Trenažiera veselīgie paradumi uz krustojuma Anastasija Vladimirova
RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunā iznākuma varonis ir performants sportists, sporta peldētājs, treneris Anastasia Vladimirova.
Sajūta man - Tas ir stāvoklis, kurā es varu labi sagatavot apmācību apjomu, man ir augstākas klases nodarbības manām grupām, pievērst uzmanību savam mazajam sunim un agri gulēt, lai atgūtu labu.
Es sāku savu dienu ar kājām vai skriešana parkā ar suni - tas ir amerikāņu kauslis. Ideāla diena sāksies tādā pašā veidā, bet uz okeāna krastiem.
Mana treniņu nedēļa ir krāsota - Es daru no rīta un vakarā. Pirmdiena, trešdiena un piektdiena sākas ar pacēlāju ar treneri, un otrajā treniņā šajās dienās visbiežāk ir kompleksi vai intervāli. Otrdien un ceturtdien es sāku ar skriešanu un peldēšanu, un vakarā es vingroju.
Mana mīļākā diena ir sestdiena, kad es un mans treneris Aleksejs Nemtsovs sāk mācīties septiņos no rīta. Šajā laikā zāle ir pilnīgi tukša. Šī apmācība ietver dažādas slodzes. Pat nedēļas laikā es noteikti izstiepšu un izbraucu uz īpašiem motorolleriem - es daru tā dēvēto myofascialo masāžu.
Crossfits treniņos ir milzīgas atšķirības, tas viņš mani piesaistīja - es nekad nejūtos.
Pēc iepazīšanās ar krustu Es beidzu savu profesionālo peldētāju karjeru un gatavojos uzņemties medicīnas iestādē. Pirms tam sacensību laikā sešas dienas nedēļā notika divas ūdens apmācības un vēl viens treniņš uz zemes. Bet tad es pāris reizes nedēļā apmeklēju baseinu un galvenokārt mācījos trenažieru zālē. Mans draugs Dmitrijs Belyakovs ierosināja izmēģināt vairākus crossfit kompleksus - un es to darīju perfekti.
Lielākā daļa fiziskās slodzes Man patīk mana ķermeņa atsaucība. Ja jums ir grūti strādāt, rezultāts neuzturēs jūs - gan ārējos, gan konkurences apstākļos. No mana dzīvesveida trūkumiem, varbūt es varu nosaukt, ka laika trūkums - apmācība aizņem daudz.
Tāpat kā jebkuram sportam, Sagatavošanās laikā ir sarežģītas nedēļas, kad slodze ir milzīga, un galvenais uzdevums ir paciest. Atceras dažādas domas, bet tādos brīžos es atceros, kur es sāku - un kur es esmu. Gatavojoties Lielā kausa CrossFit čempionātam, es saskāros ar nelielu muguras traumu - viss bija normāls ar manu mugurkaulu, bet tur bija muskuļu spazmas - un es meklēju veidus, kā pārtraukt mācības. Viss izrādījās, muguras spēja izkraut. Kopumā mans mērķis ir virs vēlmēm un emocijām.
Man patīk gatavot un darīt to diezgan labi. Es respektēju itāļu virtuvi un bieži izmantoju drauga, Florences šefpavāra, padomus. Es ēdu daudz dārzeņu, augļu, no rīta vienmēr ir putra ar agavju sīrupu, man patīk linu vai hercules uz ūdens. Piena produkti gandrīz neēd, lai gan man patīk. No olbaltumvielām man ir zivis un jūras veltes.
Es ierobežoju sevi ar saldu un miltu. Bet pēc sacensībām es ēdu kaut ko "aizliegtu". Viens no mīļākajiem, bet aizliegtajiem ēdieniem ir siera kūkas. Man tas ir īsts troksnis! Es esmu mierīgs pret alkoholu, es varu dzert glāzi Gruzijas vīna īpašos gadījumos, bet noteikti ne sacensību sagatavošanas laikā.
Manā jaunībā man bija kauns par saviem zobiem - bet tagad es nevaru iedomāties savu dienu bez smaida. Kopumā, manā ne pārāk vieglā virzienā sportā, es mīlu visu veidu „meitenes” lietas: es cieši apskatīšu izskatus, nedēļas nogalēs es vienmēr valkāšu kleitas, apmeklēju savu iecienītāko skaistumkopšanas salonu.
Es sevi satriecu, ka ne vienmēr gulēt laikā. Es to varu nolasīt vai vienkārši paciest tā, lai pārāk agri aizmigtu - un tad sapnis izzūd un neizdodas. Kopumā gulēt labi ir justies labi.
Mans sapnis ir iemācīties atpūsties labāk. Runājot par pārējiem, par labu ieradumu veidošanu galvenais ir disciplīna.
Vecums ir vienīgā kļūda kas ātri iet. Es sāku strādāt agri, septiņpadsmit, mana nostāja tika saukta par „sportista instruktoru”, tāpēc man bija jāpierāda sava nopietnība ar darbiem un noturību. Es esmu pietiekami ērts manā vecumā, un mana vadība Redyar Capital neuztraucas man, ka es esmu tikai divdesmit divi - gluži pretēji, viņi redz lielas izredzes man, un es esmu gandarīts.
Dažreiz, lai "izkraut", Es eju kopā ar Brianu, manu suni, uz mežu. Tas notiek, es vienkārši paliku mājās visu dienu - zīmējiet, lasu un gulēju. Viens no nākotnes mērķiem ir iemācīties ieročus aizdegt, viņi saka, ka tas labi traucē. Un tas ir absolūti nenovērtējams, īpaši metropoles ritmā, lai iekļūtu mājīgā kafejnīcā mīļotā uzņēmumā.
