Ar pirmo saules staru: Vai apgaismojuma modinātājā ir kāda jēga
Anna Aristova
Parastajā koordinātu sistēmā cilvēki tiek iedalīti divos veidos.tie, kas no rīta ir vairāk vai mazāk viegli pamosties, un tie, kas sevi izceļ no gultas, ir postoši grūti. Daudzi no mums izliekas, domājot par to, ka ārā no nakts un aukstuma ir jāiziet no silta segas. Piekrītu, agri pamošanās vasarā labos laika apstākļos ir daudz vieglāk.
Sīkrīku ražotāji nolēma atbalstīt ziemeļu valstu iedzīvotājus un atbrīvoja gaišu modinātāju, kas atdarināja dawn. Ierīces princips ir vienkāršs: apmēram pusstundu pirms pacelšanās telpā sāk plūst mīksts dabiskais apgaismojums, radot ilūziju par pamošanās ar pirmajiem saules stariem. Noteiktajā laikā sāk spēlēt dabas skaņas (putnu trils, okeāna skaņa) vai iecienītāko radio staciju (ja vien, protams, jūs joprojām klausāties radio). Daži sīkrīki var atdarināt saulrietu - īpaši tiem, kam ir grūti aizmigt. Šīm trauksmēm ir priekšrocības, salīdzinot ar parastajiem viedtālruņiem: ražotāji apgalvo, ka pamošanās no saules gaismas pakāpeniski aizved mūs no dziļas miega fāzes un samazina stresa līmeni, kad pamostas, kas pozitīvi ietekmē mūsu labklājību un palīdz būt jautrākam visu dienu. Mēs nolēmām izmēģināt šo ietekmi uz sevi - un lūdzām Annas Aristovas, jaunumu sadaļas redaktoru, pamosties ar Philips ierīci nedēļas laikā.
Nav svarīgi, vai es gulēju divas stundas vai trīspadsmit, man ir arī tikpat grūti rīta pamošanās, tāpēc es noteicu desmit modinātājus, zinot, ka pirmie deviņi neizbēgami izjutīs vienu likteni - atlikšanu
Zinātne piekrīt šiem apgalvojumiem: saskaņā ar britu zinātnieku pētījumu, gaismas ietekme uz personu trīsdesmit minūtes pirms pamošanās palīdz viņam ne tikai pamosties ātrāk, bet arī mazināt „miegaino inerci” - kognitīvo funkciju nomākšanu un samazināšanu pēc pamošanās. Groningenas Universitātes pētnieki kā vēl vienu papildus vieglo trauksmes pulksteņu bonusu sauc par ziemas blūza mazināšanu - tāpēc dažreiz sezonālo afektīvo traucējumu (VAD) ārstēšanai tiek izmantota elektroniskā dawn. Un, lai gan zinātnieki neizslēdz placebo efektu, pētījuma rezultāti rāda, ka mākslīgā rītausma ietekme uz cilvēku padara pamošanās vieglāku - un tas jau ir liels plus tiem, kas uzskata, ka rīta pamošanās ir gatava.
Pārskati par trauksmes pulksteņiem internetā ir lielākoties pozitīvi, un tikai retos izņēmumos ir tie, kas nav ievērojuši nekādu īpašu efektu no ierīces lietošanas. Piemēram, Yana Zubtsova no skaistuma Insider emuāra bija apmierināta ar ierīci - pēc žurnālista domām, lai gan viņa nebija kļuvusi par rīta personu, viņa pārtrauca rīt visu pasauli. Savu kolēģi Yulia Grebenkina savukārt norādīja, ka viņas attiecības ar ierīci nedarbojās: galvenais trauksmes trūkums ir tas, ka tā ir nepārtraukti jākonfigurē īstajā laikā - nopietns trūkums mainīgā grafika īpašniekiem. Ārzemju presē pārskati lielākoties ir slaveni: Uzņēmuma Insider reportieris Madison Malone Korcher un Guardian žurnālists Rožs Džordžs gan bija apmierināti ar šo ierīci - viņi abi teica, ka viņi ir parādā atmodu no rītausmas uz labestību no rītiem un labu veselību.
Pēc zvēresta un atsauksmju izpētes ir pienācis laiks izmēģināt trauksmes signālu. Es nevaru teikt, ka man ir grūti gulēt: es varu aizmigt jebkurā vietā un jebkuros apstākļos. Problēmas sākas no rīta, galvas nolaupīšana no spilvena ir īsta spīdzināšana. Nav nozīmes, ja es gulēju divas stundas vai trīspadsmit, man ir arī tikpat grūti rīta pamošanās, tāpēc es noteicu desmit modinātājus, zinot, ka pirmie deviņi neizbēgami būs viens liktenis - atlikšana. Protams, tas kaitina ikvienu, kurš kādreiz dzīvoja kopā ar mani, bet tikai tāpēc es varu būt pārliecināts, ka es pamostos. Pēc pirmā signāla man tikai izdevās izkļūt no gultas tikai vasarā, kad es tīši noņēmu aizkari manā istabā un pamodos ar pirmajiem saules stariem - tas bija vienkāršākais pamošanās manā dzīvē.
Lampa maigi mani aizveda no miega un neieslīdēja ar skaļu signālu; no otras puses, viedtālrunī var iestatīt lēnām pieaugošo trauksmes melodiju
Šķiet, kas drūmās ziemas laikā varētu būt patīkamāks par sauli? Kad skaisti gaišais modinātājs beidzot ienāca manās rokās, es biju tik satraukti, ka jau pirmajā rītā es pacēlos divas minūtes pirms signāla, kas arī nebija slikts. Tad bija problēmas ar iestatījumu: lai aktivizētu ierīci, bija nepieciešams nospiest īpašu pogu galā - tikai tad spuldze spēs izpildīt savu galveno funkciju. Es to tūlīt nesapratu, tāpēc nākamajā dienā mani saglabāja drošības signalizācija tālrunī.
Kā gaismu jūs varat izvēlēties skaņas signālu, piemēram, mīkstu putnu trillu, nikns okeānu vai klavieres. Pateicoties izmēģinājumam un kļūdām, es sapratu, ka vienkāršākais veids, kā pamosties, ir man dziedošie putni, bet skaļi zvēru vārieni no rīta nav laba ideja. Tiek regulēts skaļums, kā arī spilgtums - jūs varat eksperimentēt ar tām vairākas dienas, lai atrastu optimālo līmeni. Sīkrīku ieteicams uzstādīt 40-50 centimetru attālumā no galvas, tāpēc es viņam deva naktsgaldu un vienu no ligzdām.
Nedēļas jaunā dzīve ar gaismas trauksmi gāja tāpat kā parastajā gadījumā: es nekļuvu par ņuri, un ar pirmo skaņas signālu es nevarēju piecelties pat vienu reizi. Tumsā vai kārdinājuma gaismā nospiest atlikšanu, pēc kura vairākas minūtes melodija izzuda, bija tikpat spēcīga kā parasti. Un, lai gan vienai gaismas gaismai man nepietika, es pamanīju, ka es sāku ātrāk atveseļoties. Lukturi maigi un pakāpeniski mani aizveda no miega un neieslīdēja ar skaļu trauksmi, kas padarīja atmodu patīkamāku; no otras puses, viedtālrunī var iestatīt lēnām pieaugošo trauksmes melodiju.
Es pārtraucu sev atgādināt par Bill Murray "Groundhog Day", bet es nekļuvu par Disney princesi, kas pamodās ar putnu dziedāšanu. Kļuva skaidrs, ka tādām pūcēm kā man (kas aizēno, skatoties "Stranger Things" līdz divām stundām no rīta), viena ierīce nav pietiekama - jums ir jāizmanto radikālāki veidi, kā pieradināt sevi agrīniem pacēlumiem. Piemēram, ielieciet nestabilu režīmu un pasūtiet sevi, lai neizspiest atlikšanu. Esmu pārliecināts, ka pēc tam es varu pilnībā novērtēt visas zvana saules priekšrocības.
Vāks:Ozon