Kopā vai atsevišķi: Vai partneriem ir nepieciešams gulēt vienā gultā?
Olga Lukinskaja
Tipisks amerikāņu kino gabals: pāris strīdas, un vīrs, izraidīts no ģimenes guļamistabas, dodas uz dzīvojamās istabas dīvānu. Guļamistaba ar lielu gultu tiek attēlota kā dzīves centrs pārim, kur bērni nav atļauti vai runā par darbu, kur tiek veiktas svarīgas konfesijas, un plīsumi, kur viņi ir dzimuši, un, protams, atpūsties. Tomēr, saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Nacionālā miega fonda datiem, ceturtdaļa pāru patiešām gulē atsevišķi - dažādās gultās vai pat istabās, neaizmirstot, ka tas ir labāks gulēt. Redzēsim, kas vēl ir noderīgāks - gulēt tajā pašā gultā ar partneri vai atsevišķi - un ko zinātnieki domā par to.
Nav iespējams droši pateikt, kad kopīga miega pāris kļuva par rietumu pasaules vispārpieņemto normu - piemēram, Eiropas aristokrātiskajos lokos tika pieņemts, ka ikvienam ir sava guļamistaba vai pat vairāk nekā viena. Protams, mazāk turīgajam vairākumam nebija jāizvēlas: cilvēki guļ vienā istabā vai vienā gultā ar savām ģimenēm, ne tikai tāpēc, ka nebija vietas, bet arī sasildīties vai nebaidīties no tumsas. Vēsturnieks Roger Ekirch, grāmatas autors par to, kā cilvēki pavadīja nakti senatnē, atzīmē, ka tumsā guļamistabā tiek apvienota un dod jums iespēju runāt par visintīmāko, ne vienmēr ar savu vīru vai sievu - domāt par iespēju nodrošināt noslēpumu pēc atgriešanās vasaras nometnē.
Kopīgs sapnis - tas ir kaut kas līdzīgs signālam "mums ir viss labā pāri" citiem. Dažreiz cilvēki ir apgrūtināti atzīt, ka viņi kopā ar partneri guļ - pēkšņi, kāds domā, ka pastāv problēmas ar attiecībām. Daži eksperti uzstāj, ka „miega apmaiņa” ir svarīga „enerģijas apmaiņai”, tomēr bez papildu paskaidrojumiem par to, kāda veida enerģija tā ir un vai to var apmainīt citos veidos. Arguments „gulēt atsevišķi nav gluži pareizi” izskatās nepārliecinošs, jo viedoklis, ka vecāki guļ vienā gultā, ir svarīgs piemērs bērniem. Bērni lasa mīlestību un siltas attiecības starp vecākiem no daudziem sīkumiem, un, lai parādītu viņiem, nav nepieciešams atpūsties kopā.
Svarīgs jautājums ir, kā kopīga vai atsevišķa miega korelācija ar seksuālo dzīvi. Iespējams, ka astoņas stundas vienā un tajā pašā gultā palielina spontānas seksa varbūtību, bet tajā pašā laikā bieži pamošanās, miega trūkums un kopumā slikta kvalitātes atpūta negatīvi ietekmē libido. Ja jūs nepārtraukti nesaņemat pietiekami daudz miega un nejūtaties mierīgi, tad, visticamāk, jūs nebūsit sekss. Tajā pašā laikā eksperti saka, ka tiem, kas guļ dažādās telpās, ir jādara tikai nedaudz vairāk apzinātas pūles, lai saglabātu intimitāti - lai piešķirtu laiku hugs, intīmām sarunām un faktiski seksu.
Hugs un fiziskā saskare ir izdevīga - tie palīdz tuvināt cilvēkus, ražojot oksitocīnu ar mīlestības hormonu. Bet fiziskā tuvība nav sinonīms guļam vienā gultā, it īpaši, ja jūs nevarat kopā gulēt. Pāri atšķiras no miega dažādu iemeslu dēļ: tas var būt vienas no tiem krākšana vai tendence pastāvīgi mētāt un pagriezties (it īpaši, ja gulta nav pietiekami plaša), atšķirīgs grafiks, kad kāds atrodas uz leju vai pieceļas agrāk un nejauši pamodina otru, atšķirīgu komfortablu temperatūru, kad viss ir nakts vilkšana dažādos virzienos. Rezultāts ir viens - daudziem cilvēkiem atsevišķs sapnis nozīmē iespēju atpūsties un būt jautrākiem dienas laikā. Labas garastāvoklis un atveseļošanās arī pozitīvi atspoguļojas attiecībās.
Daudzi pāri sapulcējas tikai tāpēc, ka viņiem nav papildu telpas. Mājokļu problēma turpina sabojāt ievērojamu pasaules iedzīvotāju daļas miega kvalitāti.
Tā kā psihologs Aleksandrs Serovs atzīmē, ka guļ atsevišķi, to bieži uztver kā konflikta rādītāju pārī, un, ja nav tiešas diskusijas, ir vietas kopīgiem apvainojumiem un savstarpējām sūdzībām. Viens no partneriem var justies vainīgs par to, ka viņš nevēlas gulēt kopā, kā tas ir ierasts, vai dusmas uz sevi vai partneri, jo viņš nevar gulēt un ir spiests piedzīvot diskomfortu. Otrais partneris var justies noraidīts un nepievilcīgs. Taču, visticamāk, šīs attiecības kļūs spēcīgākas, ja kāds no partneriem hroniski nespēs gulēt un paliks aizkaitināms noskaņojums. Uzticība, atvērtība un spēja mierīgi apspriest problēmas ir veselīgu attiecību pamats, tostarp seksuālās attiecības. Ja partneri aizskar jūsu vēlme gulēt atsevišķi, ir vērts runāt un pateikt, kādēļ tas ir. Jā, kopīga miega pāra laikā ir vispārpieņemts pielīdzinājums, bet, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega un ciešat no krākšanas, karstuma vai partnera modinātāja pārāk agri, jums vajadzētu lauzt ieradumu un klausīties veselo saprātu.
Apspriediet, vai ir kāds, lai jūsu pāris varētu gulēt kopā - un kāda ir vajadzība pēc tā. Pēc Aleksandra Serova domām, sarunas laikā var rasties jums piemēroti līgumi: iespējams, ka jūs guļat atsevišķi tikai atbildīgās darba dienās, un līdz nedēļas nogalei šādas vajadzības nebūs. Vai, piemēram, pirms gulētiešanas vai no rīta, būs tradīcija gulēt kopā gultā un gulēt visu to pašu atsevišķi. Ir svarīgi atcerēties, ka bieži vien valsts tiek traucēta valstij, ar kuru jums jāmeklē medicīniskā palīdzība. Ja vienam no partneriem ir bruksisms (zobu griešana), krākšana vai mūžīgs miega režīms, tad ir svarīgi ne tikai nodrošināt mieru otrajam (ti, gulēt atsevišķi), bet arī sākt šo problēmu risināšanu, konsultējoties ar ārstu.
Pēc Toronto zinātnieku domām, gandrīz četrdesmit procenti Kanādas pāru guļ atsevišķās gultās. Krievijai šāda statistika nav pieejama, bet mums ir aizdomas, ka tas būtu izkropļots: daudzi pāri dzīvo kopā tikai tāpēc, ka viņiem nav papildu telpas. Mājokļu problēma ir sabojājusi ne tikai maskaviešus - tā turpina sabojāt ievērojamas pasaules iedzīvotāju daļas miega kvalitāti. Gulēt kopā vai atsevišķi, katrs pāris izlemj par sevi - un būtu lieliski, ja ikviens spētu iet uz savu guļamistabu, koncentrējoties tikai uz viņu labklājību.
Tie, kuriem nav iespēju doties uz dažādām guļamistabām, joprojām var uzlabot kopīgās miega kvalitāti. Ir jēga tērēt naudu uz plašas gultas un ērta matrača - un labāk ir ievietot gultu tā, lai jūs no tās varētu pacelties pa labi un pa kreisi, nekāpjot pa partneri. Nopirkt nakts lampas ar regulējamu spilgtumu, lai nebūtu pamodināt viens otru, ieslēdzot gaismu vai neiejaucoties aizmigt, lasot pirms gulētiešanas. Ja apgaismojums ir grūti regulējams, un viens no jums nopietni kavē gaismu, var būt noderīga laba miega maska. Ar troksni palīdzēs pabeigt ausu aizbāžņus un ar atšķirīgu komforta temperatūru - atsevišķas segas. Visbeidzot, mēs nedrīkstam aizmirst par pamata miega higiēnu: nav par vēlu iet gulēt, atteikties no sīkrīkiem guļamistabā, nevis izmantot stimulantus un spēlēt sportu.
Fotogrāfijas: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com