Kā sākt mācīties?
VISAS, KAS MĒS VAJADZĪGS JAUTĀJUMU MŪSU SAVU UN PASAULĒ,ar kuru, šķiet, nav laika vai neiet uz psihologu. Bet pārliecinošas atbildes nav dzimis, kad runājat ar sevi, saviem draugiem vai saviem vecākiem. Mēs sākām jaunu regulāru sadaļu, kurā profesionālie psihoterapeiti Olga Miloradova atbildēs uz neatliekamajiem jautājumiem. Starp citu, ja jums tās ir, sūtiet to uz jautā[email protected].
Kā sākt mācīties?
Decembra beigās ir laiks apkopot rezultātus un analizēt gada laikā gūto pieredzi. Bet pat slavenais sakāmvārds saka, ka gudrs mācās no citu kļūdām, gudrs mācās no savām kļūdām, un muļķi nepamanīs savas kļūdas. Es gribētu pāriet no pēdējās kategorijas vismaz uz otro. Kā iemācīties novērtēt savas darbības saprātīgi un izdarīt pareizos secinājumus no tiem?
Olga Miloradovapsihoterapeits
Ikviens zina, ka ir nepieciešams mācīties no citu kļūdām. Bet ne tikai tas, ka galu galā mēs piepildām paši savus izciļņus, kā arī tajā pašā vietā. Kāpēc tas notiek un kā lauzt apburto loku? No vienas puses, iemesls ir vienkāršs: mēs dzīvojam stereotipos, pastāvīgi atkārtojot tās pašas lomas. Tas ir, ir nepieciešams atklāt, kur un kā jūs kavējat savu izaugsmi, novērst atrastos šķēršļus un mobilizēt slēptos resursus. Tas izklausās labi, bet galvenā problēma ir tā, ka mēs nereti neredzam pašas savas problēmas, un iemesls bieži ir tas, ka mūsu pašapziņas sajūta ir iluzora. Saka, kāds uzskata sevi par mierīgu un līdzsvarotu, lai gan patiesībā viņš ir uzbudināms un atriebīgs. Kā teica Dr House, "visi cilvēki meli", un tā ir taisnība. Tas ne vienmēr ir liels un globāls melums, bet, kā liecina vairāki pētījumi, tiklīdz ārējais novērtēšanas faktors parādās, motivācija būt “labam” (moderns, gudrs utt.) Citu acīs un godīgums, novērtējot sevi, jūsu vajadzības un līdzjūtība nekavējoties perversa.
Tādējādi, ja cilvēks principā ir orientēts uz ārēju viedokli, tad bieži vien viņš ir orientēts uz koncepcijas realizāciju, kā viņš būtu citu acīs (sava tēla jēdziens), nevis realizējot patieso sevi. Lai izprastu jūsu problēmu, ir svarīgi izslēgt racionalitāti, pārtraukt vadīties no jebkādu noteikumu un jēdzienu izpētes un vērsties pie jūsu emocijām un jūtām. Sāciet skatīties un klausīties, kas notiek, pamanīt, kā cilvēki reaģē uz jums, kā jūs reaģējat uz kaut ko. Pārtraukt izskaidrošanu un mēģiniet saprast intuitīvi. Iespējams, sākumā ir grūti redzēt, un vēl jo vairāk, lai parādītu patieso bez visām maskām un greznojumiem, varbūt tas ir pat sāpīgi. Bet tas ir neapmierinātība, kas liek mums mobilizēt mūsu resursus un kaut ko mainīt.
Visspilgtākais piemērs pastāvīgai staigāšanai ar grābekli ir attiecību veidošana
Ja mēs runājam par konkrētām dzīves situācijām, kurās pastāvīga staigāšana ar grābekli, tad spilgtākais piemērs ir attiecību veidošana. Un jo īpaši nepārtraukta nepareiza partnera izvēle (alkohols, zaudētājs, persona, kas ir spiesta uz vardarbību). Ja mēs apspriedīsim, ko darīt šajā konkrētajā gadījumā, vispirms mums ir jānovērtē situācija mūsu ģimenē. No mūsu vecākiem mēs velkam visu bagāžu savās attiecībās un pēc tam īstenojam to pašu scenāriju vai pret scenāriju. Bet pat izpratne, ka tēvs, piemēram, dzēra, bieži izrādās mazs, un mēs turpinām „nejauši” visur sastapties ar alkohola mīļotājiem.
Otrkārt, pierakstiet visas apburto partneru sērijas uz papīra. Aprakstiet situācijas, kurās notika iepazīšanās. Novērtējiet situāciju, kurā jūs steidzās ieročos: varbūt tur bija ballīte, un jūsu varonis jau bija diezgan piedzēries tajā laikā, kamēr jūs provocējāt viņu dzert nedaudz vairāk. Tas, kas spēlē lomu, ir ne tikai personas izvēle, bet arī jūsu reakcija: iespējams, apstiprināšana un pat provokācija. Nepārtrauciet kādu vainu un meklēt sev problēmu. Es nepieprasīju bezjēdzīgu un bezjēdzīgu paša karodziņu, bet bieži vien tas, kas mūs iedvesmo citiem, ir mūsu pašu problēma. Dažreiz mēs to vienkārši spoguļojam, kas atvieglo meklēšanu. Dažreiz tas nav tik vienkārši. Bet vismaz padomājiet par to, vai jūs tiešām zināt sevi un vai kāds cits ir vienmēr vainojams.