Kā palīdzēt sev ar aukstumu vai gripu: 10 dzīvības hacking
Mācību gada sākums un atgriešanās no brīvdienām logi, kas ir slēgti rudens vēsuma dēļ, saspringums transportā - tas viss veicina vīrusu infekciju izplatīšanos. Ir zināms, ka labākais veids, kā novērst gripu, ir vakcinācija un optimāla imūnsistēmas darbība, jums ir jāēd un jāturpina daudzveidīgā un līdzsvarotā veidā. Ja ARVI, ieskaitot gripu, jau ir sākusies, to nevar izārstēt - jūs varat novērot tikai to, kā ķermenis pats izturas. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat atvieglot savu stāvokli aukstuma laikā un samazināt komplikāciju risku. Mēs sakām, kā to izdarīt.
Atpūtieties
Regulāra darbība palīdz samazināt aukstuma risku, bet, ja jau esat slims, mēģināt pārvietot SARS "uz kājām" nepalīdzēs ātrāk atveseļoties. Ja temperatūra ir paaugstināta, nav nepieciešams vēl vairāk palielināt sporta aktivitātes - tā tikai sāp ķermeni. Pat deviņdesmitajos gados tika konstatēts, ka gripa laikā notiekošas mācības var izraisīt hroniska noguruma sindroma attīstību - nopietnu slimību, kas pēc tam ir jāturpina gadiem ilgi. Labākais veids, kā palīdzēt ķermenim atgūt, ir atpūta un gulēt, tāpēc paņemiet pāris dienas un apgulties. Kad temperatūra un veselības stāvoklis ir normalizēts, atlikušais riebums vai klepus nedrīkst būt šķērslis fiziskai aktivitātei, un ātrs staigāšana vai viegls treniņš būs izdevīgs.
Izelpojiet gaisu
Pretēji populārajam mītam, vēsais gaiss nepalielinās aukstumu - un, ja esat auksts, apsildiet silti vai ietiniet sevi segu. Jums ir nepieciešams atvērt logus cik bieži vien iespējams, lai gaiss dzīvoklī nebūtu stagnēts; Tas ir gaisa apmaiņas trūkums slikti vēdināmās telpās, kas rudenī izraisa daudzas vīrusu infekcijas. Viena no gripas epidēmiju un pandēmiju apkarošanas metodēm ir organizēt āra nodaļas slimnīcu nodaļām, šādās slimnīcās vairāk darbinieku un pacientu varēja izvairīties no infekcijas.
Mitrina
Mitrais gaiss palīdz tikt galā ar aizliktu degunu un mazina diskomfortu acīs. Karstā tvaika elpošana nav nepieciešama - vienkārši ieslēdziet mitrinātāju, ja tāds ir, uzlādējiet mitru dvieli uz akumulatora vai vienkārši sēdiet dušā dažas minūtes (mitruma nestabili sīkrīki, nelietojiet to līdzi, lai aizvērtu acis un meditējiet). Mitrā gaisā vīrusi izplatījās sliktāk - varbūt viens no iemesliem saaukstēšanās biežuma samazināšanai vasarā ir tikai augsts mitrums.
Dzert
Kad temperatūra paaugstinās, ķermenis zaudē mitrumu, un dehidratācijas draudu situācijā atgūšanās no vīrusu infekcijas ir sarežģītāka. Dzeriet bezalkoholiskos šķidrumus: ūdeni, tēju, kafiju, sulu vai kefīru. Tiek uzskatīts, ka siltie dzērieni, piemēram, tēja vai vistas buljons palīdz tikt galā ar elpceļu sastrēgumiem - un tas arī kalpos kā enerģijas avots, ja vispār nebūs apetītes un spēka. Atgādiniet, ka vidējais ieteicamais tilpums ir 2,7 litri dienā sievietēm un 3,7 litri vīriešiem, ieskaitot šķidrumu dzērienos un pārtikā.
Nebaidieties no aukstuma
Aukstie dzērieni un pārtikas produkti arī nebūs sliktāki, bet saldējums var mazināt iekaisis kakls. Atkal, tas ir diezgan barojošs, bet tas ir viegli sagremojams un tam nav nepieciešama ēdiena gatavošana - jums pat nav nepieciešams iegūt plāksni; vienkārši lūdziet kādu, lai dotos uz veikalu vai pasūtīt piegādi. Labāk ir izvēlēties mīkstu saldējumu (vai saldētu jogurtu) bez šokolādes gabaliņiem vai riekstiem, kas var saskrāpēt kairināto kaklu. Vēl viens līdzeklis rīkles anestezēšanai - ledus gabaliņi.
Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus
Zāļu lietošana neļaus gripai iet ātrāk, bet kļūs pieļaujama. Ibuprofēns un paracetamols samazina temperatūru, mazina galvassāpes un muskuļu sāpes un cīnās pret iekaisumu. Lielākā daļa zāļu tabletes vai maisiņos, kas atrodas kā līdzekli saaukstēšanās ārstēšanai, faktiski satur tieši šos pretiekaisuma līdzekļus kombinācijā ar sastrēgumiem vai klepus. Šīs zāles (ar indikācijām un īsu kursu) ir drošas pat grūtniecības laikā.
Ārstējiet simptomus
Fakts, ka vīrusu infekcija netiek ārstēta, nenozīmē, ka jums pilnībā jāatsakās no narkotikām. Auksts ir tikai gadījums, kad ir iespējams un nepieciešams ārstēt ne slimību, bet tās izpausmes. Sāpes vai sāpes kaklā var mazināt diskomfortu, skalojot. Rinīta gadījumā asinsvadu konvekcijas pilieni palīdzēs (tikai tie jālieto stingri saskaņā ar instrukcijām) vai vienkārši mitrina gļotādu. Ar ķermeņa sāpēm vai vājumu vislabāk ir lietot ibuprofēna tableti un iegūt labu miegu, un, ja esat auksts - sasildiet.
Nesaņemiet ar tradicionālo medicīnu.
Sinepes un kārbas, berzes ar alkoholu saturošiem šķidrumiem, lai samazinātu temperatūru vai ieelpotu karstā pannā - lai gan šīs metodes rada noteiktu efektu, tas ir nesalīdzināms ar to bīstamību. Lai samazinātu bērna ķermeņa temperatūru, tas var būt silts vai vēss duša, neradot risku saindēties ar etiķi vai alkoholu. Tvaiks, lai samitrinātu gļotādas, nedrīkst būt karsts, un tautas metodes tikai palielina nopietnas apdeguma iespējamību.
Nelietojiet antibiotikas
Atkārtojiet to vēlreiz: antibiotikas ir nevajadzīgas vīrusu infekcijai. Ne aukstuma ilgums, ne deguna izdalīšanās krāsa neuzskata, ka infekcija ir kļuvusi par baktēriju. Jūs nedrīkstat parakstīt antibiotikas "tikai gadījumā". Vismaz viena trešdaļa no antibiotiku receptēm pēdējos gados Amerikas Savienotajās Valstīs ir bijušas liekas - un Krievijā, iespējams, tās ir augstākas, ņemot vērā uz pierādījumiem balstītas pieejas, pašārstēšanos un pārmērīgu medikamentu pieejamību.
Nelietojiet infekciju
Dažas dienas gultas atpūtai būs izdevīga ne tikai jums, bet arī citiem - labāk nav ierasties darbā, sabiedriskajā transportā vai veikalos. Gaisa bieži, nomazgājiet rokas, izmantojiet vienreizējās kabatas lakatiņus. Ja jums nav laika, lai iegūtu salveti, neelpojiet ar plaukstu, bet gan elkoņa krustā, pretējā gadījumā plaukstas mikroorganismi izplatīsies caur durvju rokturiem vai citiem priekšmetiem. Ja esat slims, valkājiet maska - tas palīdzēs ne izplatīt infekciju.
FOTOGRĀFIJAS:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI
