"Es domāju, ka tas ir labi darīts": sievietes un vīrieši par jaunā gada solījumiem
Ziemassvētku solījumi - noderīga tradīcija. Daudziem datums pats par sevi palīdz pārdomāt savu dzīvi un lemt par izmaiņām. Tiesa, biežāk labie nodomi nekas nenotiek: saskaņā ar pētījumiem tikai 8% cilvēku izdodas sasniegt jaunajā gadā izvirzītos mērķus - un aptuveni 80% atteikšanos līdz februāra vidum. Mēs runājām ar vairākiem cilvēkiem, kuri 2017.gadā paši sev noteica dažādus uzdevumus - no pusmaratona līdz ceļošanai un jaunu valodu apguvei - par to, vai bija iespējams to izdarīt vai nē, un kas to kavēja.
Ja jūs atstājat malā uzņēmējdarbības mērķus (ko es noteikti katru gadu un stingri ievēroju), reizi divos gados es izvirzīju personiskus mērķus. Es to daru, kad kāda veida vajadzība presē, lai izturētu to bezdarbību vairs nav spēka, un tāpēc jums ir jāizmanto burvju un rituālu veidi, kā atrisināt šo problēmu. 2017. gada sestajā janvārī es solīju sev solījumu - protams, ar paģirām. Es novēlēju nedzert alkoholu vispār, nevis smēķēt, meditēt katru dienu, spēlēt sportu divas vai trīs reizes nedēļā - kopumā klasiskos veselīgos dzīvesveidu un higiēnu. Tā rezultātā es nedzerēju (un es jūtos lieliski), nesmēķēju 90% laika (es vairākas reizes pārtraucu), meditēju 60% dienu (kas ir arī labs), 70% laika devās uz kasti ar nepieciešamo frekvenci darīt joga. Es domāju, ka tas ir labi darīts.
Kāpēc man nav zaudēts? Pirmkārt, es uzrakstīju visu uz papīra gabala ar pildspalvu un periodiski to pārlasīju - kā sevis hipnozi. Otrkārt, kaut kur tuvu martam mans draugs uzzināja par alkohola trūkumu un vēl aizvien iebilda ar mani par lielu summu - un parādījās papildu motivācija. Treškārt, galvenais ir noturēt pirmo vai divus mēnešus tīrā gribasspēkā, un tad viss solīts kļūst dabisks, un vairs nav vajadzīgi vairāk pūļu. Nu, jūs jūtaties daudz labāk un svaigāk.
Es vēl neesmu domājis par nākamā gada solījumiem, jo iekšienē nav lielas vajadzības - veselīgs dzīvesveids ir labs. Bet mērķu noteikšanas prakse kopumā ir ļoti dzīvīga un noderīga, tāpēc, iespējams, es domāšu kaut ko.
Es esmu izvirzījis sev mērķus trīs gadus pēc kārtas: šajā laikā esmu mēģinājis daudz dažādu metožu, kā rezultātā man šķiet, ka esmu sasniedzis optimālu. 2017. gadā personīgai plānošanai es izmantoju OKR (mērķu un galveno rezultātu) sistēmu, kas tiek izmantota, lai organizētu mērķus lielos uzņēmumos: ja jūs nepievēršat sīkāku informāciju, tas sastāv no lielo uzdevumu noteikšanas (Mērķi) un mazāku to noteikšanā. izmērāms rezultāts (galvenie rezultāti).
Es sāku ar krāpniecisku lapu par dzīves jomām, kurās es gribu kaut ko mainīt: pirmkārt, tas ir darbs un kopīga attīstība, garīga un fiziska. Tajā pašā laikā es esmu pārliecināts, ka nav iespējams visu plānot, tāpēc es nekad neparādīju sev mērķus, kas saistīti, piemēram, ar savu personīgo dzīvi: ģimene un draugi. Tad es aplūkoju krāpniecisko lapu un uzrakstu visas lielās vēlmes minētajās jomās (parasti tās aizņem daudz vairāk nekā gadu), un katrai no tām es uzrakstu vairākus mazus soļus - tie kļūst par maniem "galvenajiem rezultātiem". Šāds vingrinājums palīdz vienkārši neaizmirst par ļoti lielo, uz kuru vēlaties pārvietoties, un skatīties sevi. Piemēram, man ir mērķis: apmeklēt visas pasaules valstis. Galvenie rezultāti 2017. gadā bija, pirmkārt, jaunās valstis un pilsētas, un, otrkārt, iegūt vadītāja apliecību - dažās vietās es gribu ceļot ar automašīnu.
Visi pieci šogad noteiktie mērķi joprojām bija būtiski; Es nolēmu atlikt vienu no tiem saistībā ar jauno darbu. No galvenajiem rezultātiem (no kuriem bija tikai četrpadsmit), es pabeigu sešus, vēl divus zaudēju savu nozīmi, un vēl sešus es neesmu pilnībā pabeiguši. Es uzskatu, ka tas ir normāls rezultāts, jo pusē no neveiksmēm es nepārprotami definēju kritērijus mērķa sasniegšanai, un citos gadījumos mēģināju vienlaicīgi sekot līdzi visiem zaķiem. Nākamajā gadā es plānoju mazāk, tikai, lai būtu laiks baudīt gan procesu, gan dzīves pārsteigumus.
Pirms tam es bieži sniedzu sev jaunā gada solījumus. 2017. gads nebija izņēmums, bet šoreiz es teicu, ka man tas bija jādara neatkarīgi no tā, kas notika. Mans Jaungada solījums bija palaist pusmaratonu. Es sapratu, ka es gribēju kaut ko mainīt dzīvē, un nolēmu, ka tas ir visvairāk maratons.
Paredzēts izdevās izpildīt tikai gada beigās. Rudenī es plānoju palaist pusmaratonu, bet es tikai pārgājušu - protams, es biju no riņķa. Pēc diviem mēnešiem es redzēju paziņojumu, ka manā pilsētā atkal būs puse maratona, un nolēmu, ka šī ir mana iespēja. Es nodarbojos ar orientēšanos, bet viens no šiem sagatavošanas darbiem nepalīdzēs vairāk nekā divdesmit kilometrus. Tāpēc es pārbaudīju, ienācu skriešanas klubā un sāku gatavoties - es piecus līdz septiņus kilometrus.
Pagājušajā nedēļā mēs devāmies distancē - es esmu laimīgs jau gandrīz nedēļu. Nākamgad es atkal izvirzīšu mērķus: ja jūs patiešām vēlaties izpildīt Jaunā gada solījumu, tad nekas netraucēs.
Nekad nav nopietni izturējušies pret Jaunā gada solījumiem. Tas nav kontrolsaraksts, kurā ir nepieciešams atzīmēt, bet ir laba iespēja apstāties uz otru un izvirzīt vērienīgus mērķus nākamajam gadam - ne ļoti nopietni.
Es parasti sāku domāt par šādiem solījumiem plkst. 23:54 23. decembrī, bet pagājušajā gadā es piedalījos flash mob un pirmo reizi dalījos ar saviem plāniem, tāpēc tagad es nesaņemu no apspriešanas. Es apsolīju rakstīt vēl vairāk tekstu (mērķis ir izpildīts un pārsniegts, mēs turpinām), iestatām ierakstu par filmu skatījumu skaitu (diemžēl šis uzdevums ir precīzi atlikts uz 2018. gadu), atklājiet jaunas valstis (Gruzija ir super), iemācīties atdzist lietas (es domāju tiek uzskatīts, ka pāris neveikls niršana ar flipsem pēc mēneša treniņiem), ne palēniniet (es nesūdzēšu) un regulāri iesūšu (pilnīga neveiksme).
Viss nebija iespējams izpildīt, bet tas ir laba iespēja turpināt nākamo gadu - jo īpaši tāpēc, ka vairums plānu var tikt uzskatīti par universāliem. Tāpēc es vēlos sev un visiem apkārtējiem neapstāties - visās frontēs. Nu, ir nepieciešams nodarboties ar sportu, jā.
No bērnības man mācīja, ka Jaunais gads ir brīvdiena un maģija. Ziemassvētku vecītī es vairs neticu, bet noteiktā burvju līnijā - simts procentiem. Tāpēc, tuvāk trīsdesmit pirmajam skaitlim, es dodu sev solījumu, kas jau no paša sākuma ir mānīšana - es esmu pārliecināts, ka es to nekad nepildīšu. Parasti tas ir kaut kas līdzīgs "atmest smēķēšanu", "sākt doties uz sporta zāli". No sākotnējā - pagājušajā gadā es vēlējos, lai es būtu mazāk emocionāls un mazāk ticētu cilvēkiem.
Jūs aizmirsīsiet par solījumu aptuveni pirmajā minūte pēc janvāra pirmdienas, un jūs to atceraties decembra beigās. Šogad nebija izņēmums, bet ir viena lieta - es pamestu smēķēšanu (labi, atmest). Nomierinošs, ārsta parakstīts, palīdz emocionalitātei, bet ar ģimnāziju pilna caurule - pilnīga katrā ziņā.
Kopumā es domāju, ka lielisku solījumu piešķiršana pirms Jaunā gada un to aizmirst. No vienas puses, jūs sakārtojat līniju un padomājiet par to, ko jūs vēlētos uzlabot sevī, no otras puses, maģija ieslēdzas, un jūs cerat, ka viss notiks pats.
Es sāku dot jaunā gada solījumus no sešpadsmit gadu vecuma. Sākumā viņi bija naivi un saistīti ar izskatu, bet laika gaitā tie kļuva nopietnāki - un to īstenošana palīdzēja uzkāpt karjeras kāpnēs. Tas notika šogad.
Es strādāju valdības organizācijā, bet ir cieši saistīta ar kultūru, it īpaši baletu. Pagājušajā gadā bija iespēja doties uz Japānu "Krievijas gadalaikos" un, iespējams, tur palikt - bet tam ir jāzina valoda brīvai biznesa komunikācijai. Iedvesmojoties no izredzes, es apsolīju to apgūt - es sāku iegādāties mācību grāmatas un meklēju skolotāju. Gada laikā es nolēmu šo ideju simt reizes (valoda ir ļoti sarežģīta), bet mana radinieka un skolotāja atbalsts man deva spēku.
Tuvojas eksāmenu stunda - tajā pašā laikā notika festivāls, kurā pulcējas baleta dejotāji no visas pasaules. Kā standartu es pateicos visus piecus priekšnesumus ar pilnu māju, stāvošām ovācijām un milzīgiem pušķiem no pašiem māksliniekiem, kā arī tikos ar Itālijas La Scala teātra mākslinieku. Viņš ir Rīgas iedzīvotājs un nebija valodas barjeras, un līdzīga mentalitāte mums palīdzēja veidot draugus, gatavojoties festivālam.
Divas nedēļas pirms eksāmena mana jaunā paziņa man uzrakstīja daudz jautājumu par Itāliju un galu galā atzina, ka teātra reklāmas nodaļai par mani pastāstīja un aicināja mani strādāt teātrī. Es nezinu, kāpēc, bet es uzreiz piekritu: Japānā man nebija neviena, un es biju sabiedrisks cilvēks. Kopumā es tagad lietoju japāņu valodu, lai lasītu grāmatas par senās Japānas mākslu un rūpīgi izpētītu itāļu valodu - es plānoju pāriet uz septembri.
Man tiešām nepatīk Jaunā gada solījumi, jo es neticu, ka izmaiņas sākas pirmdienā vai apaļā datumā: man šķiet, ka daudz grūtāk (un vēl svarīgāk) sākt strādāt pie sevis un tagad. Tomēr šā gada sākumā es nolēmu mēģināt noteikt nekaitīgu mērķi - lasīt vairāk. Savā bērnībā un studentu dzīvē es daudz lasīju, bet, kad es vecāku, viss kļuva nopietnāks. Janvārī Goodreads mērķu sarakstā es izvēlējos pieticīgu numuru, lai es varētu palikt, ja saņemu biezu tilpumu.
Protams, manis uzdevums bija gandrīz neveiksmīgs. Sākumā "mazā dzīve" mani izpostīja, tāpēc man vajadzēja laiku, lai atgūtu un iegūtu spēku tālākai lasīšanai. Tad es sāku sagatavoties promocijas darba aizstāvēšanai paralēli darbam, jo dokumentu vākšana un bezgalīgie braucieni pa pilsētu vakaros, man bija tikai gulēt uz dīvāna un paskatīties pa instagramu. Kad lietas beidzās, tas kļuva vieglāk, bet es joprojām atklāju, ka es lasu lēnāk, nekā es gribētu: es izvēlos lielas un "sarežģītas" grāmatas un dod priekšroku angļu valodai, par kuru man ir nepieciešams vairāk laika.
Tomēr es domāju, ka tā bija izdevīga pieredze. Nav nekas nepareizs ar lasīšanu savā tempā - un lēnām, ja grāmata nav tik interesanta kā mēs vēlētos. Es sapratu, ka ikvienam ir tiesības neizlasīt, ja tam nav spēku - galu galā, tam vajadzētu būt prieks, nevis pienākums.
Fotogrāfijas: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com