Gudri gāzējot: Kas jums jāzina par vannu, saunu un turku pirti
Ko valkāt, kā iet, ko ņemt līdzi - personai, kas pirmo reizi dodas uz vannu vai pirti, nav mazāk jautājumu nekā pirmajam greiderim pirms pirmā septembra. Jā, un tie, kuri jau ir devušies peldēties, bieži jūtas neērti vannā un nesaprot, kas tur jādara. Lai apmeklētu saunu (pilsētu vai valsti), lai tas būtu pēc iespējas ērtāks, mēs esam apkopojuši īsu instrukciju par to, kā izvēlēties pirti vai vannu, kā rīkoties un ko sagaidīt no pirmā tvaika pirts apmeklējuma.
Kā sauna atšķiras no vannas?
Nav tik daudz atšķirību, kādas var šķist. Krievu pirts un somu pirtis tradicionāli izmantoja ne tikai relaksācijai, bet gan vannas istabu nomaiņai, kur tās nevarēja uzstādīt. Cariskā Krievijā un vēlāk sabiedriskās pirtis tika saglabātas, daudz mazāk greznas nekā Sandunovska, bet ļāva pilsētas iedzīvotājiem saglabāt sevi relatīvi tīru. Somijā līdz pat 1940. gadam daudzi bērni piedzima saunā - bieži vien tā bija tīrākā vieta pamatos un pat ļāva veikt „apkaunojošu” procedūru no cilvēku acīm, kā tas tika uzskatīts par nepieciešamu.
Tagad saunas un pirts var sastāvēt tikai no divām istabām: ģērbtuves un pašas tvaika pirts - bet ir jābūt tuvumā, ja ne atsevišķai telpai mazgāšanai, tad vismaz dušai. Pirtī un saunā galvenais ir pats iesildīšanās process, kas tiek sasniegts nedaudz atšķirīgā veidā. Lai gan temperatūra somu saunā ir augsta (apmēram 80 grādi, tas var sasniegt 160 grādus), bet tas ļauj jums palikt tvaika telpā salīdzinoši ilgu laiku un parasti sniedz mierīgu atpūtu. Vannā parasti gaiss ir karstāks (zem 100 grādiem un augstāks), un mitrums ir augstāks, tāpēc jums ir nepieciešams to inkubēt tikai līdz brīdim, kad situācija rada diskomfortu (pat ja tas notiek dažu minūšu laikā). Starp citu, smieklīgi savelti cepures vannā ļauj izvairīties no karstuma dūriena, lai tos nevajadzētu atstāt novārtā.
Temperatūra un mitrums - galvenā atšķirība starp saunām dažādās kultūrās, tāpēc ir lietderīgāk koncentrēties nevis uz viņu vārdu, bet gan no šo īpašību kombinācijas. Ja jūs neapmierina augsts mitrums, varat izmēģināt hammam: siltums ir relatīvs, 30-50 grādi, bet mitrums sasniedz 100%. Sausā un karstā būs nosacīta somu valoda (Skandināvijas kaimiņu preferences nav ļoti atšķirīgas no paša somu idejām par ideālo saunu), bet tas ir ļoti karsts un attaisnojums, slapjš krievu vannā. Infrasarkanās saunas atdalās: tās neizkarsē gaisu, bet ķermeni, turklāt tas ir ideāli piemērots tiem, kas nepanes augstu temperatūru. Par infrasarkanās saunas spēju normalizēt asinsspiedienu, tiek samazināts holesterīna līmenis un samazināts hronisks noguruma sindroms, taču tam vēl nav skaidru pierādījumu.
Kāpēc tur iet
Fiziskajā pusē viss ir pavisam vienkāršs: augstā temperatūra izraisa svīšanu, poras atveras un nedaudz attīra, un muskuļi sasilst un apstājas. Ar sloksnēm būs vēl labāk izkliedēt asinsriti, masēt un mizot ādu. Regulāras vannas un saunas apmeklējumi trenē sirdi un pat samazina nāves gadījumu skaitu, kā arī atslābina pēc tvaika pirts, lai tā ātri un saprātīgi aizmigtu.
Kultūras komponents nav vērts atņemt no vannas. Somijā uzaicinājums uz saunu ir pazīme draudzībai un cieņai (bijušais prezidents, piemēram, Martti Ahtisaari, tur notika diplomātiskas sarunas), un to neievērošana var būt liels apvainojums. Neskatoties uz to, ka citās valstīs nav tādas dievbijības, tikai patīkami un tuvi cilvēki vienmēr tiek aicināti uz vannu vai saunu, un jums vismaz vajadzētu pateikties par šādu žestu. Īpaši kautrīgi ir atcerēties, ka šādos uzaicinājumos parasti nav radnieciskas sekas: gan vannas, gan saunas ir spēcīga meditatīva pieredze, kurā kailums vienkārši netraucē ķermeņa klausīšanos.
Kontrindikācijas un drošība
Vannu un saunu kontrindikāciju saraksts ir plašs, sākot ar astmu un sirds un asinsvadu slimībām, beidzot ar epilepsiju un vēzi. Jums vajadzētu izlaist tvaika pirti, ja jūs vienkārši jūtat nesvarīgu: neviens viņu labajā prātā nesaskata ideju par sporta spēlēšanu slimības laikā, un vanna ir treniņš, kas ir salīdzināms ar apmācību. Turklāt jums nevajadzētu peldēties ar pilnu kuņģi (pēc ēšanas jums jāgaida pusotra stunda) un pat nedaudz sāpīga: sirds un bez alkohola ir jācenšas vairāk nekā parasti. Un sakarā ar to, ka pēc intensīvas svīšana, urinēšana samazinās, alkohols izdalās sliktāk un garantē smagu paģiru. Dzeriet, ieejot tvaika telpā, protams, ir nepieciešams, bet ļaujiet tai būt ūdenim vai tējai. Starp citu, nevajadzētu cerēt uz vannas tauku dedzināšanas efektu: pēc tam svars patiešām samazinās, bet tikai uz ūdens, kas iznāca ar sviedriem, rēķina.
Pirms vannas vai saunas nav nepieciešami īpaši preparāti: pēc silta duša (pārliecinieties, ka visi kosmētiskie līdzekļi ir labi nomazgāti), jūs varat doties tieši uz tvaika pirti. Ja krāsns nav elektriska, nepārtraukti ielejiet ūdeni uz akmeņiem: tā ir 200–00 mililitru porcijas, kas nodrošina vieglāko tvaiku, kas ir patīkama. Siltuma tvaiks ir smagāks - tāpēc Hammam ar 100% mitrumu temperatūra ir maksimāli 50 grādi.
Parasti vannu vai saunu vakarā apmeklē vairākas reizes: kad tas kļūst diezgan karsts, viņi aiziet, lai atsvaidzinātu sevi ar dušu vai gaisā (izmisīgi - sniega nolaupīšanā) un pēc tam atgrieztos tvaika telpā. Apmeklējumu ilgums un skaits ir individuāli, bet vispārējā formula ir šāda: 10 minūtes, 10 minūtes, atpūta, viss atkārtojas no sākuma. Atpūta pēc tvaika pirts ir ļoti svarīga, tāpēc jūs dodat ķermenim mierīgu izturēšanos pret slodzi, un pārējai jābūt pasīvai - labāk ir sēdēt vai apgulties. Pirmajā vizītē, it īpaši iesācējiem, nav nepieciešams uzkāpt augšējos plauktos, kur ir karstākā lieta: pakāpeniski jāpielāgojas augstajai temperatūrai (tāpēc ir ieteicams pirms karstās dušas ņemt karstu dušu). Jums ir jāizvēlas arī vietas ārpus krāsns: neskatoties uz to, ka ikviens saprot apdegumu draudus, to skaits nesamazinās gadu gaitā.
Labāk ir izlaist slotas pirmo reizi un pārējo - ņemt tās tikai no otrā vai trešā zvana. Ja tvaika pirts gaiss ir sauss, baseinu iemērciet ar ūdeni, lai iemērktu slotas - tās ātri neizžūst. Viņi sāk apbrīnot savas kājas un pakāpeniski pacelties uz muguras, un no tā sākuma nav spēka: streiku intensitāte ir pakāpeniski jāpalielina. Tas ir ērtāk, ja tvaika istabā šajā laikā ir divi cilvēki: viens guļ un otrs strādā kā slotu - tas ir drošāks, pieredzējis partneris palīdzēs atpazīt nejaušības pazīmes. Pēc pēdējās sarunas jums vajadzētu atpūsties vismaz pusstundu, pēc tam veikt dušu un kleitu tikai tad, kad svīšana ir beigusies.
Kā rīkoties vannā vai saunā
Nedaudz kapteiņa: jebkurā publiskā vietā jums ir jārīkojas pieklājīgi, un vannas nav izņēmums. Pārējie viesi, kas apmeklē arī pirti, atpūsties, tāpēc viņi noteikti pārspēs skaļu sarunu. Jūs nedrīkstat kopā ar jums lietot sīkrīkus: augstā mitruma vietā, pirmkārt, nevis vietu, un, otrkārt, gandrīz katrai mūsdienu ierīcei ir kamera - pat tad, ja izvēlaties atskaņošanas sarakstu Apple Music, un nefotografējiet kaimiņu pretēji, viņš par to nezina.
Kopumā, no svešām lietām tvaika telpā ir tikai dvielis: nav skaidrs, kurš varētu sēdēt pie jums tajā pašā soliņā, tāpēc, lai sēdētu uz tā ar segtu vai nenosegtu piekto punktu, būtu vismaz higiēniska. Turklāt ikvienam ir atšķirīgs riebums, un ja sviedru pūķi uz sola netraucē, tad citi apmeklētāji var sabojāt garastāvokli. Nu, jums nevajadzētu lietot smaržīgas dušas želejas un vēl vairāk smaržu, jo svešas smakas slēgtā karstā telpā ne mazāk kā pļāpas.
Atsevišķa saruna - par kosmētikas izmantošanu. Viss, ko jūs vēlaties iztīrīt tvaika telpā (skrubji, maskas, krēmi), labāk izmantot starp ieeju tvaika telpā un optimāli - pēc pēdējās, kad atpūšaties pirms dušas. Punkts nav pat etiķetē (mājas vannā tie noteikti nebūs pret maska uz sejas), bet kosmētika jāglabā un jāizmanto noteiktā temperatūrā, un nav garantijas, ka jebkura krējuma sastāvdaļa rīkosies nepareizi. Maz ticams, ka masveida tirgus krēms, kas satur tikai dažas aktīvās vielas, radīs lielu kaitējumu, bet labāk nav pārbaudīt dabiskos produktus un kosmētiskos produktus ar siltumu. Turklāt karstā āda ir mīkstāka, tas ir, ir vieglāk savainot viņu ar cietu skrubi. Kopumā pat 10 minūtes pēc tvaika pirts apmeklējuma poras joprojām būs atvērtas, un āda būs jutīga, lai tīrīšanas un mitrinošo līdzekļu efektivitāte nekur netiktu.
Ko iet
Saunā varat staigāt ar drēbēm un bez drēbēm. Daži mīļotāji uzstāj, ka pirts vannu ne tikai sauc par vannu - viņi saka, ka viņi neuzņem pirti apakšveļā. Tomēr vislabāk ir pievērsties savām jūtām: ja svešinieku vidū bez drēbēm esat pilnīgi neērti, jums vajadzētu uzvilkt dvieli, pat ja pārējie dalībnieki sēž bez visa - kā pēdējais līdzeklis, varat pieklājīgi atbildēt uz jautājumu, ka šodien neesat gatavs būt kaili, bet nekas pret to nav, ja citi to dara.
Ja esat uzaicināts doties uz vannu vai saunu uzņēmumā, sazinieties ar organizatoriem, apģērbu kodu un kompozīciju, kurā viņi apmeklēs tvaika pirti. Daži dod priekšroku tvaika ģimenēm, dažiem - ar draudzenes vai draugiem, bet citiem nav nekādu šķēršļu jaukta vecuma un dažādu dzimuma dalībnieku vidū. Atkarībā no atbildes jūs varat novērtēt, vai ņemt kapli vai nē.
Vienkārši neparādieties peldkostīma vannā. Peldkostīmu audums ir blīvs, un pat tad, ja jūs peldēsiet pirms tā peldbaseinā, tas vienkārši neērti tajā. Bet peldkostīms, kas iemērkts ar balinātāju, ir vēl sliktāks, jo augstā temperatūrā hlora iztvaiko, un pat tie, kas nav alerģiski, nav noderīgi to ieelpot. Nav jēgas ierasties slēgtā tērpā tvaika istabā (ieskaitot sporta apģērbu), bet slāneklis ir noderīgs sabiedriskajā higiēnā.
FOTOGRĀFIJAS: 1, 2, 3, 4 caur Shutterstock
