Dziedātāja Sati Kazanova veselīgie paradumi
RUBRIC "LIFESTYLE" mēs lūdzam dažādus cilvēkus par veselīgu dzīvesveidu ar cilvēka seju: mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par sevi un patīkamiem veidiem, kā padarīt dzīvi ērtāku. Jaunās versijas varone ir dziedātāja Sati Casanova, kas mums pastāstīja par meditāciju, modeļa izglītību un veģetāriešu ēdienu.
Jau piekto gadu es praktizēju atma krijas jogu. Tā ir iespēja strādāt ar prātu, spēju nomierināt viņu un kontrolēt. Un prāts, kas ir nomierināts un kontrolēts, var kaut ko darīt. Man joga nav tikai kaprīze un izklaide - tā ir daļa no manis. Šī joga, ko mēs pazīstam kā fizisko kultūru, ir tikai tūkstošdaļa šīs plašās filozofijas.
Daudzi paradumi, kurus es uzskatu par noderīgiem kļūt par daļu no manas dzīves. No rīta paņemu aukstu dušu - tas sacietē un nekavējoties pamod. Lielāko daļu laika uzreiz pēc meditācijas, atkarībā no tā, cik daudz laika man ir, tas var būt trīsdesmit minūtes, stundu vai pusi.
Politika un reliģija man ir pilnīgi neinteresanti - joga ārpus tām. Kopš pagājušā gada marta es pats esmu bijis atma krijas jogas skolotājs. Tajā dienā, kad es uzzināju, ka man bija arestēts cilvēks, kurš bija tikai lekcija, es nevarēju klusēt. Izrādās, ka manu darbību var atzīt par misionāru. Likums, manuprāt, ir nepilnīgs, kā tas izriet no Krievijas Federācijas Konstitūcijas, kurā ir pasludināta izvēles brīvība un reliģija. Nav iespējams atņemt personai iespēju saņemt zināšanas, kā viņš vēlas un kur viņš vēlas.
Man nepatīk sporta zāle. Divdesmit līdz četrdesmit minūtes es veicu virkni vingrinājumu, kas mainās: tas varētu būt, piemēram, joga ar Pilates. Visbiežāk manas nodarbības balstās uz dēļiem - tā strukturē ķermeni, aizņem minimālu laiku un dod maksimālus rezultātus. Es sāku ar „saules sveicienu” (surya-namaskara), kas labi sasilda ķermeni un palīdz man justies enerģiski.
Es esmu veģetārs, eksperimentējot ar diētu un mēģiniet klausīties manu ķermeni. Man bija laiks, kad ēdu daudz dažādu putru uz ūdens: no quinoa, zaļiem griķiem, chia sēklām. Kopš vasaras es cenšos veidot kokteiļus no zaļumiem, dārzeņiem, augļiem un ogām. Es jūtos daudz labāk - vajadzība pēc atspirdzinošiem dzērieniem, piemēram, puer vai kafija, vienkārši pazuda.
Proteīna trūkums - Bieža problēma ar veģetāriešiem. Lai to novērstu, es ēdu rafinētas kaņepju sēklas, kurās ir daudz proteīnu un svarīgu aminoskābju - kamēr tās ir viegli sagremojamas.
Es esmu nemiernieks un, tāpat kā daudzi, cieš no tā, ka režīms prasa disciplīnu. Vienīgais, ko es uzspiežu, lai es priecājos par savu garīgo praksi, meditāciju.
Cilvēks ir tāds, ka mīl lauzt aizliegumus. Tāpēc es sarunājos ar sevi: piemēram, ja es absolūti nevēlos iesaistīties šajā iestādē, tad es iesaku, ka es veicu kādu uzdevumu. Es sāku ar piecām minūšu stundām, ienācu dusmas un saku sev: "Redziet, jums vienkārši bija jāsāk!" Vēl desmit minūtes, un tad vēl - un programma vismaz pabeigta.
Atalgojuma sistēma ir svarīga. Piemēram, es lūdzu sev kaut ko darīt, un pretī es apsolu sevi doties uz masāžu. Galvenais nav maldināt: bija laiks, kad es to darīju, un tas ļoti slikti ietekmēja visu organismu.
Veselīgākā pieeja ir sarežģīta. Es cenšos pievērst uzmanību savam ķermenim, bet starp meditācijas stundu un fiziskās aktivitātes stundu es izvēlos meditāciju.
