Kā meitenes cīnās ar rudens blūzi
Paaugstināšana jau ir grūti velk uz "ērtu" pārtiku un koncentrējas uz darbu kļūst grūtāk - sveiki, rudens. Mēs jautājām aktīvām meitenēm, kā rīkoties ar sezonas melanholiju vai to vispār nejautāt.
Man ir dzimšanas diena septembrī, bet man patiešām nepatīk rudens (un vēl jo vairāk ziemas), tāpēc es gandrīz nepiekrītu savu draugu priekam: "Tagad jūs varat nokļūt tūkstoš apģērbā!" Ak, labi Maskavā tas parasti ir auksts, netīrs un mitrs. Septiņi mēnešu mēneši, es noteikti dzīvoju kaut kā citādi, visas manas vasaras aktivitātes pamazām izzūd, un es kļuvu par mazu dārzeņu. Tas būtu izbalējis no vasaras līdz vasarai ar čipsiem un seriāliem, bet pašpārvalde palīdz tikt galā: no rītiem es vienmēr piecelšos ar pirmo modinātāju - nav nepieciešams izstiept miltus un likvidēt desmit, lai man nebūtu laika vai vēlu, un, tiklīdz es sevi pamanīšu domas par to, ka laika apstākļi vēl vairāk pasliktina garastāvokli, paņemu sevi rokā un atrodu pozitīvu brīdi - diena tiek saglabāta. Es aizliedzu sevi izjaukt vairāk nekā vienu minūti jebkura iemesla dēļ - un liesai vienkārši nav laika, lai iegūtu komfortu. Kopumā es, protams, apskaužu tos, kas šajā laikā atrod skaistu un mierīgi. Ir labi, ka ir lidmašīnas un vietas, kur vasara ir visu gadu.
Kopumā es piederu tiem cilvēkiem, kuri ir maz atkarīgi no laika apstākļiem: es uzskatu savas priekšrocības visos gadalaikos. Vienīgā lieta - par labu veselībai, man noteikti ir nepieciešams redzēt dienasgaismu (ideālā gadījumā arī saulains, bet ar to tas var būt diezgan grūti). Tagad es esmu brīvmākslinieks, un man ir mazs bērns - tas nozīmē, ka es plānoju dienu, kā es gribu, un ka jebkurā laikā, izņemot lietus, es eju pastaigāties. Bet pat tajās dienās, kad es strādāju birojā, es centos iet uz kājām, nevis pusdienām kafejnīcā. Jo, ja jūs to nedarīsiet, izrādīsies, ka novembrī-decembrī jūs nekad neredzēsiet dienasgaismu: jūs dodaties uz darbu, kad tas joprojām ir tumšs, un jūs atgriežaties mājās, kad tas jau ir tumšs. Tas ir ceļš uz depresiju, pelniem, bezcerību un zaļu seju. Un pat pusstundas pastaiga dienas vidū rada garus un rūpīgi izplūst galvu. Attiecībā uz pārtiku, es, tāpat kā visi pārējie, ziemā ir vērsta uz komfortu, bet šeit es esmu slikts imitācijas piemērs, un es neierobežoju sevi.
Es mīlu rudens. Man patīk, ka laikapstākļi ir nestabili un pēc saules pēkšņi var nokrist, un septembra vidū jūs varat valkāt T-kreklu. Kopš skolas rudens ir saistīts ar pārmaiņām, jaunu mācību gadu un jauniem pienākumiem. Rudens blūza, kā likums, man nav, protams, sasmalcināta pelēka un lietaina, bet tādos brīžos man patīk gulēt mājās zem segas un skatīties TV pārraides. Šajā laikā reti kāds iet uz pastaigām, un jūs varat veltīt atlikušo laiku sev: izjaukt vecās lietas vai fotogrāfijas no vasaras brauciena. Rudenī es cenšos dzert vitamīnus un aktīvi uzraudzīt savu veselību (neviens nevēlas noķert), es joprojām ēdu daudz augļu. Bet patiesībā neviens labāks par draugiem un radiniekiem palīdzēs tikt galā ar rudens blūzi. Pat ja jūs vienkārši skatāties filmu ar draugiem. Tad, parasti, skumjas iet uz pusi dienas. Es nevaru teikt, ka rudens ir sliktāks par vasaru, jo pēc rudens nāk ziema, un jaunais gads ir mana mīļākā brīvdiena, kuru es ceru.
Es esmu ļoti aktīvs, jo vienmēr ir daudz darba, un man ir nepārtraukti satraukts. Un dažreiz garastāvoklis pārāk bieži mainās. Un, lai gan pastāvīgi vēlas gulēt. Pastāvīgi. Apetīte nemainās. Vienīgais, kas man nav raksturīgs, ir tas, ka es bieži gribu tēju. Cope ir nepieciešams. Ritms, atbildība un mīlestība uz rīcību tiek virzītas. Vienmēr starp ēdienreizēm un miegu es izvēlos sapni. Biežāk es vēlos pavadīt vakaru mājās, bet, lai nebūtu skumji, jūs meklējat dažādas interesantas un patīkamas lietas, lai tas būtu jautrāks un nepiedalītos skumjš rudens domas. Kopumā rudens ir ļoti skaists, un man vienmēr ir kaut kas interesants notikums. Ko jūs runājat?
Iespējams, tāpēc, ka mana profesija ir saistīta ar estētiku, viss, kas mani ieskauj, būtiski ietekmē manu noskaņojumu. Un lietus klātbūtne rudenī tiešām izraisa nelielu skumju. Es vienkārši nevaru atļauties kļūt pilnīgi mīksts, jo es strādāju ar lielu skaitu radošu cilvēku, kuri bez maziem blūza sagaida no manis atbalstu un iedvesmu. Intuitīvi es pievēršos daudz vairāk uzmanības manu izskatu un kostīmu rudenī: es rūpīgāk daru grims, es noteikti valkāšu iespaidīgu lūpu krāsu, es domāju caur apģērba detaļām. Dažreiz es ilgu laiku turpinu valkāt duļķainus, saulainus un tirkīza toņus, it kā pagarinot vasaras noskaņu. Kamēr jūs esat pilnībā iesaistījušies savos veidos, jums vienkārši nav laika zaudēt sirdi un būt nomākts. Lielāko daļu laika es eksperimentu un maina matu krāsu rudenī (šeit un tagad es to krāsoju ar fuksētu).
Es domāju, ka ceļošana ir neapšaubāma pestīšana no jebkuras ilgas. Tas jau sen ir izvēlēts par īsu brīvdienu (vēlams kopā ar draugiem, bet ne ar mīļajiem) tieši septembra beigās - oktobra sākumā. Šī rudens nedēļa, piemēram, Eiropā, dod iespēju ne tikai zaudēt visu nogurumu, bet arī izvēlēties Ziemassvētku dāvanas. Es neesmu nekādu diētu atbalstītājs un esmu pilnīgi tālu no sporta, un vēlme ēst ciešāk un neatstāj mani 25 stundas dienā. Bet jo grūtāk pārtika, jo lēnāk un mierīgāk, un tas ir vēl viens iemesls, lai apturētu un dziedāt, es izvēlos rudens dārzeņus (grilētus, ceptus un pat neapstrādātus), zivis un jūras veltes - labāk ir mazliet izsalcis un jautrs nekā pilns un blāvi. Papildinājumi dod priekšroku "enerģijai" (piemēram, žeņšeņs), kas vienkārši dod spēku. Un es dzeršu daudz tīra ūdens.
Šai laika apstākļu un dienasgaismas izmaiņām ir briesmīga ietekme uz mani. Es pilnīgi nezinu, kā rīkoties, un pat vēlme no rīta 10 minūšu joga pazūd. Es cenšos darīt savas rīta maksas pēc iespējas ātrāk un intensīvi rūpēties par manu seju, lai jūs varētu droši atstāt mājās bez grims. Bet, protams, ir ideāli blūza gadījumi, kad dodos uz kino, uz izstādi vai koncertu, paņemot līdzi smieklīgāko draugu vai draudzeni, lai vēlāk naktī varu staigāt un dzert vīnu vai ne vīnu.
Kad man ir jārosina pirms saullēkta, es tūlīt sāku justies apātija. Kā šajā valstī turpināt strādāt, apmācīt un dzīvot vispār, es pirms gada sapratu. Es izlasīju daudzus rakstus par šo tēmu un sapratu: vissvarīgākais ir tas, ka nepieciešams vairāk gaismas. Un pirmā lieta nopirka gaismas trauksmi. Šis ģeniāls izgudrojums sāk pagriezties pusstundu pirms pacelšanās un pakāpeniski iekaisis, lampa atdarina saules dawn, kas mums ir nepieciešams, lai apturētu melanīna ražošanu organismā un pamostos. Šī lieta mani pagājušajā ziemā izglāba, bez jokiem. Un nebaidieties no lampas izmaksām - ieguldījums sevī un jūsu labklājībā ir uzticīgākais. Svarīgi ir arī saprast, ka lampai būs maza neskaidrība, ja tas nav pietiekami, lai gulētu. Es esmu brīnums, un es dievinu rītā, tāpēc es cenšos piecelties agri un darīt dažas noderīgas lietas pirms darba: joga, tīrīšana, brokastis - ir svarīgi noteikt dienas ritmu, nevis želeju. Tāpēc es cenšos gulēt līdz 12.
Neatkarīgi no tā, cik slikti tas izklausās, galvenais, kas vēl ir jāsaprot, ir tas, ka mums ir visas problēmas mūsu galvā. Un pirmais solis, kas jādara, ir izvēlēties, ka jūs vairs neciešat. Tas var izklausīties dīvaini un nesaprotami, bet, kad jūs apnicis no slaucīšanās un sākat domāt, ka viss ir kārtībā, neatkarīgi no tā, vai saule ir debesīs vai nē, tas kļūst patiešām vieglāk. Es piespiedu sevi smaidīt mehāniski - un pēc kāda laika jūs sāciet smaidīt no sirds. Visas šīs metodes kopā palīdzēja man tik daudz, ka es atcerējos, kā es devos strādāt tumsā, tikai tāpēc, ka mani kolēģi no rīta raizējās par to, pierādot, ka jūs jūtaties kā jūtaties. Cīņa pret trūkumiem nav sarežģīta, ja jūs sevi nemaldināt un tiešām to nevēlaties. Esmu 100% pārliecināts, ka daudziem cilvēkiem ir ērti ciest, un tie, kas sūdzas par to, ka nekas viņiem nepalīdz, un „oh Dievs, cik slikti tas ir bez saules”, viņi vienkārši izvēlējās šo, un tas ir ērti, ja viņi ir tādā stāvoklī. No savas pieredzes es uzzināju, ka ir iespējams izkļūt no šīs valsts, tāpēc es neesmu īpaši noraizējies par dienasgaismas stundu samazināšanu, bet rīt es saņemšu un izveidoju gaismas signālu.
Iespējams, tāpēc, ka esmu dzimis rudens vidū, šī ir mana mīļākā sezona. Dzesēšana, lapu krišana, biežas laika apstākļu izmaiņas, mēteļi un cepures - tas viss noved pie neaprakstāmiem priekiem. Kas nenoliedz faktu, ka samazinoties aukstajam laikam, sākas miegainība, un jūs nevēlaties izkāpt no apakšas no rīta. Turklāt šis saaukstēšanās laiks, un tas ir tie, nevis paši auksti, var būt lieliski, lai sabojātu garastāvokli. Ko darīt ar to? Es nedomāju, ka mums ir vajadzīgi īpaši pasākumi, tas ir pietiekami, lai stingri ievērotu standarta uzturēšanas noteikumus. Vai vingrinājumi, ja jūs to darāt (vai sākat, ja ne), mēģiniet gulēt un piecelties vienlaicīgi (pat ja tas ir 2:00 un 8:00). Man ir divas personīgās receptes, un tās nav arī oriģinālas. Pirmais ir staigāt vairāk, tas ir noderīgs un uzlabo garastāvokli. Otrais ir ēst pie sezonas dārzeņiem un augļiem, piemēram, bietēm, rāceņiem un āboliem, kurus jūs varat atrast Maskavā, ja vēlaties. Šogad man bija paveicies - blakus birojam parādījās lauku izstāde.
Šogad, pārceļoties uz Berlīni, es šeit satiku pirmo rudens. Starp citu, pēdējā vasaras diena bija viens no labākajiem šogad pavadītajiem laikiem, saucam par lāpstu, Berlīnes Tinder mākslai ir īsts dārgums. Tātad, rudens otrajā dienā manā galvā nebija nekas, izņemot Basas haiku: "Lai iemīlētu kā karstu seju, ielieciet to sniega ceļā ... ". Kāda veida liesa ir. Kopumā rudenī parādījās daudz jaunu izklaides. Vasara ir diezgan salds laiks, bet Berlīne ir karsta un nekad guļ.
Kad pilsētai ir pasaules slavenais klubs "Berghain" milzīgā industriālā ēkā, ceļš, kas atrodas caur pamestu tuksnesi, vai bijušais nabadzīgais un tagad modernais Neukölln rajons ar arābu veikalu ķekaru, kurā jūs jūtaties kā kiberpunkta filma, Rudens, šķiet, ir dabiskākais laiks jautram. Piemēram, bezdarbīgs tehno, ko vēlaties salīdzināt ar perfektu fontu Helvetica, kurā nav neviena nevajadzīga, ar izkārtojumu un spīdīgu žurnālu smaržu, piemēram, Monocle un spilgtu 032C.
Bet, ja visi tie paši blūza ir pieauguši (man tas vispār nav saistīts ar sezonām), tad ir nepieciešams kaut ko tehniski mainīt. Ja jums ir blūza, tas nozīmē, ka jūs neesat palicis garām ilgi vai zaudējis darba entuziasma vilni. Tad jums ir jācenšas iztikt no cauruma vai sākt strādāt un darīt visu ātri, nevis atlikt to vēlāk. Šajā procesā ir interese. Attiecībā uz Berlīnes tehno - klausoties labas austiņas, man šķiet visdaudzpusīgākā un ātrākā medicīna visam.
Man nepatīk rudens, it īpaši ziema, galvenokārt saules gaismas trūkuma dēļ. Gadu gaitā es sapratu, ka ne aukstums, ne sūde, ne lietus neietekmē garastāvokli tik daudz kā gaismas trūkums. Ne no rīta, ne vakarā, un pat pēcpusdienā jūs to negaidīsiet - vienu grēku un melanholiju. No tā es uzreiz nonāktu izmisumā un laikus pamazām pamostos. Cilvēka ķermenis ir paredzēts, lai dzīvotu saskaņā ar diennakts ritmiem, un nesaprot, kāpēc, kad tas ir tumšs, piecelties. Mans veids, kā tikt galā ar šo jautājumu, bija ļoti radikāls - es pametu savu biroju un apstājās agri. Viņa arī pārtrauca iecelt amatā līdz 12 no rīta. Protams, ne visi var darīt to pašu, bet rudenī ir vēl viena uzmundrinoša metode - lai sāktu darboties no rīta. Lai būtu savlaicīgi darbam, jums agri jāpieaug, un visgrūtāk ir izspiest sevi no siltas gultas. Bet uz ielas jūs atradīsiet klusu, pusi tukšu pilsētu, kas tikai sāk mosties, svaigumu un enerģiju, pateicoties vēsumam - un endorfīniem pēc treniņa. Tikai 30 minūšu brauciena no rīta - un diena jau notiek citādi, es neesmu miegains pūce, mirgojošs acis, bet dzīva aktīva persona. Es teikšu arī parastu lietu, bet tas nopietni ietekmē glāzes ūdens stāvokli tūlīt pēc pamošanās. Ķermenis patiešām sākas pēc tam un kļūst grūtāk.
Mana galviņa no rīta un vakarā - smaržīgas dušas želejas un ķermeņa krēmi: no rīta tie vienmēr ir „enerģiski”, vakarā viņi atpūšas. No rītiem - Bath & Body Works enerģijas losjons un vakaros tikai jaunā Aromterapijas L'Occitane līnijas bastarda (relaksējošs gēls un krēms). Patiesība darbojas man - tā dod patīkamas emocijas, tas liek jums atcerēties, ka pasaulē ir kaut kas, ne tikai akmeņainība ārpus loga. Nepieciešams, lai man būtu labs garastāvoklis ir zināt, ka mani gaida ceļojums. Es jau nopirku biļetes uz tropiku jaunajam gadam, un man ir tas par to katru rītu. Es esmu cilvēks, kam rokās ir nervu trīce, ja nav brauciena uz priekšu, bet vasarā tas nav tik svarīgi, tas ir tik patīkami būt pilsētā, bet ziemā tas ir svarīgi.
Man arī ir svarīgi, kā pamosties. Vasarā septiņās no rīta, saule, kas apžilbina viņa acis, pamostas, un rudenī un ziemā parasti bija iPhone, kas es ienīstu (kā bērns, mani pamodināja TV, kas ieslēgts ar taimeri, un es joprojām ienīstu, ka tas bija ieslēgts). Tagad ir atrastas divas citas iespējas. Pirmais ir Jawbone UP rokassprādze, tai vajadzētu pamosties pareizajā miega fāzē, bet es to mīlu tikai tāpēc, ka tā maigi to dara - tā nedaudz vibrē uz rokas un tā ir tā. Otrais variants - hurray, Krievijā Philips trauksmes tiek pārdotas vēlreiz! Tā pakāpeniski piepilda telpu ar gaismu, palielinot to līdz noteiktam laikam, kā arī skaņu (ierakstā ir dabas skaņas). Vēl nav pilnībā novērtēts (loga augšpusē nav), bet pamošanās jau ir patīkamāka. Labs ir plānot sevi katru nedēļas nogales masāžu. Nu, vai vismaz pāris reizes mēnesī: kad kāds sagrauj jūsu kaulus, ir grūtāk iegūt nomāktu, masiera prasmīgās rokas atņem visus nervu skavas. Un personīgi es gatavojos iegādāties spilgti sarkanu vāku uz dīvāna. Mūsu mājās interjerā ir dažas spilgtas krāsas, ir pienācis laiks to salabot.
No rudens un ziemas blūza es burtiski aizbēgu - ceļojums šajā gadījumā, iespējams, ir labākā medicīna. Bet, ja šādas iespējas nav, tad jūs varat to cīnīties ar improvizētiem līdzekļiem, piemēram, sākt dienu agrāk, lai tas nešķiet tik īss, ka saule nedaudz agrāk nekā parasti. Pārskatiet diētu: pievienojiet vairāk vitamīnu (labāk to dabiskajā formā) un neēd naktī, lai no rīta paceltos, bija vieglāk un vieglāk. Labi, ka, ja vēlaties kaut ko sasilšanu, tā vietā, lai taukainus ēdienus, labāk izvēlēties pārtiku. Un ir svarīgi arī saglabāt sevi aktīvā kustības fāzē: skriešana, joga, peldbaseins, liels vai maratons tikšanās reizēs - kam patīk vairāk. Protams, garīgais līdzsvars palīdz saglabāt iecienītākās aktivitātes, dārgie draugi vai jauni vaļasprieki - es, piemēram, sāka mācīties divas jaunas valodas, tagad man nav fiziska laika skumjas, slikta garastāvokļa un depresijas dēļ.