Kā atgūt dzīvi pēc brīvdienām: 7 padomi visiem laikiem
Masha Vorslav
Formulēts un atcerēts septiņi priekšmeti un ieradumi, kas palīdzēs ātri atbrīvoties no slavenā zīmoga stāvokļa pēc Jaunā gada, un atkal kļūt par vairāk vai mazāk enerģisku un efektīvu cilvēku.
Dzeramais ūdens
Viņi apšaubīja, vai vispirms to izvirzīt, jo tas ir pat neērts no tās acīmredzamības. Bet reizēm pat triviālas lietas prasa atgādinājumus, un noteikums dzert vairāk ūdens ir viens no tiem. Svētku laikā mēs ēdam vairāk, nekā dzeram, un, kad dzeram, visbiežāk tas ir alkohols vai saldināti dzērieni. Tas ir garlaicīgi atgādināt jums, ka mūsu mīļākā kafija un tēja palīdz mums atvērt acis no rīta, bet tajā pašā laikā tās dehidrē (piemēram, cigaretes, sāļš ēdiens un dzīve kopumā).
Garšīgi "vitamīni"
Ikvienam, izņemot Sheldon Cooper, tiek skaitīti vairāki desmiti neveiksmīgi mēģinājumi ēst nākamo derīgāko vitamīnu iepakojumu - neskatoties uz to, mēs joprojām ceram, ka kādu dienu viņu ieradums kļūs par ieradumu. No pieredzes mēs zinām, ka pat visgrūtākās lietas var dažādot, un mēs piedāvājam vienkāršu triku: pirkt pievilcīgus papildinājumus. Jā, tieši tāpēc, ka tas ir skaists - cilvēkiem ar noteiktu noliktavu vai garastāvokli, piemēram, Doppelherz vitamīna C + Zink, vai "Supradin FrutoMix" želejas jautra krāsa var būt pats pēdējais salmiņš, kas pārceļ labu ieradumu no miruša centra. Atgādiniet, ka jums ir jāizvēlas papildinājumi, kas nav nejauši izvēlēti, bet pēc konsultēšanās ar ārstu.
Pilns uzturs
Par "Kā atgūt pēc Pateicības?" Meklētājprogramma sniedz simtiem identisku rakstu, un tiem ir vērtīgi padomi (un, ja viņi neizdzīvoja Pateicības vakariņas, zina visu par pārēšanās). Mēs uzskatām, ka vissvarīgākais ir neieviest sevi tukšā devā ar darba sākšanu, pirmdien, 1. februārī vai kādā citā plānotā datumā. Nekas nav noderīgs, lai sevi „sodītu” ar gavēšanu - ne par kuņģi, ne par emocionālo stāvokli, ne par visu organismu. Daudz labāk, lai pakāpeniski samazinātu pārtikas daudzumu, vienlaikus ievērojot līdzsvarotu uzturu.
Vakars bez sīkrīkiem
Visgrūtākā lieta janvāra otrajā pusē ir atjaunot kādu ikdienas rutīnu. Šogad šo jautājumu sarežģī Jaunā gada brīvdienu garums, kura laikā pat visdisciplinētākā persona nevarēja palikt no miega. Turklāt no rītiem tas joprojām ir tumšs, un pat krēslā ir grūtāk pamosties - tieši no šī ne pārāk patīkamā ziemas komponenta viedo modinātāju ražotāji cīnās. Neatkarīgi no tā, vai mājā ir šāds sīkrīks vai nē, pirms gulētiešanas ikvienam ir jāatrodas prom no jebkuriem ekrāniem, kas izstaro gaismu (e-grāmatas, kas atspoguļo gaismu, nav vainojamas par kaut ko), un sakārtot klusu atpūtu ar papīra grāmatu vai kaut ko līdzīgu "- pēc 40 minūtēm bez apgaismojuma ir patiešām vieglāk aizmigt.
Īsa pastaiga
Vistas gaļa un visa tā - īsas pastaigas joprojām ir labākas par viņu prombūtni. Dažreiz pat ziemā ir laika apstākļi, pastaigas pa to, ko velk, un nevajag vēlmi vēlēt. Pat tad, ja starp dienām, kad ielas pārvēršas slidotavā, un pēc tam uz ledus purvā, kurpes ir tikai pāris kurpes, pagājis mirklis un pārmeklē no vienas metro stacijas agrāk. Kopumā mikro-staigāšana var tikt savienota jebkurā vietā - pastaigas dienas vidū pārtikas preču veikalā smēķēšanas kolēģim būs noderīga vismaz vienam no jums.
Mērenība sevis aprūpē
Mēs saprotam vēlmi apmetināt visu noderīgāko kārbu saturu, lai izlīdzinātu "nejaušās" cigaretes, īpašo ēdienu, šampanieti un visus pārējos svētku svētkus. Tomēr aktīvā aprūpe (tagad mēs esam ne tikai skrubji, bet gan masku un super-attīrošo putu daudzums) var ne mazāk kairināt ādu nekā divu nedēļu epicurean. Iezīmējiet specifiskas problēmas - pīlings, izsitumi, blāvi sejas krāsas - un darbs pie tiem, vēlams kosmetologa uzraudzībā.
Pakāpeniska infūzija darba režīmā
Attiecas uz tiem, kuri nolēma pagarināt Jaungada brīvdienas līdz nepiedienīgai summai, un šī teksta izlaišanas laikā, visticamāk, ir aizmigusi. Atkal, no savas pieredzes, mēs zinām, cik grūti ir atgriezties pie parastā darba apjoma, pat ja pārējie ir iekļauti ne tikai no vienas dīvāna puses uz otru ar PSP un kaviāra sviestmaizi. Bet, tā kā darbs agrāk vai vēlāk apsteigs ikvienu, ir gudrāk strādāt, kamēr vēl atvaļinājumā: pat tad, ja jūs, iespējams, gulēt pirmajā darba dienā, jums nebūs jāsteidzas birojā, piemēram, aplaupīts cilvēks.
Fotogrāfijas: 1, 2, 3, 4, 5 caur Shutterstock