Veselības ieradums Anna Calipsodellmar
RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunajā sporta maģistra izdevumā spēka celšanā, kultūrists un vēstnieka zīmols Reebok Anna Calipsodellmar stāsta, kā viņa trenējas, ko viņa ēd un kā viņa dzīvo, lai justos labi.
"LABĀ FEELING" Man tas nozīmē būt apmierinātam ar dzīvi. Es varu baudīt brīdi, kad ķermenis un dvēsele ir harmonijā.
SPORTA NUMURS ONE MEŽĀ ir bijis spēcīgs. Es gandrīz uzreiz atklāju to, kas man patika. Pat tagad, kad es kļuvu par sporta meistaru, atceros savas pirmās treniņus ar prieku.
ATTĪSTĪTĀJA ATBILSTĪBA "LABĀKAIS IR LABO VIENĪBA", Pēc jaunām tendencēm es neuzturējos, bet palika uzticīgs manam sportam un pakāpeniski attīstījos. Dažreiz es izmēģinu jaunus darbības veidus un dalīšos ar maniem iespaidiem abonentiem uz instagramu, bet parasti izmēģinājuma stunda beidzas tur.
AR VIENKĀRŠO PIEEJU IR iespējams, lai iegūtu muskuļu masu pēc dažiem mēnešiem. Var šķist, ka pārtika "uz zemes" - tīra utopija: ēst vairāk, tas viss ir. Jā, jums ir nepieciešams patērēt vairāk kaloriju dienā, nekā jūs tērējat, bet jums nav nepieciešams tos ņemt no lielās garšas vai kūka. Un tas ir žēl - es patiešām mīlu ceptu un tauku, un vēl ēst naktī.
JA JŪS VĒLATIES PAR SPORTA DZĪVOKĻU, jums ir jāsaprot, kas jūs motivē: skaisti sporta apģērbi, mūzika, apmācības process vai vēlamais rezultāts, treneris vai partneris.
IZŅEMOT TRAINERU pārliecinieties, ka viņš labi izprot jūsu mērķus un neko neuzliek. Pirmkārt, jums vajadzētu būt ērtiem.
Manā diētā daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu un pietiekami daudz tauku. Ēdienu skaits ir ļoti svarīgs - man personīgi ir septiņi vai deviņi. Es nesen uzrakstīju uz Instagram: "Tu esi atkarīgs no pārtikas." Jā, un es neesmu kauns par to: nav iespējams veidot muskuļus no gaisa.
KAS MĒS PĒC PĒC TON vistas krūtiņa un biezpiens? Ne nekas nāca klajā ar sporta uzturu: tas vienkāršo individuālās maltītes un netraucē uztura līdzsvaru. Dažu minūšu laikā olbaltumvielu krata nodrošinās nepieciešamo proteīnu, un pastiprinātājs atrisinās ogļhidrātu problēmu. Gainer var pagatavot mājās - no auzu, piena, banāniem un medus.
Nesen es saprotu, ka es nevēlos uzvarēt sacensībās. Bezgalīgi svara pieauguma un žāvēšanas cikli ir atpalikuši: tagad mans svars ir 60 kg un tur jau vairāk nekā pusgadu. Man boksa trīs reizes nedēļā un divreiz trenēju savu apakšējo ķermeni sporta zālē. Pēc katras klases - stiepšanās. Es esmu neapmierināts ar muskuļu proporcijām un turpinu strādāt pie ķermeņa.
ĀRĒJĀS IEROBEŽOšANAS TĀS LAIKĀ. Kā, kā tas ir: es esmu trīsdesmit, es jūtos divdesmit piecos, un mans vīrs ir divdesmit trīs. Laika gaitā es pārskatīju savu viedokli par vecumu, un daudzos veidos mans partneris man palīdzēja.
VESELĪBA IR TURPMĀK. Man katru gadu tiek veikta pilnīga medicīniskā pārbaude un esmu apmierināts ar rezultātu. Veicot spēka pacelšanu, es arī veicu MRI ik pēc sešiem mēnešiem vai gadu - ir ļoti svarīgi uzraudzīt mugurkaulu, strādājot ar smagiem svariem.
VISI Mani ceļojumi ir saistīti ar aktīvo atpūtu - snovbords, sērfošana utt. Rīts parasti sākas ar palaist un vieglu treniņu ar stiepšanu.
TŪLĪT SPORTS IR PILNĪGAIS MAKSAS. Bet, ja darbs pie ķermeņa, tā izmaiņu novērošana vai regulāra enerģijas izlaišana nav īpaši ieinteresēta, tad nav nepieciešams vispār apmeklēt sportu. Veselībai pietiek ar piecpadsmit minūšu maksu no rīta un pastaigāties svaigā gaisā.
