Pārāk smags: kā beidzot pieaugt pēc brīvdienām
Kā jūs darāt, nekas vai grūti? Šķiet, ka piektajā dienā pēc tam, kad plombas sāk strādāt, brīvdienu režīms beidzot ir jāaizmirst, bet ķermenis stingri atsakās ierasties normālā ritmā. Mēs saprotam, kādas grūtības visbiežāk saskaras pēc ilgas atpūtas, un ieteikt veidus, kā tos novērst.
Sāciet darīt
Ja jūs regulāri trenējas trenažieru zālē, tad tagad ir visaugstākais laiks nodarbību atsākšanai - fitnesa centri ir tukši, tāpēc visi simulatori būs bez maksas, un grupu nodarbībās jums nebūs jākļūst stūrī. Ja jūs jau sen esat vēlējies izmēģināt kādu jaunu sadaļu, bet, apmeklējot regulāros apmeklētājus, jūs bijāt apgrūtināti, tagad ir vienlaicīgi mēģināt. Bet, protams, jūs varat spēlēt gan mājās, gan uz ielas. Jūsu iecienītākās video konsultācijas ir piemērotas uzlādēšanai, jūs varat izvēlēties vieglāko no tām - jūsu uzdevums tagad ir atgādināt muskuļiem, ka viņiem ir nepieciešams pamosties un saņemt brīvus endorfīnus, nevis izspiest ieraksta svaru pēc nedēļas gulēšanas.
Ņem prom ātri ogļhidrātus
Vai Olivier? Šokolādes? Sviestmaizes ar ikriem? Tie visi ir ātri ogļhidrāti, kas, lai gan tie dod tūlītēju enerģijas pieplūdumu, bet tikai stundu vai divas - pēc tam vēlaties gulēt vēl vairāk nekā agrāk. Šīs adatas izņemšana nav vienkārša, bet iespējama. Vislabāk to izdarīt pakāpeniski: ir skaidrs, ka labāk ir ēst vienu "bērnudārzu" nekā piecus, bet tajā pašā laikā labāk ir ēst trīs no tiem, nekā vēlāk, izlaižot, iztukšojot visu saldumu vāzi un apsolot sev rīt iet uz diētu. Starp citu, nav nepieciešama diēta: pēc nedēļas, kad ķermenis ir iekaisis visu, kas ir iespējams, vārīta krūts nebūs detoks, bet stress. Tomēr ir laba ideja, kas sākas liesās uz olbaltumvielām un samazina nevajadzīgo tauku daudzumu.
Aizmirstiet nedēļas nogalē
Ja pirmā svinīgā nedēļa visu šūpošanos un varas iestādes var piedot jums ne pārāk produktīvu darbu, tad otrā būs diezgan prasīga. Tātad nākamajās divās nedēļas nogalēs ir jāveidojas. Vislabāk ir izkļūt no tiem parastajiem uzdevumiem, ar kuriem jūs esat galā ar šīm piecām dienām grēkā, un pavadīt nedēļas nogali diametrāli pretēji. Ja jums ir jāsazinās ar cilvēkiem bez pārtraukuma, izslēdziet tūlītējos ziņotājus un pieturieties pie videospēles. Ja esat slims no sīkrīkiem, dodieties pastaigāties, apmeklējiet vai paši sev: ēdiena gatavošana pat vienkārša ēdiena gadījumā atvieglos jūsu galvu, bet jūs pat varat saņemt, cepot kūku vien. Un, ja jūs lūgsiet saviem draugiem, lai ar jums pavadītu suni, centieni tiks atlīdzināti simtkārtīgi, un visi sapratīs, ja jūs krāšņi nokritīsit uz dīvāna ar pūkainu pavadoni jūsu pusē.
Uzziniet jaunu aplauzums
Make-up ir viens no lētākajiem veidiem, kā uzmundrināt un uzmundrināt jebkurā situācijā, un tas noteikti ir drošs (un nerada paģiras). Nedēļas nogale - ideāls laiks, lai sūknētu savas prasmes šajā jomā. Vai jūs vienmēr gribējāt uzzināt, kā izdarīt plašas uzacis? Vai jaunajā gadā jūs vēlaties iet ar vasaras raibumiem? Maz ticams, ka jaunās tehnikas apgūšanai būs nepieciešamas vairāk nekā stundas vai divas stundas, bet iedomājieties, ka pēc tam jūs nevarēsiet visu gadu ielādēt savu galvu, kā veidot ballīti, vai kādu frizūru padarīt zem cepures vai vāciņa. Starp citu, mums ir vismaz 80 grima un frizūras idejas, kuras noteikti ir vērts apgūt.
Gulēt labi un mēreni
Iespējams, ka vissmagākā lieta pēc brīvdienām ir ikdienas rutīnas izveidošana. Daži dod priekšroku dzert melatonīnu, bet miega pēc tā bieži ir nemierīgs un nepalīdz atpūsties. Tas ir labāk mēģināt iekļūt rut bez tabletes. Pirms gulētiešanas labāk ir pārtraukt tālruņa un klēpjdatora lietošanu stundu vai divas stundas - ekrāna apgaismojums kairina nervu sistēmu. Vislabāk ir lasīt arī papīra grāmatas, lai gan lasītājs ir piemērots arī iekurt vai nakts lasīšanas režīmā. Ja jūs nezināt, ko darīt pirms gulētiešanas, šeit ir daži ieteikumi: lai sakoptu dzīvokli, peldēties, čivināt ar draugu (vienkārši nepiedalieties apsildāmās emocionālās diskusijās, pēc kurām domas paceļas uz galvu galā) Un jā, saņemiet modinātāju rītam: zinātnieki jau sen teica, ka nedēļas nogalēs nav lietderīgi gulēt, tāpēc būtu visnotaļ saprātīgi gulēt ne vēlāk kā divas un piecelties.
Nedzeriet daudz
Ikviena mīļākā glāze sarkanvīna naktī brīvdienās parasti pārvēršas par pudeli. Augstākajā kvalitātē nav nekas slikts, bet, lai pārliecinātos, ka viņš jau ir devis viņam ilgu atvaļinājumu. Līdztekus tam, ka jūs pavadāt šīs sestdienas dārgās stundas uz galvassāpēm un nogurumu, jūs pasliktināsiet miega kvalitāti: miega stāvoklī miega nav dziļa, un tāpēc jūs īsti nebūs atpūsties. Turpinās visa vasara, kad varēsiet dzert bez apsaldējuma riska un bez nogurdinoša taksometru brauciena ar sniegotu ceļu. Īsāk sakot, ziemas laiks ir mājīga atpūta, un bezalkoholiskie karstvīni nav sliktāki par alkoholu.
Iegādājieties jaukas ziemas drēbes
Mums nepatīk ziema daudzos aspektos, pateicoties neveiksmīgajiem pingvīniem, kuriem jāpārvietojas no vienas siltas ēkas uz citu. Protams, jūs nevarat izkļūt no aukstuma, bet jūs varat uzmundrināt sevi ar skaistu dūnu jaka, aplūkojot, kurā vietā jūs neatceraties nakts pulksteni, bet vismaz par mierīgo ainavu no Moncler lookbook (jūs pat varat valkāt krāsainu vasaras kleitu). Ja jaunais dūnu jaka nav nepieciešama, ir iespēja iegādāties gaišu cepuri vai smieklīgas cimdus ar kažokādu. Jā, pat legingi - galvenais ir tas, ka asociācijas ar izeju uz ielu ir jāatšķaida ar kaut ko citu, ne tikai nevienlīdzīgu cīņu ar elementiem.
Pievienojiet stimulu ierasties birojā
Neatkarīgi no tā, cik produktīvi pavadāt savu nedēļas nogali, jums būs jāatgriežas birojā. Ka tas nebija tik sāpīgi sāpīgi, domājiet vēl vienu iemeslu, lai nāktu darbā - patīkams. Pirmdien piegādājiet noderīgas lietas - piemēram, tik ironisku krūzi, kas katru reizi pacels jūsu garastāvokli ikreiz, kad uzņemat rindu pie kafijas automāta (turklāt tas palīdzēs izvairīties no tukšgaitas sarunām). Vai arī vienojieties ar kolēģi, lai dotos uz vakariņām jaunā kafejnīcā tuvumā. Pusdienlaikā jūs varat sazināties ar savu labāko draugu uz aci pret aci - ja nedēļas nogalē jūs veicat digitālu detoksikāciju, jums, iespējams, ir kaut ko pateikt viens otram, un runājot pa tālruni, kā mēs uzzinājām, jūs varat stiprināt attiecības.
Fotogrāfijas: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 caur Shutterstock