Impostor sindroms: Kāpēc sievietes netic viņu panākumiem
Šī sajūta daudzām sievietēm ir pazīstama: darbā, jūs uzskatāt, ka jūs neesat pelnījuši sasniegtos panākumus - jūs domājat, ka tu esi tikai laimīgs, un jūs īstajā laikā esat īstajā vietā. Jums šķiet, ka apkārtējie cilvēki kļūdās savā kontā, ka patiesība agrāk vai vēlāk tiks atvērta, un izrādās, ka jūs lietojat kādu citu. Šo sajūtu sauc par „impostora sindromu”, un tas nav saistīts ne ar karjeras attīstības līmeni, ne ar panākumiem - gan profesionālis, kas atrodas lielā uzņēmumā, gan augstākā līmeņa vadītājs. Emma Watson, Tina Fey, Sheryl Sandberg un daudzi citi teica, ka laiku pa laikam viņi jūtas kā „impostori”. Pat triju Oskaru īpašnieks Meryl Streep reiz atzina, ka viņa jūtas nedroši: „Vai jūs domājat:„ Kāpēc cilvēkiem pat gribētu redzēt mani citā filmā? Es joprojām nevaru spēlēt, tad kāpēc es to daru? ” "
Par impostora sindromu pirmo reizi sākās runāt 1978. gadā, psiholoģijas profesors Paulina Klans un psihologs Suzanne Ames. Viņi konstatēja, ka daudzi viņu klienti nevarēja pieņemt savus panākumus un sasniegumus - tā vietā viņi uzskatīja, ka iemesls bija viņu veiksme, šarms, ka viņiem bija pareizie kontakti un ka viņi prasmīgi izliekas par kompetentu. Neapmierinošs sindroms nav psiholoģiska diagnoze, bet daudzi cilvēki saskaras ar šo stāvokli vienā vai otrā veidā. Cilvēks ne vienmēr jūtas kā impostors un visās sfērās šī sajūta var rasties sporādiski. Neapmierinošu sindromu reti izraisa reāla zināšanu un prasmju trūkums. Pretējā situācija ir daudz biežāka: nekompetentai personai trūkst zināšanu, lai saprastu, ka viņš ir nekompetents.
Vēlāk veiktie pētījumi ir parādījuši, ka ne tikai sievietes, bet arī vīrieši ir jutīgi pret impostora sindromu, bet problēma nav mazāka. Institucionālo algu nevienlīdzību izraisa arī tas, ka sievietēm ir grūtāk meklēt uzlabojumus nekā vīrieši: ja cilvēks visticamāk aizstāv savas tiesības, sieviete bieži nevēlas rīkoties, jo baidās šķist "grūti" un "neērti" "darbā. Svētku sindroms šeit ir svarīgs: sievietēm nav viegli pieprasīt paaugstinājumu, ja viņi nejūtas cienīgi.
Un, lai gan sievietes strādā ar vīriešiem, viņiem bieži vien trūkst pašpaļāvības. Tā kā sievietes nespēlēs, viņi baidās uzņemties jaunus pienākumus, jo domā, ka viņi nespēs tikt galā un bieži vien nav gatavi lūgt palīdzību, jo baidās, ka šādā veidā viņi parādīs vājumu. To apstiprina pētījuma dati. Carnegie Mellon universitātes ekonomikas profesors Linda Babcock veica pētījumu ar biznesa skolu studentiem un konstatēja, ka vīrieši diskutē par algu pieaugumu četras reizes biežāk nekā sievietes. Tajā pašā laikā, kad sievietes joprojām runā par paaugstinājumu, tās pieprasa 30% mazākas summas nekā vīrieši.
Bērni, kas ir pakļauti sāpju sindromam, aug ģimenēs, kur vecāki pievērš lielu uzmanību bērna sasniegumiem, bet viņiem trūkst cilvēku siltuma.
Zinātnieki uzskata, ka impostora sindroms var būt saistīts ar dažādiem iemesliem: tas ir saistīts ar ģimenes attiecībām un personas personiskajām īpašībām, kā arī ar kultūras attieksmi. Klāni un Ames uzskatīja, ka impostora sindroms attīstās sievietēm, kas uzaugušas vienā no diviem ģimenes modeļiem. Pirmajā gadījumā ģimenē ir vairāki bērni, no kuriem viens no vecākiem uzskata par saprātīgāku un spējīgāku. Otrs bērns - meitene -, no vienas puses, uzskata, ka viņa ir mazāk spējīga, un, no otras puses, cer iznīcināt šo mītu. Kā pieauguša viņa pastāvīgi meklē apstiprinājumu par savu maksātspēju un vienlaikus sāk apšaubīt viņas spējas, domājot, ka viņas vecāki ir pareizi. Otrajā ģimenē vecāki apzinās bērnu. Pieaugot, meitene saskaras ar grūtībām un sāk apšaubīt savas spējas - viņas vecāki uzskata, ka viss viņai ir jādod bez grūtībām, bet patiesībā tas izrādās citādi. Viņa uzskata, ka viņa nespēj tikt galā, bet uzskata, ka viņai ir jāatbilst vecāku cerībām un baidās viņus izlaist.
Impostora sindroms bieži vien ir saistīts arī ar perfekcionismu. Psihoanalītiķis Manfreds Kets de Vries atzīmē, ka bērni, kas ir pakļauti slepkavības sindromam, aug ģimenēs, kur vecāki pievērš pārāk lielu uzmanību bērna sasniegumiem, bet viņi nedod viņam pietiekami daudz cilvēku siltuma. Šādi bērni domā, ka vecāki tos pievērsīs tikai tad, ja viņi gūs panākumus - un kļūs par pašpārliecinātiem darbaholiķiem. Pēc viņa domām, „impostori” bieži vien nesasniedzamus mērķus sev, un, ja viņi nevar tos izpildīt, viņi sāk mocīt sevi neveiksmes dēļ. Self-flagellation tikai stimulē sajūtu "imposture", kas ir iemesls, kāpēc persona nosaka sevi jaunu nesasniedzams mērķis - un viss atkārtojas no sākuma.
"Es teiktu, ka impostora sindroms nav viens simptoms," teica psihologs un žurnālists Ksenia Kuzmina. "Tas ir iebūvēts neirotiskā spektra personības struktūrā un tādējādi var būt raksturīgs cilvēkiem, kas piedzīvo dziļu konfliktu - bieži jūtas tukši un ticības trūkums lai dzīvotu un funkcionētu pasaulē, viņi izmantoja, lai slēptu savas neērtās jūtas zem veiksmīgo varoņu maskām, vienlaikus baidoties no sava veida "atklāsmes": "Tagad viņi sapratīs, ko es tiešām esmu! Viņi mani kļūdījās!pilnīgi atšķirīgs! Patiesībā es jūtos nenozīmīgs! "". Saskaņā ar Xenia, persona devalvē savu veiksmi, baidoties no neveiksmēm un faktu, ka citi, ticot Viņam, lūgs Viņu pārāk daudz - kas novedīs pie „atklāšanas”. "Un, kad cilvēks samazina savu ieguldījumu un atbildību, uzskatot, ka tas ir saistīts ar veiksmi, ārējiem faktoriem, tad sakāvi ir daudz vieglāk un vienkāršāk. Iespējams, ka neirotiska izvairīšanās no vainas izjūtām, kuru izcelsme ir kaut kur agrā bērnībā un attiecībās ar brāļiem vai māsām, tā kā uzvarētājs ir tikpat grūti kā zaudētājs, dažiem cilvēkiem ir nepanesama sajūta, ka kaut kur aiz viņiem ir tie, kas zaudējuši, ”norāda Kuzmina.
Saskaņā ar psihologu novērojumiem mazākumtautību locekļi biežāk jūtas kā „impostori”. Tomēr dažas mazākumtautības sastopas ar problēmu biežāk nekā citas: 2013. gadā Teksasas Universitātes zinātnieki Austinā veica pētījumu, kas parādīja, ka Āzijas amerikāņi biežāk jūtas paši kā „amerikāņi un latīņu amerikāņi”. Daži pētnieki arī uzskata, ka dažu profesiju pārstāvji bieži saskaras ar sindromu - piemēram, zinātnieki un ārsti, kas ir svarīgi, lai gūtu panākumus ne tikai ar lielām zināšanām un kompetencēm, bet arī, lai radītu priekšstatu par izglītotu un pārliecinātu personu.
Kultūras attieksme veicina arī sievietes impostora sindroma attīstību. Tieši runājot par viņu sasniegumiem - iezīme, ko tradicionāli uzskata par vīriešu; Sievietēm atbilstoši tradicionālajai attieksmei ir jāpaliek pieticīgām un tām nav tiesību paziņot par panākumiem, jo viņi bieži saņem sajūtu, ka viņi var un var darīt mazāk nekā vīrieši. Tajā pašā laikā arī kultūras stereotipi bieži vien apgrūtina vīriešu nepieredzējušā sindroma pamanīšanu: tradicionālās idejas par vīrišķību neļauj vīriešiem runāt par savām jūtām un atzīt, ka viņi jūtas neaizsargāti.
Ja jūs vienmēr esat laimīgs, visticamāk, tas nav veiksme, bet jūsu darbību rezultāts
Par laimi, ir pilnīgi iespējams tikt galā ar impostora sindromu: galvenais ir saprast, ka mūsu priekšstats par mūsu pašu panākumiem vienmēr ir subjektīvs. Šim nolūkam ir lietderīgi mēģināt apskatīt jūsu sasniegumus no ārpuses un objektīvi novērtēt sevi. „Saprotiet, ka jūs neatzīstat savus sasniegumus, piešķirat pārāk lielu nozīmi citu sasniegumiem un pārāk zemu novērtējat grūtības, ar kurām citi saskaras ceļā uz panākumiem,” sacīja Kalifornijas universitātes profesors San Diego Bradlijs Vojteks. Pēc viņa domām, godīga saruna ar sevi par sasniegumiem un neveiksmēm palīdzēs objektīvāk izskatīties savā darbā. Viņš pats savā atsākumā pievieno visu sadaļu, kas veltīta neveiksmēm: dotācijas, kuras nevarēja iegūt, nepublicētus rakstus, pieteikumus uzņemšanai augstskolā, kas tika noraidīti. Var būt noderīgi uzzināt par citu cilvēku slikto pieredzi - tas ļauj mums saprast, ka katrs no mums saskaras ar neveiksmēm.
Ja šaubāties par savām spējām, mēģiniet runāt ar kolēģiem vai radiniekiem - lai jūs varētu redzēt savu darbu rezultātus perspektīvā un redzēt, vai cilvēki patiešām labāk strādā vai vienkārši ir pārliecināti. "Salīdziniet sava darba rezultātus ar citu rezultātiem. Ja uzņēmumā nav līdzīga līmeņa cilvēku, runājiet ar kolēģiem no citiem uzņēmumiem, dalieties pieredzē, zināšanās, rezultātos. Tas palīdzēs kalibrēt iekšējo līniju, kuru vērtējat savus sasniegumus," konsultē Maria Kozlova. labi pazīstams IT uzņēmums - Mēģiniet satraukt godīgu atbildi no sava vadītāja, padotajiem, apakšuzņēmējiem, tāpēc jums ir jāveido uzticība, taču tas ir tā vērts. "
Ja iemesls „nepieklājības” sajūtai ir tas, ka jūs mēģināt izvairīties no atbildības sajūtas, tad vienīgā izeja ir sākt uzņemties atbildību par savām darbībām un darbībām darbā. Tas nav viegli, bet ir nepieciešams: lai izturētu neveiksmes, apsūdzot ārējos apstākļus, kas noticis, ir daudz vieglāk - bet panākumu sajūta nebūs tik pilnīga. Jebkurā gadījumā ir svarīgi atcerēties, ka panākumi nav iespējami bez piepūles. Kā saka Maria Kozlova, "ja jums visu laiku ir paveicies, visticamāk, tas nav veiksme, bet jūsu darbību rezultāts." Tikai iemācīties ticēt sev un pelnīt pelnītus sasniegumus.
Ilustrācijas: Katya Dorokhina
