"Reizēm jūs mierīgi varat gulēt": Cilvēki, kas strādā daudz, par dzīves ritmu
Mums bieži tiek teikts, cik svarīgi ir saglabāt līdzsvaru starp darbu un personīgo dzīvi un apgūt efektīvas laika vadības prasmes. Bet vai šie padomi darbojas tiem, kuru nodarbinātība ievērojami pārsniedz standarta četrdesmit stundas nedēļā? Ikviens, kurš ir spiests apvienot darbu un mācības no dienas līdz dienai, vai palikt birojā līdz vēlu vakarā, bieži ir grūti atrast laiku un enerģiju kaut ko citu. Mēs jautājām cilvēkiem ar aizņemtu grafiku, lai pastāstītu, kā viņi spēs tikt galā ar slodzi, atrast motivāciju un spēt dzīvot.
Intervija: Alina Kolenchenko
Irina
Strādā 50-60 stundas nedēļā
Gandrīz desmit gadus es strādāju mediju aģentūrā. Es esmu inženieris izglītībā, bet es nolēmu mainīt darbības jomu uz radošāku - un nekad neesmu to nožēlojis. Kad es saņēmu darbu aģentūrā, es skaidri sapratu, ka man būs daudz jāstrādā - patiesībā man bija jāapgūst vēl viena specialitāte. Par laimi, man nebija jāmaksā par mājokli un jāpalīdz maniem vecākiem, kas ļāva man koncentrēties uz procesu.
Ir grūti iedomāties, ka strādājat aģentūrā bez prefiksa “24/7”. Tas ir klientu serviss ar visām sekām, kas rodas steidzamu pieprasījumu un dzīves laikā, sākot no termiņa līdz termiņam. Norāda darba dienu no desmit līdz divpadsmit stundām. Darbs nedēļas nogalēs, atvaļinājumā, it īpaši, ja jūs piedalāties cīņā par jaunu biznesu vai arī komandā ir aizpildītas vietas.
Es uzskatu sevi par laimīgajiem, kuri var droši pateikt: "Jā, es mīlu savu darbu." Tas, protams, neatceļ sarežģītos periodus, krīzes, bet interese par izvēlēto jomu no tā neizzūd. Vienīgais negatīvais ir pārslodze. Ja jūs dzīvojat profesijā, vienīgā iespēja sasniegt rezultātus un neizdedzināt ir veidot pašnodrošinājuma shēmas un uzzināt, kā regulēt lietu apjomu.
Darba dienās es redzu savu vīru tikai vēlu vakarā, bet mēs vienmēr cenšamies sēdēt vismaz nedaudz ar tēju vai glāzi vīna bez telefoniem un internetā. Man ir svarīgi veltīt laiku saviem radiniekiem. Dzīvi galvaspilsētā ievērojami atvieglo spēja pasūtīt pārtiku un pārtikas piegādi, izsaukt tīrīšanas pakalpojumu un pat manikīra meistaru. Es uzskatu, ka to var un vajadzētu pavadīt, strādājot ļoti strauji. Ja jūs nevarat apmainīties ar rubļiem, kas nopelnīti par dzīves kvalitāti, tad kāpēc tas viss?
Polina
Viņa strādāja 40 stundas nedēļā, viņa studēja 15 stundas nedēļā
Septiņpadsmit, es devos uz koledžu un atstāju savu dzimto pilsētu. Man vajadzēja naudu pārtikai un apmācībai, un es apmetos kā konsjeru lielā viesnīcā. No agra rīta līdz pusdienlaikam es biju skolā, tad es skrēju mājās, lai nomainītu drēbes un steidzās uz viesnīcu. Pēc pusnakts es vienmēr atgriezos mājās, un, apmeklējot bezmiegu, devos gulēt tuvāk trīs vai četriem no rīta.
Pēc dažiem mēnešiem, nepārtraukti miega un noguruma trūkuma dēļ, es sāku izbalināt emocionāli. Nedēļu es varēju pavadīt vienu dienu, un es nevarēju būt vispār. Ja bija brīvs laiks, es mēģināju uzsākt skolu, bet biežāk es tikko saucu spilvenā no pēkšņas garastāvokļa svārstības, agresijas pret maniem radiniekiem un pārpratumiem, vai šajā dzīvē es darīju pareizo. Es nevaru atcerēties vienu gaišu notikumu šajā gadā, tikai aizsērējusi grafiku un nogurumu.
Pēc kāda laika es pārcēlās uz citu nodaļu, mans darbs kļuva mazāk nervozs, un es beidzot sāku domāt par sevi un savu veselības stāvokli. Es sāku lūgt nedēļas nogali un ceļot vairāk, veltīt laiku kvalitatīvai atpūtai, sportam, vaļaspriekiem un draugiem - tas palīdz atgriezties dzīvē. Man patīk šis darbs, bet es zinu, ka tuvākajā nākotnē es noteikti atradīšu vietu ar elastīgāku grafiku.
Sergejs
Nodoklis vairākas reizes nedēļā
Es esmu internāts medicīnas institūtā, ļoti drīz es varu oficiāli saukt par ārstu - ortopēdisko traumatologu. Tagad studijas pēc būtības neatšķiras no darba: tās pašas lietas, nodaļas, operācijas utt., Vienīgā atšķirība ir lekcijas un semināri, kas tomēr ir diezgan reti.
Jau četrus gadus esmu iesaistījies traumatoloģijā, es sāku palikt pie slimnīcas slimnīcā, un es joprojām turpinu to darīt. Parasti nedēļu no viena līdz trim nodokļiem, kas dažkārt samazinās brīvdienās un brīvdienās. Ir divi pienākumi pēc kārtas, un tas ir īsts hardcore: tu pamosties septiņos no rīta, jūs dodaties mācīties, jūs tur skatāties, jūs pamodīsieties nākamajā dienā (ja jums ir paveicies gulēt), jūs mācāties, dodaties uz citu slimnīcu un strādājat visu nakti, nākamajā rītā jūs atgriezīsieties atkal mācīties un tikai uz vakaru jūs beidzot nokļūsiet mājās. Nav īpašu receptes, kas palīdzētu man sanākt kopā un strādāt pēc bezmiega nakts; nopietnās situācijās koncentrācija sākas pati par sevi, neatkarīgi no noguruma. Bet slodze uz ķermeni ar lielu. Jā, un, lai arī būtu godīgi, dažreiz es mierīgi gulēju.
Kopumā man ir laiks viss, bet es gribētu vairāk brīvā laika - es to pavadu sava biznesa attīstībai un saziņai ar radiniekiem. Es nevaru teikt, ka man patīk mans darbs, bet tas nerada riebumu. Motivē cilvēku pateicību un to, ka jūs uzreiz redzat rezultātu: šeit bija cilvēks, kurš sēž, sāpēja sāpēs, jūs viņu atmetāt, un viņš jau smaidīja. Un, protams, motivēt naudu. Es gribētu mainīt darbu, jo es uzskatu, ka tas nav mans aicinājums. Būtu lieliski strādāt sev.
Christina K.
Darbojas 22 stundas nedēļā, studijas 24 stundas nedēļā
Es sāku strādāt pedagoģiskā institūta otrajā gadā: es biju animators restorānos, skolotājs, aukle ģimenēs, pārdošanas asistents apģērbu veikalā, novērotājs eksāmenos. To visu apvienojot ar savām studijām izrādījās grūti: pārbaudēs man bija jāsniedz sentimentāli stāsti - šī taktika mani izglāba vairāk nekā vienu reizi, kā arī to, ka es strādāju ar bērniem. Tagad es esmu savā iepriekšējā gadā un pusgadu esmu strādājis skolā kā datorzinātņu skolotājs. Turklāt vakaros es veicu datorprasmes kursus par programmu "Aktīvā ilgmūžība".
Es uzskatu sevi par darbaholiķi un jau sen esmu pieradis pie fakta, ka praktiski nav brīva laika. Visa mana dzīve iet prom no mājām. Es cenšos atcelt laiku fitnesa veikšanai, nedēļas nogalēs doties kaut kur kopā ar saviem draugiem. Es jūtos ērti dzīvojot šādā ritmā, vienīgais, kas reizēm nomāc, ir ceļā pavadītais laiks. Es ieslēdzu mūziku un mēģinu vismaz kaut kā atpūsties, bet tajā pašā laikā es sagatavojos nodarbībām, mācos materiālus. Diemžēl man nav iespēju lasīt grāmatas "par dvēseli", jo visu brauciena laiku, lai atrisinātu darba jautājumus un citas problēmas.
Es mīlu savu darbu. Būt skolotājam ir patiesi atalgojošs darbs. Man patīk skatīties bērnus augt, dalīties ar tām. Arī pensionāri ir enerģiski: viņi agrāk baidījās doties uz datoru, un tagad, pateicoties man, viņi aktīvi pārraksta un runā ar bērniem Skype. Šī ir mana darba augstākā balva.
Džūlija
Strādā no 50 stundām nedēļā
Es strādāju kā redaktors trīs darbos: reklāmas aģentūrā, bankā un balsošanas studijā. Esmu strādājis aģentūrā jau septiņus gadus: es ieguvu darbu kā korektoru, kad beidzu universitāti, vienkārši tāpēc, ka darbs bija pāris pieturām autobusā. Kopš tā laika es saņēmu diplomu (redaktoru), es paaugstināju, saņēmu otru diplomu (tulkotāju), birojs pārcēlās no manas iecienītākās vietas uz mīļoto, mani kolēģi vairākas reizes mainīja. Un es joprojām sēdēju, jo man ir ļoti ērts grafiks, kas ļauj jums veikt nepilna laika darbu, super izpratni boss, atdzist kolēģus un sociālo paketi. Ilgu laiku man bija kārdinājums atmest savu darbu un pat saņēmu pāris piedāvājumus, bet krīze izcēlās, un es nolēmu nepievilkties, strādājot kā brīvmākslinieks. Es strādāju ļoti atšķirīgi, jo galvenais trūkums redaktora pozīcijā reklāmas aģentūrā ir samērā neliela alga (neviens jums nav Balenciag!). Bet pagājušajā gadā man tika piedāvāts darbs pie balsošanas studijas, un es ar prieku piekrītu (TV šovi, realitātes šovs un dokumentālās filmas, komunikācija ar interesantiem cilvēkiem, radošais komponents), un pirms pāris mēnešiem es arī paņēmu attālu darbu ar tekstiem bankai (ļoti ļoti laba alga).
Es sāku strādāt no mājām - no brīža, kad pirmais uzdevums nokrīt, es ierastos aģentūrā vakariņām. Tajās dienās, kad jums ir nepieciešama balsošanas studija (parasti divas reizes nedēļā), es ieradīšos agri, lai dotos uz trim - parasti studijā notiek pāreja no četriem uz bezgalību (ierakstīšana var būt neparedzama). Tajā pašā laikā, lai atrisinātu aģentūras problēmas, es vienmēr sazinājos. Notiek tas, ka ierakstiem ir steidzami jāatslēdz reklāmas izkārtojums. Es nesen strādāju pie sērijas, ko mēs reģistrējām svētdienās - tāpēc to var lejupielādēt nedēļas nogalēs.
Es ļoti mīlu šo darbu, tas dod man prieku (dažreiz ar asarām manās acīs - un ne vienu vai divas reizes es gulēju pāris stundas dienā, jo man nebija laika fiziski). Bija gadījumi, kad es vispār negulēju. Kad es pamodos pēc īsa miega tualetē, es sapratu, ka man bija jāizkrauj, tāpēc ar bankas palīdzību es palīdzēju. Tagad es gulēju astoņas stundas (stūrī!) Un nav atņemtas tikšanās ar draugiem. Es piekrītu lauksaimniecībai ar jaunu vīrieti: tas, kurš ir brīvs, ir viens ar lupatu, savstarpējā palīdzība un viens otru rūpējas.
Man ir darbs dvēselē (studija), finansiālā drošība (banka) un stabilitāte (aģentūra - ar apdrošināšanu un prēmijām par ilgu kalpošanu). Viss man piemērots. Savvaļas pārslodzes notiek nevis tāpēc, ka man ir trīs darba vietas, bet gan tāpēc, ka es pārāk daudz projektu, baidīšos atteikt kādu. Tiklīdz es šo procesu pielāgoju un kļuva drosmīgāks, dzīve kļuva vieglāka.
Alyona
Viņa strādāja 35 stundas nedēļā, viņa studēja 25 stundas nedēļā
Trešajā gadā es pārcēlos uz Pēterburgu, lai studētu un uzreiz iegūtu darbu. Es studēju kā loģistikas vadītāju, strādāju par tirdzniecības asistentu datortehnikas veikalā, vienlaikus nodrošinot sevi un apmaksājot apmācību, tāpēc nebija izvēles, vai strādāt.
Sākumā bija ļoti grūti vienlaicīgi pievienoties darbam un mācībām. Es vienmēr atradu līdzsvaru ar nelielām nepilnībām. Vidēji es strādāju septiņas līdz astoņas stundas dienā, es studēju vēl sešas stundas. Es vienmēr kopā ar mani pārnācu dažus pārtikas konteinerus, kas steigā bija tukši uz eskalatora metro. Darbā es bieži ēdu uz kukurūzas vai pupiņu burkas - man bija jāsaglabā. Es biju ļoti noguris, bet kustības un pilsētas atmosfēras romantizācija deva labu enerģiju: piektdien es varēju visu nakti pavadīt, un pēc pāris stundām miega laikā man bija spēks strādāt desmit stundu laikā. Nedēļas nogales kā tādas nebija, izņemot eksāmenu dienas.
Dažreiz man šķita, ka es daru visu ar inerci. Man nebija īpaši patīk darbs, bet bija interesanti sazināties ar cilvēkiem, dalīties ar informāciju un palīdzību. Bet man bija garlaicīgi mācīties, un man vienmēr bija jāpavada daļa no saviem ieņēmumiem, lai atkārtoti veiktu eksāmenus (mums bija jāmaksā visi atkārtoti uzņemtie).
Visu laiku es jutos slikti, bet tad es to nesapratu - gluži pretēji, man patika, ka esmu pastāvīgi aizņemts. Es aizstāvēju diplomu, kas nebija noderīgs, es mainīju piecus darbus - es vienkārši nevaru atrast kaut ko, kas mani patiešām var aizraut. Tagad es aizvien vairāk nožēloju, ka tad man nebija brīvā laika. Tas bija vērts apstāties un domāt, nevis aizbēgt no sevis.
Ira
Strādā vairāk nekā 60 stundas nedēļā, studijas 5 stundas nedēļā
Es strādāju par revidentu vienā no četriem lielajiem uzņēmumiem, es ierados uzreiz pēc mācību beigšanas. Es parasti strādāšu no deviņiem no rīta līdz desmit vakarā, tas notiek vēl ilgāk. Mans ieraksts ir divas dienas pēc kārtas ar pusotru stundu miegu. Tas notiek, jums ir jāstrādā nedēļas nogalēs, un dažreiz tas ir ļoti kaitinoši.
Vai man patīk mans darbs? Un jā un nē. Dažreiz es domāju, ka es vispār esmu aizmirsis. Bet, kad pēc pāris smagām dienām (vai nedēļām) viss ir gatavs un aizvērts, es aizmirstu par sliktajām jūtām. Mani kolēģi mani motivē - gudri, labi cilvēki, kuri ir gatavi atbildēt uz jautājumiem un atbalstīt komandas locekļus. Milzīgs plus ir tas, ka komanda mainās katram projektam: ja kāds jūs aizrauj, jūs zināt, ka jums ir nepieciešams ciest tikai pāris mēnešus. Tomēr, ja nav projektu, jūs varat veikt neapmaksātu atvaļinājumu pat visai vasarai. Manas darba galvenais trūkums ir tas, ka man pastāvīgi ir jāuztver daudz informācijas, un tas ir nogurdinošs. Visos uzņēmumos viss ir atšķirīgs, jums ir vēlreiz jāiemācās.
Darba dienās, izņemot darbu, man parasti ir laiks ēst. Ceļā uz mājām taksometrā (pēc desmit vakarā kompānija maksā par to) es izlasīju grāmatu, klausījos mūziku vai atskaņoju tālrunī. Reizi nedēļā es cenšos atmest savu darbu trenažieru zālē, bet tas ne vienmēr darbojas. Brīvais laiks nedēļas nogalēs es pavadu miega, sporta, grāmatu, dzērienu bārā. Man nav mājsaimniecības darbu. Es arī mācos maģistratūrā, bet reti parādos, galvenokārt, lai aizkavētu parādus.
Dzīvot šādā ritmā ir grūti. Es gribētu mainīt savu darbu, bet ne tagad, bet, kad man ir vairāk pieredzes un zināšanu. Rudenī es būtu jāatbalsta, bet, ja tas nenotiks, es nekavējoties sākšu meklēšanu. Es vēlos, lai būtu standarta grafiks no deviņiem līdz sešiem. Lai gan es varu mainīt savu prātu, kad es saņemšu paaugstinājumu.
Dasha
Strādā 50-60 stundas nedēļā
Vasarā pirms sava ceturtā gada sākuma universitātē es nolēmu meklēt blakus darbu. Es studēju ekonomistu un gribēju atrast kaut ko, kas saistīts ar manu specialitāti. Man šķita, ka darbs revīzijas uzņēmumā atbilst šim kritērijam - lai gan praksē tas izrādījās pilnīgi atšķirīgs.
Sākumā viss bija labi: vasarā nebija daudz darba, un bija iespējams pamest agri, ja dienas laikā nebija nekādu uzdevumu. Bet līdz septembrim darba apjoms bija dramatiski pieaudzis, kā arī sākās pētījumi. Gandrīz katru dienu deviņi no rīta es devos uz darbu, tad es devos uz vienu vai diviem svarīgiem pāriem, un pēc tam es atgriezos. Mājas pirms desmit vakarā es nekad neesmu ieguvis. Pirms diviem gadiem es absolvēju universitāti, bet tas nekļuva vieglāk. Ziemā man ir vislielākā slodze - šī ir revīzijas specifika - tāpēc es katru dienu strādāju no deviņiem no rīta līdz desmit vai vienpadsmit vakarā. Līdz pavasara vidum grafiks kļūs mazāk stresa, un būs iespējams atstāt nedaudz agrāk. Bieži jāstrādā nedēļas nogalēs. Tas nav nepieciešams, ja jums ir laiks izpildīt grafiku, bet to ir gandrīz neiespējami izpildīt.
Darba dienās, papildus darbam, man ir tikai laiks gulēt, bet tas ir vairāk iespējams, jo viss ir jau slēgts, kad es esmu atbrīvots. Es domāju atrast kādu diennakts sporta zāli pie mājas, es vēlos vismaz nelielu fizisko aktivitāti. Visi mājsaimniecības darbi, iepirkšanās braucieni, ēdiena gatavošana parasti tiek atlikti līdz svētdienai. Es nevēlos tērēt daļu no brīvā laika. Es nevaru teikt, ka man ir grūti dzīvot šādā ritmā. Vienīgais, kas man trūkst, ir komunikācija ar draugiem.
Nastja
Darbojas katru nedēļu 54 stundas vai ilgāk.
Tagad man ir divas darba vietas un blakus darbs: es esmu sociālo mediju redaktors, grāmatu redaktors un neliels copywriter. Kopš 2014. gada man ir divi pilnvērtīgi darbi (ar periodisku nepilna darba laika darbu). Viens par dvēseli, otrais - par naudu un nepilna laika darbs - lai palīdzētu draugam un tajā pašā laikā nedaudz izmēģināt sevi citā sfērā.
Es sāku strādāt izdevējdarbībā, kad es vēl biju universitātē. Vispirms nāca pusdienā, un pēc tam piecu dienu laikā izgāja ar astoņu stundu darba dienu. Pēc kāda laika es sapratu, ka man vajadzēja vairāk naudas un sāka meklēt jaunu darbu. Viņa atrada SMM ar 3/3 grafiku, paziņoja to galvenajam redaktoram un lūdza mani meklēt aizvietotāju. Meklēšanas laikā es iesaku doties uz izdevniecību divas dienas nedēļā un redzēt, vai es turpinātu dot tādus pašus apjomus. Izrādījās, ka šī ir darba shēma. Man nav nepieciešams astoņas stundas sēdēt birojā, un jauni priekšmeti iznāk līdzīgi. Tajā pašā laikā es varu nākt tik daudz, cik es gribu vai vajag, un atstāt to pašu. Es varu atnākt pie diviem un atstāt piecus gadus, un es varu sēdēt līdz vakarā, ja kaut kas ir steidzams.
SMM ir cits stāsts, man ir vienpadsmit stundu darba diena (visbiežāk no 07:00 līdz 18:00), 3/3, neatkarīgi no brīvdienām un brīvdienām. Bet es to pieradu un šādā diagrammā es atradu daudz priekšrocību. Ceļš uz darbu aizņem piecpadsmit minūtes. Ja nedēļas nogalēs notiek darba dienas, es varu doties uz kino rīta vai pēcpusdienas sesijām, kur ir maz cilvēku, tirdzniecības centros nav neviena, vieglāk nokļūt izstādēs. Es varu arī doties uz spontānu braucienu trīs dienas - un kopumā šķiet, ka dienā ir vairāk stundu. Turklāt es zinu, cik daudz es atstāju darbu un ka es nestrādāju mājās. Tas ir, ja man ir nepieciešams doties uz teātri, es nonākšu pie septiņiem līdz teātrim, un neviens mani neprasīs pabeigt kaut ko.
Man ir pietiekami daudz laika savai personiskajai dzīvei, draugiem, izklaidēm un braucieniem (grafika dēļ, viena no manām brīvdienām, piemēram, ilgst 21 dienu). Man nav sajūtu, ka es kaut ko upurēju. Nu, varbūt sapnis: darba trīs dienas es gulēju apmēram piecas stundas. Tas varētu būt vairāk, bet filmas, sērijas un izrādes neredzēs sevi, bet pašas grāmatas netiks lasītas. Es gulēju pārējās trīs dienās un, kad nedēļas nogalē notiek sestdiena un svētdiena.
Protams, visu savu dzīvi es nevēlos strādāt šādā ritmā. Kopumā es vēlos strādāt tikai dvēseles labā, nevis naudas dēļ (kas nevēlas kaut ko?). Bet problēma ir tā, ka es joprojām nezinu, ko es gribu būt, kad es augu.
FOTOGRĀFIJAS: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, MoMA dizaina veikals