Kur sākt regbija klases
Kaut kā mēs pārliecinājāmieskāpēc jums nevajadzētu sadalīt sportu vīriešiem un sievietēm, kā priekšroku virknei materiālu par sporta aktivitātēm, kas nav sievietes. Mēs jau esam sapratuši, kā sākt boksu un krustu, un tagad pastāstīsim par regbiju.
Pretēji izplatītajam uzskatam tas nav nežēlīgs, bet gan sprādzienbīstams, jautrs, cēls un izklaidējošs sports, kas lieliski atbilst mērķtiecīgām un drosmīgām meitenēm. Rugby māca komandas darbu, attīsta spēju savstarpējai cieņai starp sportistiem, sapratni un sadarbību, bez kuras nav iespējams sasniegt kolektīvus panākumus. „Rugby īpašās iezīmes ir spēja ātri pieņemt lēmumus, iniciatīvu, mijiedarbību ar cilvēkiem spēles laikā un pēc tam,” saka Baizat Khamidova, Krasny Yar komandas profesionālais spēlētājs.
Apakšējā līnija ir tāda, ka vienas komandas spēlētāji, kas iet ovālas bumbiņas ar rokām un kājām, nēsā to pretinieka mērķa laukā. Kontrakcijas, greiferi un bloki, kas traucē viņu mērķiem un ir pārpilnībā, veicina spēcīgu adrenalīna atbrīvošanu. "Šis ir universāls sporta veids, kurā jums ir jāspēj paķert kā cīņā, turēt bumbu un rokas, piemēram, basketbolā, sitiet kājas kā futbolā un palaist kā labs sportists. Vissvarīgākais ir tas, ka cilvēks mācās strādāt komandā, beigas un skriešanās uz uzvaru ", - skaidro Masha Shishkina, regbija sporta meistars, amatieru komandas" Nord "treneris un vienīgais aktīvais sieviešu tiesnesis Krievijā.
Ikviens var sākt nodarboties ar regbiju, nav dzimuma vai vecuma ierobežojumu, un agrīnā stadijā arī fitnesa līmenis nav svarīgs. „Ikviens varēs atrast piemērotu vietu uz lauka, pamatojoties uz viņu iespējām,” sacīja Ekaterina Barabash, profesionālais spēlētājs Khimki regbija klubā. Starp citu, ir gan tikai sieviešu, gan jauktas komandas.
Nodarbība pēc trenera ieskatiem ilgst no vienas līdz divām stundām un sākas ar iesildīšanos (kā jūs aizmirsāt par to, ka tas ir nepieciešams?). Pirmie treniņi ir ievada rakstura un ietver sevī svarīgāko metožu, piemēram, zobena „iet zobenu”. „Par iesācēju galvenais ir apgūt šo tehniku: iet, noķert, saķert, triks, kick bumbu un arī attīstīt savus fiziskos datus,” saka Katrīna. Nepieredzējušie spēlētāji, pamatojoties uz viņu spējām un trenera uzdevumu, ir visvairāk iesaistīti galvenās grupas darbībā. Tas ļauj jums mācīties no labas piemēras un nezaudēt interesi, stāvot atsevišķi. Apmācība ietver arī sporta vingrinājumus vai vingrinājumus simulatoriem, mācības un taktisko shēmu nodrošināšanu. "Iesācēja apmācība ietver daudzas bumbu spēles - galvenās metodes to laikā un mācīties," - saka Masha.
“Gatavojieties, ka ne viss izrādīsies uzreiz. Jums nevajadzētu sajukums, papildu apmācība un pieredzējušu puišu padomi no komandas palīdzēs jums uzlabot katru nodarbību. Galvenais ir pirmais solis un nākt uz mācību sesiju,” sacīja Ekaterina.
Regbijs nostiprina asinsrites sistēmu, palielina izturību, attīsta visa ķermeņa veiklību un muskuļus. "Ātrgaitas iemaņas tiek uzlabotas, pateicoties augstajai dinamikai; tehniskie elementi pozitīvi ietekmē koordināciju, attīstās arī spējas prasmes," atzīmē Ekaterina Barabash. Apmācības, par kurām jāvienojas - spēka un aerobikas izmantošanas maisījums; tie veicina svara zudumu, muskuļu pieaugumu un reljefu. "Augšējā plecu josta attīstās ievērojami, ķermenis izvelk un kļūst sportisks," saka Masha. Nodarbības laikā ir svarīgi pievērst uzmanību - lielākā daļa traumu rodas no neuzmanības. Mācību laikā ne tikai ķermenis darbojas, bet arī galva, jo taktiskais komponents ir svarīgs.
Papildus fizisko un stratēģisko prasmju attīstībai regbijs izvirza prasības dalībnieku morālajām īpašībām: viņu uzvedībai uz lauka ir jābūt ētiskai, un spēlei jābūt taisnīgai. Ir jāparāda cieņa ne tikai pret viņu komandu, bet arī pretinieku komandu. „Šīs sportista galvenās īpašības ir godīgums un muižniecība,” apstiprina Masha.
Jūs varat spēlēt regbiju parastos šorti un T-kreklu. Vienīgais nepieciešamais jaunlaulāta vai amatieru apģērba komponents ir zābaki ar plastmasas tapām. „Par amatieru viņiem būs pietiekami, bet spēlēs ir jāizmanto papildu piederumi: mutes aizsargs, mīksta ķivere un mīksta odere uz krūtīm un pleciem, kas spēj pasargāt no traumām,” iesaka Ekaterina.
Tāpat kā jebkuram sportam, sportista uzturs ietekmē tā sniegumu. "Rugby diēta ietver lielu daudzumu kompleksu ogļhidrātu un olbaltumvielu, omega-3 tauku, -6 un -9. Profesionāļiem ir jāpatērē arī vairāki vitamīni un aminoskābes,” iesaka Masha. Catherine piebilst: "Ir nepieciešams ievērot veselīgu uzturu, izvairīties no pārmērīgi taukainiem pārtikas produktiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, un nelietojiet ļaunumu. Šie vienkāršie noteikumi palīdzēs uzturēt labu fizisko formu."
KUR UZŅEMT111: Olimpisko rezervju sporta skola Nr. 111, Slavas regbija klubs, MEPHI regbija klubs, MGOU regbija klubs, Khimki regbija klubs, RSUTS, Maskavas pūķi, MEPI, Maskavas Dragonu regbija futbola klubs (MDRFC)
Fotogrāfijas: 1 caur Flickr
