Psihosomatika: kā ārstēt slimības no nerviem
Psiholoģijā "psihosomatika" saprot psiholoģisko faktoru ietekme uz somatisko, ti, ķermeņa slimību, rašanos un gaitu. Psihosomatiskie traucējumi ir apstākļi, kuros atrodas psiholoģiskais cēlonis, organisma reakcija uz pieredzi; šādu traucējumu saraksts pastāvīgi paplašinās. Taisnība, ka dažos gadījumos, lai atgūtu, jums tiešām ir jāapstājas „likvidējot sevi”, bet citās ir vērts skanēt trauksmi un nevis aizkavēt ārstēšanu. Kāpēc tas notiek, no ekspertiem noskaidrojam: psihoterapeits, Izraēlas centra vadošais speciālists "Doktora Isajeva kabinets" Dmitrijs Isajevs, neiropsihologs, pētnieks kognitīvo smadzeņu funkciju "Wikium" attīstībai Nikolajs Frantsuzovs un medicīnas zinātņu kandidāts, integrējošs psihoterapeits, Integratīvās psihoterapijas institūta direktors. treneris Olga Lukina.
Kas ir psihosomatiskie traucējumi
Psihosomatiskie traucējumi ir simptomi vai slimības, kas attīstās kā daļa no organisma reakcijas uz stresu. Tie var būt individuālas izpausmes - piemēram, kakla, galvas vai vēdera sāpes, krampji, tics, slikta dūša, vājums, reibonis, kas nav balstīti uz pašu slimību. Neiropsihologs Nikolajs Frantsuzovs atzīmē, ka visbiežāk psihosomatiskās izpausmes rodas cilvēka neveselīgas adaptācijas rezultātā dzīves apstākļos, kad nervu sistēma nespēj „norīt” datu plūsmu.
Pastāv veselas psihosomatiskas slimības - patoloģijas, kas attīstās psihogēno faktoru ietekmē: stress, psiholoģiskās traumas, iekšējie konflikti. Šajā gadījumā orgānu darba pārkāpums rodas kā ķermeņa reakcija uz emocionālo pieredzi. Stresa faktors tādām slimībām kā reimatoīdais artrīts, čūlainais kolīts, bronhiālā astma, endokrīnie traucējumi, muskuļu un skeleta sistēmas bojājumi, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi - lai gan, protams, to attīstību nevar izskaidrot tikai ar stresu. Piemēram, Krievijā deviņdesmito gadu sākumā notika psihosomatisku slimību pieaugums: čūlaino asiņošanas gadījumu skaits gandrīz dubultojās, koronārā sirds slimība kļuva biežāka jauniešiem, un sievietes pārspēja vīriešus ar augstu asinsspiediena sūdzību biežumu.
Kāpēc saslimst stresa dēļ
Stress - ķermeņa aizsargājoša reakcija uz iespējamo apdraudējumu. Stresa laikā palielinās katecholamīnu „ārkārtas reaģēšanas” hormonu ražošana (tas ir adrenalīns, norepinefrīns, dopamīns), un visi procesi tiek paātrināti: palielinās sirdsdarbība un palielinās elpošana, kuņģa kustība un nieru darbība. Iestāde gatavojas glābšanai - lai brauktu no briesmām vai reaģētu ar uzbrukumu ("cīņa vai lidojums"). Lai šajā stāvoklī nodrošinātu muskuļus un orgānus ar skābekli, kuģiem ir nepieciešams sūknēt vairāk asins nekā parasti. Lai to izdarītu, ir nepieciešams palielināt asins plūsmas ātrumu, kas samazinās kuģu lūmenu un palielinās spiedienu. Kad darbība ir pabeigta un notiek izlāde (emociju šļakatas), asinsvadu sistēmas darbs normalizējas. Ja nav izplūdes, saglabājas asinsspazms, un tas var izraisīt arteriālas hipertensijas attīstību.
Dmitrijs Isaevs atzīmē, ka dzīvnieki savvaļā ir pastāvīgi stresa apstākļos, bet viņiem nav līdzīgu veselības problēmu. Tas ir saistīts ar to, ka pretēji dzīvniekiem mūsdienu apstākļos cilvēks ir spiests ierobežot negatīvas emocijas, piemēram, agresiju. Ķermeņa paātrināto režīmu "kompensē" orgānu izmaiņas - kā rezultātā slimības attīstās vai palielinās. Stress un personības iezīmes, to raksturs, temperaments - faktori, kas ietekmē arī psihosomatisko patoloģiju risku.
Psihoterapeits Olga Lukina atsaucas uz savu praksi: pacients sūdzējās par regulāru sāpju sirdi sirdī, bet viņam nebija sirds un asinsvadu patoloģiju. Cilvēks strādāja smagi, strādāja labi un kalpoja kā augstākais vadītājs lielā starptautiskā uzņēmumā. Viņa jaunais priekšnieks ir kļuvis par agresīvu līderi, kas pieprasa neiespējamu. Tā rezultātā, jo vairāk pakļauts pašiem, jo biežāk viņš kļūdījās un uzklausīja priekšnieka neapmierinātību. Trauksme palielinājās - un tā rezultātā aplis tika aizvērts: iztērētajam ķermenim vajadzēja pilnīgu miegu, bet, kad bija laiks atpūsties, pēdējais izrādījās neiespējams sakarā ar diskomfortu krūškurvī. Pēc ārsta domām, nedaudz vairāk - un viņas pacients „nopelnītu” miokarda infarktu vai insultu.
Psihosomatisko slimību pamatā ir iekšējie konflikti, kas ne vienmēr ir viegli saprotami. Persona no bērnības var pierast, lai apmierinātu citu cilvēku cerības, nevis īstenotu savus mērķus. Tā rezultātā tiek zaudēts iekšējais līdzsvars - kļūst grūti izpausties, uzkrāt neizpaustās emocijas, pieaug iekšēja spriedze. Ķermenim ir nepieciešams vairāk un vairāk spēku, un pat neliels stress var izraisīt, piemēram, asinsspiediena kontroles hormonālo mehānismu pārkāpumu. Tas izraisīs hipertensīvu krīzi.
Pēc psihoterapeita Dmitrija Isajeva domām, arvien vairāk ir pētījumi, ka viens no daudzu slimību, tostarp vēža, cēloņiem ir organisma īpašā reakcija uz stresa valstīm. Tomēr tautas izteiksme, ka „visas nervu slimības” ne vienmēr ir taisnība. Būtībā cilvēka dzīve ir stresu kombinācija. Patofiziologs Hanss Selye, kas 20. gadsimta otrajā pusē pētīja stresa valstu raksturu, konstatēja, ka stress ir nosacīti pozitīvs (eustress) vai nosacīti negatīvs (ciešanas). Saskaroties ar grūtībām, ķermenis reaģē uz tiem vienā no diviem veidiem: aktīvi (cīņa) vai pasīvi (lidojums no grūtībām, cenšoties tos izturēt). Un, ja pirmā reakcija palīdz organismam pielāgoties nepārtraukti mainīgajiem apstākļiem un dzīves ritmam, otrais bieži noved pie iekšējo resursu, slimību un slimību izdevumiem. Izrādās, ka izšķirošais faktors nav pats stress, bet gan reakcija uz to.
Ko darīt, lai būt mazāk nervu
Nikolajs Frantsuzovs iesaka atcerēties paņēmienus, kas palīdz atpūsties. Tie ir elpošanas un relaksācijas paņēmieni, pozitīvs iekšējais monologs (self-hypnosis), racionāls pašreizējās situācijas skaidrojums un argumentu meklēšana viņu labā ("Es varu atrisināt šo problēmu"). Kompetenti iziet no stresa situācijas, izmantojot pašnovērtēšanas metodes ("Es varu būt lepns par sevi") ir svarīga. Franču kundze piebilst, ka autogēna apmācība, meditācija, joga, masāža un aktīva fiziskā aktivitāte dod labu efektu. Dažreiz pietiek pievērst uzmanību, izlasot aizraujošu grāmatu, gatavojot iecienītāko ēdienu, relaksējošu vannu vai dodoties uz teātri. Bet parasti stresa mazināšana nenozīmē problēmas risināšanu. Ir ļoti svarīgi realizēt jūsu pieredzes iemeslu un izveidot jaunu uzvedības stratēģiju (tas palīdzēs strādāt ar psihologu vai psihoterapeitu).
Kas ir nosliece uz psihosomatiskām slimībām
Nav tiešas noslieces uz psihosomatiskām slimībām, bet katrs cilvēks kopš bērnības ir izstrādājis noteiktus uzvedības stereotipus. Tādēļ saskaņā ar Dmitriju Isaevu šādas slimības netiek pārraidītas mantojuma ceļā, bet drīzāk saskaņā ar scenāriju - ar neapzināti fiksētām reakcijas metodēm sarežģītās dzīves situācijās. Daudz kas ir atkarīgs no veidotās personības temperamenta. Ārsts atzīmē, ka reizēm personai, kuras tuvi radinieki psihosomatiski simptomi, pieraduši meklēt sev veselības problēmas un kā rezultātā tiek atrasts vesels "čūlas" (pēdējie parasti tiek saukti par "ģimeni"). Risks ir arī tiem, kas nespēj tikt galā ar stresu.
Kā atgūt
Ko ārstēt sākumā: slims dvēsele vai ķermenis? Eksperti ir pārliecināti - jums ir jāstrādā ar personu un viņas iestatījumiem. Psihosomatika rada apburto loku: slimība palielina bezpalīdzības sajūtu, un bezpalīdzība izraisa slimības attīstību vai paasinājumu. Tādēļ ir ļoti svarīgi uzzināt, kā piemērot aktīvu stratēģiju, lai pārvarētu dzīves grūtības. Psihosomatiskas slimības gadījumā parasti nav iespējams veikt ārstēšanu bez narkotiku lietošanas (antidepresanti tomēr neatrisinās problēmu). Tātad sirds sāpēm vispirms jāpārbauda kardiologs, un ādas problēmām jāapmeklē dermatologs. Ja profila ārsts apstiprina psihosomatikas ietekmi slimības attīstībā, viņš ieteiks papildus pārbaudīt psihoterapeitu un / vai konsultēties ar psihologu.
Psiholoģiskajam darbam ir jādarbojas divos virzienos: pirmkārt, tas ir atbildes meklēšana uz jautājumu par to, ko psihi „sasniedz”, provocējot simptomus. Piemēram, ķermenis var norādīt, ka ir pienācis laiks atpūsties vai reaģēt ar vēdera sāpēm gaidāmajā nepatīkamajā sanāksmē. Otrkārt, ir jāizveido jauna stratēģija, kas ļauj pieņemt izmaiņas, kas notiks ar slimības izzušanu. Psihosomatisko apstākļu korekcijas pamatā ir psihoanalīze, un šādi pētījumi prasa daudz laika. Lai paātrinātu atveseļošanos, psihologi iesaka apvienot psihoanalīzi ar masāžas un fiziskās slodzes elementiem; laba iedarbība var sniegt uz ķermeni orientētu psihoterapiju. Bet mēģinājumi tikt galā ar psihosomatiskiem traucējumiem, kas vēl nav kļuvuši par reālu slimību, izmantojot tikai medicīniskus risinājumus, pēc neiropsihologa Nikolaja Frantsuzova domām, negūs vēlamo rezultātu: visticamāk, pēc pārbaudes nokārtošanas šāds pacients saņems secinājumu, ka viņš ir vesels, bet viņš nejūtas labi.
Fotogrāfijas:blackday - stock.adobe.com (1, 2)
