Pievienojiet plantain: 10 populārus maldīgus priekšstatus par veselību

Teksts: Olga Polevikova

Tautas gudrība savā dabā ir kā tenkas: šķiet, ka ir patiesības grauds, bet ir ļoti grūti nokļūt tās apakšā. Pirmkārt, vasaras brīvdienās kopā ar mūsu vecmāmiņu mēs uzzinām par plantaines burvju īpašībām, tad mūsu māte mūs nožēlo par lasāmo zibspuldzi zem sega un sabojājot mūsu redzi, un tur mēs esam tālu no homeopātijas. Tas, ka ir mīti - pat daži vispārpieņemti "patiesības" dažkārt neuztur pārbaudi. Ir lietderīgi laiku pa laikam sazināties ar viņiem, lai saprastu, kur ir zinātniskais fakts, un kur ir tautas gudrība. Mēs izvēlējāmies desmit populāras idejas par veselību un ārstēšanu un noskaidrojām, vai viņiem pat ir kāda patiesība.

C vitamīns spēj ietaupīt no saaukstēšanās un gripas

C vitamīns ir iesaistīts daudzās vielmaiņas procesos organismā, tostarp palīdzot tikt galā ar emocionālo un fizisko stresu. Ir zināms, ka askorbīnskābe samazina kortizola līmeni un paātrina organisma atveseļošanos pēc lielām slodzēm, par kurām sportistiem tas patīk. Taču netika atrasti zinātniski pierādījumi, ka šis vitamīns palīdz cīnīties pret saaukstēšanos un gripu.

Eksperimentāli tika konstatēts, ka tas palīdz novērst saaukstēšanos īsu un ekstremālu fizisku slodzes periodu laikā zemās temperatūrās, piemēram, maratoni un slēpotāji vai subarktiskā klimata karavīri, bet nav detalizēta skaidrojuma par šo parādību. Visos citos gadījumos labāk regulāri ēst brokoļus, tomātus, citronus un citus produktus, kas satur C vitamīnu, normālai ķermeņa funkcionēšanai. Askorbīnskābe neuzkrājas, tāpēc neēd apelsīnus kilogramos: pieaugušo dienas deva ir 75-90 mg.

Lasot tumsā, redze pasliktinās

Vājā redzējuma galvenais iemesls ir ģenētika. Ja vecākiem bija slikta redze, tad ar 40% varbūtību bērns atkārtosies. Vēl viena izplatīta problēma ir datora vizuālais sindroms, kas rodas, ja attālums līdz ekrānam nav pareizs, strādājot ar elektroniskām ierīcēm. Tātad pie oftalmologa uzņemšanas būs svarīgāk, vai jūsu māte valkā brilles un kā jūsu darba vieta ir sakārtota, un, ja jums nepatīk lasīt bez galda lampas.

Pētījums, kas 2007. gadā tika publicēts BMJ, atspēko mītu, ka lasīšana tumsā ir kaitīga. Naktī ir patiešām grūtāk koncentrēties, cilvēks retāk mirgo, acs ābola virsma izžūst, kas izraisa diskomforta sajūtu. Bet šāda spriedze iet bojā acīm. Lielākā daļa moderno pētījumu un zinātnisko debašu notiek tā, kā darbs ar tuvu novietotiem objektiem, kā arī galvas pozīcija ietekmē redzējumu. Piemēram, ir pierādījumi, ka nolasīšana uz muguras nav tik kaitīga kā sēdēšana un grāmatu skatīšanās no augšas uz leju.

Slimības laikā jums ir grūti ēst, lai iegūtu spēku

Aukstuma vai gripas laikā ir svarīgi pārtraukt ēst normāli, bet slikta pašsajūta nav iemesls pārēšanās. Kad ķermenis cīnās ar infekciju, tam ir nepieciešama enerģija, kas nozīmē, ka tai ir nepieciešams piegādāt kalorijas un barības vielas. Tas ir īpaši svarīgi siltuma laikā: drudzis ir imūnsistēmas mehānisms, kas izraisa paātrinātu vielmaiņu. Katrs grāds prasa vairāk enerģijas, kas nozīmē kalorijas. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai ķermenis netiktu apgrūtināts, sasmalcinot smago pārtiku: visi spēki ir jāizmet, lai uzvarētu infekciju. Tātad no cūkgaļas ribiņām un sviestmaizēm labāk ir atteikties par labu zema tauku satura vistas buljonam: tas ir šķidrs, silts un vidēji kalorisks.

Ar aukstumu jums ir nepieciešams sviedri, lai drīzāk varētu labāk.

Sviedri palīdz organismam atdzist un skalot toksīnus un parādās uz ķermeņa, kad karstums izzūd. Augsta temperatūra ir nepieciešama, lai mobilizētu imūnsistēmu, tāpēc, ja tā ir zemāka par 38,5 grādiem, labāk ir dot iestādei iespēju konkurēt ar to. Pot - tas ir drīzāk signāls, ka jūs atrodaties, un nevis iemesls tam, kas notiek. Tomēr, acīmredzot, netika veikta liela mēroga izpēte par svīšanu un atveseļošanās ātrumu.

Pastāv arī pārliecība, ka dodas uz vannu, pateicoties sākotnējiem aukstuma simptomiem. Austrijas zinātnieki pārbaudīja šo pieņēmumu, un sešus mēnešus viņi noskatījās 50 vīriešu grupu: puse pusi regulāri apmeklēja pirti, puse nebija. Tiem, kas tvaicēja, aukstuma gadījumi bija mazāk nekā kontroles grupā, bet, kā atzīmē zinātnieki, ir pāragri izdarīt secinājumus un ir nepieciešami papildu testi.

Ādas bojājumi uzlabojas, ja tie ir pakļauti gaisam.

Tieši pretēji: gaiss nožūst epidermu un palēnina jaunu šūnu veidošanos. Turklāt neārstēts atvērts brūce var viegli inficēt infekciju. Reģenerācijai ir labāk, ka brūce ir pārklāta ar apvalku vai apmetumu, lai vide būtu mitra un aizsargāta pret baktērijām. Brūce jātīra regulāri, un mērci vai plāksteri jāmaina vismaz reizi dienā.

Aizmirstiet par plantainu: neviena nomazgāta krūma lapiņa no ceļiem nedos neko, izņemot papildu mikrobus. Bet, ja jūs "trieciens uz brūces", garoza patiešām veidojas ātrāk - aptuveni trīs stundu laikā, nevis parastajās dienās šim procesam, tomēr vairāk audu mirs. Tātad, pēc zinātnieku domām, ir iespējams pūst bojājumus, bet ir vērts to darīt tikai tad, ja straujš garozas veidošanās palīdz izvairīties no infekcijas, piemēram, ar lieliem apdegumiem.

Kalcijs ar D vitamīnu stiprina mūsu kaulus.

Cilvēka kaulos ir 99,5% no ķermenī atrodamā kalcija, un D vitamīns mums palīdz absorbēt to no pārtikas. D vitamīns tiek sintezēts saulē, kā arī nonāk organismā ar pārtiku. Tiek uzskatīts, ka ir grūti aizpildīt dažu produktu dienas likmi. Piemēram, ASV Nacionālais veselības institūts iesaka lietot apmēram 15 mcg D vitamīna dienā papildinātos un pēc 65 gadiem palielināt devu līdz 20 mikrogramiem, jo ​​ar vecumu palielinās osteoporozes risks. Tomēr, saskaņā ar dažiem datiem, sievietēm pēc menopauzes devas palielināšana neizraisa vēlamo efektu un, gluži pretēji, izraisa nieru akmeņu veidošanos. Esiet, ka, tā kā jebkurā vecumā pirms uztura bagātinātāju un vitamīnu lietošanas, labāk konsultēties ar ārstu.

Tēja ar medu un citronu izārstē aukstu

Izārstēt nav, bet tas var atvieglot simptomus. Akūtas elpceļu slimības laikā ieteicams dzert daudz šķidrumu: tas iznīcina toksīnus ar svīšanu un urīnu, novērš dehidratāciju un mazina iekaisuma deguna sāpes, kas rodas asinsvadu paplašināšanās dēļ. Vēl viena lieta ir tā, ka šķidrums var būt jebkurš: ūdens, sula, piens, ieskaitot tēju ar medu un citronu. Melnā tēja satur kofeīnu, kas palielina ķermeņa kopējo toni, tāpēc kādu laiku jūs uzmundrināt, kas tomēr nenozīmē uzvaru pār vīrusu.

Nav zinātnisku pierādījumu par medus un citrona ieguvumiem saaukstēšanās gadījumā. C vitamīna patiesajā efektā mēs jau esam sapratuši - kā medus, tas palīdz mīkstināt klepu. Iekaisis kakls tomēr jālieto piesardzīgi, jo tas var palielināt kairinājumu. Ir vērts atcerēties, ka temperatūrā, kas augstāka par 37 grādiem, medus zaudē savas labvēlīgās īpašības, tāpēc ir labāk ēst tējkaroti tāpat kā pievienot dzērienam.

Melleņa palīdz atjaunot redzi

Leģenda vēsta, ka Otrā pasaules kara laikā britu gaisa spēku piloti pirms katras nakts lidojuma ēda melleņu ievārījumu, lai labāk redzētu ienaidnieka mērķus. Mellene satur luteīna pigmentu, kas ir svarīgs normālai acs funkcionēšanai: tas aizsargā to no pārmērīgas gaismas un no ultravioletā starojuma. Pierādījumi, ka luteīns palīdz redzēt tumsā un atjauno redzes asumu, netika atrasti. Tas nav cilvēka organismā sintezēts un galvenokārt uzkrājas tīklenē. Nav ieteikumu par luteīna dienas devu, kā arī izpratni par to, kādā veidā tas ir efektīvāk uzsūcas no pārtikas vai uztura bagātinātājiem. No otras puses, pētījumi apstiprina, ka diēta, kas bagāta ar luteīnu, samazina ar vecumu saistītas slimības, piemēram, kataraktu un tīklenes deģenerāciju. Ieteicams lietot kopā ar pigmentu zeaksantīnu un C un E vitamīniem.

Pinnes rodas no nepietiekama uztura.

Pinnes ir sarežģīta lieta. Jebkurā vecumā var parādīties raksturīgi iekaisumi, un vienīgais to rašanās cēlonis nav identificējams. Ģenētika, stress, hormoni, uzturs, higiēna - ir daudz faktoru, un ir grūti paredzēt, kurš no tiem izraisīs tauku dziedzeru darbības traucējumus. Pinnes izskats var liecināt par dažāda veida darbības traucējumiem organismā: pat daži sistemātiski uzliesmojoši pinnes ir iemesls konsultēties ar ārstu, ja tikai lai pārliecinātos, ka veselība ir normu robežās.

Attiecībā uz pārtiku zinātnieki vēl nav pilnīgi skaidri. Pinnes izskats ir vainojams pārtikas produktos, kuros ir daudz vienkāršu ogļhidrātu un dažu taukskābju, kā arī piena produktu. Pētījumi liecina, ka pastāv statistiska saikne starp šiem produktiem un pinnēm, bet vai tas ir cēloņsakarība, vēl nav zināms. Jebkurā gadījumā veselīgs uzturs nav liedzis nevienam.

Ja jūs kropļojat pirkstus, jūs varat nopelnīt artrītu.

Populārais baumas saka, ka, ja jūs saldi iemūžaties krekā locītavās vai mīcīt pirkstus, atdarinot smalcināšanas riekstu skaņu, tad vecumdienās notiks artrīts. Faktiski tam nav medicīnisku pierādījumu. Bet ir divi iespējamie kaulu lūzuma cēloņi. Vispirms: līkumojot, locītavu kapsula stiepjas, spiediens tajā samazinās, locītavu šķidrums izplatās un gāzes burbuļi veido - tie plīst ar klikšķi. Otrais: skaņa notiek, kad pārvietojas ātri stiepjas saišu un cīpslu dēļ. Jebkurā gadījumā, vissliktākais, kas draud amatieriem sasprēgt ar locītavām, ir citu cilvēku kairinātie viedokļi.

Fotogrāfijas: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Āfrikas studija - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com