre, dienas laikā blusu tirgū, un vakarā pie ērģeļu halles, kā arī visu šo laiku mācīt augstāku matemātiku. Turklāt mēs ielādējam psihi, kurai ir vajadzīgs tieši pretējs.
Nervu sistēma prasa atpūtu. Tas, starp citu, izskaidro vēlmi atgriezties atkal un atkal uz pazīstamu, labi izpētītu vietu, kas kādu iemeslu dēļ tiek uzskatīta par mazliet smieklīgu un mazliet kauns. Lai gan atzīšana ir patīkama, un atgriešanās ir nomierinoša. Ķermenis neiztērē laiku un enerģiju, lai pārbaudītu vidi („bīstami” - „droši”), un uzreiz nonāk svētlaimīgā dīkstāvē.
Dažreiz ir ļoti grūti pašam sev atpūsties, nevis būt "noderīgs" un "efektīvs". Tas attiecas uz atpūtu gan brīvdienās, gan brīvdienās, brīvdienās un pat pusdienlaikā. Atpūta nav saistīta ar jebkādu "nepieciešamo" un parasti ar labumu. Tā ir tīra „vēlme”, tā ir spēle un neko nedara. Mantra "nav vārda" es gribu, "ir vārds" ir "" noplūdis mūsu ikdienas valodā visur: to atkārto vīrieši un sievietes, veci un jauni, pat mūsdienu skolēni. Šīs formulas negodīgums nav tāds, ka ir vārds „nepieciešams” - tas ir fakts, ka dzīvē ir daudz lietas, kas ir jādara, tās ir noderīgas un nepieciešamas, lai gan reizēm tas ir garlaicīgi. Problēma ir tā, ka nav neviena vārda "Es gribu". Šajā formā jebkuras vēlmes izrādās ne pilnīgi likumīgas, un “tas ir nepieciešams” pārvēršas par piespiedu un vardarbības instrumentu pret sevi. Ir nepieciešams izlasīt desmit grāmatas („pašizglītībai” vai „darbam”). Ir jāiet cauri intensīvai. Divu nedēļu laikā mums jādodas uz piecām ekskursijām ("neatrodieties pludmalē kā dārzeņi"). Tas viss nav atpūta, bet vairāk vai mazāk gudrs viena "must" aizstāšana ar citu.
Atpūta ir nepieciešama, kad mēs esam noguruši un ceļojam - kad mēs esam pilns ar enerģiju un mēs esam gatavi jauniem
Mūsdienu pasaulē mūsu darba rīki ir galva un mūsu pašu psihi. Vienkāršs veselais saprāts liek domāt, ka rīkiem ir nepieciešams atpūtas laiks. Smadzenes un tās radošās spējas tiek atjaunotas tikai mierā un dīkstāvē. Pat fitnesa treneri mīl pateikt, ka muskuļi aug atpūtas periodā, nevis maksimālās slodzes periodā. Ar psihi viss ir vienāds. Es vispār nemainītu atpūtu un ceļošanu. Atpūta ir nepieciešama, kad mēs esam noguruši un ceļojam - ja mēs esam ziņkārīgi, mēs esam pilni spēka un garas jaunām lietām.
Vēl viens nenovērtēts faktors, kas ir ļoti svarīgs atpūtai, ir klusums. Mūsu smadzenes regulāri nomāc apkārtējos trokšņus, kad mēs esam nomodā un aizmiguši, un mēs reti izdodas pamanīt, cik daudz ir. To varam uzminēt tikai pretēji, kad pēkšņi klusumā un tuksnesī mēs spēsim burvīgi gulēt, kā tas nekad nenotiek pilsētā.
Tāpēc katru reizi, kad plānojam atvaļinājumu (neatkarīgi no tā, vai tā ir trīs nedēļu atvaļinājums ārzemēs vai pēcpusdienas pastaigā parkā), ir lietderīgi atcerēties mūsu „iekšējo suni”. Kas viņai atpūsties? Protams, laba vieta, kur gulēt (nevis vecs matēts matracis, ne nepatīkams izvelkamais dīvāns), ērti apģērbi un apavi. Varbūt vairāk kustības un varbūt vēl klusums. Varbūt jauni cilvēki vai cilvēki vispār. Jebkurā gadījumā jums nevajadzētu mēģināt sarīkot sapulces grafiku sev, piemēram, Lielbritānijas premjerministram, un satikt visus draugus un radiniekus, kas nav redzējuši pusgadu. Atpūta ir laiks, lai izdarītu savu karti, atjaunotu to, kas ir izsmelts, un pārkonfigurēt to, kas ir sajukums. Un tas ne vienmēr ir vērts to izmantot septiņu rožu krūmu stādīšanai, sienas noskalojot un iepazīt sevi.