Zem griestiem: Kas ir "gaisa joga" un kā tas darbojas
Tiešsaistes attēlus no slavenībām aizvien vairāk izceļveicot dažādus vingrinājumus gaisā uz gariem daudzkrāsainiem auduma plankumiem un ziņas par aeroiogu studiju atklājumiem un aerostretching parādās viens pēc otra. 2013. gadā Gwyneth Paltrow, kas pazīstama ar savu mīlestību par veselīgu dzīvesveidu, savā portālā publicēja stāstu par viņas "anti-gravitāciju" (proti, noliegt gravitācijas spēku) jogu. Toreiz Ameriku uztvēra vispārējā mīlestība uz aerodinamikas vingrinājumiem - burtiski - "gaisa zīds", tas ir, garš auduma gabals, ko aptver divas malas līdz griestiem. Mēs saprotam, kas tas ir, kāpēc tas ir vajadzīgs un kur to darīt.
Pirmo reizi piecdesmito gadu beigās "gaisa zīds" parādījās cirka skolās, bet tikai deviņdesmitajos gados ieguva plašu popularitāti, pateicoties amerikāņu dejotājam un vingrotājam Christopher Harrison, kurš pulcēja akrobātu trupu, ko sauca par AntiGravity. Pēc tam Harrison sāka eksperimentēt ar vingrinājumiem gaisā un saprata, ka ar piekārtiem guļamtīkliem jūs varat pilnīgi izstiept muguras muskuļus. Pakāpeniski viņš izveidoja veselu treniņu sistēmu savai trupai, un 2007. gadā viņš to publiskoja. Prakse tika saukta par AntiGravity Jogu, un gaisa joga tās pašreizējā formā tika izgudrota Harrisonā.
Protams, amerikāņu vingrotājs nav vienīgais, kurš domāja, ka no griestiem apturētais audums var palīdzēt svaigi apskatīt parastos vingrinājumus: viens no slavenākajiem mūsdienu jogas meistariem Bellur Iyengar arī praktizēja līdzīgu tehniku, tikai veicot asanas ne šūpuļtīklā, bet griestu virve.
Neskatoties uz to, ka AntiGravity ir patentēta metode, daudzi sportisti un instruktori, kas iedvesmoti no idejas par apmācību gaisā, izveido savas vingrojumu kopas, izmantojot galveno zīda šūpuļtīklu. AntiGravity ir vairākas jomas, bet populārākais joprojām ir gaisa joga, kas mūsu valstī pazīstams kā "joga šūpuļtīklos" vai "aeroyoga".
Šīs jogas prakses īpatnība ir tāda, ka visi vingrinājumi tiek izpildīti pilnībā guļamtīklā vai ar daļēju paļaušanos uz to, kas ļauj līmeņos asanas un atbalstīt ķermeni. Pastāvīga balansēšana slodzē muskuļus, kas ir neaktīvi ikdienas dzīvē, palīdzot ātri apgūt sarežģītus asānus, tai skaitā apgrieztās pozas - tos var veikt guļamtīklā, nepaliekot uz grīdas. Plus aeroiogs, salīdzinot ar klasisko jogu, ir tas, ka tā straujāk attīsta elastību, jo šūpuļtīkls pats palīdz palielināt spriedzi un stiept muskuļus.
Ir svarīgi, lai jogas nodarbības uz zīda šūpuļtīkla gandrīz pilnībā mazinātu spriegumu no mugurkaula un ļautu pēc iespējas vairāk izstiepties paravertebrālos muskuļus, kas ir ļoti grūti sasniedzami, "praktizējot" uz vietas. Un, protams, gaisa joga, tāpat kā nekas cits, veicina relaksāciju un klusumu: lēni šūpošanās guļamtīklā, tāpat kā kokons, palīdz mazināt stresu un dziļu relaksāciju.
Maskavā un Sanktpēterburgā vairākas studijas, papildus Aeroogoy, piedāvā programmas citās aerokosmiskās apmācības jomās, piemēram, aerostretching. Šo vingrinājumu galvenais mērķis ir stiept muskuļus, palielināt to elastību un attīstīt locītavas. Tāpat kā Aeroogo, slodze tiek noņemta no mugurkaula, jo audums tiek izmantots kā atbalsts. Sakarā ar to, ka šūpuļtīkls ir pastāvīgi līdzsvarots, jūs varat pastāvīgi "pazemināt" ķermeņa fiksācijas punktu; piemēram, jūs varat pakāpeniski sēdēt uz šķelšanās dziļāk, stāvot ar vienu kāju uz zemes un nobīdot otru uz zīda lentes, kas aizņems pēdu tālāk un tālāk. Turklāt guļamtīkls palīdz turēt ilgāk.
Iespējams, ka interesantākais gaisa sporta virziens ir aerofitūra - jauda un kardio treniņi pie šūpuļtīkla (nedrīkst sajaukt ar lidošanu vēja tunelī). Tas ir intensīvs treniņš, ko var salīdzināt ar TRX vingrinājumiem, tikai ķermenis izmanto kā atbalstu nevis cilpu, bet gan guļamtīklu. Sakarā ar nestabilo audu stāvokli un samērā ātru ritmu, šūpuļtīkls palīdz īsā laikā izstrādāt vairāk muskuļu un vienlaicīgi iekrauj visu ķermeni: piemēram, veicot sēžamvietas vingrinājumu, jūs vienlaicīgi lietojat rokas, rumpi, plecus un muguru.
Neskatoties uz trauslo izskatu, šūpuļtīkls spēj izturēt svaru līdz 200 kg, kas padara to par praktiski universālu simulatoru gan pieredzējušiem sportistiem, gan iesācējiem: ikviens var izmēģināt sevi šāda veida apmācībā, neatkarīgi no apmācības līmeņa. Vairākas klases šūpuļtīklos ir ideāli piemērotas cilvēku ar invaliditāti rehabilitācijai pēc operācijas un traumām, vai bērniem ar cerebrālo trieku, jo šūpuļtīkls samazina mugurkaula slodzi. Spēja veikt apgrieztu pozu ir laba ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, un nestabilā guļamtīkla pozīcija ļauj ātri nostiprināt muskuļus, uzlabot stāju, stiept locītavas, uzlabot vispārējo labsajūtu.
Nevar teikt, ka anti-gravitācijas vingrinājumi ir revolūcija fitnesa pasaulē. Galu galā, tas ir tikai iespēja dažādot rutīnas vai iegūt kaut ko jaunu. Jebkura fiziskā aktivitāte ir noderīga un palīdz jums justies labāk. Ir svarīgi, ka viņai patīk un uzlabo garastāvokli, tāpēc labāk izvēlēties sev piemērotāko slodzes veidu; dažiem tas ir garš gājiens ar suni, citiem badmintons vai peldēšana, trešais - fitnesa zīda lentes.
Fotogrāfijas: Gaisa deju chicago
