Nelietojiet sviedri vai sasaldēšana: kā pareizi kleita
Ziema nav vieglākais laiks, lai to realizētu modernas ambīcijas. Vairākus mēnešus drēbju skapī galvenās lietās kļūst dūnu jakas, apjomīgi džemperi un termiskā apakšveļa. Par laimi, dizaineri jau sen ir iemācījušies darīt siltas un jaukas lietas aukstākajam. Mēs iemācījāmies kleitu, lai justos ērti mīnusās temperatūrās, tiem, kas pavada daudz laika ārpusē.
Teksts: Anya Krotikova
Ksenia Afanasyev
Maskavas maratona organizators
Es gribētu ģērbties slāņos. Kad tas ir pilnīgi auksts, es varu valkāt pat piecus: termo veļa, plāns džemperis, slaids ar rāvējslēdzēju, plānas vestes ar spalvu un ziemas jaka no augšas. Paredzēts, ka plūksnu jaka zem virsdrēbēm parasti ir mīļākā dzīve, ko uzbrūk tiem, kas ziemā valkā mēteļus. Mans mētelis ir auksts, tāpēc man ir apakšveļa zem dūnu jaka. Galvenais ir tas, ka starp slāņiem ir gaiss - pretējā gadījumā maģija nedarbosies. Ar apaviem vienādi. Man vienmēr bija auksts labos ziemas apavos ar kažokādu, uzlikts zeķē, līdz es sapratu, ka, ja mana kāja bija saspringta, tad viņa noteikti būtu auksta. Tagad es valkāju dzimtās kurpes, viņiem nav nekādas izolācijas, bet ļoti ērta apavi: plaša deguna, telpā ir vieta, un viņi "neiet". Es varu valkāt siltu zeķīti, bet mani pirksti nav imobilizēti.
Un garām un īsām pastaigām es tērptu par to pašu. Man patīk būt gatavam kaut ko. Ja mans vīrs un es gatavojamies staigāt suni uz ilgu laiku, tad man ir vairāk slāņu un dodu priekšroku augsto tehnoloģiju sportam. Personīgi es esmu glābts ar sintētisko materiālu, dabīgās vilnas un uz leju. Saka, labas ziemas siltuma apakšveļa ar kaudzi, plāns džemperis uz augšas, plānas veste un ziemas jaka.
Man patīk doties uz mēteli un cienīt tos, kuri nevar atļauties apģērbties žaketes ziemai. Es nevaru - es esmu auksts. Nesen skatījāties klases semināru par ziemas garderobes tēmu. Katrs otrais attēls neattiecas uz manu lietu: kailām potītēm, vieglām apavām, atvērtiem mēteļiem, bezrūpīgi izmetot šalles. Viņa ieteica valkāt Uniqlo gaišas jakas ar siltu oderi. Bet man tas darbojas tieši līdz nullei. Mīnusā man ir tilpums, garš, polsterēts mētelis, un es ieteiktu visiem.
Kā mēs pārvietojam aukstumu, to ietekmē ne tikai termometrs, bet arī citi faktori: mitrums, vēja virziens un ātrums. Es koncentrējos uz lietojumprogrammām, kas parāda ne tikai temperatūru, bet arī patieso izjūtu - tas ir, kā šī temperatūra jūtama. Tas notiek, ja termometrs ir mīnusi septiņi, un tie jūtami kā mīnusi astoņpadsmit. Šajās dienās es noteikti nēsīšu neilona biksīšu šļūtenes pat pēc garas apakšējās jakas.
Vladimirs Ivšins
Neatkarīgs āra eksperts un MHAK alpīnistu komandas loceklis
Ir šāds kāpšanas joks: "Doties uz kalniem ir nepārtrauktas apstrādes un izģērbšanās process." Ideja ir, ka laika apstākļi dienas laikā var mainīties, un tāpēc ir svarīgi sagatavoties visam, jo pārkaršana un hipotermija rada nepatīkamas sekas. Slāņošanas princips ir universāls, jo īpaši tāpēc, ka pilsētas temperatūra mainās vismaz tikpat daudz kā kalnos: ik pa laikam mēs ejam uz metro, kafejnīcām, birojiem. Būtu jauki plānot, kā jūs iepriekš uzvilkt savas drēbes, lai jūs saprastu, kā jūs to visu nēsāsiet iegādes posmā.
Manuprāt, ir divas pieejas, kā pareizi sasildīt sevi aukstajā sezonā. Pirmais ir saglabāt vairākas žaketes skapī dažādiem laika apstākļiem, no plānas starplikas līdz biezam apvalkam un izvēlēties pareizo (vai kombināciju) atkarībā no laika apstākļiem (piemēram, plāns apakškrāsns ar vidēju pulveri). Otrs ir iegādāties vienu super siltu modeli un mazas mīnusas gadījumā valkāt to tieši uz krekla vai T-krekla. Piederumi - nepieciešami. Atbilstošu cepurīšu, cimdu un laika apstākļu necentētu apavu trūkums aizņems aptuveni 20% no ķermeņa radītā siltuma. Es priecājos, ka balaclava kļūst arvien populārāka - uzreiz nomaina šalli un cepuri.
Izvēloties virsdrēbes ziemai, vispirms ir jāpievērš uzmanība izolācijas daudzumam un kvalitātei un jāatceras, ka nav brīnumu. Aizpildīšanas jauda ir lejupvērstā blīvuma un vispārējās kvalitātes rādītājs, kas parāda, cik lielā mērā uz leju spēja atgūties pēc saspiešanas un cik daudz gaisā tiek izmantots izstrādājumā izmantotais dūnu un spalvu maisījums. Tātad, plāns, polsterēts jaka, kam piemaksa par 900 FP, nesaglabā pat mīnus desmit - tas ir vajadzīgs kā līnijpārvadātājs vai īss pārsniegums. Un otrādi, tauku duktik ar regulāru leju 550-600 FP ļaus jums staigāt līdz mīnus divdesmit (un apvalks ar labākas kvalitātes tāda paša biezuma leju būs vēl siltāks un vieglāks). PrimaLoft lieliski parāda sevi kā sintētisku pildvielu.
Dažādas āra tehnoloģijas un materiāli darbojas atdzist, jo daudzās āra markās ir iekļautas lietas, kas pilsētā izskatās organiskas. Ja mēs runājam par vidējiem slāņiem, tad es noteikti iesaku jebkura biezuma flīsa modeļus. Tagad, piemēram, Uniqlo bija tikai brīnišķīgi "pūkaini" džemperi. Ja mēs runājam par biksēm, tad mēs varam apsvērt iespējas no augsto tehnoloģiju, piemēram, softshell, vai kombinētiem audumiem - zīmoliem Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna piedāvā labu izvēli. Fleece bikses darīs.
Kad dodaties ārpusē, jums jāapsver, cik aktīvi jūs pārvietosies un cik daudz laika plānojat pavadīt aukstumā. Ja jums ir optimizēts maršruts mājās - darbs - mājās, jūs dzīvojat netālu no metro, iepriekš pārbaudiet autobusu ierašanos uz lietojumprogrammas, tad jūs varat saņemt nedaudz vieglāk uzlikt uz termometra. Jebkuram garam pastaigam bez plānotām aktivitātēm vislabāk ir kleita stingri ievērojot ielu termometru - tas var būt pat nedaudz siltāks.
Katrai personai ir sava komforta temperatūra. Vienkāršākais veids, kā izmantot reģiona vidējo temperatūras minimumu, bet ņemot vērā aukstumu. Piemēram, Maskavā vidējā segmenta temperatūra novembrī - martā ir aptuveni mīnus astoņi grādi, bet ne retāk un sals zemāk par divdesmit. Ņemot vērā šos datus, es izvēlētos bezmaksas siltu jaka, ar kuru aukstā snap gadījumā jūs varētu kaut ko citu nostiprināt. Runājot par apaviem, Maskava principā ļauj jums izbaudīt visu sezonu demi sezonas čības ar stabilu protektoru un labām, vēlams specializētām zeķēm. Es pats nēsāju „neglīts” Salomon Quest 4D zābakus bez sasilšanas, bet ar “gortex” - man ir plaša pārgājienu zeķu flote, tāpēc, ja tas ir pilnīgi auksts vai, teiksim, es eju uz mežu, es tikai valkāšu biezāku.
Murgu un apakšbiksu laiks ir beidzies. Tagad apakšveļa izskatās tik moderna un vēsa, ka to var valkāt ne tikai komforta, bet arī stila dēļ. Jau daudzus gadus esmu ievērojis noteikumu, kas balstīts uz armijas pieredzi: 15. oktobrī es pāriet uz ziemas formas tērpu, proti, sāku valkāt termisko apakšveļu, un 15. aprīlī es apstājos. Turklāt, pateicoties efektīvai siltuma saglabāšanai, siltuma apakšveļa ļauj uzlikt vieglākas augšējās lietas. Un, ja komplekts ir sabalansēts, tad var būt diezgan ērti pavadīt visu dienu telpās.
Anna Rameeva
ārsta terapeita klīnika "Dawn"
Apģērbu izvēle aukstā laikā jānosaka ar komfortu un drošību. Tā kā mēs esam siltie asinīs un visas mūsu būtiskās bioķīmiskās reakcijas ir atkarīgas no mūsu ķermeņa "kodola" temperatūras, tad, vai mums tas patīk vai nē, ķermenis saglabās 35,5 - 38 grādus. Lai palīdzētu viņam to darīt ar minimālām izmaksām, mūsu mērķis ir jebkurā gada laikā.
Grūtības pareizajā ziemas apģērbu atlasē pilsētā galvenokārt ir saistītas ar nevienmērīgiem pārvietošanās apstākļiem. Uzturēšanās automašīnā, sabiedriskais transports aizvietojas ar dažādu ilgumu un intensitāti, kas atrodas gar ziemas ielām. Maz ticams, ka būs iespējams formulēt vispārējus ieteikumus, jo cilvēki cieš no aukstuma dažādos veidos.
Sievietes vieglāk saglabā ķermeņa iekšējo temperatūru, jo pēc savas būtības tām ir vienāds zemādas tauku sadalījums, bet tās ir vairāk pakļautas pārmērīgai pēdu, roku, sejas dzesēšanai. Siltuma pārnešana ir atkarīga arī no dabiskā vielmaiņas ātruma, par to, cik daudz jūs gulējāt, vai barības uzņemšana ir pietiekama, un kāda ir Jūsu hormonālā un nervu sistēma. Mēs nedrīkstam aizmirst par organisma adaptāciju: personai, kas uzaugusi siltā klimatā, ir laiks atteikties no diviem pāri vilnas zeķiem ziemas ziemas apstākļos.
Neskatoties uz individuālajām prasībām, uzdevumi būs vienādi: kurpes ir brīvas un ūdensizturīgas, zolei jābūt neslīdošai, un drēbēm jābūt daudzslāņainām un siltajām. Cimdi, dūraiņi un galvassegas ir nepieciešami un ļoti efektīvi garderobes elementi, tos nedrīkst atstāt novārtā. Viņi nebija sviedri, neiesaldēja un neieslīdēja - galvenie pareizās izvēles rādītāji.
Ļaujiet mums dzīvot uz apģērba uzklāšanas principa. Sīkāk šis jautājums ir apskatīts ērtā treniņa laikā aukstajā sezonā, ceļošana, fiziskais darbs ārā ziemā. Pats princips ir balstīts uz vairāku apģērbu slāņu izmantošanu no dažādiem audumiem, no kuriem katrs veic stingri definētu funkciju. Slānim, kas atrodas vistuvāk ādai, no ķermeņa jānoņem sviedri un mitrums. Šim nolūkam ir izstrādāti dažādi termiskās apakšveļas veidi, kas izgatavoti no smalkas vilnas, poliestera un mikrošķiedras poliestera audumiem. Vidējam slānim jābūt izolētam no aukstuma. Parasti tas ir uz leju, sintētisks winterizer vai vilnas. Ārējam slānim jāaizsargā no vēja un ūdens. Sausais siltais gaiss starp slāņiem darbojas arī kā izolācija, samazinot siltuma zudumus.
“Sviestmaize”, kas izgatavota no salīdzinoši plānām un vieglām tehnoloģiskām izejvielām, palīdzēs, ja intensīvi pārvietosities uz biroju un temperatūra uz ielas nav zemāka par mīnus desmit. Ja šī metode, ko pavadāt metro, iespējams, termiskās apakšveļas izmantošana kļūst par labāko līdzekli, lai regulētu svīšanu, pēkšņām temperatūras izmaiņām. Jo vairāk jūs plānojat pārvietoties, jo augstāks ir sintētikas saturs pamatnes slānī. Izvairieties no cieši pieguļošiem un lycra modeļiem, jo tie ilgāk izžūst un nav apmierināti ar ilgu valkāšanu.
Ja autobusu pieturā ir neparedzams ilgi gaidīt transportu, vai arī šodien ir pareizā diena, lai veiktu mērītu pastaigu pa ziemas parku, tad, neskatoties uz skaitļiem uz termometra, nēsājiet vislielāko siltumu. Palieliniet slāņu skaitu - no tām jābūt vismaz trim. Izmantojiet vilnas adītas un vilnas lietas, cepures, šalles un dūnu jakas. Svaigā gaisā nav iespējams pārkarst aukstā laikā. Sauszemes transportā, noņemiet savu cepuri un dūraiņus, uz metro, turklāt pārliecinieties, ka noņemat jaka vai mēteli, atvelciet jaka vai jaka.
Ja jūs ceļojat ar automašīnu, tad nekad nebaidieties ar kabīnes apsildi. Ļaujiet automašīnai atdzist. Pārkaršana nav mazāk kaitīga kā hipotermija. Tajā pašā laikā mēs zaudējam ūdeni un elektrolītus - tas samazina ķermeņa veiktspēju, padara mūs gausus, izkaisīti, un predisponētiem cilvēkiem rodas apstākļi venozās trombozes un urolitiāzes sākumam. Turklāt pārmērīga svīšana nav higiēniska un var veicināt macerāciju un sēnīšu infekcijas.
Ziemas laikā mūsu ādu ietekmē divi nopietni faktori: auksts un mitruma trūkums gaisā. Ilgstoša uzturēšanās mērenā salnā vai ļoti zemā temperatūrā pati par sevi rada priekšnoteikumus ķermeņa atklātām virsmām un perifērijas audiem. Ausis, zods, lūpas, pirkstu galiņi, kāju pirksti un deguna gals kļūst visneaizsargātākie aukstos apstākļos. Temperatūra virs nulles un mitrums ar ilgstošu iedarbību var izraisīt arī ādas bojājumus: perniozi vai atdzesēšanu, biezu zilganu dažādu izmēru uzpūšanos, sāpes un niezi, uz vaigu, roku, kāju, sēžamvietas ādas. Visbiežāk šo parādību novēro pusaudžiem un jaunām sievietēm, un tas ir saistīts ar mazu ādas asinsvadu iekaisumu un asinsrites traucējumiem ādā, ja tie ir pakļauti aukstumam. Sarkanība, atklātas ādas pīlings, nieze, var rasties saskarnes aukstā dermatīta rezultātā. Visas šīs ādas izmaiņas saasina sausā gaisa iedarbība, kas raksturīga zem nulles temperatūrai. Mitruma zudums veicina sāpīgu plaisu parādīšanos, padarot ādu jutīgāku pret infekcijām.
Vēl viens nelabvēlīgs faktors, kas mūs slēpj sniegotā ziemā, var būt intensīva ultravioletā starojuma iedarbība slēpošanas un snovborda laikā. Saules apdeguma risks šajā gadījumā ir augsts, jo ultravioletā gaisma vairākkārt palielinās, atspoguļojoties no sniega.
Tādējādi ziemā ādai nepieciešama papildu aizsardzība un aprūpe. Pirmkārt, vāciņu aizveriet. Cepures, dūraiņi un šalles tiek izgudrotas ne tikai bērniem. Ja apģērbs kļūst slapjš, nomainiet drēbes pēc iespējas ātrāk. Otrkārt, katru dienu ir nepieciešams mitrināt ādu: pēc ūdens procedūras un vairākas reizes dienas laikā. 15-20 minūtes pirms došanās ārā, atvērta āda ir jāattīra ar īpašu aizsarglīdzekli ar minimālu ūdens saturu. Ja jums ir jāpārvar kalnu virsotnes, neaizmirstiet, ka krēmam ir jābūt augstai ultravioletās aizsardzības pakāpei ar SPF vismaz 30.
Sals un sauss gaiss nav nekaitīgi matiem. Ziemā blaugznu daudzums palielinās, mati ātri zaudē savu svaigumu, kļūst trausli, elektrificē ļoti daudz. Intensīvu mitruma zudumu var kompensēt, atsakoties no ikdienas galvas mazgāšanas un izmantojot matu žāvētāju, knaibles un stikla gludekļus. Ja iespējams, nomazgājiet matus 2-3 reizes nedēļā ar mitrinošu šampūnu un izžāvējiet matus dabiski. Ja jums ir nepieciešams izmantot matu žāvētāju, ieslēdziet zemus un vidējus darbības režīmus. Izmantojiet koka un keramikas matu sukas.
Attiecībā uz hipotermiju un slimībām. Parastā saslimšana klasiskā nozīmē attīstās patogēnas baktērijas un biežāk vīrusa norīšanas rezultātā. Izvēloties jogurtu veikalā uz mājām, jūs esat saņēmis gripas vīrusu, tad šodien esat iesaldēts vai nē, tas nav svarīgi - diemžēl, jums būs jāsaņem slimības atvaļinājums. Ja vīrusu infekcijas izraisītājs ir, bet tas nav pārāk agresīvs, un imūnsistēma darbojas kā pulkstenis (kā tas darbojas lielākajā daļā no mums), tad ķermenis var tikt galā ar to bez jūsu zināšanām, neatkarīgi no temperatūras ārpus loga. Bet, ja Jums ir smaga emocionāla stress, nakšņojiet vairākas dienas, jums ir ilgi izsalkuši intervāli, diētā ir maz olbaltumvielu, vai arī Jums ir nopietna hroniska slimība, tad augstas enerģijas izmaksas ķermeņa sasilšanai nedrīkst atstāt rezervi atbilstošai imūnsistēmai un tad "viss noslēpums kļūst redzams."
Fotogrāfijas: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica