Kontrolsaraksts: 8 nepārprotamas pazīmes, ka jūs vienmēr esat stresa apstākļos

alexander savina

Šķiet, ka stress jau sen ir kļuvis par pastāvīgu elementu mūsu dzīve - reizēm mēs to pierodam tik daudz, ka mēs pārtraucam diskomforta ievērošanu. Vienlaikus pastāvīga spriedze var ietekmēt gan emocionālo, gan fizisko stāvokli. Mēs esam apkopojuši vairākas nepārprotamas pazīmes, ka jums ir pastāvīga stress. Atcerieties, ka daži no tiem var norādīt uz citiem apstākļiem - piemēram, bezmiegs var būt depresijas pazīme, un galvassāpes var izraisīt dažādi iemesli (no redzes problēmām līdz dehidratācijai). Tāpēc neaizkavējiet braucienu pie ārsta.

1

Jums ir miega traucējumi

Viena no biežākajām ķermeņa stresa sekām ir miega modeļu izmaiņas. Piemēram, negaidīts bezmiegs: stress var izraisīt gan īstermiņa (akūtas), kas ilgst vairākas dienas, gan nedēļas, un hronisku, kas ilgst mēnesi vai ilgāk. Bez tam, trauksme var padarīt miegu sekli un nemierīgi: ja jūs gulēt kā parasti vai pat ilgāk nekā parasti, bet no rīta jūs jūtaties pārblīvēti vai salauzti, tas var būt jūsu gadījums. Ja miega higiēna nepalīdz un miegs paliek sekls, var būt lietderīgi domāt par to, kas liek jums uztraukties - vai varbūt lūgt speciālistu.

2

Jūs kļūstat kaitinošas

Pastāvīgs stress ietekmē arī emocionālo stāvokli: piemēram, dusmas un uzbudināmība var būt tās pazīme. Protams, ne jebkāda kairinājuma pazīme ir kaut kas vairāk (mēs jau esam teikuši, kāpēc dusmas ir svarīga emocija). Bet, ja parastās situācijas jūs aizvedīs no sevis, ka jūs iepriekš nepievērsiet uzmanību (piemēram, jūsu kolēģi izskaidro dažas nelielas lietas par jūsu darbu, un jūs vēlaties atbildēt uz tām), ir iemesls domāt. Kairināmība var rasties tādēļ, ka nervu sistēma kļūst paaugstināta jutība - un mēs reaģējam uz to, kas notiek ap mums, īpaši emocionāli. Atcerieties, ka aizkaitināmība var būt citu veselības problēmu simptoms, tāpēc ir lietderīgi vērsties pie endokrinologa un neirologa.

3

Jums ir grūti koncentrēties

Vēl viena problēma, kas var rasties pastāvīgā stresa dēļ, ir atmiņas un koncentrācijas problēmas. Pētījumi liecina, ka stress ietekmē prefrontālo garozu, kas savukārt ir saistīta ar atmiņas veidošanos. Tātad, ja jums ir grūti iegaumēt un glabāt atmiņā informāciju, tas var būt, ka tas viss ir saistīts ar pastāvīgu spriedzi.

Protams, katrā dzīvē, laiku pa laikam, notiek kaut kas tāds, kas neļauj jums koncentrēties uz citām lietām - galvenais ir tas, ka uztraukuma stāvoklis nekļūst par parastu un parastu.

4

Jums ir gremošanas problēmas

Tikai dažiem cilvēkiem ir kuņģī sāpes vai dusmas, caureja vai aizcietējums, kas saistīts ar stresu - un tomēr. Piemēram, kairināto zarnu sindroms (stāvoklis, kad persona regulāri jūt diskomfortu vēderā, bet pētījumi liecina, ka viņam nav veselības problēmu) ir saistīta ar depresiju un trauksmi, un dažos gadījumos tas var būt psihosomatisks traucējums. Atcerieties, ka saskaņā ar šiem simptomiem var būt citi apstākļi: ja izkārnījumos atrodat asinis, Jūsu svars ir krasi samazinājies, temperatūra ir palielinājusies vai asins analīzes parametri ir mainījušies, konsultējieties ar ārstu - lai gan mēs iesakām to darīt, lai pārliecinātos, ka viss kārtībā.

5

Jums bieži ir auksts

Vēl viens satraucošs simptoms ir imūnsistēmas vājināšanās. Garš un intensīvs stress ietekmē imūnsistēmu un var padarīt organismu jutīgāku pret dažādām infekcijām. Eksperti norāda, ka cilvēki, kas saskaras ar hronisku stresu, kļūst jutīgāki pret vīrusu infekcijām, kā arī biežāk un ilgāk slimo - piemēram, aukstums vai gripa. Turklāt vakcinācija viņu gadījumā var būt mazāk efektīva. Tātad, ja slimības dēļ Jūs regulāri atrodaties gultā, varbūt iemesls ir ne tikai aukstajā sezonā, bet arī tāpēc, ka jums ir pastāvīgs stress.

6

Jūs pārēsties, vai, gluži pretēji, ēdat pārāk maz

Stress var ietekmēt mūsu ēšanas paradumus dažādos veidos. Īsā termiņā, pateicoties viņam, mēs varam zaudēt apetīti: mēs jūtamies apdraudēti, notiek adrenalīna skriešanās, kas liek mūsu ķermenim “hit vai palaist” režīmā, kā rezultātā tas sāk uzkrāt spēku lidojumam vai cīņai un liek bada „pauzei”. Ilgtermiņā var rasties apgriezti procesi, un, otrādi, persona sāk ēst vairāk nekā viņa ķermeņa vajadzības. Hroniskā stresa stāvoklī mūsu smadzenes palielina kortizola hormona izdalīšanos, kas savukārt palielina apetīti. Pētījumi liecina, ka tas var ietekmēt arī mūsu izvēlēto pārtiku: saspringtā stāvoklī mēs varam izvēlēties taukainākus vai saldākus pārtikas produktus, kas ir barojošāki un piesātināti ar glikozi, ko organisms var viegli apstrādāt (angļu valodā ir izteiksme "komforta ēdiens" - tas ir, burtiski "pārtika, kas nomierina"). Tātad, ja pamanāt, ka nesen esat pārgājis uz "kaitīgu" pārtiku, jums var rasties jautājums, vai tas ir saistīts ar jūsu emocionālo stāvokli.

7

Jums bieži ir galvassāpes

Ir daudz veidu galvassāpes, un tikai ārsts var norādīt precīzu iemeslu un nepieciešamo ārstēšanas metodi. Tomēr daži ir biežāki nekā citi, un spriedzes galvassāpes tiek uzskatītas par vienu no visbiežāk sastopamajām - tās ir tādas pašas sāpes, ko mēs agrāk uzskatījām par "parastām". Precīzs to rašanās cēlonis nav zināms, bet šodien eksperti uzskata, ka tie parādās arī stresa un trauksmes dēļ - tādēļ, ja jums bieži ir galvassāpes, tas var būt viens no iemesliem. Lai novērstu to rašanos, ieteicams iekļaut metodes, kas palīdzēs atpūsties un atslābināt saspringtos muskuļus: joga, sporta treniņi, masāža.

8

Jums ir samazinājies libido

Tāpat kā depresija un trauksme, stress var ietekmēt arī dzimumtieksmi un dzēst seksuālo vēlmi. Protams, viss ir ļoti individuāls, un nav neviena dzimuma un vēlmes normas: tas, ka vienam ir ļoti mazs, var būt pietiekami citam. Pastāv bažas, ja jūtat, ka situācija ir kļuvusi nepazīstama vai kaut kas ir mainījies, un tas jums nav piemērots. Neaizmirstiet, ka libido ietekmē dažādi faktori - no hormonu līmeņa līdz attiecībām ar partneri vai partneri, tāpēc jums var būt nepieciešama dažādu speciālistu palīdzība. Taču arī stresu nevajadzētu izslēgt: ja jūs pastāvīgi saspringts vai nemiers, nav pārsteigums, ka vēlaties mazāk dzimuma.

Fotogrāfijas: DenisProduction.com - stock.adobe.com, izgriezumi, Amazon, Glad Hours