Kontrolsaraksts: 7 pazīmes, ka jūs kļūstat par draudiem sev
Teksts: Yana Shagova
Daudziem termins "paškaitinoša rīcība" vai viņa angļu valodas papīrs, paškaitējums, ir saistīts ar paša griešanu. Faktiski ir daudz vairāk auto-agresīvas uzvedības veidu (proti, darbības, kad persona apzināti sāp sevi). Daži no tiem vispār ir sociāli apstiprināti, un cilvēki tos neatzīst par paškaitējumu. Joprojām nav vienotu kritēriju par to, kas tiek uzskatīts par paškaitējumu. Jaunākajā DSM izdevumā tiek izmantots termins "nesavainīgs paškaitējums" - "pašnāvniecisks paškaitējums", kas ietver ķermeņa ievainojumu, izcirtņu, skrāpējumu, apdegumu un citu ievainojumu pielietošanu.
Personai, kas to dara, parasti nav pašnāvības nodomu - tādā veidā viņš atbrīvojas no sāpēm vai smagām jūtām. Bet tas nenozīmē, ka šādas darbības nav bīstamas: izcirtņi var izraisīt nopietnu asiņošanu vai infekciju, un apdegumi atstāj rētas vai izraisa sāpes. Nemaz nerunājot par sociālajām sekām: daudzi cilvēki, kas praktizē paškaitējumu, kauns par to un nevar pateikt nevienam par šo problēmu. Tomēr veidi, kā kaitēt sevi, neaprobežojas tikai ar kaitējumu. Daži cilvēki apzināti pārkāpj medikamentu lietošanas vai bīstamas lietošanas grafiku. Mēs saprotam, kā saprast, ka jūs kļūstat par draudiem sev.
1
Jūs sagriežat, saskrāpējat vai sadedzināt sevi
Tas ir tas, ko mēs iedomājamies, kad mēs dzirdam vārdu "paškaitējums" - izcirtņus, ko cilvēki visbiežāk piemēro augšstilbiem, plaukstām, apakšdelmiem vai plaukstām. Daži cilvēki saskrāpē sevi ar nazi vai kādu cietu priekšmetu, lai asiņotu, pielīmētu adatas sev vai injicētu priekšmetus zem ādas vai mīkstiem audiem. Pieliekot pirkstus verdošā vai karstā šķidrumā (jāapsver arī „temperatūras pārbaude”, ja zināt, ka ūdens ir ļoti karsts) vai apzināti paņemiet sarkano karstu vai karstu priekšmetu ar tukšām rokām - tas ir arī sava veida kaitējums. Kā arī mazāk ekstrēmās iespējas - skrāpēt brūces un čūlas, kā arī bieži izspiest acne un nibble burrs uz asinīm.
2
Tu provocē vai izraisa sev sasitumus
Šādā gadījumā tiek ņemta vērā jebkura metode: galvas pukstēšana pret sienu vai durvju sliedi “kā sods”, ielaušanās uz sevis (sevi), pirkstu piespiešana ar durvīm vai, piemēram, uz sevis mīksta priekšmeta ar ķermeņa slaucīšanu - tas viss attiecas uz paškarmu . Pašaizdzīšana, pat ja tā ir tikai smieklīgi un „nedaudz”, ir arī auto-agresijas izpausme - tāpat kā tad, kad cilvēks izspiež ķermeņa daļas uz zilumiem, stipri saspiež vai aizkavē ādu ar sāpīgām sajūtām.
3
Jūs velciet matus
Šim simptomam ir pat atsevišķs nosaukums - trichotilomanija: tas ir obsesīvās vēlmes nostiprināt matus uz galvas vai citām ķermeņa daļām, ieskaitot uzacu un skropstu noņemšanu. Tas ir obsesīvi atkārtojas uzvedība, kas ir ļoti grūti tikt galā ar „gribas piepūli”. Simptomi parasti saasinās ar stresu, konfliktiem ar tuviem cilvēkiem un citu spēcīgu psiholoģisku stresu (termiņi, bailes no neveiksmes un tamlīdzīgi).
4
Vai jūs apzināti sijājat ar alkoholu
Jā, tas ir arī sarakstā. Ja cilvēks apzināti piedzēries, zinot, ka no rīta viņš būs tik daudz alkohola, tas ir apzināts kaitējums sev. „Es gribu šodien piedzerties” ir auto-agresijas izpausme. Lai gan mūsu sabiedrībā ir ierasts apstiprināt ieradumu risināt problēmas ar alkohola palīdzību, tas nenozīmē, ka šāda rīcība nav bīstama, un jums par to nav jāuztraucas.
5
Jūs pārēsties vai badāties, izraisa vemšanu
Auto-agresīva uzvedība ietver uzturu ar stingru pārtikas ierobežojumu, kompulsīvu pārēšanās un paradumu izraisīt vemšanu pēc ēšanas, lai „iztīrītu” kuņģi. Pat ja tie ir vienreizēji gadījumi, kas neietilpst ēšanas traucējumu diagnozē, tie norāda uz emocionālo ciešanu un to, ka cilvēks to citādi nevar tikt galā.
6
Jūs apzināti "kļūdāties" narkotiku devās
Jūs apzināti pārsniedzat nepieciešamo zāļu devu vai, gluži otrādi, izlaist devu (tas nozīmē, ka nav parastā aizmirstība, lai gan šajā gadījumā ir kaut kas domājams). Jo nopietnākas ir narkotikas un jo vairāk jūsu dzīve ir atkarīga no tām (antibiotikas, insulīns, neiroleptiskie līdzekļi utt.), Jo nopietnāka agresija pret sevi ir norādīta ar šo uzvedību.
7
Tu riskē.
Sekss bez prezervatīva ar svešiniekiem, bīstama braukšana un piedzēries, kā arī citas riskantas situācijas, uz kurām tu dodies, lai gan jūs zināt, ka tās var izvairīties - visi šie ir auto-agresijas simptomi. Ir situācijas, kad jūs ignorējat fiziskās vai garīgās slimības simptomus, strādājat bez atpūtas 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā, kā arī pastāvīgi atlikt atpūtu un ārsta apmeklējumus.
Kāpēc cilvēki to dara?
Pastāv divi vispārēji maldīgi priekšstati: cilvēki, kas paši nodara kaitējumu, nevēlas dzīvot, un tādējādi viņi piesaista uzmanību sev. Tāpat arī nav taisnība. Autoagresija nav pašnāvība, tās darbība ir vairāk kā atkarības mehānisms. Tajā pašā laikā vēl nav vienotas teorijas, kas apraksta pašnāvniecisku pašnāvību izraisošu uzvedību. Saskaņā ar vienu no versijām, persona, kas sevi izgriež vai sadedzina, izraisa adrenalīna skriešanu, kas palīdz viņam tikt galā ar smagu stresu. Tas nozīmē, ka šāda uzvedība ir kaut kas līdzīgs mēģinājumam "izārstēt" no sava kompleksa emocionālā stāvokļa. Otrā teorija saka, ka paškaitējums ir veids, kā justies kaut kas, lai tiktu galā ar depresīvu tukšuma un nejutīguma sajūtu. Šajā gadījumā sāpes, šķiet, atgriež personu uz realitāti, ļaujot viņam justies dzīvīgāk.
Attiecībā uz ideju, ka šajā gadījumā cilvēks cenšas pievērst uzmanību, šīs pieejas saknes var atrast padomju psihiatrijā: tā bija diezgan nežēlīga tiem, kas uzrādīja paškaitējumu. Tika uzskatīts, ka tā ir cilvēka „histēriska” darbība, kas vēlas tikt nožēlojama, un tāpēc, iespējams, nevajadzētu nožēlot viņu, jo nākotnē viņš atkal rīkosies tāpat.
Bet šī uzvedība ir palīdzības lūgums. Personai, kas saskārās ar viņu, bez šaubām ir nepieciešama līdzjūtība, kā arī medicīniskais un psihoterapeitiskais atbalsts. Paškaitinoša uzvedība bieži ir saistīta ar dažādiem traucējumiem: robežas personības traucējumi, ēšanas traucējumi, depresijas stāvokļi, bipolāri traucējumi. Bieži vien pusaudži un jaunieši, kas bērnībā izmanto vardarbību un ļaunprātīgu izmantošanu, ir izmantojuši pašpakāpes un citu automātisku agresīvu uzvedību.
Ko darīt
Pirmā lieta, kas jums jādara, ja atpazīstat sevi, kā aprakstīts iepriekš aprakstītajās darbībās, ir mēģināt ne vainot sevi un saprast, ka jums nepieciešama palīdzība. Tas nav "slikta temperamenta" vai "negodīguma" sekas, jo autoagresiju parasti vāji kontrolē gribasspēks. Vienkārši sakot, jūs nerīkojas kā tāds, jo jūs esat „slikts”, „spītīgs” vai “histērisks” cilvēks, kam patīk kaitēt sev un nobiedēt citus. Un, ja kāds mēģina jūs par to pārliecināt, šī persona ir nepareizi un izturas pret jums bezrūpīgi.
Tas ir ļoti labi, ja jums ir tuvs cilvēks vai vairāki tādi cilvēki, kas līdzinās un ar ko jūs varat runāt par šo problēmu. Šis atbalsts ir īpaši vērtīgs gadījumos, kad esat gatavs nojaukt un nodarīt sev kaitējumu (ja izdodas sekot šim stāvoklim). Ja šajā konkrētajā brīdī nav neviena, kas varētu vērsties, varat pierakstīt vai ieskicēt savas pieredzes vai izmēģināt aizvietojošu uzvedību: nesagriezt sevi, bet papīra gabalu vai dārzeņu no ledusskapja, pārspēt spilvenu, saplēst auduma gabalu utt.
Paškaitinoša un riskanta uzvedība pati par sevi ir bīstama, taču tā var signalizēt par dažiem traucējumiem - tāpēc vislabāk ir meklēt psiholoģisko un psihiatrisko palīdzību. Jūs varat sākt ar jebkuru no speciālistiem: psihoterapeitu / psihologu, kas nav medicīnas psihologs vai psihiatrs / medicīnas psihoterapeits. Kā saprast, ka psihologs vai ārsts, kuram jūs nokritīsit, nebūs labvēlīgs jūsu stāvoklim? Ja speciālists saka, ka esat vainīgs un „vienkārši gribēja piesaistīt uzmanību”, tas nozīmē, ka jums ir slikts psihologs vai neprofesionāls ārsts. Ja viņš salīdzina jūsu ciešanas ar kādu citu, devalvējot viņus (piemēram, viņš saka: „Daži cilvēki ir slimi ar slimību un sniegs visu, lai apmainītos ar jums, bet jūs vienkārši nenovērtēsiet savu dzīvi”), sniedz „vienkāršu” padomu ( "vienkārši", lai izveidotu personīgo dzīvi, apprecētos, būtu bērns), solot to izārstēt - tas ir arī iemesls vērsties pie cita speciālista.
Kompetents psihiatrs vai psihologs nesaka nevienu no iepriekš minētajiem, bet detalizēti jautās, cik ilgi jūsu simptomi saglabājas, kādus apstākļus viņi parādījuši, uzzināt citus jūsu emocionālā stāvokļa elementus un iezīmes. Gandrīz visi apstākļi, kādos personai piemīt automātiska agresīva uzvedība, prasa gan medicīnisku korekciju, gan psiholoģisku atbalstu. Tāpēc psihologs, visticamāk, lūgs jums doties pie ārsta, un apzinīgs psihiatrs ieteiks psiholoģisko atbalstu paralēli medikamentiem. Vissvarīgākais ir atzīt, ka problēma pastāv, un nebaidieties lūgt palīdzību.
Fotogrāfijas: wacomka - stock.adobe.com, omphoto - stock.adobe.com, SlayStorm - stock.adobe.com, Āfrikas studija - stock.adobe.com