7 mīti par hormoniem, kuros ir laiks pārtraukt ticību
Hormoni izraisa un regulē dažādus procesus. - no šūnu augšanas un gremošanas līdz reproduktīvajai funkcijai un seksuālai vēlmei. Ar vecumu dažu hormonu ražošana pakāpeniski samazinās, bet citi palielinās, un to līdzsvars var tikt traucēts. Stress, slimība, nepietiekams uzturs ietekmē šo vielu līmeni - un kārdinājums „vainot” hormonus par sliktu veselību kļūst pārāk augsts. Mēs apkopojām populāros mītus par šīm vielām, lai tos izkliedētu kopā ar ekspertiem: Medicīnas zinātņu kandidāts, GMS klīnikas endokrinologs Alevtina Oranskaja, Golologs un Stolitsa klīnikas tīkla reproduktologs Denis Titovs un sertificēts FPA treneris Vladimirs Kuksovs.
Insulīna izdalīšanās ir saistīta tikai ar saldumiem.
Glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs ir dabiska ķermeņa reakcija uz pārtiku. Atbildot uz to, aizkuņģa dziedzeris izdala insulīnu, kura daudzums ir atkarīgs no tā, ko esat ēdis. Galvenā šīs hormona problēma ir tā, ka dažos apstākļos šūnu jutīgums pret to samazinās, un ir nepieciešams vairāk insulīna, lai atgrieztu glikozes līmeni līdz normālam - tā saucamā insulīna rezistence. Aizkuņģa dziedzeris nespēj tikt galā, un glikozes koncentrācija asinīs strauji pieaug; pakāpeniski tas var izraisīt diabētu.
Alevtina Oranskaja atzīmē, ka šo nosacījumu var papildināt pastāvīga bada sajūta, kad jūs jūtaties izsalcis, pat pēc smagas maltītes, un glikozes līmenis tukšā dūšā ir virs 5,5 mmol / l. Liela daudzuma insulīna emisijas rodas ar strauju glikozes līmeņa pieaugumu - un tas notiek ne tikai pēc salda ēdiena, bet arī pēc augstas glikēmijas indeksu pārtikas produktiem, kas var pat būt šķietami nekaitīgi dārzeņi.
Kortizols neietekmē grūtniecību
Stress - galvenais negatīvais faktors, kas rada grūtības sievietēm. Potenciāla apdraudējuma gadījumā smadzenes saņem signālu, ka ir nepieciešams atbrīvot adrenalīnu - hormonu, kas ķermeni liek "hit vai palaist" režīmā. Šādos brīžos ķermenis sāk uzkrāt spēku, lai atvairītu streiku vai lidojumu, un tāpēc tas uz laiku var izslēgt spēju reproducēt. Ārsts Deniss Titovs norāda, ka kortizola, hormona, kas palīdz tikt galā ar stresu, lieko insulīna rezistenci. Savukārt insulīns ir toksisks olnīcām un veicina testosterona līmeņa paaugstināšanos, un tas ir viens no galvenajiem policistisko olnīcu sindroma faktoriem, kas izraisa neauglību.
Augsts kortizola līmenis var palēnināt vairogdziedzeri, veicinot menstruālo ciklu bez ovulācijas un korpusa lūpu attīstības fāzes. Mēs jums pastāstījām, ko darīt, lai efektīvi risinātu stresu. Šim nolūkam ir svarīgi arī iegūt pietiekami daudz miega - gulēt vismaz 6-8 stundas dienā. Savā grāmatā "Kortizola savienojums" Dr Sean Talbot raksta, ka viena no bezmiega naktīm noved pie kortizola pārpalikuma (miega trūkums ir arī saspringts ķermenim), un nepietiekami gulēt divas stundas trīs naktis pēc kārtas, palielinot hormonu saturu par gandrīz 50%.
Vingrojums paaugstina testosterona līmeni vīriešiem
Vingrošanas laikā ķermenis piedzīvo stresu. Pēdējais veicina gatavošanos cīņai vai lidojumam, padarot muskuļus stiprākus, stiprinot asinsvadus un sirds un testosterona ražošanu. Tomēr, pēc personīgā trenera Vladimira Kukaova domām, pat pēc smagas treniņa testosterona koncentrācija sieviešu asinīs ir gandrīz piecpadsmit reizes mazāka nekā vīriešu.
Tāpēc, ja nav hormonu dopinga, sievietēm no ārpuses nav ievērojama muskuļu augšana - un balss nemainās, un papildu mati uz sejas un ķermeņa nepalielinās.
Ja tiek samazināta vairogdziedzera funkcija, cilvēks kļūst stouts
Vairogdziedzera hormoni trijodironīns (T3) un tiroksīns (T4) faktiski ietekmē vielmaiņu, un, ja tie ir bagāti, cilvēki zaudē svaru. Bet hipotireoze (vairogdziedzera funkcijas samazināšanās) var ilgt bez ārējām izmaiņām: sakarā ar to, ka nav pietiekami daudz tiroksīna, hipofīzes izdala vairāk TSH - hormonu, kas stimulē vairogdziedzeri -, kas izraisa tā darbību. Tajā pašā laikā asins analīžu rezultātos vairogdziedzera hormoni būs normāli, bet TSH ir paaugstināts. Hipotireozes diagnoze tiek veikta, pamatojoties uz jaunākajiem datiem, neskatoties uz to, ka svars nedrīkst mainīties un pat samazināties.
Tomēr šāds stāvoklis, kaut arī tas nav ārēji izpaužas, prasa ārstēšanu, kas ietver vairogdziedzera hormonu lietošanu, lai kompensētu to trūkumu. Pēc ārsta Alevtinas Oranskajas domām, ja persona ir spiesta uz laiku vai pastāvīgi dzert šos hormonus, ārstēšana veicinās arī svara zudumu.
Estrogēnu emisijas paātrina novecošanu.
Jebkura fiziskā aktivitāte, vai tā ir treniņš trenažieru zālē, āra aktivitātes vai sekss, palielina estrogēnu līmeni asinīs - un tas veicina procesus, kas nav saistīti ar novecošanu, bet tieši pretēji - jaunā ķermeņa darbs; Estrogēni var uzlabot ādas un matu stāvokli. Lai iegūtu estrogēnus no pārtikas (vēl viens populārs mīts), pēc Denisa Titova domām, atšķirībā no fitoestrogēniem - augu savienojumi, kuriem organismā ir estrogēna īpašības vai kas spēj iedarboties pret estrogēnu, ir neiespējami. Tie ir atrodami dažos pārtikas produktos, piemēram, riekstos, pākšaugos, linu sēklās, alus.
Fitoestrogēni var atrast arī uztura bagātinātājos, kuru efektivitāte nav pierādīta. Bet šo elementu izmantošana kosmētikā problemātiskiem ādas un baldness produktiem var dot pozitīvu rezultātu. Ar visu nepieciešamību pēc estrogēnu pārpalikuma organismā nav labi: garastāvokļa svārstības, sāpīgas menstruācijas, pietūkums, galvassāpes parasti norāda uz problēmu.
"Adrenalīna atkarība" nepastāv
Protams, ārsts diagnosticēs adrenalīna atkarību (klasifikācijā šāds klasifikācijas nav), bet obsesīvs vēlme piedzīvot ekstrēmas sajūtas cilvēkiem ir diezgan izplatīts. Atšķirībā no, piemēram, atkarības no alkohola, kur "prieka avots" ir ārējs faktors, adrenalīna tieksmes gadījumā "atkarības" cēlonis ir personai. Adrenalīnu ļoti ātri ražo virsnieru dziedzeri - un smadzenes koncentrējas uz problēmu, pulss paātrinās, muskuļi savelk, sirds sāk pārspēt vairāk. Šāda reakcija notiek jebkurā stresā, ieskaitot pozitīvu. Ja adrenalīna steigas rezultāts ir patīkama pieredze, piemēram, izpletņlēkšana vai jūsu mīļākās komandas uzvara, nekavējoties tiek ražoti endorfīni - „laimes hormoni”, kas nodrošina euforiju. Patiesībā tā ir šī sajūta, ko es vēlos atkārtot.
Alevtina Oranskaja norāda, ka mērenās devās adrenalīns ir noderīgs, bet, pastāvīgi cenšoties iegūt jaunu daļu no aizraušanās, cilvēks pārstāj rūpēties par drošību (piemēram, bezrūpīgi vada auto), kļūst agresīvs (zvēr pie citiem, var būt vardarbīgs). Turklāt, ja adrenalīna līmenis asinīs tiek paaugstināts pārāk bieži, tas rada veselības problēmas: bezmiegs, sirds un asinsvadu slimības, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Turklāt, ja jums patīk, piemēram, slēpošana, tas nenozīmē, ka esat atkarīgs. Pārbaude ir vienkārša: ja jūsu kaislība neietekmē attiecības ar citiem, neiejaucas darbā un personiskajā attīstībā, tad tas ir kopīgs hobijs. Pretējā gadījumā psihoterapeits palīdzēs atrisināt problēmu.
Melatonīnu var lietot kā miega tableti.
Neskatoties uz to, ka melatonīnu bieži sauc par „miega hormonu”, pareizāks nosaukums ir „nakts hormons”. Tās ražošana ir tieši saistīta ar apgaismojuma pakāpi un notiek miega laikā. Jebkura gaisma - no lustras vai mobilā tālruņa ekrāna - palēnina vai aptur to pilnībā, kas nākotnē var nopietni pasliktināt stāvokli. Tomēr melatonīns ir hormons, nevis miega tablete, kas palīdz ātrāk aizmigt. Viņu var nozīmēt ārsts, piemēram, ar pēkšņu un biežu reaktīvo kavēšanos vai vecāka gadagājuma cilvēkiem kā profilaktisku līdzekli vairākām slimībām, jo viņa skaits organismā ievērojami samazinās vecumā.
Eksperti piekrīt, ka pašārstēšanās un melatonīna dzeršana, lai cīnītos pret bezmiegu, var būt ne tikai bezjēdzīgi, bet arī nedroši veselībai. Tādēļ, ja ir miega problēmas, vispirms jāapmeklē miega speciālists.
Fotogrāfijas:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com
