Kontrolsaraksts: 9 pazīmes, ko jūs strādājat pārāk daudz
alexander savina
Pagājušajā nedēļā Japānas raidorganizācija NHK publicēts viņa žurnālista Miva Sado nāves izmeklēšanas rezultāti. Izmeklētāji secināja, ka sieviete nomira no sastrēgumiem: šajā mēnesī viņa strādāja 159 stundas virs normas. Japāņu valodā par nāvi darba vietā ir pat īpašs termins - "karos". Krievijā lietas ir labākas, bet arī tiek veicināta mīlestība pret apstrādi - un, lai gan mēs visi saprotam, ka workaholism, tāpat kā jebkura atkarība, ir bīstama, daudzi cilvēki joprojām domā, ka vienīgais iespējamais risinājums ir nodilums. Mēs sakām, kā saprast, ka jūs strādājat pārāk daudz, un ir pienācis laiks rīkoties.
1
Jūs pārbaudāt savu darba e-pastu vakarā un nedēļas nogalēs.
Droša zīme, ka jūs strādājat vairāk, nekā jums vajadzētu būt, ir ieradums pārbaudīt darba pastu darba laikā: vakaros, agri no rīta, nedēļas nogalēs un atvaļinājumā. Tā kā viedtālruņi, mums kļūst arvien grūtāk pilnībā atvienoties no darbplūsmas: ziņa ar steidzamu jautājumu vēstnesī var nākt vismaz sešus no rīta, vismaz vienā no rīta. Protams, ikvienam ir ārkārtas situācijas, kad mēs gaida svarīgu vēstuli un ik pēc piecām minūtēm ir jāpārbauda e-pasts. Bet, ja jūs nevarat pavadīt vakaru, neredzot, vai pie jums nākuši jauni ziņojumi, maz ticams, ka jūsu darbs un personīgā dzīve ir līdzsvarota. Atcerieties biežāk sastopamo frāzi: labs darbinieks ir atpūtas darbinieks.
2
Jūs runājat un domājat tikai par darbu
Mēs visi notika situācijās, kad nebija iespējams iedomāties neko citu kā darbu: ceturtdaļas slēgšana, bezmiega nakts pirms projekta nodošanas, strauji mainīts termiņš un tālāk uz leju. Vēl viena lieta ir, ja principā ir grūti atvienoties no lietu plūsmas, pat ja nav steidzamu uzdevumu, un trauksme specifisku problēmu dēļ nonāk obsesīvo domu kategorijā. Mums bieži vien šķiet, ka vairāk stundu mēs pavadām darbā, jo efektīvāk mēs risinām jautājumus, bet tas tā nav: laiku pa laikam ir lietderīgi “izslēgt”, lai apskatītu problēmas risinājumu ar jaunu izskatu.
3
Jūs nevarat apstāties
Noteikta atkarības pazīme, tostarp atkarība no darba: tas aizņem vairāk laika, nekā plānojāt. Ja jūs domājat, ka katru vakaru pēc piecām minūtēm jūs aizkavējies, lai ātri pabeigtu vienu svarīgu lietu, bet galu galā jūs pavadāt pusi un pusstundu birojā - tas ir iemesls vismaz pārskatīt savus ieradumus un ikdienas rutīnas. Ja jūs regulāri jūtaties slikti sakarā ar to, ka jūs, iespējams, esat „maz strādājis”, un jūs bieži domājat, ka jūs nedarāt pietiekami daudz, lai gan apstākļi neprasa šādu apņemšanos, tas ir vēl satraucošāks.
4
Jūsu pašapziņa ir ļoti atkarīga no karjeras panākumiem.
Workaholism bieži ir saistīta ar zemu pašcieņu: tie, kas ir atkarīgi no darba atkarības, domā, ka viņi jutīsies labāk, ja viņi strādās vairāk un parādīs neticamu rezultātu. Protams, tas nenozīmē, ka jums nav jācenšas panākt karjeras panākumus - tas ir tikai svarīgi saprast, ka jūs ne tikai nosaka veiksmi vai neveiksmi, bet parasti tās īpašības, kuras jūs demonstrējat savā darbā, ir tikai daļa no tā, kas jūs esat. Un, protams, jūsu personības vērtība netiek novērtēta prēmijās - un nostrādāto stundu skaits.
5
Jūsu intereses ir ierobežotas.
Daudziem karjeras prioritāšu sarakstā ir pirmā vieta, un tā ir likumīga izvēle, tāpat kā jebkura cita. Tomēr ir grūti iedomāties personu, kurai dzīvē nav nekādu citu uzdevumu un hobiju - galu galā, daži cilvēki fiziski spēj strādāt 24 stundas diennaktī bez atpūtas. Ir vēl vairāk iemeslu domāt, ja darbs ir tālu no vienīgās lietas, kas jūs interesē dzīvē, bet jūs neko nesaprotat, ko darīt bez brīvā laika, vai arī, ja jūs mēģināt apstāties un atpūsties, jums ir panika.
6
Jums ir grūti deleģēt uzdevumus
Visdrošākais veids, kā nokļūt bezgalīgā uzdevumu plūsmā, ir nespēja deleģēt lietas, kuras var dot kādam citam. Ja jums ir tik svarīgi kontrolēt procesu, ka jūs pat nevarat domāt par darbu ar kādu komandā, ja esat pārliecināts, ka jūs darīsiet visu ātrāk un labāk, nekā jūs kaut ko paskaidrosit citiem, jums vajadzētu tuvāk apskatīt - un nevis vai lietojat pārāk daudz? Iespējams, ka rezultāts būs labāks, ja koplietojat procesu ar kādu citu.
7
Jūs ievietojat darba gadījumu virs personīgā
Tā nav meli kā skolā, ka jūs esat slims, un doties uz kino pirmdienas pēcpusdienā - galu galā, tiem, kam nepatīk sēžot birojā no deviņiem līdz sešiem, vienmēr ir iespēja izvēlēties elastīgu grafiku un freelancing . Vēl viena lieta ir, ja darbs sāka nopietni traucēt jūsu personīgo dzīvi: tā vietā, lai dotos uz vakariņām vakarā, apmeklējot savus vecākus vai ar kafiju ar draugu, jūs pastāvīgi izvēlaties pavadīt vēl dažas stundas pie biroja galda; un radinieki sūdzas, ka darbs aizņem visu laiku. Ja jūs atpūšat laiku ne atpūtai, bet, lai strādātu vairāk, jums rūpīgi jādomā par savu grafiku.
8
Darbs kaitē jūsu veselībai
Attiecībā uz visu darba nozīmi tai nevajadzētu ietekmēt dzīves kvalitāti. Ļoti nopietna zīme, ka jūs strādājat nepārprotami vairāk nekā izmaksas, ieradums atstāt novārtā veselību. Simptomi var būt dažādi: kādam ir milzīga vainas sajūta par to, ka darba laikā ir jādodas pie ārsta, neatkarīgi no tā, cik nopietna problēma ir, kāds ir apgrūtinošs, ja kāds saņem slimības atvaļinājumu augstā temperatūrā, kāds saprot, ka būtu vērts sporta un iegūt pietiekami daudz miega, bet dienu pēc dienas to nevar izdarīt. Tas ietver arī atkarību ēst vakariņas, nevis skatīties no monitora, vai arī aizmirst par pārtiku.
9
Jūs esat kauns atvaļinājumā
Daudzos uzņēmumos darbiniekiem nav iespēju doties atvaļinājumā vairāk nekā divas nedēļas pēc kārtas - un dažreiz principā - visu nepieciešamo četru nedēļu laikā. Tomēr dažiem var būt grūti atļauties šādu īsu atpūtu: ja jūs jūtaties vainīgi par to, ka jūs pašlaik nepārvaldāt darba procesus, un jāuztraucas par to, ka jūs domājat, ka jūs kavējat darbu, lai gan jums ir likumīgas tiesības uz atpūtu - varbūt nopietnāka nekā šķiet.
Fotogrāfijas:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com