Kontrolsaraksts: 7 pazīmes, ko cilvēki lieto
Teksts: Yana Shagova
Vai jūs bieži tiek vainots kāds cits darbs? Vai jums ir grūti atteikties no pieprasījumiem, pat visnepieciešamākajiem un dīvainākajiem? Vai jūs domājat, ka ir apgrūtinoši lejupielādēt tiesības, un kurš to dara, ir „ķildnieks” un nepatīkama persona? Iespējams, ka tie, kurus jūs izmantojat, - mēs stāstām par pazīmēm, ar kurām to var saprast, un ko darīt.
1
Jūs jūtaties vainīgi
Viltības sajūtu manipulācija, iespējams, ir visizplatītākā pasaulē. Tās vispārējā nozīme ir šāda: pieteikuma iesniedzējs paskaidro, ka, ja jūs viņu atteiksies, jūs būsiet "slikta persona". Tas ir, jums tiek liegtas tiesības atteikties, biedējot nopietnu kaitējumu reputācijai un pašvērtējumam.
Joprojām notiek manipulācijas ar prieku ("es neko nesaprotu, un tu saproti tik labi!"), Bet šķiet, ka mūsu kultūrā vispirms ir vīns un iebiedēšana. Jūs varat piespiest personu regulāri aizdot naudu, jo viņam ir bagāta ģimene, un manipulators ir slikts un viens pats. Jūs varat pārliecināt draugu, ka viņam ir pienākums vairākas stundas uzklausīt citu cilvēku problēmas, jo viņam nav tik nopietnu grūtību, kas nozīmē, ka viņš dzīvē ir paveicies (un tagad viņš par to parādā). Jūs varat pārliecināt viņu, ka projekts, kuram ir jāiedod daudz brīvprātīgo darba stundu, ir laba lieta, un, ja viņš atsakās, viņš rīkosies kā cinisks un egoists.
Iebiedēšana rada ziņu: "Vienkārši mēģiniet atmest, tas būs sliktāks jums." Piemēram, kolēģis mudina jūs darīt savu darbu, jo viņš, iespējams, nevar kaut ko darīt, un projekta neveiksmei būs slikta ietekme uz visiem. Viņi uzliek jums atbildību, faktiski svešinieku, un baidās jūs ar negatīvām sekām - jums.
2
Jums ir sajūta, ka jūs nevarat atteikties
Ir labs kritērijs gadījumiem, attiecībā uz kuriem jums nevajadzētu uzņemties, un prasa, lai būtu labāk nekavējoties atteikties, sajūta, ka jūs nevarat atteikties no personas, lai gan viņš nav jūsu aizbildnībā un nav jūsu priekšnieks. Teorētiski attiecības ir vienādas, bet praksē izrādās, ka tās nav.
Protams, sajūta, ka attiecības ir nevienlīdzīgas, šajā gadījumā - ilūzija. Bet fakts, ka tas radās kopā ar jums un jūs darbojies, pamatojoties uz to, ir zīme, ka jūs izmantojat. Šeit viņi var manipulēt gan ar iepriekšminēto vainas sajūtu, gan pretendenta autoritāti, kā arī atsaukties uz dažiem trešiem autoritatīviem cilvēkiem, kuriem, viņuprāt, viņiem vajadzētu būt labā gaismā. Un tikai vērsties pie tā, ka pieprasījums ir nenozīmīgs, un būs ilgāks laiks atteikties, nekā to izpildīt. Tātad, kas tu esi?
Ir svarīgi panākt šo brīdi: otrreiz atpakaļ jūs sēdējāt un nepieskartos nevienam, un pēc dažiem mirkļiem jums vajadzētu būt kādam. Tas nav. Pieaugušajam ir tiesības kontrolēt savu dzīvi un viņa grafiku. Visticamāk, jums ir plāni, līgumi un saistības. Un tiesības atpūsties vai vienkārši nevēlas kaut ko darīt! Ja kādam ir steidzama uzņēmējdarbība "jums", jums, pirmkārt, nav pienākuma nekavējoties reaģēt, un, otrkārt, jūs varat droši atlikt šo biznesu vai to noliegt. Ja jums ir spiediens, labāk ir nekavējoties atteikties. Ja vēlaties kaut kādā veidā komentēt atteikumu, tā vietā, lai veiktu attaisnojumus vai paskaidrojumus, labāk ir tikai aprakstīt savas jūtas un redzējumu par situāciju: "Tagad man ir sajūta, ka jūs mēģināt mani izdarīt, un man tas nepatīk."
3
Jūs nevarat pieprasīt to, ko esat parādā.
Salonā jums bija pretīgi manikīrs, jūs aizmirsāt ienest ēdienu restorānā, viņi deva jums nepareizu viesnīcas istabu. Ierēdnis nevēlas veikt darbu un piedāvā jums lejupielādēt un aizpildīt kaut ko sev un kā tieši to darīt - jums vajadzētu apskatīt paraugu internetā (un jums ir aizdomas, ka neviens nav atjauninājis šo paraugu piecus gadus un tas ir novecojis).
Jūs baidāties un apgrūtinājāt uzstāt, tāpēc jūs piekrītat tam, ka jums ir jāmaksā nauda par sliktu vai nepilnīgu pakalpojumu vai veikt kādu citu darbu. Un, lai gan jums ir nepatīkami, apvainojoši un neērti, jūs nolemjat klusēt. Iemesls - tas pats nozīmē tās nevērtību un nevienlīdzību. Kā otrai pusei būtu tiesības pildīt vai nepildīt savus pienākumus, un jums nav iespēju būt sašutušam un lūgt, kas jums ir parādā.
4
Jūs neredzat atšķirību starp konfliktu un skandālu.
Konflikts, neērts cilvēks - tas noteikti ir šķebinošs "ķildnieks", vai ne? Patiesībā, nē, bet mūsu ikdienas runā mēs reti lietojam frāzi “aizstāvēt tiesības”. Biežāk viņi saka „šūpoles tiesības”, un šai izteiksmei ir izteikti negatīva konotācija. Žēl, ka aizstāvēt savas tiesības ir norma. Tas ir ļoti ērti izmantot personu, kas baidās būt pazīstama kā „ķildnieks”, kurš „sūknē tiesības”. Ir nepieciešams tikai jebkurš mēģinājums nepiekrist tam, lai atgādinātu viņam, cik neglīts viņš tagad izskatās, kā viņš nav apņēmies kopīgo cēloni, savtīgu un sīku. Gatavs! Viņš ir jūsu.
Faktiski konflikts nav vienāds ar skandālu. Viņš parasti nenozīmē strīdu - tas galvenokārt ir interešu sadursme. Tas, vai to varēs mierīgi atrisināt, ir atkarīgs no abām pusēm - bet nav nepieciešams sākt ar agresiju un būt ķildnieks. Varat sākt ar savu nostāju: “Es domāju, ka tas ir nepareizi,” manuprāt, tā nav mana atbildības joma, “„ Diemžēl es nevaru izpildīt jūsu pieprasījumu, es esmu aizņemts tagad. ”
5
Tu noguris, dusmīgs un slēpjas no visiem
Cilvēks, kuram visi ir “pārslogoti”. Viņam arī nav laika, lai veiktu savu biznesu, jo viņš ir pārslogots ar svešiniekiem. Viņš pastāvīgi kauns: jo viņš nezina, kā atteikt, viņš sola un nepilda termiņus, un tad viņš ir spiests atvainoties vai slēpt no zvaniem un ziņām. Jebkurā jaunā vēstulē var būt cits pieprasījums, neērts piedāvājums vai cita manipulācija, jūs nevēlaties to nodot, bet tas ir biedējoši un mulsinoši cīnīties atpakaļ, tāpēc labāk ir tos atzīmēt nelasītus vai neatbildēt.
Diemžēl šī aizsardzība darbojas ļoti slikti. Pirmkārt, jūs jūtat kauns par to, ko vispār nevajadzētu kaunēties, un personai būs vēl viens līdzeklis, lai manipulētu ar jums. Otrkārt, tas parāda, ka jums joprojām nav tiesību atteikties. Bez prakses šī vērtīgā prasme netiks attīstīta - un tiem, kas ir kauns un grūti atteikties, tas ir ļoti ērti lietot.
Tas viss izraisa noguruma sajūtu un pat agresiju. Sliktākajā gadījumā jūs gandrīz vienmēr esat ārkārtīgi kairinošs, vieglākā versijā, jūs esat dusmīgi par konkrētiem cilvēkiem (diemžēl viņi bieži ir tuvi ģimenes locekļi, radinieki, draugi). Jebkurā gadījumā ir vērts apskatīt to, kas notiek jūsu attiecībās. Vai jums ir tiesības atteikties no palīdzības, tikšanās, sarunas? Vai jūs darāt, ka jūs jūtaties vainīgi vai vainīgi, ja jūs to darāt?
6
Jūs pastāvīgi novērojat nevienlīdzīgas attiecības
Drauga problēmas ir pelnījušas visu līdzjūtību, un jūsu, no sava viedokļa, kāda iemesla dēļ tās ir viegli atrisinātas un tās nevar salīdzināt. Kad draugam ir grūtības darbā, jūs uzklausāt viņu divas stundas - un no viņa līdzīgā situācijā jūs dzirdat mazliet: „Tu esi tik labs kolēģis, jūs varat rīkoties ar visu,” un tas tiek uzskatīts par atbalstu. Kad jūsu draugiem ir nepieciešama jūsu palīdzība, tas ir steidzami, kad, gluži pretēji, jums ir nepieciešams atbalsts, tā var gaidīt.
Ļoti nepieciešams apsvērt, ka kaut kur jūs jūtaties mazliet vai nedaudz. Saskaņotās attiecībās šādas vajadzības nav: partneri jūtas līdzsvarā un mazas novirzes nerada ne dusmas, ne netaisnības sajūtu. Ja jums ir pastāvīga sajūta, ka jūs esat cheated, tad kaut kas ir kļuvis nepareizi. Tas notiek, ka dusmas ir novēlotas: jums nozīmīgas personas klātbūtnē sajūta ir bloķēta, un jums, šķiet, nav tiesību to piedzīvot, nemaz nerunājot par to. Bet pēc tikšanās ir domas par to, kas un kā tas bija nepieciešams, lai atbildētu, kā tas bija nepieciešams, lai atteiktos, un tamlīdzīgi - jūs, šķiet, ir dusmīgi par „backdating”.
Mēģiniet runāt par savām vajadzībām un cerībām saviem radiniekiem: „Man ir vajadzīgs atbalsts, un es vēlos par to runāt nedaudz ilgāk. Es gribēju, lai jūs uzklausītu un varbūt kaut ko ieteiktu,” „Tas bija kauns, kad man nepalīdzēja "Es palīdzēju jums līdzīgās situācijās un, godīgi sakot, es paļaujos uz savstarpību."
7
Jūsu grafiks runā pats par sevi
Ja jums joprojām ir šaubas, mēģiniet ierakstīt dažas dienas, ko esat aizņemts ar un cik ilgi. Un pēc tam saskaitiet: cik procenti no dienas jūsu lietām ir - darbs, atpūta, vaļasprieki, jūsu intereses? Un cik daudzi ir svešinieki: drauga mierinājums pa tālruni, bezmaksas konsultācija tērzētājā draugam, kam ir steidzami jautājumi par to, ko jūs saprotat, palīdzēt vīram vai sieva ar sarežģītu dokumentu sastādīšanu (vai tas jums nav grūti)? mammai, jo viņa ir slikti orientēta internetā?
Protams, šādi aprēķini izskatās mākslīgi, bet dod domu. Piemēram, 20% citu lietu dienā nozīmē, ka jums ir četru dienu darba nedēļa, un kādu dienu jūs pilnībā veltīsiet citu problēmu un rūpes. Jūs varētu domāt, kā tas ietekmē jūsu darbu vai iespēju atpūsties. Ja citu lietu lietas tuvojas 30-50%, šķiet, ir pienācis laiks izsaukt trauksmi: citi cilvēki kontrolē jūsu dzīvi.
Ko darīt
Vai tiešām ir jākļūst par „cinisku”, lai nodrošinātu ērtu dzīvi, nevis lai palīdzētu ikvienam, nevis brīvprātīgam, nevis atbalstīt savus mīļotos? Protams, ne. Taču palīdzība ir brīvprātīga rīcība, kurai silta attieksme pret personu vai cilvēku grupu jāapvieno ar resursu pārpalikumu (mēs nerunājam par cilvēkiem, kas ir tieši atkarīgi no jums - piemēram, situācija ar bērniem būs atšķirīga, lai gan, protams, pieņemot lēmumu) par to, vai tos sākt, jums ir arī jānovērtē resursi). Jums ir laiks, ka esat gatavs veltīt citiem. Ir nauda, ko varat un vēlaties palīdzēt. Ir spēki uzklausīt un mierināt to, kas jūtas slikti. Ja resursi paši par sevi ir pietiekami, un kāds nāk un pieprasa, lai jūs tos pavadāt citādi, tas ir praktiski laupīšana ar nazi pie kakla. Un jums nevajadzētu nosodīt jūs, ja jūs atsakāties, bet to, kurš pieprasa un presē.
Cilvēkiem, kuri ir viegli lietojami, bieži ir salauztas pašvērtības sajūtas. Viņiem šķiet, ka citi cilvēki ir svarīgāki, vēl svarīgāk, ka viņu vajadzības ir "svarīgākas". Tas ir jautājums, kas labi darbotos terapijā: sajūta „Es neesmu svarīgs, ne vērtīgs cilvēks” ietekmē visas dzīves jomas.
Ja resursi paši par sevi ir pietiekami, un kāds ienāc un pieprasa, lai jūs tos iztērētu citādi, tas ir praktiski laupīšana ar nazi pie kakla
Attiecībā uz praktiskiem padomiem, spiediena un manipulācijas situācijā var palīdzēt daži vienkārši noteikumi. Pirmkārt, ir labi uzdot vienkāršus beztermiņa jautājumus: kāpēc? Kāpēc? Tiem, kas izmanto un manipulē, ir lielāka vara. Piešķirot tiesības uzdot jautājumus, jūs atjaunojat līdzsvaru. Jūs varat ne tikai dot jums iespēju darīt to, kas ir piemērots runātājam - jūs vēlaties, lai informācija no viņa: "Aizpildiet šo veidlapu pats" - "Un kāpēc?" "Pirmais reģistrēties mūsu vietnē ..." - "Atvainojiet, bet kāpēc?" Ātri un apjukums ir manipulatoru draugi un mēģinājums visu strukturēt un iznīcināt pret viņiem.
Otrkārt, paņemiet pauzi. Ja jūs zināt, ka ir viegli virzīt jums, iemācīties graciozi atstāt darbības skatuves, pirms tas notiek. Burtiski zem jebkura, visvairāk smieklīgs aizbildinājums: steidzami nepieciešama tualete, jums ir nepieciešams dzert nedaudz ūdens, smēķēt cigareti, nekavējoties atbildēt uz zvanu. Ļaujiet jums izskatīties nedaudz dīvaini un pat nepieklājīgi. Bet klusumā, atgūstot elpu un nomierinoties, jūs varat dot sev laiku, lai saprastu, kas notiek. Un padara to par noteikumu, ka nepiekrītat nekādām lietām, saistībām vai izdevumiem nekavējoties: "Man ir jādomā līdz vakaram," "Man vajag to apspriest ar savu sievu," "Es aizmirsu dienasgrāmatu mājās, man žēl, es varu teikt tikai rīt." Un atcerieties: ja, atbildot uz to, cilvēks sāka dusmoties vai stumt vēl grūtāk, tas nav nekāds iemesls, lai mainītu lēmumu. Turklāt tā ir zīme, ka jūs darāt visu pareizi: visticamāk, citi ir nedraudzīgi pret jums. Ikviens, kurš ir apņēmies rīkoties jūsu interesēs, būs mierīgs un gaidīs.
Prakse, sakot, nē. Cilvēki bieži neuzdrošinās atteikties, jo baidās, ka viņi pārtrauks viņus mīlēt un atstāt. Bet vai jums ir vajadzīgi tie, kas jums apkārt, kas tevi mīl tikai uzticami un ērti? Prakse, atsakoties bez attaisnojumiem. "Atvainojiet, nē," "Nē, es nevēlos" un "Nē, tas man nav ērti" - trīs burvju frāzes, kurām nav nepieciešami nekādi papildinājumi. Iespējams, tie, kurus jūs nekad neesat atteikušies, sākotnēji būs pārsteigti vai dusmīgi. Un, visticamāk, jūsu sociālais aplis mainīsies. Bet visas šīs izmaiņas būs labākas.
Fotogrāfijas: sema_srinouljan - stock.adobe.com, Sergejs - stock.adobe.com, yurakp - stock.adobe.com, photka - stock.adobe.com