Kā palīdzēt mīļotajam depresijā
Depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām. mūsu laika garīgā slimība, bet attieksme pret to paliek neskaidra. Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas vērsta uz panākumiem un labklājību, kur nav ierasts runāt atklāti par to, kas jums ir slikts, kā arī lūgt palīdzību, atzīstot mūsu "sakāvi". Tajā pašā laikā depresijai ir ne nopietnas slimības plīvurs, bet gan kaprīze un pozēšana: kā liecina mūsu kolēģu nesenā pieredze, pat pieaugušie un kultūras cilvēki visbiežāk uzskata, ka „normāla” persona netiks nomākta, ja nokļūsiet pozitīvā, un šī problēma var un ir jārisina pati (tā nav).
Tikmēr kompetenta, izpratne par citu cilvēku attieksmi ir svarīga, lai savlaicīgi diagnosticētu un atbalstītu pacientus ar depresiju ne mazāk kā viņu pašu vēlmi atveseļoties. Šis process, visticamāk, nebūs ātrs un nesāpīgs, bet to var atvieglot, ja rīkosies plānotā un apzinātā veidā. Psihoterapeits Olga Miloradova paskaidro, kas jums jābūt gatavam, ja jūsu radinieks, draugs vai mīļotais cieš no depresijas.
Depresija ir "sanitizēta" ar popkultūru: šķiet, ka par viņu runā, vai viņas slimības atzīšana ir daudz briesmīgāka nekā, piemēram, šizofrēnijā. Bet tajā pašā laikā šis „daudz mazāk” darbojas pēc tam, kad cilvēks ir izārstēts vai atrodas remisijā: tikai tad viņš var apspriest un analizēt to, ko viņš piedzīvoja ar humoru, un, iespējams, bez, bet vēl „veselīgu”. Bet ne tādā brīdī, kad jūs atradīsiet viņu valkājot plaušās pidžamas gultā trīs pēcpusdienā ar asarām vai klusu apātiju.
Lieta ir tāda, ka lielākā daļa no mums nav saskārušies ar šādām situācijām un var būt pārliecināti, ka nomākta persona vienkārši vajag mazliet saules vai pāris braucienus uz sporta zāli. Visi atklāsmes prieki dodas mīļajiem, un pat patiesi uzticīgākā persona to nevar stāvēt un pazust, sākt ignorēt situāciju vai kapitulēt pavisam. Ikvienam patīk jautri cilvēki, bet īsts draugs ir zināms, kad tas ir zināms. Grūtības, ar kurām saskaras, ir grūti iepriekš novērtēt, bet, lai tās izdzīvotu, ir svarīgi pareizi aprēķināt jūsu rīcību un saprast, ar ko saskaras.
Ir vērts sākt ar to, ka jūs esat viens otram uzmanīgāks. Paradoksāli, ka bieži vien partnera, bērna, drauga vai māsas pašnāvība ir pārsteigums citiem. Un šī ir visbriesmīgākā lieta: neskatoties uz to, ka problēma, visticamāk, bija redzama, neviens to neuzskatīja vai nesniedza. Lielākā briesmas slēpjas šajā emocionālajā un sociālajā aklumā. Tagad mēs sākām runāt par kopīgu cīnīšanos ar nopietnām slimībām un pat veltīt visus blogus šai cīņai - tas palīdz novērst stigmu no vienlīdz biedējošas onkoloģijas tēmas un parāda savstarpējās palīdzības nozīmi. Tas ir ļoti svarīgs process, un depresija nav pelnījusi mazāk pārdomātu un uzmanīgu attieksmi: patiesībā daži cilvēki saprot, ka šī slimība ir potenciāli letāla un bieži beidzas ar pašnāvību.
Visbiežāk radinieki redz izmaiņas: tos nevar aizmirst. Situāciju sarežģī fakts, ka šīs pārmaiņas var būt pilnīgi atšķirīgas: kāds kļūst klusāks vai klusāks, gandrīz vienmēr ir skumjš, varbūt aizkaitināms. Visbiežāk viņš nevēlas piecelties no rīta, viņš nepalaida savus pētījumus vai darbu, varbūt viņš sāks patērēt vairāk alkohola, kāds zaudē apetīti, kāds, gluži otrādi, „aizķer” savu ciešanu. Ideālā pasaulē es ieteiktu vienkārši runāt ar personu un jautāt, kas ar viņu notiek, bet reālajā pasaulē daudzi var būt precējušies gadu desmitiem un nespēj apspriest jūtas un emocijas. Tātad šeit ir padoms no tālienes: iemācīties runāt viens ar otru. Uzziniet, kā izteikt to, ko jūs domājat un jūtat. Iemācieties atzīt, ka jūs esat nobijies un nemiers un jūs nesaprotat, kas notiek, bet ļoti gribētu palīdzēt. Nedariet vainu.
Depresijai pakļautai personai ir īpaši svarīgi, lai viņi mīl viņu ne tikai par kaut ko, bet tieši tāpat. Ja jūs uzsvērāt, ka redzat viņa nopelnu zaudējumu, pieminēt, ka kopumā viņš vienmēr ir bijis labs uzņēmuma dvēsele, un jums trūkst viņa enerģijas un infekciozā smiekla, tad būs daudz grūtāk vai gandrīz neiespējami atzīt depresijas dziļumā. Turklāt ir svarīgi saprast un pieņemt svarīgu lietu: visbiežāk atgriežas depresija. Protams, ir tādi gadījumi, kad kaut kas noticis, un persona, kas atradās šī notikuma svarā, tikai lauza, nevarēja to izturēt, un viņš izstrādāja depresiju. Šādi gadījumi lielākoties ir labvēlīgāki tādā nozīmē, ka šāda epizode var būt patiesi unikāla, un jūsu visa turpmākā dzīve kopā nebūs tumšāka par jūsu mīļotās sāpes un ilgas. Ja depresija ir attīstījusies no zilās krāsas, tad tās atgriešanās iespējas ir pietiekami lielas, ja ne teikt, simts procentiem.
No otras puses, ja cilvēks jau ir cietis pirmo epizodi un ir veiksmīgi izārstēts, vai drīzāk viņš joprojām ir remisijā, tad, pirmkārt, gan viņam, gan jums jau ir pieredze un izpratne par to, kas ar viņu notiek, dziedināšanas pieredze. Tas ir ļoti svarīgi. Patiesībā jūsu ļoti svarīgā funkcija ir atgādināt viņam, ka viss ir ārstējams. Galu galā, sēžot savā tumšajā bedrē, viņš var aizmirst par to, labi, vai kaut kā tas patiesībā netic.
Bet vai tā, kā tas ir, pirmais ir epizode, otrais vai piektais, jums nevajadzētu paļauties uz savu spēku vai uz to, ka organisms ir “apmācījis”, un šoreiz tas pats būs galā. Pat ja neesat pārliecināts, ka lieta ir slikta - neizvelciet, dariet visu iespējamo un konsultējieties ar psihiatru. Ja nepieciešams, ņem roku rokā. Bieži vien domas par nāvi piedzimst cilvēks, kurš ir nomākts, nevis tāpēc, ka viņš grib tik daudz mirt, bet tāpēc, ka viņam ir neizdevīgi sāpīgi dzīvot (vai neciešami sāpīga nejūtība vai milzīga nemieru sajūta - tas ir tik laimīgs). Depresijas pacients neuzskata, ka šo briesmīgo, neiecietīgo stāvokli var kaut kādā veidā apstāties, izņemot to, ka tas principā tiek pārtraukts. Un ir ļoti svarīgi, lai kāds būtu tuvu, atgādinot, ka tas tā nav, un ir kaut kas cīnīties.
Atcerieties, ka pirmā ārsta vizīte nav burvju sesija, un viss neatgriezīsies savā vietā, it kā maģijā. Gluži pretēji, šis periods var izrādīties vēl bīstamāks, jo, piemēram, parakstot antidepresantus, aktivitāte parādās pirms depresijas. Un, teiksim, ja pirms tam cilvēks nespēja piecelties un pārmeklēt uz balkonu, lai pārietu no turienes, tad viņam var būt tik spēcīgs spēks. Tāpēc, ja pastāv reālas aizdomas par pašnāvības nodomu, ārsts var pieprasīt hospitalizāciju. Šādā gadījumā nebaidieties no soda psihiatrijas un protesta. Ja vien, protams, jums ir iespēja būt apmēram 24 stundas diennaktī: jūs pat nevarat iedomāties, cik maz laika ir nepieciešams, lai izdarītu pašnāvību.
Šķiet, ka tas ir vienkāršākais un pašsaprotamais noteikums - sniedz atbalstu savam mīļotajam. Bet tas ir ļoti grūti, un mums ir jābūt gataviem tam. Atbalsts galvenokārt saistīts ar vēlmju pastiprināšanu un minimālo kairinājumu, kas vienmēr pastāv. Un, varbūt, klusi slēpjot vai iesaiņojot segu vai dodoties pastaigā, neuztraucoties par mēģinājumiem uzjautrināt ar pazīstamiem priekiem. Kādā brīdī tas kļūst nepieciešams, bet ir ļoti svarīgi iemācīties sajust cilvēka noskaņojumu un atkal jautāt, kas viņam tagad ir visērtāk, neraizējoties par viņu. Iespējams, ka šajā ceļā jums būs nepieciešams terapeita atbalsts, un nekas nav jāuztraucas. Jā, tas viss izklausās grūti, bet tad tas ir "prieks un bēdas".
Attēli: 1, 2, 3, 4, 5 caur Shutterstock
