Miega paralīze: Atverot acis, jūs nevarat pārvietoties - ko darīt?
"Tas bija pirms trim vai četriem gadiem. Es gāju gulēt kā parastiun tad pamodinājās tajā pašā telpā ar tādu pašu dekoru un apgaismojumu. Es pamodos, jo kāds ap mani staigā - es skaidri dzirdēju pēdas, ”saka Olga. - Es mēģināju pārvietoties, bet man neizdevās, un tāpēc sākās panika. Es domāju trīs reizes, ka es pamostos, bet es tiešām pamodos un varēju pārvietoties tikai ceturtajā vietā - un es sapratu, ka tas viss bija sapnī. Briesmīga sajūta: panika, jūs sākat kliedzēt sevī, bet, protams, jūs neko nevarat dzirdēt. Viss ir ļoti reālistisks. "Nosacījums Olga sauc par miega paralīzi: persona, kas saskaras ar viņu, saprot, ka viņš ir pamodinājies, bet nevar pārvietoties, it kā viņš būtu paralizēts. Dažreiz cilvēkiem rodas halucinācijas.
Kas ir miega paralīze
Patiesībā paralīze ir neatņemama miega sastāvdaļa. Kad mēs atrodamies REM miega fāzē, mūsu smadzenes ir aktīvas (šobrīd mēs parasti redzam sapņus), un ķermenis ir gandrīz paralizēts - tikai acis un muskuļi, kas ir atbildīgi par elpošanu, var pārvietoties. Tādēļ mēs nevaram sevi kaitēt, kad saprotam kaut ko un gribam rīkoties.
Parasti spēja atgriezties pie mums pirms pamošanās, bet tas notiek, ja šis process tiek pārtraukts. Persona ir puscietīgā stāvoklī: viņa smadzenes pamostas, reizēm viņš var pat atvērt acis un paskatīties uz istabu, bet joprojām nevar pārvietoties. Šo stāvokli sauc par miega paralīzi - šādas epizodes ilgst no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm. „Miega paralīzes attīstības iemesls ir nesen atklātā smadzeņu spēja gulēt un tikai daļēji nomodā. Tādējādi, kad lielākā daļa smadzeņu jau ir pamošanās, tās teritorijas, kas kavē muskuļu tonusu sapņu miega laikā, turpina„ gulēt ”,» sacīja departamenta vadītājs. zāles miega Pirmās MGMU tās. I. M. Šechenovs, asociētais profesors Mihails Poluektovs.
Miega paralīze ir diezgan izplatīta parādība: saskaņā ar Amerikas pētījumiem gandrīz 8% cilvēku ir saskārušies ar to vismaz reizi mūžā. Psihiatrisko klīniku studentu un pacientu vidū šādu gadījumu īpatsvars ir vēl augstāks - attiecīgi 28% un gandrīz 32%. Mihails Poluektovs atzīmē, ka biežāk cilvēki saskaras ar viņu: pēc viņa datiem līdz 40% cilvēku, kas jaunāki par trīsdesmit gadiem, un 5% vecāka gadagājuma cilvēku, piedzīvoja miega paralīzes simptomus. Visbiežāk miega paralīzes simptomi parādās pamošanās laikā, bet tas var notikt arī tad, kad persona aizmigusi.
Ir arī citas miega paralīzes pazīmes: šajā stāvoklī daudzi uzskata, ka viņu krūtis šķietami izspiež kaut ko, un viņiem ir grūti elpot - lai gan patiesībā viņi brīvi elpot. Daži šīs valsts laikā spēs atvērt acis, ko nav iespējams izdarīt normālā sapnī. Daudzi uzskata, ka telpā ir kāds, un kādam pat ir redzes un dzirdes halucinācijas - viņi redz vai dzird radību, kas vēlas viņus kaitēt.
Miega paralīze ir diezgan izplatīta parādība: saskaņā ar amerikāņu pētījumiem gandrīz 8% cilvēku to ir pieredzējuši vismaz reizi mūžā.
"Kad notiek miega paralīze, ir grūti noticēt, ka es joprojām guļu, jo situācija ir tāda pati kā realitāte," saka redaktors Džūlija. "Es esmu sapņojis, ka es atveru savas acis manā istabā, manā gultā, bet es jūtos kaut ko" dēmonisku ". Un tad ikreiz, kad fantāzija met kaut ko jaunu: šī „būtne” pakarājas pār jums, tā iet pāri jums, tā atrodas stūrī - un tā tālāk. Šī “radījuma” izskats mainās arī. ka jūs nevarat pārvietot vienu muskuļu, jūs piespiežat sevi kliegt, es vilni roka -. Reālā un personiskās paralīze, sajaukts ar tīru šausmām un smaguma sajūta krūtīs, tas nav iespējams elpot ".
Daudzi cilvēki atzīmē, ka miega paralīzes izspiešana pasliktinās, kad sākas grūts dzīves periods. „Es mācījos institūtā un strādāju paralēli, nogalinot skumjas ar alkoholu parastajās partijās,” saka dizainers Dasha. „Un tad miegains paralīze sāka izpausties daudz biežāk un biežāk. Piemēram, es atceros, kā es gulēju - un man ir murgs. Es pamodos un redzu melno. masa, kas peld gaisā virs manis un, šķiet, izvilk mani no mana ķermeņa - baismīga sajūta, manās ausīs bija dzirdošs gredzens, šķita, ka šļirces tagad pārplēsīs. kopā ar viņiem) Man bija iespēja beidzot pamosties. "
Maskavas Valsts universitātes Miega medicīnas centra vadītājs MV Lomonosovs Aleksandrs Kalinks atzīmē, ka pat atkārtojas miega paralīze var būt atsevišķs simptoms, kas neietekmē kvalitāti un ilgmūžību, bet ir sarežģītākas situācijas: „Miega paralīze var būt arī narkolepsijas simptoms. raksturīgās pazīmes, no kurām galvenais - izteikta miegainība dienas laikā (ti, cilvēks var aizmigt dienas laikā). " Pēc eksperta domām, ir svarīgi nošķirt šādus gadījumus.
Eņģeļi un dēmoni
Lai izpētītu miegainu paralīzi, sākās salīdzinoši nesen, bet ir pamats uzskatīt, ka tas pastāv daudz ilgāk - tikai cilvēce jau ilgu laiku uzskatīja, ka tas uzbrūk dēmoniem un ļaunajiem gariem, kas uzbrūk naktī. „Šī valsts patiešām ir biedējoša, it īpaši, ja viņš pirmo reizi saskaras ar viņu. Ja cilvēks nesaprot, kas ar viņu notiek, viņš to izskaidro ar dažādiem nezinātiskiem faktoriem - ārvalstniekiem, citiem pasaules spēkiem un citām lietām,” saka Aleksandrs Kalinks. Neirologs Balands Jalāls atzīmē, ka šādā biedējošā situācijā cilvēka smadzenes cenšas interpretēt to, kas notiek, un var saistīt kultūras attieksmi, pārliecību un atmiņas par to: "Tāpēc cilvēki redz spokus, dēmonus, ārvalstniekus un pat pagātnes fikcijas, kas šķiet vēlas tos uzbrukt. "
Daudzas dažādas pasaules valstis var atrast daudz piemēru par to, ko mēs šodien varētu izskaidrot ar miegainu paralīzi. Piemēram, grieķu ārsts Pavel Aeginsky mūsu laikmeta septītajā gadsimtā uzskatīja, ka Faun naktī lec uz viņa upuru krūtīm. Vācu folklorā tiek pieminēta ķēve, kas sēž uz miega krūtīm. Līdzīgos dēmonos (marā), kas nāca naktī un nomāc cilvēkus, ticēja citās valstīs, piemēram, Francijā, Islandē, Dānijā un Norvēģijā. Ir leģendas par succubi un incubus - nakts dēmoniem, kas cenšas seksēt ar cilvēkiem.
Ja cilvēks nesaprot, kas ar viņu notiek, tad viņš to izskaidro ar dažādiem zinātniskiem faktoriem - ārvalstniekiem un citiem pasaules spēkiem.
Hmongu cilvēki tic "nomācošajam dēmonam". Ar viņu ir saistīts diezgan briesmīgs stāsts: 1970. gadu beigās 117 negaidīti nomira 117 Hmong bēgļi, kas bija emigrējuši uz ASV. Iespējams, ka bēgļi piedzīvoja milzīgu stresu, jo ārvalstī viņi nevarēja veikt savus parastos rituālus ar šamaniem, kas baidās no tsuam, un tas ietekmēja viņu veselību. Pēkšņi negaidīti nāves gadījumi iedvesmoja režisora Wes Craven radīt Freddy Krueger, bet tā nav vienīgā iespējamā miegainās paralīzes izpausme kultūrā. Slavenākais šīs parādības piemērs ir Johann Füssli „murgs”, kurā attēlota guļoša sieviete ar dēmonu, kas sēž uz krūtīm, un neredzīgs ķēve pie viņas. Psihiatrs Jerome Schneck 1969. gadā nolēma, ka attēlā attēlotas miega paralīzes izpausmes - un šī interpretācija joprojām tiek ievērota. Direktors Rodney Asher nošāva dokumentālo filmu par miega paralīzi, kur viņš gribēja parādīt, ko cilvēki piedzīvo, kad viņi guļ ar paralīzi - un tas, iespējams, ir scariest dokumentālā filma, ko esat redzējis.
Kā tikt galā ar miega paralīzi
Uzbrukumi miega paralīzei skandāla, bet paši par sevi tie nav bīstami - un bieži vien paši pāriet laika gaitā. Miega paralīze var būt saistīta ar bezmiegu vai miega trūkumu, kā arī režīma pārkāpumu, piemēram, maiņas darba dēļ vai nonākot citā laika zonā. "Fakts, kas veicina krampju veidošanos, ir iedzimtība (tādu pašu uzbrukumu esamība mātes līnijai), miega stāvoklis mugurā, mainīgās laika zonas, miega modeļu izjaukšana, psihotropo zāļu atcelšana," saka Mihails Poluektovs. gulēt uz muguras, netraucējiet miega modeli - tad uzbrukumu iespējamība tiks samazināta līdz minimumam. "
Eksperti iesaka rūpēties par miega higiēnu: gulēt uz sešām līdz astoņām stundām, mēģiniet gulēt un pamosties apmēram tajā pašā laikā, pārliecinieties, ka istabā, kur tu gulē, ir tumšs, kluss, ne pārāk auksts un ne pārāk Tas ir karsts, pirms gulētiešanas nemēģiniet ēst stingri, nesmēķējiet un pirms gulētiešanas nedzeriet alkoholu un kofeīna dzērienus. Zinātnieki atzīmē, ka miega paralīze ir biežāka tiem, kas gulē uz muguras - lai jūs varētu mēģināt mainīt savu iecienītāko pozu. „Ja miega paralīze ir narkolepsijas pazīme, tad šajā gadījumā tiek izrakstīta medicīniskā terapija, kas var ievērojami samazināt šo stāvokli vai to pilnībā likvidēt,” norāda Aleksandrs Kalinkin.
Manuprāt, miega paralīze ir signāls, ko esmu vadījis pats, un man ir steidzami jāsāk izkraušana.
Džūlija saka, ka pirms pāris mēnešiem viņai bija īpaši spēcīgi miega paralīzes uzbrukumi - vīzijas turpinājās pat tad, kad bija iespējams atgūt ķermeņa kontroli. "Diezgan briesmīga sajūta: tu tikko bijusi paralizēta un pēkšņi jūs pamodīsieties ar domu" kas raud? ". Izrādās, ka jūs esat. Un jūs jau vairākus minūtes bijāt ar visu savu ķermeni," viņa saka. Pēc situācijas atkārtošanās nākamajā naktī Džūlija rīkojās: "Es dzēra augu tinktūras, mēģināju klausīties vieglu mūziku, paņēmu vannu ar burbuļiem - citiem vārdiem sakot, darīju visu, kas parasti palīdz man atpūsties un atjaunot emocionālo līdzsvaru. tas palīdzēja: miega paralīze kopš tā laika nav atjaunojusies, bet pat tad, ja tas notiek, tas ir signāls man, ka esmu sevi vadījis, un man ir steidzami jāuzsāk izkraušanas operācija: nekas slikts nenotiek, man tikai jāpievērš uzmanīgāka.
Dažreiz cilvēki atrod savus veidus, kā risināt šo problēmu. "Laika gaitā es izstrādāju ātrākas pamošanās taktiku miega paralīzes laikā - es mēģināju pārvietot manu pirkstu ar faneksu, koncentrējot visu manu uzmanību tikai uz to. Tad man izdevās pārvietot visu pirkstu, manu plaukstu, un es pamodos," saka Dasha. miega paralīzes uzbrukumi apstājās tik pēkšņi, kā es sāku, un es to vispār nepalaistu. "
Fotogrāfijas: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
