Krievijas pirmā raketes veselīgie paradumi Svetlana Kuzņecova
RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunās versijas varone ir tenisa spēlētājs, devītais pasaules rakete, Krievijas pirmā rakete, divu Grand Slam singlu turnīru uzvarētājs Svetlana Kuznetsova.
Labklājība - gulēt septiņas vai astoņas stundas, pamosties enerģiski, brokastis ar veselīgiem produktiem un mierīgi izstrādāt savu biznesu. Es sāku dienu kā lielākā daļa cilvēku - nomazgājiet manu seju un baudiet brokastis.
Man ir sarežģīts mācību grafiks: sezonā tie ir sešu dienu cikli - pirmdienā un otrdienā ir divi treniņi, trešdien - viens garš, tad tas viss atkārtojas, un svētdienā ir brīvdiena. Turnīra laikā man ir liela slodze uz pašiem sacensībām, tāpēc spēles dienā es nevēlos pārspēt sevi iepriekš.
Man patīk mācītiesEs mīlu šķirni, strādāju pie dažādiem elementiem. Varbūt es dodu priekšroku tiesai, nevis vispārējai fiziskajai apmācībai - es domāju, ka tas tiek izstrādāts arī tiesā. Bieži vien nav pietiekami daudz laika atgūšanai - un man tas nepatīk, es cenšos to pagarināt, kad vien iespējams.
Esmu dzimis sportistu ģimenē - un zināju, ka es spēlēšu sporta veidus, nebija citu iespēju. Tētis - velosipēdu treneris, bet tajā laikā viņam bija tikai vīriešu komanda, un tur, kur mēs dzīvojām, bija daudz tiesu - un viņi man deva spēlēt tenisu. Sākumā es viņu nemīlēju pārāk daudz, bet tad man bija garša.
14 gadus es pārcēlos uz Spāniju; tas bija grūti - vēl viena mentalitāte, cita valoda. Bet es ātri sāku viņu saprast un pēc gada labi runāja. Man īpaši nebija draugu, jo lielāko daļu laika viņi mācījās. Mamma, protams, apmeklēja, bet daļa no laika, kad es biju viens pats. Neatkarība padara jūs spēcīgāku, jūs augt ātrāk, jo jums ir jāpaļaujas tikai uz sevi.
Tas notiek, kad es ļoti nogurstunevēlaties neko Tad jums ir nepieciešams atpūsties, atjaunot un atjaunot. Nav svarīgi, kā es jokoja, es nekad nevēlos atmest visu - es ļoti mīlu savu darbu.
Iespējams, ka kompleksi ir visi - un lielākā daļa no viņiem nāk no bērnības. Jebkura pieredze atstāj savu zīmi un jūtama. Es cenšos strādāt ar daudzām problēmām, bet es jau esmu saskārusies ar dažiem. Ir slikti, ka dažreiz sportistiem ir ļoti spēcīgs treneru, vecāku vai vienaudžu spiediens, kas kritizē viņu izskatu: daudzi, beidzot karjeru sportā, paliek ar dziļu psiholoģisku brūču.
Es domāju, ka Dievs vai Visums mums deva noteiktu izskatu, tās skaistumu, un ir ļoti svarīgi to nezaudēt, nevis mēģināt kļūt par citiem.
IZSNIEGŠANA UN ĶERMEŅA - tas ir svarīgi, pat ja izskats nav pirmais. Protams, tiesā galvenais ir manis rezultāts, tāpēc, kad nogriežu matus, kas satrauca spēles laikā, es nedomāju par skaistumu. Tad tas bija žēl, es ilgu laiku biju noraizējies, bet izrādījās liels - šāds negaidīts akts.
Periodiski es pazudinu sevika es neko nemaina apmācībā, es trenēju mazāk nekā nepieciešams. Dažreiz, gluži pretēji, es pārmērīgi reaģēju - es esmu visstingrākais kritiķis.
SPORTSMANS IR PSIHOLOĢISKĀS STRĀNIJAS - Īpaši tagad, kad daži cilvēki izrāda sevi tikai negatīvos komentāros. Jā, katram Serena Viljamsa fotogrāfam kāds rakstīs, ka viņa ir „tauki”, bet es domāju, ka skaudie cilvēki to dara. Tenisā nav svara kategoriju, un visi zina, cik svarīgs viņš vada un strādā visefektīvāk. Iespējams, Serena ir unikāla, jo tā ir tik liela - un tas netraucēja viņai kļūt par pirmo pasaules raketi un cienījamu sportistu. Man viņa ir viena no lielākajām vēsturē.
Attiecībā uz pārtiku Mērenība un ierobežošana ir svarīga. Es ēdu vairākas reizes dienā, mazliet maz. Es cenšos neizmantot daudz saldu un miltu, it īpaši naktī, un es neredzu neko sliktu pāris glāzēs vīna. Diemžēl pat treneri dažreiz aizmirst, ka veselība ir svarīgāka, padara meitenes zaudēt svaru, aizliedz ēst - un tad viņi naktī sadala saldumus un mest. Bija gadījumi, kad trenažieriem vitamīnu aizsegā tika dotas kādas diētas tabletes. Diētas ir bīstamas, kā arī jebkādas galējības.
Es gulēju labi, kad neesmu ļoti noguris. Ja man ir izsmelšana, tad ir ļoti grūti aizmigt - un tad dienas laikā es jūtos slikti.
Man ir ieradums pārstrādāt - dažreiz man ir daudz iedvesmas mācībās, es strādāju pārāk smagi, un tad man ir jāatgūst ļoti ilgi. Tas, ka man nepatīk dzesēšanas pirtis, arī mani satrauc: tie ir noderīgi atveseļošanai, bet es ienīstu, lai iesaldētu un nevaru sevi piespiest uz ledus uz zilumiem vai gulēt aukstā ūdenī.
Es neticu vitamīnu lietošanai - bet man tas nav vajadzīgs; Man, par laimi, nav ievainojumu, es esmu vesels cilvēks.
Vecums ir tikai skaitlis. Jautājums nav par gadu skaitu, bet gan uz pieredzi un secinājumiem, ko mēs izdarām. Tagad es esmu ļoti ērts, es uzskatu, ka trīsdesmit ir labākais vecums, kad jūs jau kaut ko saprotat dzīvē.
Sacensībās es cenšos atpūsties istabā., lasiet, skatieties televīzijas pārraides, neapstādiniet sevi. Man patīk staigāt vai redzēt kaut ko pilsētā, bet diemžēl pastaigas var ātri sāpēt - tas ir tipisks tenisa spēlētāju problēma. Mājās man ir iecienītākās kafejnīcas, un man patīk arī pastaigāties ar suni un sēžot kopā ar draugiem.
Svarīgākais ir harmonija ar sevi. Nav nepieciešams klausīties ārpasauli, justies komfortabli ķermenī, strādāt ar to, kas nav ērts. Esi dusmīgs, esiet laipns, izvairieties no negatīvām emocijām. Kad jūs pozitīvi dodat citiem, dzīvot ir vieglāk un gaišāk.
