Kontrolsaraksts: 5 pazīmes, kuras joprojām ir saistītas ar iepriekšējām attiecībām
Teksts: Yana Shagova
Šķiršanās ir sāpīgs process tomēr ir svarīgi pilnībā dzīvot. Tie, kas iziet laulības šķiršanu vai izjaucas attiecībās, vēlas ātri izlēkt no šī sāpīgā perioda un nekad atkal neatrasties tajā, bet tas ir slazds. Ja jūs pilnībā izbaudīsiet šo notikumu un apkopojat rezultātus, tad gūtā pieredze būs noderīga (pat ja tā būtu sāpīga, tur bija iespējams kaut kas vērtīgs), jūs varat mainīt un pieņemt jaunu pieeju jaunām attiecībām.
Ja cilvēks steidzami “izlēk” no sāpīgas pieredzes, liedzot jūtas, ar jauna romāna, alkohola anestēzijas un citu evakuācijas metožu palīdzību, pastāv liels risks atgriezties vecajā scenārijā. Jūs varat sākt jaunas attiecības un pat vēlreiz apprecēties, bet joprojām nespēj pabeigt emocionālo sabrukumu ar savu bijušo partneri. Jo grūtāk un sāpīgāk ir attiecības, jo lēnāks šis process. Mēs sakām, kā saprast, ka jūsu emocionālā atdalīšana vēl nav pabeigta - un ko darīt.
1
Jūs pārliecināt draugus, ka varat (un vajadzētu!) Uzaicināt jūs uz vispārējām partijām.
Atdalīšanas problēmu var formulēt šādi: bijušie partneri mēģina vēlreiz kļūt par viena otras svešiniekiem. Vienīgais izņēmums no šī noteikuma ir vecāki: pēc laulības šķiršanas laulātie, kuriem ir kopīgs bērns, vairs nav sieva un vīrs, bet joprojām ir mamma un tētis. Parasti viņi ir draudzīgi un sadarbojas, kad runa ir par bērnu. Jāatzīst, ka tas padara atdalīšanos grūti - bet tomēr ir iespējams. Ja nekas nesaistīs jūs, bet jūs pastāvīgi turpināt tikšanos meklēšanu, tas nozīmē, ka joprojām ir nepieciešams saglabāt kopienas ilūziju. Tas nav ļoti noderīgi, jo šādā situācijā jūs noliedzat realitāti.
Vai jūs sazināties ar savu bijušo sievu vai partneri tā, it kā nekas nenotiktu, smieties pie parastiem jokiem, un pēc tam, kad partija nonāk dažādos taksometros, kas skatās no loga lēni? Parasti pēc šādām sanāksmēm ir skumjas vai pat izmisuma sajūta. Noliegums nespēj kaut ko labu, un cilvēki, kas pēc ilgas attiecības ir pārtraukuši, reti kļūst par draugiem. Lai to izdarītu, jums jebkurā gadījumā ir nepieciešams "karantīnas" periods, kad jūs neredzēsiet viens otru: tas ļaus jums atjaunot lomu. Ja pēc tam jūs joprojām vēlaties būt draugi un sazināties - lūdzu, tad tas vairs nesniegs sāpes un iedvesmos nevajadzīgas ilūzijas.
2
Jūs joprojām esat dusmīgs par bijušā partnera radiniekiem
Vai draugi, kuriem ir slikta ietekme uz viņu. Vai persona, kuras lieta iznīcināja jūsu savienību. Šādas jūtas ir saprotamas, bet tās liecina, ka emocionālā atdalīšana nav pabeigta, un pat var teikt, ka tā pat nav praktiski sākusies, jo atbildība par attiecībām nav atgriezta dalībniekiem - jūs un bijušais partneris. Pat ja katrs nedēļas nogalē draugs devās pie mātes, nevis tērē kopā ar jums, tad tā nav māte, kas emocionāli viņu šantažē uz visiem laikiem, bet drauga rīcība, kas joprojām izvēlējās doties pie saviem radiniekiem, nevis doties uz filmām ar jums . Pieaugušais pats nolemj, kādu attālumu uzturēt kopā ar vecāku ģimeni.
Ja bijušā sieva ir devusies uz citu, tad kopumā tas nav svarīgi, kāda persona tā ir. Ir svarīgi, lai sieva būtu pieņēmusi lēmumu ne būt kopā ar jums - tas ir skumji, sāpīgi, bet tās personas identitāte, kurai viņa vispār gāja, nav svarīga. Dīvaini, šāda trešā persona attiecībās ir sekundāra, palīgpersona. Laika gaitā tā sapratīs, ka ir nepieciešams iesniegt sūdzību bijušajam partnerim. Un tad nāk nākamais posms - dusmas, kad vēlaties dusmoties un pastāstīt savam draugam, kāda veida briesmonis jūsu bijušais bija vai bija. Par šo nākamo vienumu.
3
Jūs izmantojat jebkuru iespēju, lai apspriestu viņu.
Ja vēlaties uzzināt ziņas par bijušo partneri, brīnīties, vai viņš vai viņa tikās ar kādu, cik slikti vai labi viņš dzīvo bez jums - varbūt jūs neesat pilnībā piekritis atdalīšanas faktam. Tas ir mēģinājums turpināt attiecības vismaz tādā veidā, garīgi.
Dīvaini, runājiet garā „Nu, viņš bija ienaidnieks!”. vai "Nu, viņa ir rāpuļi!" nozīmē, ka jūs jau esat pāris soļi uz priekšu. Kādā brīdī, kad jūs dzīvojat ar jebkādiem zaudējumiem, ir dusmas fāze, kad vēlaties atcerēties visas bijušā partnera kļūdas un tiem nodarītos pārkāpumus. Tas ir svarīgs process: ja attiecības izbeidzas, tas nozīmē, ka kāda iemesla dēļ tās izrādījās neiespējamas. Dusmas palīdz mācīties nākotnei, tāpēc nav nepieciešams to apspiest.
Šādā gadījumā dusmas uzlikšana uz bijušo partneri nav tā vērta: tas nesniedz atvieglojumus, bet ir iemesli jauniem konfliktiem, un izrādās, ka attiecības turpinās. Sūdzieties draugiem, kuri vēlas jūs uzklausīt. Tas būs labs signāls, lai brīdinātu jūs, ka vēlaties runāt ilgi un emocionāli, un jautāt, vai intervējamajam ir resursi, lai jūs uzklausītu un līdzjūtos (vai pat bijuši bijuši bijuši partneri ar jums - dažreiz tas ir nepieciešams).
Dusmas vietā var apzināties vainas sajūtas; jūs varat sākt skaitīt savas kļūdas un nožēlot, ka neesat darījis visu savādāk, lai gan jūs varētu. Tas ir raksturīgi situācijām, kad atdalīšanas ierosinātājs nebija jums - tā ir taisnība, dažreiz tie, kas atstāja sevi, sāk nožēlot un garlaicīgi. Tas atkal ir normāli. Kad beidzas sliktas attiecības, ikviens iedomājas brīvību un jaunus reibošus romānus. Neviens sapņo par asarām, vientuļiem vakariem ar spilvenu un pamestības sajūtu.
Dažreiz šīs sāpīgās atziņas ir noderīgas: jūs patiešām varat redzēt dažas kļūdas. Bet ir svarīgi, lai nesaskartos samoingā un atcerieties, ka katram darbam ir iemesls, un tieši puse no atbildības ir otrai personai. Vai esat izraisījuši trokšņainas strīdus? Iespējams, ka jūsu partneris bija emocionāli aizvērts un skandāls, kas sekoja izlīgumam, bija reta iespēja justies intimitātei ar viņu. Tas ir toksisks veids, bet intimitāte joprojām ir labāka par tās neesamību. Iespējams, ka šajā gadījumā ir vērts domāt nevis par savu karsto noskaņu, bet arī par to, kā nākamo reizi izvēlaties atsaucīgāku cilvēku, kurš jūs dzird, pirms sākat kliegt un raudāt.
4
Jūs dodaties uz bijušā partnera kontu, kā strādāt
Sociālo tīklu parādīšanās ir sarežģījusi veselīgas atdalīšanas procesu no bijušā partnera. Labāk ir atteikties no sava bijušā vai bijušā konta - tas padarīs jūsu dzīvi daudz vieglāku, katru reizi, kad vēlaties doties uz priekšu un aizstāvēt, kam patīk jūsu bijušā sieva vai bijušais draugs, jautājiet sev: kas tagad notiek manā dzīvē? Kāpēc tas pēkšņi kļuva svarīgs?
Iespējams, ka jums joprojām ir sajūtas par savu bijušo partneri: greizsirdība, dusmas, aizvainojums, un varbūt jūs neesat pilnīgi pārtraucis viņu mīlēt un ir ļoti garlaicīgi. Šīs jūtas ir svarīgi saistīt ar laiku, uz kuru tās attiecas. Tagad jūs vairs neesat kopā, un, ja jūs neredzaties ar savu bijušo partneri vai partneri, tad jūs esat dusmīgs vai aizskāris kaut ko agrāk. Turpmāk mēs apspriedīsim, kā rīkoties ar grūtībām, kas palikušas pēc pārtraukuma. Bet vispirms jums ir jāatzīst: ja jūs nolemjat dalīties savā dzīvē, tad jūsu bijušā (vai bijušā) dzīvības rīcība un notikumi vairs nav svarīgi. Un spēcīgās emocijas, ko tās rada, patiesībā pieder pie novirzītajām attiecībām.
5
Jums ir jāsalīdzina iepriekšējais partneris ar pašreizējo.
Kopumā tas pat nav svarīgi, par kuru. Ļoti vajadzība pierādīt (vismaz sev, bet bieži arī citiem), ka pašreizējās attiecības ir labākas, vai nožēlot pagātnes zaudētās iespējas, norāda, ka šī atšķirība nav pabeigta. Šis konkurss var ilgt ilgu laiku. Jo vairāk sūdzību atstāj bijušais partneris, jo spēcīgāka būs vēlme viņu "pārspēt".
Daži, gluži pretēji, ir iestrēguši skumjas sajūtā, kad šķiet, ka neviens nevar salīdzināt ar zaudēto mīlestību. Diemžēl abiem variantiem ir slikta ietekme uz pašreizējām attiecībām un ir sāpīgi pašvērtējumam.
Ko darīt
Jūtas, kas atstāja plaisu, jums ir jādzīvo. Tas izklausās izsmiekls, jo tas, ko mēs piedzīvojam šķiršanās laikā, ir viena no sāpīgākajām lietām pasaulē. Piemēram, laulības šķiršana pēc stresa Holmes un Ray ir otrajā vietā pēc partnera nāves: tiek lēsts, ka nāve ir simts punktu no simts, šķiršanās - septiņdesmit trīs. Šķiršanās ir īsta bēdas, un nekas cits kā laiks un godīgs šīs skumjas dzīves apstākļi nemainīs ar to saistītās jūtas.
Ja jums vēl nav bijušas jaunas attiecības, dodiet sev laiku, lai būtu skumjš. Jūs varat pasludināt oficiālu sēru (nopietni) un pastāstīt saviem draugiem, ka kādu laiku jūs nevēlaties doties uz ballītēm un datumiem vai, piemēram, dzert. Piešķirt sev jebkuru bēru rituālu - jautājiet sev godīgi, ko jūs absolūti nevēlaties darīt tagad. Nebaidieties, ka tagad jūs vienmēr gribēsiet sēdēt mājās un justies skumji - tas nenotiks. Tiek zaudētas sēras tradīcijas mūsu kultūrā, un cilvēki dzīvo ar milzīgām neizdzīvojušām jūtām krūtīs. Tas nekādā gadījumā nepalīdz, kā amerikāņu filmās saka: „lai virzītos uz priekšu”, gluži pretēji, tas liek jums staigāt apli un paradoksāli nokļūt vienādās traumatiskās situācijās atkal un atkal.
Tas daudz palīdz uzturēt dienasgrāmatu vai rakstīt personai, ar kuru jūs pārtraucāt, nesūtot viņam šos ziņojumus. Šajās vēstulēs ir lietderīgi atcerēties priecīgos un sāpīgos brīžus, pateikt to, kas jums patika, un ko izmisis, ko jūs esat pateicīgi un joprojām dusmīgi. Tas ir sava veida dienasgrāmata, un tas palīdz pabeigt notiekošo garīgo dialogu, kas joprojām ir vērsts manā galvā.
Psihoterapeita palīdzība var būt noderīga jebkurā atdalīšanas fāzē, tostarp, lai pabeigtu plaisu, ja pēc dažiem gadiem spēcīgas jūtas joprojām neļauj. Es bieži konsultēju Daphne Rose Kingma grāmatas „Kā izdzīvot šķiršanās” klientus - tas ir interesants un negaidīti pozitīvs ceļvedis, kā dzīvot visās plaisas fāzēs, ieskaitot „uzlīmēšanu” emocionāli nepilnīgā laulības šķiršanā.
Fotogrāfijas:sata_production - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com