Ja jūs domājat, ka esat sliktāks par citiem: Kā gūt labumu no skaudības
VISAS, KAS MĒS PILNĪGAS TIESĪBĀka mēs ļoti vēlamies to, kas ir otrai personai, tajā pašā laikā izjūtot savu bezspēcību: "Es to nekad nesaņemšu." Spēcīgā skaudībā ir daudz agresijas, un bieži vien jūtas pazemotas. Varbūt tas ir iemesls, kāpēc skaudība ir viena no sociāli nepieņemamākajām izjūtām, ir ierasts teikt: "Es ne skaudinu nevienu," "Envy ir slikti" un tamlīdzīgi. Ir tie, kas nošķir "balto" un "melno" skaudību - un, ja nepieciešams, sarunā ar draugu norādiet, ka viņš ir greizsirdīgs par viņu, bet "laipni". Patiesībā nav "balto" un "melno" skaudības: tā ir viena un tā pati sajūta dažādās pakāpēs. Un sakot: „Es apskaužu jūs baltā veidā” - cilvēks parasti vēlas uzsvērt, ka viņa skaudība ir sociāli pieņemama, lai parādītu, ka viņš nejūtas agresīvas emocijas pret sarunu biedru un nevēlas viņu aizvainot - viņš vienkārši atzīst savas priekšrocības kaut ko. Tomēr agresijas daļa skaudībā vienmēr pastāv. Mēs saprotam, kā šī sajūta rodas un kā iemācīties to ārstēt tā, lai tā būtu izdevīga un neiznīcina.
"Tieši tāpat"
Parasti mēs apskaužam cilvēkus, kuriem ir kaut kas, kas mums šķiet ļoti vēlams un tajā pašā laikā grūti sasniedzams (vai pilnīgi nepieejams). Jaunais, ja viņš nav kandidāts izraidīšanai, diez vai ir skaudīgs otrā kursa studentam: vēlāk viņš noteikti būs otrā un pēc tam trešajā studiju gadā. Bet pat zobus, šarmu vai darbu, kas rada prieku, ja jums nav visu, var ļoti apvainot.
Protams, mēs varam justies, ka mēs esam nevienlīdzīgos apstākļos ar tiem, kurus mēs apskaužam: persona, kas absolvējusi tehnisko skolu sakarā ar to, ka viņa vecākiem nav naudas par apmaksātu mācību universitātē, var ļoti apskaust prestižās ārvalstu universitātes absolventu. Mūsu skaudības objektam var būt diezgan dabiskas prēmijas: talants vai spējas, perfekta veselība, tradicionāli pievilcīgs izskats vai laimīga ģimene. Greizsirdīgs cilvēks automātiski kļūst par ķīlnieku tādā formā, ka, nesaņemot šo īpašību kopumu, viņš ir "sliktāks par citiem". Tas apgrūtina viņu, ka skaudības objekts to visu "tāpat kā".
Bet nejauciet skaudību ar netaisnības sajūtu. Tas ir viņas pavadonis, bet ne sinonīms. Kāds var patiešām ieņemt vietu universitātē nepotisma, korupcijas un savienojumu dēļ. Bet, ja jūsu klasesbiedrs (kurš arī ieradās no nelielas pilsētas), var ātri izšķiest universitātes dzīvi, lai ātri atrisinātu loģiskās problēmas.
Nepieejams ideāls
Skaudības galvenais elements ir pazemošanas izjūta. Ja kāds ar mums izrāda panākumus, izskatu, jaunību vai citas īpašības, ko mēs uzskatām par priekšrocībām, mēs varam justies nenozīmīgi un bezjēdzīgi. Tā ir cikliska vēsture: no vienas puses, skaudība izraisa smagas jūtas, no otras puses - cilvēki, kuri bieži piedzīvo pazemošanu un kauns un, visticamāk, skaudību.
Bieži vien tiem, kam bērnībā bija liegta attieksme, kuriem viņi bija nobijuši, apkaunoti un pazemoti, ir milzīgas fantāzijas kā aizsardzības mehānisms: „Es kļūšu par prezidentu / pasaules čempionu / deju grīdas zvaigzne - un neviens neuzdrošinās skatīties uz leju par mani. ”„ Es neticami bagāts un pērk sev visu, ko es apskaužu tagad: dārgu apģērbu ķekars, automašīna, jahta, māja. ”„ Skaistākais vīrietis vai sieviete iemīlēs mani bez atmiņas un tad viņi apskauž mūsu krāšņo pāri. "
Jūs nedrīkstat atzīt citiem, ka jūs esat greizsirdīgs, bet ļaut sevi sajust iekšā. Jebkura nomākta sajūta nepazūd, bet izkropļota.
Tā kā šīs fantāzijas bieži ir nereālas, cilvēks turpina skaudība, saplēsts starp savu, kā tas viņam šķiet pazemojošs un sapņo par grandiozu nākotni. Patiesībā iemesls joprojām ir tāds pats pazemojums: persona, kas piedzīvo, vēlas kaut kādā veidā labot savu stāvokli. Viņam šķiet, ka viņš jutīsies labāk, jo tas būs "pāris soļi augstāks". Bet tas ir beigu ceļš: neatkarīgi no tā, cik augsts viņš vai viņa ir, pazemošanas sajūta nepazūd un padara viņus skaudīgus tiem, kas ir pat pāris soļi augstāki.
Skaudība bieži vien ir vērsta arī cilvēkiem, kuri ir pārliecināti, ka beznosacījumu mīlestība un pieņemšana nepastāv, un viņi novērtē mūs tikai par panākumiem un sasniegumiem. Tad tie, kas ir vairāk vai vairāk burtiski atņem no viņiem vērtīgu resursu: simpātijas, uzmanības un mīlestības tiem apkārtējiem.
Pieņemiet sevi
Ko darīt, ja jūs pamanāt šādas aizjūtas? Pirmkārt, ir vērts piedot sevi par skaudības uzbrukumiem: pastāvīgie pārmetumi rada vēl lielākas sāpes un kauns. Jūs nedrīkstat atzīt citiem, ka jūs esat greizsirdīgs, bet ļaut sevi sajust iekšā. Jebkura nomākta sajūta nepazūd, bet izkļūst izkropļotā formā - piemēram, aktīvas vai pasīvas agresijas veidā pret tiem, kam mēs apskaužam, vai auto-agresijas veidā un sajūtu, ka mēs esam bezjēdzīgi, vai, galu galā, depresijas un depresijas veidā : tā kā jūs nevēlaties kaut ko citu, es nevēlos neko.
Turklāt skaudībai ir, kaut arī nepārprotama, bet priekšrocības. Pirmkārt, ne visi cilvēki pat zina, ko viņi vēlas, bet tie, kas ir greizsirdīgi, parasti to saprot - skaudība var būt labs kompass. Otrkārt, skaudību bieži raksturo enerģiski cilvēki. Un, ja šī enerģija tiek novirzīta uz citu kanālu, tā palīdzēs daudz sasniegt.
Izvairieties no ciešanām un citu cilvēku nolietojuma - tas jums nepalīdz, lai gan skaudība to var izdarīt. Jūs varat godīgi būt dusmīgiem, ka vienam no jūsu draugiem ir daži nepieejami ieguvumi. Bet nevienai personai nav nepieciešams samazināt „privilēģiju” - devalvēt savu darbu un centību. Turklāt labākais rezultāts var tikt sasniegts ar personu, kurai ir līdzvērtīgas sākuma iespējas. Un jūsu skaudība to joprojām neapturēja.
Jebkurā gadījumā, ja jūs jūtaties, ka jūs esat greizsirdīgs par kādu pārāk daudz, un persona jums rada pastāvīgu ļaunprātīgu rīcību, tad ir pienācis laiks attālināt sevi: atteikties no instagrammas vai pārtraukt diskusiju par kādu tēmu vismaz kādu laiku. Anyway, nekas labs nenāks no komunikācijas piepildīta ar latentu agresiju.
Analizējiet un apbēdiniet
Tad sākas vissvarīgākais darbs - lai saprastu, kas un kāpēc jūs esat greizsirdīgs. Piemēram, jūs apskaužat draugu, kurš divas nedēļas atpūšas Maldīvijā kopā ar vīru. Kas jums ir visvairāk skaudība šajā attēlā: bagātība? Divu nedēļu iespēja nedarboties? Vīrs Tirkīzs ūdens krastā vai fotogrāfija ilgi miecētām kājām peldkostīmā? Iespējams, ka tagad jums nav resursu, lai pilnībā saliktu šo skaisto mīklu. Bet ko jūs skaudība visvairāk, jūs varat saņemt daļās.
Vai nav jāsteidzas, lai izbeigtu: "Kam Krasnodaras reģionā ir vajadzīga savvaļas pludmale, kurai man ir pietiekami daudz naudas?" Envy saka, ka jums nav kaut ko diezgan daudz (tas ne vienmēr ir nauda), un jums ir jāaizpilda šī plaisa. Varbūt jūs apskaužat skaistu fotogrāfiju - tad varat pasūtīt foto sesiju vai lūgt draugiem, kuri ir labi fotografēti, fotografēt no jums. Ja sāpīgs greizsirdība izraisa bezrūpīgu dzīvesveidu, kā jūs domājat, tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams atpūsties un brīvība no pienākumiem, un jums ir jāorganizē vismaz viena nedēļas nogale, lai nedarītu neko, un labāk ir nedēļu pārtraukt.
Ja jūtaties, ka esat pārāk greizsirdīgs un cilvēks izraisa pastāvīgu dusmu, tad ir pienācis laiks, lai attālinātu sevi
Ir svarīgi, lai neslīdētu „visu vai neko” iestatījumā un neaizskariet iespējas, kas jums ir. Tas rada viskaitīgāko skaudību, ko tautas sauc par „melno” - ar lielu daļu pazemojuma, bezspēcības un agresijas sajūtu.
Vēl viens skaudības komponents, gluži neapšaubāms - un tas ir nožēlojami. Dažas lietas, kas jums vienkārši nebūs. Nebūs perfekta veselība, ja Jums ir diagnosticēta nopietna slimība. Nebūs bērnības atmiņas par atbalsta ģimeni, ja vecākiem bija atkarība no alkohola, viņi pastāvīgi nonāca binges, un mājās nekas nebija ēst. Būs viena laulība dzīvei, ja esat jau šķīries. Nav viegli pieņemt - to saprotot, cilvēks piedzīvo patiesu skumjas. Un šīs jūtas ir svarīgas, lai dzīvotu. Neizdzīvotās jūtas ietekmē mūs vairāk nekā parasti domāt: jo mazāk mēs apzināmies mūsu pieredzi, jo vairāk viņi kontrolē mūs. Envy šajā gadījumā pārvēršas par „melno” skaudību un agresiju pret citiem cilvēkiem, un skumjas pārvēršas par depresiju vai maksātnespējas sajūtu.
Jūs varat rakstīt sev vēstuli "bērnībā", līdzjūtoties un paužot nožēlu par to, kā tā attīstījās. Vai rakstiet (nesūtot) vēstuli vecākiem: pastāstiet viņiem, kā viņu uzvedība sāp, aizvaino, atzīst, ka esat viņu dusmīgs un kāpēc viņi ir vīlušies. Jūs varat zīmēt jūsu iekšējā stāvokļa attēlus tajos brīžos, kad jūs jūtaties negodīgi apiet dzīvē, vai vienkārši raudāt uz skumjo mūziku. Varbūt šie vingrinājumi būtu periodiski jāatkārto. Lai „iesildītu” visas nerealizētās iespējas, ko jūs apskaužat citiem, ir ļoti svarīgi pavadīt laiku. Bez ierobežojumu pieņemšanas vairs nebūs kustību.
Attēli: bloomicon - stock.adobe.com