Datorurķēšana: kā atgūties pēc 10 minūtēm pēc darba nedēļas
PILNĪGĀS STRESES, ĀTRĀS PĀRTIKAS UN SĒDĒJĀ DZĪVES PASAULĒ Nekas nav vērtīgāks par labsajūtu. Kā ātri izpausties, uzmundrināt un uzreiz justies labāk, mūsu izteiktais norādījums pateiks.
Neatkarīgi no mūsu profesionālās atbildības - tikšanās dažādās pilsētas daļās vai mazkustīgs darbs, vācu valodas mācīšana vai krēslu izgatavošana - pēc darba dienas mēs bieži nogurst garīgi un fiziski. Tā rezultātā laiks, kas paredzēts atpūtai, iet uz blūza un nebeidzamām domām par lietām. Īsā brīdī mums ir jāpārskata mūsu attieksme pret darbu, nekavējoties jārisina visas iekšējās problēmas un jāatgriež 100% veselība - mēs nezinām, kā to izdarīt (un vai tas ir iespējams). Bet mēs zinām vienkāršus veidus, kā īslaicīgi atvienot problēmas un nodrošināt klusu vakaru - un ne vienmēr tikai nedēļas beigās.
Nenovietojiet no sliekšņa telegrammā, bet noņemiet visus ziemas apģērbu slāņus un dodieties uz siltu dušu. Apsildot, jūs atpūšaties nedaudz, un, iespējams, uzreiz atgriezīsies dzīvē.
Vienkārši pārtrauciet domāt par darbu. Tas nav tik vienkārši, tāpēc jums nevajadzētu mēģināt apgrūtināt problēmas: apsoliet, ka rīt no rīta jūs parūpēsieties par viņiem. Iespējams, ka nekas nenolemj. Tā ir dzīve, kas hacking ar bārdu, bet reti neizdodas.
Apgūstiet elpošanas vingrinājumus. Būtībā tā ir tāda pati meditācija: tā palīdz mazināt stresu un māca koncentrēšanos. Zen Habits emuārs, kuru mēs jau esam runājuši, skaidri un skaidri apraksta dažādas elpošanas metodes un citus veidus, kā kontrolēt dažkārt garlaicīgo apziņas plūsmu.
Ja jūs nevarat apturēt sevi, pievērsiet uzmanību citām lietām - ne tikai tām, kas prasa nopietnus lēmumus. Piemēram, jau sen ir pierādīts, ka radošums ir pret stresu. Kā sava veida profesionālā terapija nav nepieciešama mūzika vai gleznot attēlus. Jūs varat sēdēt, lai krāsotu zem savas mīļākās sērijas, vai pagatavojiet gardas vakariņas - no pirmās minūtes tas būs vieglāk.
Tas nozīmē, ka ne vārīšanai, ne ēšanai parasti nav nekāda spēka, bet nogurums nav iemesls ķermeņa noplicināšanai vēl vairāk. Ļaujiet šādam gadījumam ledusskapī vienmēr būt veselīgas uzkodas: sezonas dārzeņi, visizplatītākie augļi, piemēram, āboli un banāni, rieksti, maize vai hummus.
Nelietojiet dziedināt no skumjas un noguruma ar alkoholu. Vīna glāzē nav nekas slikts, bet, ja jūs dzerat, dariet to, kad jūsu valsts ir vienmērīga un jautra. Labāks risinājums grūti vakara vakarā ir nesteidzīga joga vai aizraujoša grāmata.