Analītiķa Artema Gerasimenko veselīgie paradumi

RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunajā izdevumā analītiķis un amatieru sportists Artyom Gerasimenko, SotsioBeg iniciatīvas dibinātājs, stāsta, ko viņš ēd, kur viņš trenē un kā viņš dzīvo, lai justos labi.

MEŽAI, LABĀ VIENĪBA IR SVAIGA GALVAar skaidru domu, vieglu kustību, pozitīvu attieksmi, pat dziļu elpošanu un vēlmi iekļaut kādu mūziku. Smagums vai sāpes kustību laikā, diskomforts ķermenī, miegainība un neizskaidrojama dusmas - tas ir, ja ir pretējs.

Diena, kurā es sāku ūdeni: dvēsele un dzēriens (dod priekšroku dzeramajam ūdenim). Ja tā ir „sportiska” diena, jūs varat doties dušā pēc treniņa vai baseinā. Tad - pasts, sociālie tīkli, ziņas.

26 GADUS DARBĪBA NEIEKĻAUJA FIZISKĀM DARBĪBĀM - Sportam man bija jautri. Tad es sapratu, ka, ja es nesāktu kaut ko mainīt, tas pasliktināsies. Es sāka darboties daudz, pabeidzis desmitiem sacensību, vada četrus maratonus - vienu no tiem ledus ar saldētu Baikalu.

ŠIEM PIECIEM GADIEM, KAS PIEŅEMS SPORTS, Es sāku patīk vairāk. Man joprojām ir atklāti jautājumi, un tur ir vairāk nekā daži.

DARBU STRATĒĢISKĀS ATTĪSTĪBAS CENTRA KOMANDā uzdevums ir sagatavot jaunu valsts ekonomikas programmu. Pirms tam es pavadīju divus gadus Maskavas Transporta departamentā. Tas ir sēdus darbs, regulāras sanāksmes un diennakts analīzes.

VISU ŠO LAIKU I PIELIETOJU PROJEKTU "SOCIOBEH": Šīs iniciatīvas ietvaros treniņu vadīšana kļūst par bāreņu socializācijas veidu un beidzot ļauj viņiem satikt savus kaimiņus. Vasarā kopā ar Avantgarda centru es uzsāku sporta vēsturi, kas ir vairākas skriešanas ekskursijas pa Maskavu. Man ir svarīgākas studentu apmierinātās sejas un to arhitektu interese, kuri ieradušies mācībās, nekā tikai iespēja palaist.

NEPIEEJAMĀ VIETAI ATBALSTA VESELĪBAS NOTEIKŠANAI. Pārtika bieži kļūst par veidu, kā mazināt stresu, apbalvot sevi par kaut ko, tas pats attiecas uz alkoholu. Es mēģināju skaitīt ēdienu pieteikumā, tas darbojas. Tiklīdz es biju pārliecināts par to, uzmanība tika novirzīta, tāpēc ieradums neparādījās.

Tagad es vēl vairāk ieplānotu peldvietu un atklāt sporta velosipēdu. Citiem vārdiem sakot, trieciens triatlonā. Es plānoju nākamo gadu doties uz Olimpisko distanci, būs daudz apmācību.

PĀRVADĀJUMI UN CEĻOŠANA nodarboties ar sportu. Braucot cauri jaunai pilsētai, ir iespēja to labāk iepazīt un sākt to ātrāk pārvietoties. Un daudzās pilsētās jūs varat atrast šiks baseinus: Batumi, tas ar skatu uz jūru atrodas uz tirdzniecības centra jumta, un Vroclavā ir slēpta vēsturiskā ēka.

NEPIECIEŠAMS VAI NEPIECIEŠAMS AR CITU TURBULENCE vēlamo zivju tēls ar zaļumiem var izšķīst realitātē no karsta suņa un kūka. Šajā gadījumā rodas iekšējs konflikts. Kādu dienu pēc banketiem Ženēvas forumā mans kolēģis vērsās pie manis un teica, ka viņa netic, ka es tik daudz kaitēju: "Tu esi sportists un tu esi veselīgs dzīvesveids." Tas bija mazliet neērts.

LIELĀKĀ PADOMI no veselības daļas, ko es jebkad esmu saņēmis, neslīdēt, kamēr plecu saites tiek augušas kopā. Mamma to teica, bet es neklausījos. Manā jaunībā es braucu uz dažādām plāksnēm, apmēram piecus gadus pavadījos pārgājienos traumu centros un ekspluatācijas vienībās. Tagad, divas vai trīs reizes ziemas laikā, es atļauju sev vieglu jautrību snovborda, bet bez fanātisma.

NEKĀM NEKĀM IEROBEŽOT IEROBEŽOJUMUS. Es redzēju cilvēkus, kuri ļoti stumtu sevi rāmī, nepieļaujot nekādas koncesijas. Šis vingrinājums ir paredzēts spēcīgajam, bet tā rezultātā tiek uzkrāta negatīvā pieredze.

SVARĪGAI VESELĪBAI PSIHOLOĢISKAI VESELĪBAI un darbs, mūsu iekšējo un ārējo emociju summa: no komunikācijas ar cilvēkiem, pārvietošanās pa pilsētu, no ietves ērts un durvju rokturu tīrība birojos. Man un maniem tuviniekiem es cenšos veidot dzīvi tādā veidā, lai mazinātu garīgo spiedienu, esmu ļoti jutīgs pret to. Bet tajā pašā laikā es mīlu metro!