Zīmola vadītāja Lena Taraskina veselīgie paradumi
RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunās versijas varone ir Lena Taraskina, Quiksilver zīmola vadītāja Roxy un DC.
Labklājība - Tas ir harmonijas stāvoklis ar sevi un pasauli, kad mans ķermenis ir pretrunā ar manu mīlestību. Tam vajag sapni, sportu, pareizu uzturu un psiholoģisko palīdzību.
Es pārvēršu balkonu manā dzīvoklī: Palielināju palodzes, nopirku augstās bāra krēslus, sildīju sienas un krāsoja baltu. Tur es sāku savu dienu - ar auzu un skatoties sociālos tīklus. Trūkst ir skats uz jūru vai kalniem.
Kad es biju piecus gadus vecs, mani vecāki deva man cirka akrobātiku.un kopš tā laika sports ir bijis manas dzīves neatņemama sastāvdaļa; Es mēģināju basketbolu, tenisu, snovbordu, boksu, slēpošanu - un ne tikai. Pirms pāris gadiem es devos uz Maltu visu mēnesi, un pirmajā dienā es nopirku skriešanas apavus. Piekraste, ērts laika apstākļi, garāmgājēji, kas smaida viens pret otru - viss bija ērts manas braukšanas vēstures sākumam.
Es esmu diezgan rūpīgi vērsies pie jautājuma: pētīja pēdas izpausmi (izrunāšanas veids ir veids, kā kājām ierīkot kājām un braukšanai; tajā pašā laikā kāja var "sabrukt" uz iekšu vai uz āru vai būt neitrālā stāvoklī. un paņēma čības, sasniedza pareizu braukšanas paņēmienu, es dzert pietiekami daudz šķidruma un vilcienu saskaņā ar plānu ar aprēķināto darba un jaudas slodzi, ko sagatavojis pieredzējis treneris. Es izmisīgi nepatīk svara mācības - bet man jāatzīst, ka es sāku rādīt progresu pēc tam, kad tos pievienojāt plānam. Tagad četras vai piecas reizes nedēļā es braucu un vienu vai divas reizes dodos uz Nike NTC spēka treniņu.
Pagājušā gada septembrī man bija pirmais maratons. Man bija mērķis - pabeigt, bet ne nogalināt. Es pabeidzu ar smaidu un vakarā pavadīju vannā ar glāzi šampanieša. Maratons nav viegls, bet ar ilgu sagatavošanos tas ir diezgan sasniedzams mērķis. Es sapratu, ka 21 km ir ļoti ērts attālums sacīkstēm, un 42 ir izeja no manas ekspluatācijas zonas. Man patīk palaist pilnīgu maratonu pāris reizes gadā pilsētās, kur man nav bijis, un šogad tā ir Kazaņa maijā un Islande augustā.
Lai būtu ideāls, ir garlaicīgi. Dažreiz es varu dzert papildu glāzi vīna, es varu nojaukt un naktī atstāt kopā ar draugu pie filmām (un miegainu un riebumu no rīta, lai dotos uz darbu), vai ēdu kruasānu, un tad padomājiet un ņemiet vēl divus. Bet es nedrīkstu vadīt transportlīdzekli un nesatraukties.
Es nevaru ņemt pārtiku par degvielu: Man patīk ēst un dzert sarkano sauso vīnu (pat gatavojoties maratonam, es dažreiz dodu sev glāzi). Vēl viena lieta ir tā, ka es sāku izvēlēties nedaudz citu produktu kopumu, man vienalga, kas notiek iekšā. Es biju izmisīgs saldais zobs, bet tagad es dodu priekšroku rūgtajai šokolādei vai dažiem datumiem. Es gatavoju perfekti, bet es to daru reti - piemēram, kad viesi ierodas.
Reiz es sapratu, ka esmu pastāvīgi noguris un elementāru miega trūkumu - un nolēma ieviest režīmu. Es eju gulēt un pamosties darba dienās apmēram tajā pašā laikā, un nedēļas nogalē es ļaušu vairāk stundu gulēt. Noteikti atveriet logu un bez darba pasta, sākot stundu pirms gulētiešanas.
Mans darbs ir saistīts ar sporta zīmolu tirdzniecību. Es nevaru teikt, ka tā man atvēra īpašas durvis vai iespējas, bet deva daudz jaunu paziņu un cilvēkus, kas ir aizrautīgi par sportu un aktīvu dzīvi.
Es pats daudz ceļojuMan vienmēr ir bikses čības manā mugursomā un mēģināt darboties jaunās vietās no rīta. Es ceļoju daudz, es varu staigāt četrdesmit piecdesmit tūkstošus soļu dienā. Ja jūs varat atteikties pārvadāt - atteikt. Protams, ceļošana ir lieliska iespēja izmēģināt jaunas aktivitātes.
Šrilankā es uzkāpa Ādama pīķa (nakts septiņu kilometru gājiens pa 5700 soļiem). Vācijā, tūlīt pēc darba brauciena, es ierados pie trakā skaistuma Eibsee ezera un gāju cauri vienkāršam pārgājienu maršrutam ap to - trīs stundas ilga prieka. Man nepatīk velosipēds, bet Amsterdamā es to katru reizi nomāju, lai justos mazliet lokāls.
Es mācīju sevi ēst auzu vai riekstu olas - un, piemēram, pagājušā gada jūlijā, ceļojot uz Spāniju, cieta tāpēc, ka standarta brokastis kafijas mājās aprobežojās ar kafiju un kruasānu. Atpakaļ manos labos ieradumos, gulēt ar atvērtiem logiem un daudz ūdens ar citronu. Es gribētu ēst vairāk organisko dārzeņu un augļu, bet nepārprotami avokado un tie paši tomāti lielveikalā nogalina šo vēlmi pumpurā. Es vēlos iepazīstināt ar rīta vingrinājumiem vai asanām savā grafikā, bet šobrīd es gribētu, lai šajās minūtēs esiet iemērkts.
Visnoderīgākie padomi par veselībuEs saņēmu: mīlēt manu ķermeni. Es esmu pilnīgi ērts manā ķermenī un vecumā.
Skriešana un mīļākā mūzika - Šī ir ideāla kombinācija, kas palīdz man pēc darba dienas mazināt spriedzi. Es arī bieži dodos uz izstādēm un teātriem, satiekos un pusdienoju ar draugiem, piedalīšos sporta pasākumos, nepārtraukti meklēju jaunas tēmas pašattīstībai - nesen, piemēram, es klausījos čellu, ko izpildīja Iļja Rubinšteins, esot zālē ar Ayvazovska oriģināliem centrā Māksla Volkhonkā. Tas bija tīrs prieks, kazlēnu un brīnišķīgs atsāknēšana.
