Kontrolsaraksts: 8 paradumi, kas šķiet tikai veseli
alexander savina
Mēs arvien vairāk runājam par mītiem.ap mūsu veselību - piemēram, ja Jums ir auksts, jums vajadzētu cīnīties tikai ar individuāliem simptomiem, nevis lietot imūnmodulatorus, ka jums nevajadzētu dzert vitamīnus tieši tādā veidā, vai ka ieradumam nēsāt cepuri nav nekāda sakara ar meningītu. Tomēr mīti nekļūst mazāk - un daži no tiem joprojām ir veiksmīgi noslēpti kā veselības problēmas. Mēs runājam par dažiem ieradumiem, kas izskatās tikai noderīgi, bet patiesībā ir laiks tos pamest.
1
Jūs izmantojat ikdienas spilventiņus
Mēs jau esam teikuši, ka neliels krēmkrāsas vai skaidras izplūdes daudzums jebkurā ciklā nav iemesls bažām, bet gan liecina par ķermeņa normālu darbību. Daudzi joprojām izvēlas tos risināt ar ikdienas spilventiņu palīdzību, bet neatkarīgi no tā, cik lielā mērā ražotāji to pieprasa, no šī ieraduma ir vairāk kaitējuma nekā laba. Ikdienas spilventiņi ir paredzēti, lai aizsargātu veļu, bet ķermenis var kaitēt - tie ir pārāk intensīvi absorbējuši dziedzeru noslēpumu, kas atrodas maksts priekšvakarā, atstājot vulvu bez nepieciešamās aizsardzības. Turklāt tie var izraisīt sēnīšu un baktēriju vaginozes veidošanos, un tas noteikti pārsniedz svarīgākās veļas netīšas problēmas.
2
Jūs lietojat dušu
Douching, tas ir, maksts mazgāšana ar dažādiem risinājumiem, šķiet, ir prakse no tālu pagātnes - un tomēr daudzi joprojām izmanto to "profilaksei" vai "higiēnai". Patiesība ir tāda, ka šī procedūra nesniedz nekādu labumu, bet ar to saistītie riski ir visai taustāmi: tas ietekmē maksts mikrofloru, un esošā infekcija var "virzīt" vēl lielāku. Turklāt ir pierādījumi par saikni starp douching un grūtniecības komplikācijām un pat dzemdes kakla vēža risku. Atcerieties, ka maksts nav nepieciešama pārmērīga higiēnas piepūle (tā ir pašattīrīšanās sistēma) - lai saglabātu tīru, pietiek ar vienkāršu ūdeni, bez veļas mazgājamā auduma un visbiežāk bez ziepēm, un jums ir nepieciešams tikai mazgāt ģenitālijas ārpus tās.
3
Jūs dzerat divus litrus ūdens dienā
Tas, iespējams, ir visizplatītākais ieteikums attiecībā uz veselību: mēs visi dzirdējām, ka jums vajadzētu dzert divus litrus ūdens dienā, neskaitot ēdienus un citus dzērienus. Bet praksē viss nav tik skaidrs. Pirmkārt, šeit vienkārši nevar būt vispārēji vispārīgi ieteikumi: viss ir atkarīgs no dzīvesveida, aktivitātes līmeņa un laika apstākļiem - siltumā, kuru vēlaties dzert arvien biežāk nekā aukstumā. Otrkārt, mūsu ķermenis pats labi izlemj, cik daudz šķidruma mums ir vajadzīgs - un, ja tas ir mazāk nekā nepieciešams, tas mums signalizē ar šo slāpes. Treškārt, nav oficiālu ieteikumu, kas apstiprinātu, ka mums ir vajadzīgs vairāk ūdens nekā mēs jau lietojam - un, protams, mēs saņemam šķidrumu ne tikai no tīra ūdens, bet arī no citiem šķidrumiem, produktiem un zupām.
Atgādināt, ka ūdens ar citronu nerada nekādus brīnumus: nav nopietnu pierādījumu tam, ka tas palīdz gremošanu, bet liels daudzums citronu var sabojāt zobu emalju, tāpēc labāk ir aprobežoties ar citrona šķēlīti glāzē.
4
Katru dienu jūs izmantojat trauku un agresīvu ziepes.
Daudziem cilvēkiem patīk mazgāt "uz kraukšķīgo", un tādēļ viņi izmanto visu instrumentu arsenālu - no skarbajiem plastmasas sūkļiem līdz "nopietnām" ziepēm. Patiesība ir tāda, ka jums nav vajadzīgi agresīvi līdzekļi - un noteikti nav vajadzīgi katru dienu. Baktērijas, ko katru dienu mazgājam ar mazgājošu drānu, labi pavairojas mitrā vidē: ja vannas istabā atstājiet veļas mazgājamo veļu, visticamāk, jūs tikai kaitējat sev. Ja jūs nevarat iedomāties dzīvi bez tās, jūs varat mēģināt atteikties no veļas mazgāšanas šķīvja no lufas dārzeņu sūkļa (baktērijas tajā vieglāk nekā plastmasā), izžāvē un rūpīgāk iztīriet - bet tas ir labāk, ja to pilnībā atdodiet.
Tas pats attiecas uz antibakteriālo ziepes: papildus tam, ka tā nav efektīvāka par parasto ziepju, antibiotikām rezistentās baktērijas var izdzīvot arī pēc tās (un tas jau ir bīstams cilvēcei - galu galā, ziepes lieto masveidā). Antibiotiku rezistences un antibakteriālās ziepes savienojums nav skaidri pierādīts, bet, ja jūs to atteiksies, jūs neko nezaudēsit. Turklāt ir vērts izdarīt izvēli par labu mīkstākiem tīrīšanas līdzekļiem - agresīvi (īpaši kombinācijā ar karstu ūdeni) izskalojiet aizsargājošo lipīdu slāni no ādas, kā rezultātā tā kļūst dehidratēta un kairināta.
5
Jūs šķaudīsiet plaukstu
Šķiet, ka sarežģītā lieta ir šķaudīt - ikvienam ir šī prasme. Mēs zinām, ka šķaudīšana ir nepieciešama, lai neinficētu citus - un lielākā daļa no mums to dara nepareizi. ASV Slimību kontroles un profilakses centri galvenokārt iesaka izmantot vienreiz lietojamus audus. Ja jums to nav, jums nav nepieciešams šķaudīt jūsu plaukstā: šādā veidā jūs biežāk sagraut baktērijas. Tā vietā jums ir nepieciešams šķaudīt elkoņa iekšējā līkumā.
6
Jūs pakārt pār publisko tualeti
Daudzu cilvēku publiskās tualetes rada patiesu šausmu, un tas nav pārsteidzoši - tīrīšanas kvalitāte tajās bieži vien ir daudz vēlama. Protams, publiskās tualetes ir dažādu baktēriju sfēra, bet sadursme ar tām nenozīmē, ka jūs saslimsiet: mēs jau esam teikuši, ka, ja tualete izskatās salīdzinoši tīra, jūs varat droši sēdēt uz tās, galvenais ir rūpīgi nomazgāt rokas. Bet ieradums karājās virs tualetes, lai nekādā gadījumā to nepieskartos, gluži pretēji, nav lietderīgi.
Pētnieki ir vienisprātis, ka sēž optimāla atdalīšanās vieta, un ceļi jāpiestiprina virs gurniem (tam var izmantot nelielu stendu, tomēr ar to var rasties grūtības publiskajā tualetē). Ērgļa pozai ir slikta ietekme uz iegurņa muskulatūras muskuļiem, un relaksācija, ka poza ar paceltām kājām veicina hemoroīdu risku.
7
Jūs dzerat alkoholu sirdij
Daži pētījumi rada tādu pašu uztraukumu kā informācija par vīna ieguvumiem. Tas nav pārsteidzoši: kurš nepatīk izredzes labot veselību, vienkārši dzerot glāzi sarkanās vakariņas? Šai teorijai ir arī priekšnoteikumi: sarkano vīnogu šķirņu polifenoli teorētiski var pozitīvi ietekmēt sirds stāvokli.
Sakarā ar to, ka šī teorija vēl nav saņēmusi nepārprotamu apstiprinājumu: pētījumi, ka cilvēki, kas vidēji lieto sarkanvīnu (un alkoholu kopumā), visticamāk, piedzīvos sirds slimības, bet tikai norāda uz korelāciju, bet ne iemeslu izmeklēšanas savienojums. Turklāt ar pelēm tika veikti daudzi pētījumi par polifenolu ieguvumiem, un to secinājumus nevar nepārprotami ekstrapolēt uz cilvēkiem. Jebkurā gadījumā, atcerieties, ka alkohols nav zāles, tas jālieto saudzīgi un jābrīdina no atkarībām.
8
Jūs izvairīsieties no ogļhidrātiem vai taukiem
Ļoti daudzi no tiem, kas vēlas ēst "labi", domā par to: kas ir bīstamāks mūsu ķermenim - taukiem vai ogļhidrātiem? Patiesība ir tāda, ka nevienā no šīm iespējām nav nekādas patiesības. Piemēram, ogļhidrāti ir svarīgs enerģijas avots, un to noraidīšana var izraisīt lielu nieru un aknu slodzi, kā arī paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku. Jums nevajadzētu baidīties no taukiem: mērenā daudzumā tā ir svarīga sabalansēta uztura sastāvdaļa, tā ir svarīgs enerģijas avots, un tie ir nepieciešami noteiktu vitamīnu un minerālvielu absorbcijai. Galvenais ir līdzsvarots uzturs, nevis bailes no īpašām vielām.
Fotogrāfijas: Ozon, H & M sākums, Kate - stock.adobe.com