Ātrāk, augstāk, vājāk: Kāpēc perfekcionisms kavē attīstību
Masha Vorslav
Šā teksta darba nosaukums diezgan skaidri atspoguļoja tās būtību: "Kāpēc perfekcionisms ir ļaunums ****** (jāšanās)." Es to formulēju pēc tematiskās diskusijas slēgtā psiholoģiskā atbalsta grupā. Tad šķiet, ka pirmo reizi es negatīvi raksturoju perfekcionismu, lai gan jau ilgu laiku, tāpat kā daudzi citi, es viņu uzskatīju par galveno darba tikumu.
"Es esmu perfekcionists" ir biežāk izteikts ar lepnumu un daudz retāk ar to neapmierinātību.
Atklāti sakot, visbiežāk, saskaroties ar jaunām parādībām, es uzkāpt Vikipēdijā, lai raksta sākumā izdomātu, vai man ir vajadzīgas šīs zināšanas vispār vai ne. Tātad, perfekcionisma enciklopēdija saka: "Personības iezīme, ko raksturo fakts, ka cilvēks cenšas darīt visu, kas ir nevainojami, un nosaka pārmērīgi augstus standartus sev, vienlaikus novērtējot sevi pārāk stingri un uztraucot par citu novērtēšanu." Šī definīcija neatbild uz jautājumu par to, vai perfekcionisms noteikti ir labs vai nepārprotami slikts, bet definīcija nav vainojama: psiholoģijai nav vienotas atbildes uz šo jautājumu.
Džona Ronsona grāmatā "Psihopātiskās pārbaudes" teikts, ka psihiatrisko diagnozes DSM sarakstos, kurus ieteicams vadīt ārsti, ir tādi neskaidri kritēriji attiecībā uz jebkuru traucējumu, ko jebkura persona varēs atrast ar duci novirzēm pašdiagnostikas laikā. Par perfekcionismu ir runa par to pašu stāstu: tās sāpes un kaitīgumu var novērtēt tikai pēc koncentrācijas, kurā ir raksturīgs cilvēks un cik daudz tas ietekmē viņa darbību. Citiem vārdiem sakot, ir perfekcionisms, un ir neveselīgs.
Viss ir vairāk vai mazāk skaidrs ar neveselīgu perfekcionismu: tas var radīt neirotisku vai citu garīgu traucējumu, vai nu tā simptomu, vai arī var būt sarežģītāka forma un apvienot abus šos procesus. Tas ir objektīvi slikts perfekcionisms, un sabiedrība piekrīt.
Bet bieži vien mēs izmantojam perfekcionisma koncepciju, kad mēs vēlamies raksturot strādīgu, centīgu cilvēku, kas cenšas attīstīties. Nav grūti saprast, kāpēc tajā pašā laikā perfekcionisms tiek uzskatīts par tikumu, un tajā ir diezgan godājams atzīt. "Es esmu perfekcionists" parasti tiek pasludināts ar lepnumu un daudz retāk ar slepenu neapmierinātības sajūtu, kas neizbēgami pavada to. Valoda ne tikai atspoguļo, bet arī veido realitāti, un nespēja saprast problēmas būtību bieži noved pie tā, ka perfekcionista uzvedība tiek uzskatīta par cienīgu pozitīvu piemēru. Rezultātā personīgā un profesionālā pilnveide ir uzskatāma par nepieciešamību pastāvīgi atrast trūkumus sev un savam darbam.
Pirmkārt, vainas izraisītā attīstība ir sliktāka, un, otrkārt, tas nav laimīgāks
Perfekcionisms tiešām var kalpot kā ļoti efektīvs līdzeklis, lai iegūtu sev prieku. Bet tās paši mehānismi ir toksiski: perfekcionists, lai to vienkārši pateiktu, pastāvīgi iedomāsies sevi un liek viņam justies uzsvērts. Personai ar nestabilu psihi tas var būt labvēlīgs nosacījums slimības attīstībai. Nelietojiet zemāku un somatiskāku: stress ietekmē ķermeni vismaz divdesmit veidos, ieskaitot grēmas un palielina asinsspiedienu. Tiem, kam ir spēcīgāki nervi, pastāvīga stresa situācija nav arī kasē: kā psihoterapeits Anastasia Rubtsova nesen paskaidroja, pirmkārt, vainas izjūtu izraisītā attīstība ir sliktāka, un, otrkārt, nav padarījusi mūs laimīgākus.
Mana personīgā pretenzija uz perfekcionismu ir tāda, ka ir ļoti grūti viņu pārbaudīt, un ar viņa palīdzību panākto panākumu cena ir nepamatoti augsta. Lai attīstītu, jums nevajadzētu devalvēt savu pieredzi, un jums nevajadzētu baidīties izsaukt savu darbu labi: gandrīz katrs psiholoģiskā centra buklets runā par pozitīva paštēla nozīmi un tās ietekmi uz produktivitāti.
Konstruktīvā paškritika to nenoliedz, tāpēc spēja analizēt darba rezultātus un salīdzināt sevi ar sevi tikai vakar, nevis ar nerealizējamu ideālu ir pietiekošāka visai ambiciozākajai personai. Skaistā filma "Jiro sapņi no Suši" pārliecinoši rāda: 85 gadus vecais Džiro padara suši visu savu dzīvi, un viņa suši, kā jūs domājat, ir labākais pasaulē. Kas neļauj Jiram ikdienā uzlabot sevi: formulas „nekad nepietiek” vietā viņš izmanto veselīgu „pietiekami daudz” šodien. Par šīs pieejas nozīmi un nepieciešamību pieņemt sev to, kā jūs neesat intensīvi "pilnveidojis" līdz pilnībai, saka grāmatas "Nepilnības dāvanas" autors Brene Brown. Viņa dziļi pēta neaizsargātību un atrod perfekcionisma pamatojumu tieši viņas nevēlēšanās tos atpazīt - un jebkurš psihoterapeits jums pastāstīs par to, vai tas ir nepieciešams normālai labklājībai.
Turklāt slavenā desmit tūkstošstundu teorija norāda, ka, ja jūs nepiedzīvosiet uz dīvāna visu dienu, un muļķīgi - tas ir, regulāri un konsekventi, nepaļaujoties uz iedvesmu - jūs strādājat, panākumi būs. Piekrītu, labāk ir attīstīties emocionāli ērtā vidē un atcerēties, ka jebkurš darbs un uzdevuma kvalitāte nenosaka jūsu vērtību, neveiksmīgs eksāmens nepadarīs jūsu mīļajiem pārtraukt mīlēt jūs un ka labāk ir kaut ko darīt kaut ko nekā neko. Un, ja esat pārliecināts, ka jebkurš sasniegums ir nepilnīgs bez pārvarēšanas un ciešanas, un mākslinieks ir nelaimīgs, tad, piemēram, Nabokovs to liedza ar visu savu dzīvi. Tad kāpēc neticiet viņam.
Fotogrāfijas: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE