Futbola čempiona Elenas Danilovas veselīgie paradumi
RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunās versijas varone ir futbola spēlētājs Elena Danilova, starptautiskās klases sporta meistars, vairākkārtējs Krievijas čempions, Eiropas un ASV čempions.
Labklājība - valsts, kurā nekas neliedz man spēlēt vai mācīties, un pozitīva attieksme.
Parastā diena sākas ar kafiju un uzsilda., lai sagatavotu iestādi apmācībai. Un lieliska diena ir diena pludmalē, kad es esmu atvaļinājumā.
Es parasti vilinu stundu un pusi katru dienu. Slodze sezonas laikā un turnīru sezonā ievērojami atšķiras: pirmajā gadījumā daudz darba pie spēka un ātruma, daudz lēcienu, jums ir jāsagatavo līmenis visai nākamajai sezonai. Spēļu sezonā katra nedēļa ir spēle, tāpēc kopējā slodze ir zemāka - bet vairāk strādājiet ar bumbu un izstrādājiet spēles taktiku.
I LOVE TO GET OUT un piesaista lielu uzmanību - lai gan izskatu es uzskatu par ļoti svarīgu dzīves daļu. Es esmu profesionāls sportists, es vienmēr esmu redzams.
KĀ MĒS PIEZĪMĒT - Es esmu ar balli. Es pavadīju visu savu brīvo laiku, spēlējot bumbu ar puišiem. Kad es biju vienpadsmit, es nejauši redzēju meitenes vietējā stadiona treniņā, kas bija mazliet vecāks par mani, un treneris redzēja, ka es ar kaimiņiem spēlēju blakus kaimiņos un piedāvāju strādāt Enerģētikas sporta skolā.
Tajā pašā dienā vecāki uzrakstīja paziņojumuviņi ļauj man to darīt. Man nebija ne jausmas, ka tur bija sieviešu futbols, un vēl jo vairāk tāpēc, ka uz tā netika izstrādāti plāni - viss notika nejauši, un vienā mirklī es dzīvoju apkārt.
Lielākā daļa visu mācību priekšmetu spēlēt futbolu un, protams, gūt vārtus. Man nepatīk palaist un strādāt pie izturības, tas ir grūts darbs - bet tas ir arī pamats, bez kura nav nekur.
Manas karjeras laikā es bieži gribēju atmest futbolu. Šie brīži bija dažādi: nopietni ievainojumi, operācijas un tikai nogurums un nogurums. Ir grūti pateikt, kas palīdzēja - acīmredzot, kāda veida iekšējo kodolu, gribasspēku un vēlmi iet tālāk. Un cilvēki - daudzas reizes es satiku tos, kuri motivēja un ar vienu padomu deva spēku.
VISPĀRĒJĀ, es cenšos būt veselīga pārtika - bet tas notiek, un ātrās ēdināšanas un sodas, un saldumi. Lai gan es par to vainu. Pēdējos gados es ēst ļoti maz gaļas, kādu iemeslu dēļ es nevēlos.
Es cenšos ierobežot sevi ar saldu. Tas ir pilnīgi nevajadzīgs ēdiens un pilnīgi tukši ogļhidrāti - mana veselība ir daudz labāka, ja diētā ir maz cukura un kopumā viss ir līdzsvarots. Alkohola lietošana reti.
Miega režīms man ir ļoti svarīgsSeptiņas līdz astoņas stundas ir pilnīgas atveseļošanās nepieciešamība.
Ideālā gadījumā es gribētu izmantot katru rītu un pārtrauciet ēdienu saldumus. Šo ieradumu ir grūti veidot, bet es cenšos.
Top padomi, ko es GOT: dzeriet vairāk ūdens, iegūstiet pietiekami daudz miega un fiziskās aktivitātes. Ķermenim ir jābūt pastāvīgi iesaistītam, apzināti sakot, ka kustība ir dzīve. Es nespēju iedomāties sevi bez sporta!
Pirms mēneša es pagriezu par trīsdesmit - kāds posms ir pagājis, ir kaut kas domājams, bet iekšā šķiet, ka pēdējo desmit gadu laikā neesmu mainījies.
Man patīk lasīt un skatīties karikatūras. Kad es gribu saņemt uzmanību, es skatīšos savas iecienītākās filmas - pat ja es to esmu redzējis tūkstoš reižu, tas joprojām palīdz atpūsties.
