18, 30, 40: Vecuma krīzes un to risināšana
Vecuma krīzes ir ikdienas un vienlaikus noslēpumaina parādībapar kuriem visi ir dzirdējuši vairāk nekā vienu reizi. Tātad, bēdīgi slavenā "vidusskolas krīze" neizbēgami parādās vecāka gadagājuma cilvēku sarunās, un "ceturkšņa dzīves krīze" ir kļuvusi par reālu mūsdienu 20 gadus vecu cilvēku mēru. Ir svarīgi saprast, ka psiholoģiskās problēmas, kas saistītas ar noteiktu vecumu, vispār nav radītas: mēs visi saskaramies ar viņiem vienā vai otrā veidā. Būtībā dzīves krīzes situācijā galvenais ir atcerēties, ka jūs neesat pirmais, kas to piedzīvo. Ir pilnīgi iespējams tikt galā ar lielāko daļu ar vecumu saistītu krīžu, galu galā tās pārvēršot par produktīvu dzīves periodu. Ar psihoterapeita Olgas Miloradovas palīdzību mēs saprotam, kādas eksistenciālas krīzes mums ir paredzētas, lai izietu, kāpēc tās rodas un kā tās izdzīvot.
Pusaudžu krīze
Protams, jebkurš vecums, kas saistīts ar krīzi, ir ļoti atkarīgs. Tātad viens no spilgtākajiem un sarežģītākajiem mūsu augšanas posmiem ir 14-19 gadi. Šis laiks ir saistīts ar dažādām psiholoģiskām, fizioloģiskām un sociālām pārmaiņām, kas būtiski maina cilvēku. Pubertāte kļūst par spēcīgāko satricinājumu, kas katru dienu pārvērš pusaudzi par emociju kalniņiem. Svarīgi ir tas, ka tieši šobrīd cilvēkiem vispirms ir jādomā par to, kas viņus gaida tuvākajā nākotnē, kad viņi oficiāli tiks uzskatīti par "pieaugušajiem". Ikviens zina, cik grūti ir izlemt 16, 17, 18 gadu vecumā, ko jūs darīsiet pārējā dzīves laikā un par to, ko jūs smagi strādājat universitātes gados.
Mūsdienu pusaudži lielāko daļu laika pavada skolas sistēmā. Regulētā dzīve padara īpaši sarežģītu vajadzību pēc šķietami liktenīga lēmuma. Neticams sociālais spiediens nepalīdz: skolā skolotājiem draud noslēguma eksāmeni, mājās vecāki skandāla viņus ar ieejas eksāmeniem. Un tikai daži pieaugušie domā jautāt, ko pats pusaudzis domā un vēlas, kuru nākotne ir apdraudēta. Šāds psiholoģiskais spiediens var novest pie skumja rezultāta, piemēram, Dienvidkorejā tiek uzskatīts, ka tikai trīs augstākās valsts augstskolu absolventi ir perspektīvi. Tāpēc vietējie pusaudži, kuri vēlas iekļūt pareizajā universitātē, nonāk līdz izsmelšanas punktam gan skolā, gan papildu kursos. Šāds slogs savukārt noved pie nepieredzēta skaita jauniešu pašnāvību.
Skaidra skatīšanās uz savām vēlmēm un spējām pusaudžiem neļauj iet savvaļas emocijas un paaugstinātu pasaules uztveri. Pretējā gadījumā jebkurš 17 gadus vecs varētu ātri saprast, ka viņa vecumā ir labi nezināt, ko vēlaties. Tas ir pusaudži, kas visbiežāk atsakās no vaļaspriekiem, kurus bērni ir izgājuši un uzliekuši viņu vecāki. Atteikties no vecās un meklēt jaunu ir dabisks process. Amerikāņu pusaudži jau sen domājuši par veidu, kā izdzīvot šo brīdi gudri: daudzi nolemj, ka pēc izlaiduma tiek pieņemts tā dēvētais plaisa, tas ir, pārtraukums starp mācībām, ceļošanu, darbu un parasti skatās uz dzīvi ārpus parastās sistēmas un labāk saprot sevi. Šī metode nesaka dievišķās atklāsmes, bet tā palīdz apskatīt pasauli no jauna leņķa.
Vēlēšanās pēc neatkarības - pusaudža dabiska vēlme, kas jāiedrošina saprātīgā robežās
Pašidentifikācijas krīze ir ne tikai mēģinājums saprast, kas jūs "vēlaties būt, kad jūs augt." Svarīgāk ir tas, ka šobrīd notiek personības novērtējuma veidošanās. Meitenes bieži saskaras ar grūtībām, kad runa ir par savu mainīgo ķermeni. Kultūras spiediens neļauj vieglāk apskatīt Viktorijas slepenos modeļus no visiem stendiem, un jums reizi mēnesī ir jāvelk bikšturi. Pētījumi par savu seksuālo orientāciju joprojām rada milzīgu traģēdiju skaitu, jo citi (gan vienaudži, gan vecāki cilvēki) ne vienmēr pieņem homoseksuālus pusaudžus. Transseksuāliem pusaudžiem, kuriem pubertāte citā ķermenī var kļūt par smagu psiholoģisku traumu, ir grūti.
Tajā pašā laikā notiek sociālā identifikācija - meklējumi sev apkārtējās sabiedrības kontekstā. Dažreiz tas nav viegli risināms bez psihologa, trenera vai pat psihoanalīzes, bet jums ir jāsāk no sevis, neatkarīgi no tā, kāda loma jums ir. Mīlestīga ģimene, kas ir gatava pieņemt savu augošo bērnu, un ne tikai kontrolēt un izvilkt, ir veiksmīgas brieduma atslēga, pat attiecībā uz pusaudžu sacelšanos un atsvešināšanos. Neatkarības vēlme ir pusaudža dabiska vēlme, kas būtu pamatoti jāmudina, nevis radīt šķēršļus, bet ļaut viņam atklāti demonstrēt savas emocijas un vēlmes. Augšana ir biļete ļoti, ļoti ilgi vilcienam, tāpēc steidzoties un dusmojoties par to, ka tas nenotiek uzreiz, ir bezjēdzīga.
Galvenās krīzes, ko psihologi identificē cilvēka dzīvē, ir bērnības krīzes. Jaundzimušo, agras bērnības, pirmsskolas vecuma, skolas pubertātes un tā krīze. Ja mēs runājam par krīzi jau vairāk vai mazāk pieaugušam cilvēkam, tad principā viņam nav skaidras saiknes ar vecumu - drīzāk uz notikumiem. Ja bērnu krīzes praktiski ir vecās sistēmas pilnīga sabrukšana un jaunas, tad pieaugušie vienmēr ir zināma izvēle. Pretrunu konflikts: iet ar plūsmu vai pilnīgi visu nomainiet, būsiet kā viss vai dodieties uz savu mērķi, neievērojot noteikumus. Tā kā mēs runājam par izvēles punktu, man šķiet, ka lielākā daļa krievu pusaudžu nekavējoties dodas uz koledžu, lai pieredzes un krīzes brīdis būtu drīzāk pirms izvēles brīža. Kad izvēle jau ir notikusi un apstākļu maiņa ir bijusi veiksmīga, tad vispār nav citas izvēles: tagad mums ir jāpielāgojas.
Ceturtdaļas dzīves krīze
Jūs beidzāt universitāti un nezināt, ko darīt ar sevi? Bija laiks strādāt 2-3 dažādās darbavietās, bet neatrodiet sev vietu? Draugi precējas, šķiras, dzemdē bērnus, un jūs nejūtaties gatavi šādām pārmaiņām? Apsveicam, jūs neesat vienatnē savā problēmā - jums ir tikai viena ceturtā daļa no dzīves krīzes. Par daiļāku un detalizētāku šīs dzīves perioda definīciju jūs varat vērsties pie popkultūras, regulāri pārdomājot psiholoģiskās problēmas tiem, kas jaunāki par trīsdesmit gadiem: tā ir televīzijas seriāla „Meitenes” un “Plašā pilsēta” varonis vai Greta Gerwig rakstzīmes filmās “Saldais Francis” un "Miss America".
Pēdējo desmitgažu laikā ir notikušas ievērojamas pārmaiņas sociāli pieņemamā laikā, kad iestājas neatkarīgs pieaugušais. Tika apvienoti daudzi faktori: līdz ar paredzamā mūža ilguma palielināšanos situācija darba tirgū pakāpeniski mainījās. Finanšu krīzes un prioritāšu maiņa no lojalitātes līdz vienam uzņēmumam visā dzīves laikā un bieža darba maiņa ir novedusi pie to sasniegumu un dezorientācijas pārskatīšanas, kas pazīstama kā “trīsdesmit gadu krīze”, jo daudzi cilvēki ir pārcēlušies uz nosacītu divdesmit pieciem. Šajā vecumā daudziem jau ir izdevies izmēģināt dažādas attiecības un profesijas, taču viņi joprojām nav gatavi apstāties pie viena lieta un tikai sāk noteikt savas vēlmes, jūtas un intereses. Divdesmit pieci ir aptuvens vecums: patiesībā lielākā daļa cilvēku, kuri jūtas vientuļi, zaudēti un viltoti, tuvojas 30. dzimšanas dienai.
Mūsdienu 30 gadus vecu vecāku vecāki centās nodrošināt viņiem ērtāko dzīvi. Daudzi “bērni”, kas pieraduši pie tā, nevēlas dzīvot paši: Ričards Linklaters to pamanīja savā filmā “Slacker” 1991. gadā. Atšķirībā no vecākiem, šodienas 30 gadus vecie bērni necenšas pēc iespējas ātrāk iegūt bērnus un neizvirzīt karjeras stabilitāti panākumu priekšplānā. Tajā pašā laikā globālā sociālā attieksme nemainās ar savu pasaules skatījumu, un tēvu un māšu pieredze iedvesmo papildu neskaidrību savā izvēlē un izraisa vainas sajūtu. Lai "nevēlēšanās augt", tūkstošgades bija pat nosaukti par Pētera Pena paaudzi.
Galvenais ieteikums ir iemācīties nesalīdzināt sevi ar citiem.
Tas viss ir arī virsū neiroze, kas parādījās sociālo tīklu laikmetā. Mums vienmēr šķiet, ka mēs darām kaut ko nepareizi, jo, ja jūs uzskatāt, ka mīts, ko veido Facebook un Instagram, tad mums ir tikai problēmas - bet ne mūsu draugi vai kolēģi. Kad bailes no mazāk veiksmīgas un interesantas, nekā jūsu draugi neļauj, atcerieties, ka jebkura cilvēka sociālā tīkla konts ir tikai labākais no labākajiem, sociālā konstrukcija, ko rada domas piepūle. Mēģiniet koncentrēties uz to, ko vēlaties un ko jūs varat sasniegt šeit un tagad, un sākt plāna īstenošanu.
Populārākie padomi par to, kā pārvarēt un pat pieņemt nenoteiktības stāvokli, kas raksturīgs ceturtdaļas dzīves krīzei, visbiežāk balstās uz Zen praksi. Pirmkārt, ir lietderīgi sarakstus veidot, bet ne vienreiz piesaistīt simtiem gadījumu, un pakāpeniski nokļūt piešķirtajos uzdevumos, katru dienu darot mazliet. Mums ir jāpieņem fakts, ka kļūdas ir neizbēgamas - un nebaidieties no tām. Ir svarīgi beidzot godīgi atzīt sev, ka jūs interesē un kādus hobijus jūs patiešām patīk, nevis ģimene vai draugi. Galvenie padomi, īpaši noderīgi, ņemot vērā iepriekš minēto par sociālajiem tīkliem, ir iemācīties nesalīdzināt sevi ar citiem. Sabiedrība pakāpeniski sāk saprast, ka ceļš tikai uz augšu nav vienīgais iespējamais, un tas noteikti nav labākais, tāpēc ir pienācis laiks atrast kaut ko ērtu ikvienam atsevišķi. Ceļā vienmēr palīdzēs ironisks skatījums uz to, kas notiek. Ceturtdaļas dzīves krīze patiešām ir pat noderīga, tā palīdz izlauzties no izvirzītajām cerībām, atdzīvināt dzīvi un atjaunot to pēc jūsu gaumes.
Krīze pēc savas būtības nav destruktīva - tā ļauj personīgai izaugsmei. Brieduma nobīdes dēļ rāmis arī mainījās. Kāds divdesmit piecu gadu absolvējis universitāti, un kāds trīsdesmit gadu vecumā jau ir 5-7 gadus ilga karjera aiz viņa un tur ir pārvērtēts sasniegums. Vēl viens scenārijs: karjeras kustības, bet nav personīgās dzīves; vai tieši pretēji - ir bērns, bet ne karjeras gads. Krīze ir pilnīgas strupceļa vai ilgstošas stagnācijas sajūta. Pēc vidusskolas tas var iznākt, ja, piemēram, persona, kas nav mācījusies par sevi, bet gan “garozas”, mammu un tēvu labā, un viņš sapņoja par kaut ko pilnīgi citu. Kad saprotam, ka esat veltījis laiku kaut kas pilnīgi atšķirīgs no tā, ko jūs vienmēr esat sapņojis, jaunas lietas sāk izrādīties svarīgas un dzīve tiek pārbūvēta jauniem ideāliem.
Vidusdzīves krīze
Ja iepriekšējais krīzes veids faktiski bija saistīts ar bailēm par savu nākotni, tad tas ir pilnībā saistīts ar pagātni. Vidusdzīves krīze nozīmē, ka kādu dienu jūs pamodīsieties un nelūgtu šausmu pār jums: viss, ko jūs esat sasnieguši līdz šim, it kā tas zaudētu visu nozīmi. Darbs, mājoklis, partneris, bērni - viss šķiet blāvs un bezjēdzīgs: bizness, kuram visu savu dzīvi pavadījāt, nespēj baudīt, mīlestība un mīlestība šķiet tālu, un bērni, iespējams, ir tik aizņemti ar savu biznesu, ka viņi tevi nepievērš uzmanību . Saistībā ar šo posmu parasti ir jāatceras klišejas, piemēram, dārgu automašīnu iegāde, alkohola lietošana, novēlēšanās pēc romāniem ar jaunākiem partneriem pusē, neizbēgama laulības šķiršana un visi mēģinājumi pieskarties pagātnei. Šādus stāstus mēs esam redzējuši vairāk nekā vienu reizi “Skaistums amerikāņu”, “Zaļajā”, „Lielajā apgrūtināšanā”, apatova „Mīlestībā pieaugušajā” vai jaunajā “Kamēr mēs esam jauni”.
Terminu "vidusdzīves krīze" radīja Kanādas psihoanalītiķis Elliots Žaks. Viņiem viņš iezīmēja dzīves pārejas periodu, aptverot laiku no 40 līdz 60 gadiem, kad dzīve zaudē savas krāsas un sāk pārdomāt visu, kas notika agrāk. Slavenais psihoanalītists Ēriks Eriksons, kurš izstrādāja personīgās attīstības teoriju, aprakstīja divus pēdējos cilvēka dzīves posmus (briedumu un vecumu, stagnāciju un izmisumu), kas ir ļoti līdzīgs vidējās dzīves krīzes vispārīgajiem noteikumiem. Jo īpaši Ēriksons īsi aprakstīja šo dzīves posmu ar diviem jautājumiem: "Kā padarīt savu dzīvi nevajadzīgu" un "Kā saprast, ka tas ir neredzams, lai pats būtu?".
Neskatoties uz to, ka mūsdienu kultūrā stingri nostājas vidusdzīves krīzes jēdziens (pastāv teorija, ka "Bond" ir šāda perioda rezultāts Iana Fleminga dzīvē), nav vieglāk to nepārprotami aprakstīt nekā visas iepriekš minētās krīzes. Dažādiem cilvēkiem tas izpaužas dažādos veidos, pārņem tos dažādos vecumos, lai kāds kļūtu par pozitīvu pieredzi, un kādam - smagas depresijas sākumam. Finansiālais stāvoklis, personīgās dzīves stāvoklis un citi sociāli kultūras faktori būtiski ietekmē to, vai personai ir vai nav vidējās dzīves krīzes.
Vidusdzīves krīze galvenokārt ir dzīves pārdomāšanas un pārdomāšanas laiks.
Tomēr pastāv arī nemainīgi mainīgie: vidējā vecuma krīzi raksturo apspiešanas sajūta, kā arī cilvēka mirstības apzināšanās. Šajā dzīves laikā daudzi cilvēki piedzīvo savu tuvāko radinieku, piemēram, viņu vecāku, nāvi. Šāds zaudējums ir ne tikai bēdas, ar kurām ir grūti tikt galā: tas arī liek jums brīnīties par savas nāves neizbēgamību un izraisa eksistenciālu bailes. Tajā pašā vecumā daudziem karjeras beigas, vai vismaz ir ierobežojumi darba apstākļu vai darba ilguma ziņā. Vecums ir jūtams fizioloģijas līmenī: mobilitāte samazinās, un sievietēm nāk menopauze, kas saistīta ne tikai ar spēcīgu hormonālo, bet arī psiholoģisko pārstrukturēšanu. Pretēji plaši izplatītajam uzskatam vīriešu ķermenis arī mainās, tā saucamā andropauze, kad asinīs samazinās testosterona līmenis.
Psihologi norāda, ka visi iepriekš minētie simptomi izraisa stresu, bet tie ne vienmēr rada krīzes stāvokli. Pat tad, kad viņi pārklājas, cilvēks ne vienmēr nonāk dziļā depresijā. Vidusdzīves krīze vispirms ir pārdomu un dzīves pārdomāšanas laiks. Tas, ka viņš bieži apsteigs tos, kas vecāki par četrdesmit, nenozīmē, ka viņš nenotiks ar jums vēlāk vai agrāk, visi pārējie ir vienādi.
Ar vidusdzīves krīzi (tāpat kā jebkuru citu) ir svarīgi nepalaist garām brīdi, kad tas kļūst par klīnisko depresiju. Šādā gadījumā pārliecinieties, ka meklējat profesionālu palīdzību. Visos citos gadījumos praktiski padomi par psiholoģisko problēmu pārvarēšanu ir īsumā aprakstīti kā "nebaidieties no pārmaiņām un neaizmirstiet paniku." Fiziskā aktivitāte palīdzēs ne tikai justies tik aktīvai kā agrāk, bet arī dabiski uzlabo garastāvokli. Visgrūtākais un visnoderīgākais ir pieņemt izmaiņas, mēģināt novirzīt bailes no vecāku kļūdām produktīvā kanālā un uzlabot attiecības ar bērniem. Neatkarīgi no tā, cik kapteinis var izklausīties, bet jaunu nesagraujošu vaļasprieku meklēšana tiešām palīdzēs mazināt eksistenciālo bailes. Novecošana, tāpat kā augšana, ir neizbēgama dzīves daļa, un tā ir jāpieņem un jāstrādā ar to, kas ir.
Ja lielākā daļa iepriekš apspriesto krīžu nav tik daudz krīzes (neskatoties uz viņu vārdiem), kā produktīvi pārmaiņu un izaugsmes periodi, tad parasti ir vidēja vecuma krīze psiholoģiskā nozīmē. Tas ir izteikts neproduktīvā depresijā, devalvācijā un visu sasniegto noliegumā. Tas var izraisīt šādu stāvokli un rutīnu, kā arī domas par nāvi un tukšā ligzdas sindromu. Rodas nihilistiska attieksme: viss ir slikts tikai tāpēc, ka tas ir slikts.
Klasisks piemērs: saskaroties ar mīļotā nāvi un piedzīvojot dzīvnieku šausmu, daudzi meklē reliģijas laipnību un šķietami atrod to. Patiesībā lielākā daļa atrod sev mājīgu māju, uzreiz slēpjot vairākus eksistenciālus dāvinājumus, kurus visi saskaras, un agrāk vai vēlāk ir jāņem vērā - runas par mirstību un vientulību. Būtībā cilvēks paliek neatrisinātā konfliktā, izmisīgi sasprindzinot to, kas ir dzīve pēc nāves. Tā rezultātā nepastāv izaugsme, nav pieņemšanas, nākamais solis. Tādēļ galvenais noteikums, kas jāievēro neatkarīgi no tā, kāda veida dzīvības krīze ir tevi aizskārusi: jūs nevarat slēpt galvu smiltīs - jums ir jāmēģina pārstrādāt atklāsmi, kas jūs pārsteidza uz kaut ko produktīvu.
fotogrāfijas: 1, 2 caur Shutterstock