Mīts vai realitāte: Vai tā ir taisnība, ka jums ir nepieciešams gulēt vismaz 7 stundas?
Teksts: Anton Mukhataev
Katru dienu mums ir daudz tūkstošiem tautas padomju, noteikumi un paziņojumi, no kuriem daudzi faktiski izrādās maldīgi. Mēs uzsākam materiālu sēriju, kurā mēs izplatīsim populāros viedokļus un uzzināsim, vai tie ir saistīti ar realitāti. Šodien mēs saprotam, cik ilgi jums ir nepieciešams gulēt un kā ir saistīts ar miega un dzīves ilgumu.
Statistika liecina, ka lielākā daļa pieaugušo iedzīvotāju attīstītajās valstīs ir hroniski nepietiekami gulēt. Un, lai gan darba diena civilizētajā pasaulē turpina samazināties, cilvēki joprojām gulē mazāk nekā tas maksās. Kāds vaino elektroniskās ierīces ar displejiem, kas neļauj personai nomierināties, citi runā par smagu stresu, ar ko viņi saskaras darbā un skolā. Un tāpēc, ka tiek pieņemts, ka pat tad, ja Jūs nedrīkstat gulēt darba dienās, nedēļas nogalēs varat gulēt vairāk. Ideāls darījums ir gulēt tik daudz, cik jūs varat atļauties. Saskaņā ar neirozinātnieku Sigrīdu Vizi, "nav iespējams gulēt" pārāk daudz. "Ja jums ir pietiekami daudz atpūtas, jūs uzreiz pamodīsieties."
Tātad, jūs varat izmest modinātāju, uzticēties savam ķermenim un gulēt tik daudz, cik vēlaties?
Tas ir visdabiskākais, ja persona gulē ne 7-8 stundas pēc kārtas, bet divas reizes 3-4 stundas ar pārtraukumu 1-2 stundas. Deviņdesmitajos gados amerikāņu psihiatrs Thomas Ver, kurš veica eksperimentu, vienu mēnesi nodeva priekšmetu bez mākslīgā apgaismojuma. Vēlāk Vera apstiprināja savs tautietis, vēsturnieks Roger Ekirh. Viņš atrada viduslaiku un Jaunā laikmeta dokumentos simtiem atsauču uz diviem miega gabaliem, kamēr viņi vienmēr runāja par kaut ko acīmredzamu. Kā uzskata zinātnieki, šis miega ritms palīdzēja cilvēkiem tikt galā ar stresu. 17. gadsimta beigās pārtikušie eiropieši ieviesa modes garu miegu, pārējie sekoja, un tradīcija beidzot pazuda 19. gadsimta beigās - 20. gadsimta sākumā, kad visur tika ieviests elektriskais apgaismojums.
Nesen Franco Cappuccio, Warwick universitātes profesors, kas specializējas sirds un asinsvadu slimībās, pētīja 16 pētījumus, kuros pēdējo desmit gadu laikā piedalījušies vairāk nekā 1,1 miljons cilvēku. Cappuccio atklāja tiešu saikni starp miega garumu un cilvēka veselību: tie, kas iederas no 6 līdz 8 stundām, jutās labāk nekā citi. Tas ir sagaidāms, bet kaut kas cits ir interesants: mirstība starp tiem, kas gulēja ilgāk par astoņām stundām, bija augstāka nekā tiem, kas negaida. Kā secināja Cappuccio, pārāk ilgi sapnis liek domāt, ka personai ir veselības problēmas - vai ka viņš ir ļoti noguris.
Galvenais, kas jāsaprot, ir tas, cik individuāls ir miegs. Pēc šausmīgiem treniņiem sportistiem ir nepieciešams vairāk laika, lai atveseļotos, nekā biroja darbinieks, kurš visu dienu sēž pie galda, un mazuļiem ir nepieciešams ilgāks miegs nekā vecākiem cilvēkiem. Maz ticams, ka šodien daudzi varēs pāriet uz diviem miega periodiem ar pārtraukumu, kā tas bija pirms mākslīgā apgaismojuma izgudrošanas, bet, ja jūs regulāri gulēt ilgāk par 8 stundām, tas var būt iespēja apmeklēt ārstu. Nemaz nerunājot par to, ka jums ir nepieciešams gulēt vismaz 6-7 stundas katru dienu, nevis tikai nedēļas nogalēs.
fotogrāfijas:1, 2 caur Shutterstock
Materiāls pirmo reizi tika publicēts vietnē “Skatīties uz mani”