„Es neesmu tikai aizmirst”: kā es dzīvoju ar uzmanības deficīta traucējumiem
PAR ABBREVIEW ADHD HIDES Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi ir traucējumi, kuros cilvēkam ir grūti koncentrēties uz ilgu laiku un saglabāt uzmanību uz vienu lietu, cilvēki ar šādu diagnozi bieži ir hiperaktīvi un impulsīvi. ADHD joprojām ir daudz mītu un aizspriedumu: tiek uzskatīts, ka šī diagnoze var būt tikai bērniem vai ka tā ir tikai attaisnojums „slinkumam”. Turklāt ilgu laiku uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi tika uzskatīti par galvenokārt “vīriešu” diagnozi: pētījumi tika veikti hiperaktīvo zēnu vidū, atbilstoši to rādītājiem tika noteikti arī diagnostikas kritēriji - tādēļ meitenes tika diagnosticētas retāk. Šodien pētnieki saka, ka ADHD ir novērota gan meitenēm, gan pieaugušām sievietēm, bet tā var izpausties savādāk nekā vīriešiem: meitenes un sievietes ar ADHD bieži nav hiperaktīvas, bet tām ir grūtības koncentrēties. Jūlija, kurai diagnosticēta ADHD kā bērns, pastāstīja, kā viņa iemācījās tikt galā ar savām īpatnībām un pieņemt to - un tajā pašā laikā palīdzēt citiem.
Intervija: Ellina Orujova
"Es pats neatceros citu"
Es esmu ne tikai aizmirsts un impulsīvs - tā darbojas kā manas smadzenes. ADHD vai uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi nozīmē nespēju koncentrēties uz ilgu laiku, impulsivitāti, neuzmanību. Šādi cilvēki bieži vien var aizkavēties, aizmirst par solījumiem, viņiem ir grūtāk paši organizēties. Var būt grūti sēdēt - vienmēr vēlaties kaut ko darīt, šķiet, ka laiks tiek izšķiests. Jūsu galvā var būt daudz ideju, ko jūs vēlaties nekavējoties īstenot, nesagatavojot plānus un nedomājot par sekām, un pēc tam zaudēt interesi par tiem un pamest tos procesā.
Es neatceros sevi citu. Kad es biju maza meitene, es nevarēju sēdēt - es visu laiku brauku un lektu. Bērnībā man bija trīs satricinājumi, jo es kaut kur krita un crashed. No maniem vecākiem visu laiku es dzirdēju: "Julia, esiet uzmanīgs! Laipni lūdziet Juliju!" Nabadzīgā vecmāmiņa vienmēr ir noraizējusies, jo katru minūti man vajadzēja noskatīties: es pametu visu, nepārtraukti zaudējot dūraiņus, cepures, kurpes.
ADHD var ietekmēt kognitīvo funkciju, bet ne vienmēr. Viss bija labi ar mani: es vienmēr mācījos četrus un piecus gadus un ātri sapratu visu. Tiesa, mācībās, kuras viņa smejošas, novirzīja un novirzīja pārējo - un arī iebilda ar skolotājiem, aizstāvēja viņas viedokli. Viņi bieži man teica: "Jums ir jābūt nedaudz uzmanīgākam, un tad viss būs labi ar jums." Es ļoti mēģināju, bet man neizdevās. Es sajaucu vai nokavēju vārdus vārdos, varētu atrisināt piemēru "astoņi mīnus pieci" un saņemt četrus. Pat tagad es, piemēram, varu uzrakstīt nepareizu vārda beigas - patiesību, ja es rakstu lēnāk un divreiz pārbaudītu, tad es nekļūdos.
Kad es biju maza meitene, es nevarēju sēdēt - es visu laiku brauku un lektu. Bērnībā man bija trīs satricinājumi, jo es kaut kur krita un crashed
Apmēram pirms diviem gadiem es lasīju savu bērnu medicīnisko ierakstu un pamanīju, ka bieži ir neirologa ieraksti par ADHD. Un, lai gan man sen tika diagnosticēts, mani vecāki šo funkciju nepieņēma. Man šķiet, ka diagnoze tik viegli tika ārstēta, ko ietekmēja manas spējas: bērns mācās labi, veiksmīgi, visi slavē viņu un saka, ko gudra meitene, un tā kā tas netraucē viņas studijām, tas nozīmē, ka viņa nebaidās.
Protams, tas vienmēr ir ietekmējis manu attieksmi pret sevi: man joprojām šķiet, ka jums ir jāmēģina kļūt mazliet labāk, būt uzmanīgākam, nezaudēt piecas pirkstaiņas gadā, koncentrēties, pabeigt līdz galam. Kad jums visu laiku tiek teikts: "Esiet kluss, esiet mierīgāks, neaiziet", tas atstāj nospiedumu. Pusaudža gados sāka sevi slēpt. Viņa atklāja, kā novērst hiperaktivitāti un impulsivitāti - viņa sāka daudz ēst: tā palīdzēja mazināt trauksmi un nomācās emocijas. Tikai pavisam nesen es vērsos pie psihologa - pateicoties viņam, attiecības ar pārtiku kļuva labākas. Es reiz lasīju, ka vairumam cilvēku joprojām ir ADHD pieaugušajiem. Es sāku lasīt par to, nokārtoju testu, runāju ar psihologu, un izrādījās, ka mans sindroms joprojām ir ar mani. Tad kļuva skaidrs daudzas lietas. Protams, man ir žēl, ka tik daudz laika pavadīju, braucot iekšā, cīnoties ar sevi, lai būtu ērtāk citiem. Es nesapratu, ka nav nepieciešams pilnībā mainīt, kļūt pilnīgi citādāk, bet jūs varat iemācīties dzīvot ērtāk ar savu diagnozi.
Tagad es uzreiz pamanīju bērnus ar šo traucējumu. Viņi vienmēr saka visu, kas nāk uz galvas, viņiem ir ļoti grūti koncentrēties, viņi pāriet no vienas domas uz otru, sāk kaut ko un atdod. Un vienmēr ir vecāki ar viņiem, kuri, šķiet, ir apgrūtināti. Šādi vecāki nemēģina dzīvot ar šīm iezīmēm, mācīt bērniem nepieciešamās prasmes, bet mēģināt tos slēpt un izlikties, ka viss ir „normāls”. Man šķiet, ka ar mani tas bija tieši tāds pats. Kā dzīvot ar ADHD, ārsts maniem vecākiem nepaskaidroja.
Jericho trompete
Es pabeigu skolu ar sudraba medaļu un ienācu medicīnas skolā. Visgrūtākā lieta vidusskolā bija anatomija - tur vienkārši ir jāmāca „laupījums”: tu sēdē un māca. Es varu kaut ko iegaumēt, ja es tajā redzu loģiku, un šeit viss ir atšķirīgs: meklēt to, neizskatās, bet, ja kaulu sauc, un citādi, jūs neko nevarat darīt. Es varēju sēdēt uz mācību grāmatu stundu vai divas, nepārvēršot lapu. Protams, bija divi un ļoti daudzi. Bet es gribēju kļūt par ārstu, un tas uzvarēja - es nevarēju atteikties.
Tagad es strādāju par ortodontu. Iespējams, ka zobārsts nebūtu tik ilgi strādājis: tas ir ļoti rutīnas darbs un nāve personai ar ADHD. Manā darbā katrs gadījums ir atšķirīgs, pastāvīgi grūti un grūti, smadzenes darbojas līdz pilnīgai. Tā kā lielākoties es strādāju ar bērniem - labojot iekost, liekot lencēm - man ir divkāršs prieks. Kad man ir hiperaktīvs bērns reģistratūrā, viss izrādās tikai tāpēc, ka es viņu saprotu. Bērni ar ADHD ir ļoti pateicīgi un atdzist - sākumā viņiem ir grūti atrast pieeju, bet viņi rūpīgi seko ieteikumiem, ja ticat tiem un uzticaties tiem.
Man bija paveicies, esmu strādājis vienā vietā jau ilgu laiku. Es par to ļoti lepojos: cenšos pārvarēt grūtības, nevis mainīt darbu, bet darīt labāk. Vadība zina par manu diagnozi, viņi saka: "Jā, Yulia ir impulsīva un emocionāla ar mums." Galvenais ārsts mani sauc par "Jericho Tube".
Kaut kur pirms trim gadiem man bija iekšēja krīze - es domāju, ka es kaut ko daru nepareizi, un es arī saņēmu bērnu psihologa izglītību. Kādā brīdī es nolēmu mainīt savu profesiju, bet tad es sapratu, ka es mīlu savu darbu. Tā rezultātā es atradu vietu, kur mana mīlestība pret bērniem var izpausties - es esmu brīvprātīgais slimnīcā, es strādāju kā klauns, lasu pasakas bērniem. Dažreiz mēs lasām lomas, muļķot apkārt, un es jūtos kā meitene Julia ir vieta, kur es varu parādīt savu bērnību, nemieru, virzīt savu mīlestību uz spēli mierīgā ceļā.
"Daudzi ir atkarīgi"
Kad es neizmantoju emocijas, es jūtos ļoti noraizējusies. Manas domas pastāvīgi vēršas manā galvā: „Ak, jums ir jāsāk mācīties itāļu valodu. Nē, jums ir jāsaskaras ar šo personu. Nē, jums ir jāizlasa šī grāmata - vai nē, vēl viena”. Parastajā dzīvē man ir grūti koncentrēties pat uz vienkāršu jautājumu, bet, tiklīdz es piedzīvoju stresu, uzmanība, gluži pretēji, palielinās - tāpēc, piemēram, es vienmēr izlasīju eksāmenus. Tā gadās, ka cilvēki ar ADHD meklē ārkārtas situācijas, lai koncentrētos pēc iespējas vairāk; daudzi ir atkarīgi - no pārtikas, piemēram, man, alkohola, narkotiku, dzimuma.
Bet pēdējos mēnešos viss ir uzlabojies. Psihologs man palīdzēja kļūt organizētāks un uzmanīgāks. Es rakstu uzdevumu sarakstus, izceļu vissvarīgāko, es katru nedēļu, es vēroju miegu astoņas stundas. Man vajag visu pierakstīt, piemēram, ja es gatavojos mazgāt, es pierakstīšu ne tikai pašas mazgāšanas līdzekli, bet arī, ka stundā man vajadzēs nokļūt veļas mazgājamā mašīnā - citādi es varu nojaukt un aizmirst par to. Ja es apsolu kaut ko atvest uz kādu, es arī to uzrakstu - un es biju kādreiz kauns vai jūtas vainīgs, kad aizmirsu pateikt kaut ko, lai piezvanītu kādam. Tāpēc cilvēki sāk pret jums izturēties citādi: "Ak, jā, jūs joprojām aizmirst" vai "Ak, protams, tas ir Yulia." Tas ir nepatīkami, ja nevarat paļauties uz to, bet tagad es, šķiet, kļūstot par personu, uz kuru var paļauties. Jūs nevarat pateikt sev: „Ak, man ir ADHD, lai jūs varētu būt par vēlu, nedariet darbu, aizmirstiet visu.” Tomēr ir jābūt atbildīgai.
Visgrūtākā lieta manā dzīvē ar ADHD ir samaksāt rēķinus laikā - man ir kaut kas kavēts visu laiku. Ir arī ļoti grūti notīrīt māju, lai gan darbā vienmēr ir kārtība. Es strādāju nevainojami un ātri, man nav asu kustību - tas jau ir profesionālisma jautājums.
Ar vecumu, tas kļuva vieglāk, bet, kad es daru biznesu, es joprojām vēlos piecelties piecpadsmit vai divdesmit minūtes, lai saņemtu uzmanību. Man ir dzīves hack šādam gadījumam: es klausos atskaņošanas sarakstu ar atkārtotu mūziku vai skatoties to pašu filmu par atskaņošanu. Mūsu birojā ir televizors, daudzas reizes pēc kārtas uzrakstu to „Laimes kungi” - monotoni mani nomierina, un es varu darīt visu ar interesi.
"Izvelciet sevi kopā"
Man nekad nav bijušas problēmas ar draugiem, es neesmu nomocīts, un es neesmu iznīcināts. Tiesa, dažreiz es joprojām jutu, ka, pateicoties tam, ka es biju ļoti „daudz”, es kliedzēju, pamodināju savas rokas, daži izvairījās no manis - ne visi ir ērti, ja man blakus ir šāda persona. Man ir ļoti grūti koncentrēties uz to, ko es esmu teicis, es varu vienkārši zaudēt sarunas pavedienu. Cilvēks var man kaut ko pateikt, un es pamanīju, ka ir pagājušas tikai piecas minūtes, un es jau biju novirzījies; Man pastāvīgi jājautā vēlreiz. Pateicoties manai impulsivitātei, es varu izlaist kaut ko nepareizu, lai gan es nevēlos aizvainot personu vispār. Jo tuvāk man ir cilvēks, jo vairāk es atpūstos - biežāk es atvainojos.
Ir arī seksuālo attiecību brīži, jo bieži vien nav iespējams koncentrēties. Koncentrēties šajā gadījumā - tas nozīmē, ka neatkārtot „Es esmu šeit, šeit”, bet uzdot sev jautājumus: „Kas notiek tagad? Ko es jūtos?” Kad es to uzzināju, viss mainījās labāk.
Tuvākie cilvēki zina, ko es esmu: visu laiku es kaut ko nometu, es aizmirstu, es vēlu kaut kur. Bet es esmu pārliecināts, ka daži mani mīl par to, kas es esmu. Piemēram, mans vīrs - kad mēs atrodamies dažādās telpās un viņš dzird, ka kaut kas nokrīt, viņš mani kliedz: "Yulia, tu valkā ķivere? Vai tu esi labi?" Es neuzskatu, ka viņš gribētu, lai es mainīšos.
Man ir brīnišķīgi vecāki, es viņus ļoti mīlu, bet neuzskatu, ka viņi mani pilnībā pieņem. Nesen es devos uz savu vecmāmiņu, aizbēguši no viņas verandas, paskatījās uz domofonu un noķēra ieskatu pimpā, ko es domāju, ka tur nebija. Es aicināju savu mammu un jautāju: "Mamma, vai jūsu vecmāmai ir jauns domofons? Vai jums ir atslēgas?" Viņa atbildēja, ka šī meitene vienmēr bija tur. Zinot par manu vilšanos un par to, ka esmu jau trīsdesmit pieci gadi, viņa saka: "Lūdzu, esiet uzmanīgāks." Viņa nedomā: "Ak, nekas īpašs, manai meitai ir ADHD, tāpēc viņa gadiem ilgi nevar pamanīt nekādu informāciju par domofonu."
Kad viņi saka „Yulia, tu man runā tik skaļi”, es priecājos: šeit es esmu reāls
Neskatoties uz to, ka man tas var būt grūti, es esmu optimists. Bez ADHD nebūtu citas manas īpašības. Piemēram, es esmu daudzfunkcionāls un varu uzreiz veikt vairākas lietas. Man šķiet, ka esmu radoša persona - tas palīdz man tuvoties ārstēšanas plānam ārpus kastes. Es esmu ļoti jutīga - ar to, protams, ir grūti dzīvot, bet es zinu, ka es zinu, kā mīlēt, būt draugi, es esmu ļoti uzticīgs. Es negribētu dot šīs īpašības. Dažreiz es pastāstu personai par manu diagnozi, un viņš man atbild: "Tu esi viens no visvairāk organizētajiem cilvēkiem starp maniem draugiem. Jums vienmēr ir daži saraksti, nedēļas nedēļas un atgādinājumi, plānojat grafiku uz divām nedēļām." Tas bija ADHD, kas mani tik organizēja - un tas tiešām palīdz man dzīvot.
Es saprotu cilvēkus, kuri netic, ka ADHD ir traucējums, jo tas tiešām izskatās kā „slinkums”. Ļoti bieži, pat ja es sāku apšaubīt - ir tik vispārpieņemts, ka jums vienkārši ir nepieciešams „sevi apvienot”. Tāpēc es uzskatu, ka mums vajadzētu vairāk runāt par ADHD, lai cilvēki varētu lūgt palīdzību. Krievijā nav pieejamas zāles, kas patiešām ietekmē ADHD. Man ir daudz prasmju, kas palīdz man dzīvot bez tabletes, bet es vēlos izmēģināt terapiju tikai no ziņkārības. Uzziniet, kā dzīvot bez vilšanās - skatīties sarunu biedra acīs un atcerieties visu, ko viņš saka. Vai, piemēram, tas, kas tas ir - kad jums ir nepieciešams veikt darba prezentāciju divās stundās, un tieši divas stundas vēlāk jūs piecelsieties no krēsla, dariet visu, neņemot vērā ik pēc divdesmit minūtēm, lai dzertu vai skatītu logu.
Nesen, pateicoties psihoterapijai, es cenšos būt vairāk. Kad viņi man sacīja: "Yulia, tu tik skaļi runājat," es priecājos: šeit es esmu reāls, kā es esmu, es pārtraucu to kauns. Es nevēlos tērēt laiku, cenšoties kaut ko pierādīt cilvēkiem. Es negribētu dzīvot bez ADHD: neatkarīgi no tā, cik trīsdesmit pieci gadi manā dzīvē iet, tas ir tas, kas mani veidoja, kas palīdz pārvarēt grūtības un justies spēkos. Varbūt būtu interesanti dzīvot dienu, nezaudējot atslēgas vai cimdus, vai patiešām baudot tīrīšanu, taču tā ir daļa no manis.
Fotogrāfijas: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)