„Tu esi dusmīgs ar taukiem”: Kāpēc labāks ir arī tests
Pārcelts no mazpilsētas uz lielu pilns ar iespējām. Sāka nopelnīt vairāk naudas. Mainīts garlaicīgs darbs par interesantu un daudzsološu. Es nopirku automašīnu vai pārcēlās uz dzīvokli plašāk. Tas viss, šķiet, ir iemesls priekam, bet kaut kādu iemeslu dēļ mēs ne vienmēr izjūtam prieku, kad labākas pārmaiņas dzīvē notiek. Daudzi šajā brīdī atzīst, ka viņi neko nejūt vai piedzīvo postošas, skumjas un citas, diezgan skumjas sajūtas. Mēs saprotam, kāpēc mēs varam justies sliktāk, kad šķiet, ka dzīve ir uzlabojusies un ko var darīt.
Teksts: Yana Shagova
"Jaunā teritorija"
Vispirms jebkuras izmaiņas ir stress un izaicinājums, pat ja tās noved pie tā, ko mēs vēlējāmies. Jo lielākas un asākas tās ir, jo lielāks ir mūsu psihisko pieredzi. Pārejiet no mazpilsētas uz lielu. Pieņemsim, ka jums patiešām ir labs darbs un mājoklis jaunā vietā un ka pārvietošanās bija vēlama. Bet jums vēlreiz ir jāpierāda viss - lai troksnis, liels cilvēku skaits, citas saziņas metodes. Mums būs jāiemācās orientēties transporta sistēmā, attīstīt jaunus mājsaimniecības paradumus, attīstīt jaunas teritorijas un ielas.
Bez zaudējumiem nav nekādu izmaiņu. Tajā pašā kustībā mēs zaudējam daudzas lietas: spēju ātri pārvietoties (mūs ieskauj jauns reljefs), visas parastās āķi un pagalmi, iecienīts sols parkā un iecienītākie pastaigu maršruti, parastais skats no loga. Principā jebkuras izmaiņas var salīdzināt ar kustību: mēs “pārvietojamies” uz jaunu dzīvi, uz jaunu, neattīstītu teritoriju, un ar to mēs zaudējam veco. Tāpēc nekad nevar teikt, ka pārmaiņas rada tikai prieku - pat ja tas ir ilgi plānots un vēlamais labojums. Parastā zaudējums ir reāls zaudējums, un mēs to piedzīvosim kā jebkādus zaudējumus: apbēdiniet, atcerieties, esiet dusmīgi un dažreiz pat nožēlu par pieņemto lēmumu.
Kas es esmu
Katrs no mums veido savu identitāti, definējot sevi, piemēram, ar izcelsmi, ģimeni, profesiju, tautību, orientāciju, dzīvesveidu vai kaut ko citu. Daudziem tas ir dzīves veids, jo īpaši ņemot vērā to, kā mūsu pasaule koncentrējas uz panākumiem, patēriņu un sasniegumiem. Bet pat ar visiem „panākumu rādītājiem”, identitātes maiņa var būt nopietns un sarežģīts process.
Piemēram, mēs domājām par sevi kā bona fide un strādīgs cilvēks ar nelielu algu. Un šeit mēs esam saņēmuši pieaugumu, un ienākumi ir būtiski pieauguši - un tagad ir nepieciešams atrast jaunu pašnoteikšanos. Un, pat ja mēs turpinām nopelnīt naudu ar savu darbu, mēs ik pa laikam varam justies neērti, zemapziņā uzskatot, ka godīgs cilvēks nav bagāts.
Jaunu cilvēku audzināšana bieži vien skumj, jo viņi nevar pavadīt laiku kopā ar draugiem tik bieži, cik viņi to darīja skolēnu gados. Un tas nav tikai tas, ka netiek apmierināta vajadzība pēc komunikācijas - var būt ļoti labi, ka pietiek ar komunikāciju darbā un ar partneri. Un ne tas, ka cilvēks vēl joprojām vēlas divas reizes nedēļā ierasties līdz rītam - tas viss var kļūt ne tik pievilcīgs kā iepriekš. Fakts ir tāds, ka šobrīd rodas ideja par sevi kā sabiedrisks cilvēks un īsts draugs. Pastāv šaubas: ja es neesmu uzņēmuma dvēsele, pēkšņi es esmu „garlaicīgs karjerists” vai „garlaicīgs ģimenes cilvēks”? Mums ir jādomā par to, kā veidot jaunu pozitīvu priekšstatu par to, kas ir mainījies vai kas ir mainījies.
Jaunas identitātes veidošana nav ātrs process, un veco ideju zaudēšana par sevi var būt diezgan sāpīga. Tāpēc dažu dzīves posmu sākumā - laulība, dodas uz darbu, bērna piedzimšana, bagātības palielināšana - cilvēks var justies sajaukts, slikts un vainīgs, vai domā, ka viņš kaut ko pazaudējis.
"Mēs vienmēr esam bijuši šādi"
Identitāte ir ne tikai personiska, bet arī ģimene: "Mēs esam tāda ģimene." Piemēram, "mēs nopelnām nedaudz, bet godīgi"; vai "lepns un nekad neprasiet parādu"; vai "izglītoti cilvēki, kas nodarbojas ar intelektuālo darbu"; vai, gluži pretēji, "smagi strādājoši, nevis mazliet traki." Un, ja labāka pārmaiņa jūsu dzīvē pēkšņi ir pretrunā ar ģimenes identitāti, tas var izraisīt konfliktus un patiesākās drāmas.
Šķiet, ka tur bija vairāk naudas, pārcēlās no mazpilsētas uz lielu, atrastu sapņu darbu, devās ceļojumā - lieliski! Ģimene var būt priecīga tikai par jums. Patiesībā tas bieži nav tik vienkārši. "Es teicu savai ģimenei, ka es aizgāju, lai iemācītos spāņu valodu, par kuru es vienmēr sapņoju. Un mana māte dusmojās:„ Pavadiet papildu naudu par muļķību! „Mans tēvs nesaprot, kāpēc es tērēju naudu taksometriem, ja Maskavā ir metro un trolejbusi. Es nopelnīju pietiekami daudz, es palīdzu saviem vecākiem, un man nepatīk viņa pārliecība. Kāpēc man vispār jāpamato savam dzīvesveidam?”; „Mana vecmāmiņa uzskata, ka dīleri, kuri nav pielāgoti dzīvošanai pilsētās, un kad es pārcēlos no mūsu ciema, viņa sāka teikt, ka tagad es kļūšu„ sabojāta ”un„ sabojāta ””; „Mamma nesaprot, kāpēc es izvēlējos karjeru kā grima mākslinieku. Viņa uzskata, ka„ darbs ar rokām ”ir kauns, un tā ir apgrūtināta, lai pastāstītu radiniekiem, ko es daru.”
Šādus stāstus var dzirdēt no jauniešiem, kuri nolēma "izjaukt" ģimenē izveidoto kārtību. Dažreiz pat finansiāls atbalsts radiniekiem, it kā tas neatlīdzina vecāku paaudzi, ka tiek pārkāpta ģimenes identitāte. Pieņemot palīdzību vai apstiprinot panākumus - augstākās izglītības diplomu, jaunu darbu utt. - viņi turpina pārmest audzinātos bērnus, lai mainītu savu pastāvīgo dzīvesveidu. Vecāku un vecvecāku acīs jaunie noteikumi izskatās gandrīz kā nodevība: "Mēs esam paaudžu laikā dzīvojuši šādi, un jūs to nevērtēja."
Krievijā šī problēma ir īpaši aktuāla: jo traumētāka sabiedrība ir, jo vairāk katastrofu (kariem, represijām, badu periodiem utt.) Ir izdzīvojušas pēdējās paaudzes, jo elastīgāka tā kļūst. Un cilvēks, kurš „šūpo” jaunā dzīvē, piedzīvo papildu stresu ģimenes spiediena un pārpratuma dēļ.
Citu sociālo loku
Jebkura dzīvesveida maiņa vienā vai otrā veidā maina vidi. Pieaugot personas ienākumiem, mainās brīvā laika pavadīšana: piemēram, tagad jūs varat atļauties doties un doties uz tām vietām, kuras nevarēja. Ne visi draugi varēs tur iet ar jums, un ne visiem būs atļauts maksāt par tiem. Darba maiņa bieži ir grafika un režīma maiņa. To pašu var teikt par bērna piedzimšanu, pārceļoties uz citu teritoriju, partnera izskatu ar personu, kas jau sen ir bijusi viena pati. Ir mazāk laika un resursu iepriekšējiem kontaktiem, interesēm un idejām par pieņemamām un parastām pārmaiņām: piemēram, jaunie bērni bez bērniem var ierasties mājās no bāra piecas no rīta, bet jaunie vecāki ne vienmēr var spontāni lemt par to.
Protams, to visbiežāk risina jauni rituāli un noteikumi - un, ja attiecības ar draugiem un paziņām tiek veidotas, balstoties uz savstarpēju līdzjūtību un kopīgām interesēm, pastāv iespēja, ka tās turpināsies neatkarīgi no izmaiņām. Bet daži kontaktpersonas, diemžēl, neizbēgami izzudīs: daži draugi var nebūt apmierināti ar jūsu panākumiem vai vienkārši nespēj pielāgoties jums, un ar kādu, intereses un veidi būs pilnīgi atšķirīgi. Protams, tas ir skumji: jūs nevarat atgriezties, bet vecās attiecības un draudzība var būt ļoti žēl.
Trauksme vai sēras
Paradoksāli, ka dzīves apstākļu uzlabošana var palielināt nemieru cilvēkiem, kuri agrāk dzīvoja pastāvīgā stresā. Cilvēkam, kurš ilgu laiku dzīvojis grūtos apstākļos (piemēram, ģimenē ar radinieku, kurš ir atkarīgs no alkohola, kur kāds viņu sita, kur viņam nepārtraukti trūkst naudas, pārtikas uc), katastrofa kļūst par pastāvīgu. Jebkurš mierinājums tiek uztverts kā mazs "aizraušanās" pirms nākamajām nelaimēm. Un, kad aizkavēšanās ir aizkavējusies, tas ir satraucošs - jo tagad kaut kas ir slikts. Nu, kad tas jau ir? Kad? Šī trauksme ir tik nepanesama, ka reizēm cilvēks pats sāk radīt "pasliktinātus" dzīves apstākļus: garām nokavētiem termiņiem, darīt visu pēdējā brīdī, veikt vairāk gadījumu un pienākumu, nekā viņš var izpildīt, līdz pēdējais nenāk pie ārsta un tā tālāk.
Un ļoti bieži dzīves uzlabošana izraisa atliktu sēru. Persona, kas daudzus gadus dzīvojusi nepanesamās situācijās, atrodas labākā situācijā un saprot, cik briesmīga bija viņa iepriekšējā eksistence. Un, ja agrāk viņa vai viņš nevarēja atļauties sevi nožēlot vai dusmoties ar tiem, kas nodarījuši kaitējumu un sāpes, tagad visas šīs jūtas attiecas uz personu. No ārpuses var šķist, ka cilvēks ir "nikns ar taukiem", nav skaidrs, cik neapmierināts: "Ko tu saki, dzīve ir uzlabojusies!" Taču pēdējo gadu laikā jūtas palikušas un prasa kaut kādu atļauju.
Kā rūpēties par sevi
Lai pierastu pie jaunās dzīves, jums ir nepieciešams daudz laika. Ir vērts to nodot sev, nevis steidzot savas jūtas. Ir svarīgi saprast, ka viss ir labi ar jums: ja jūs nepriecāties par vēlamo jauno mājokli, sapņu darbu, kāzām ar savu mīļoto, palieliniet savus ienākumus vai jauktas jūtas par visiem šiem priekiem un notikumiem, tas ir pilnīgi normāli. Atcerieties, ka pat ar vēlamākajām izmaiņām mēs zaudējam kaut ko vecu. Tāpēc, sāpot, garlaicīgi, apšaubot vai neapmierinot ar kaut ko lietas kārtībā.
Atcerieties, ka jebkuras izmaiņas ir saspringtas un dod sev laiku pielāgoties. Jā, nepieciešams laiks, lai pierastu pie patīkamā un priecīgā, neatkarīgi no tā, cik dīvaini tas izklausās. Nepieprasiet no sevis pārāk lielus sasniegumus pirmajos mēnešos. Ja jūsu ienākumi ir dubultojušies, priecājieties, bet nemēģiniet panākt visu, kas pēdējos gados ir pazudis: vienlaicīgi nesaņemiet visus remontus, braucienus, dārgus pirkumus un apmaksātus apmācību kursus. Ja esat mainījis specialitāti un esat to veiksmīgi ieguvis, nekavējoties nemēģiniet kļūt par superprofesionālu, nelietojiet kliedzēt un nelietojiet vairāk pasūtījumu un projektu, nekā jūs varat vilkt. Vēlēšanās paķert visu, kas ir labs, uzreiz ir ļoti skaidrs, bet mēģināt mazliet pārvietoties.
Padomājiet par pagātnes detaļām vai to, ko jūs palaist garām no vecā dzīvesveida, un vai jūs varat to atkal izveidot. Piemēram, reiz pāris nedēļu laikā dodieties uz veco rajonu parku un sēžiet savā iecienītajā soliņā vai atrodiet kafejnīcu, kas izskatās kā jūsu iecienītākais. Vai nav pārsteigts, un neuztraucieties, ja atklājat, ka esat aizmirsis dīvainus un ne tik patīkamus. Un, ja nepieciešams, padomājiet par to, kā tās var aizstāt, ja tās būtu destruktīvas. Piemēram, ja kā pusaudzis jums patika staigāt “bīstamās” teritorijās, varat izmēģināt ekstrēmos sporta veidus vai pārgājienus, lai kontrolētu visas grūtības, ar kurām sastopaties.
Grāmatā "Pīlings saulē: dzīve bez bailēm no nāves" Irvins Yaloms aprakstīja savu klientu - 52 gadus veco medmāsu, kas uzauga Harlemā, un viņas jaunībā vairākus gadus ir lietojusi narkotikas un strādājusi ar seksu. Šī sieviete atzina, ka reizēm viņa bija nostalģiska par dzīvi ielās: "Dzīve bija ļoti vienkārša, katru dienu tas viss bija vienāds: jums vienkārši bija jāizdzīvo." Protams, tas nenozīmē, ka varonis un cilvēki, kuriem ir šādas jūtas, patiešām vēlētos atgriezties pie piedzīvotā. Tas ir tikai tas, ka mūsu psihi ir sakārtota: reizēm mēs neizmantojam vecās dzīves pārliecību, pat ja tas bija ļoti grūti.
Slavējiet sevi - daudz un detalizēti. Bieži vien cilvēki, nevis priecājas par sevi, nekavējoties izvirza pieprasījumu. Tas var notikt jebkurā sfērā: ieguva jaunu darbu - jums ir nekavējoties jākļūst par vistālāko departamentā, atklājiet pāris - tagad jums ir nepieciešams padarīt attiecības perfektas, un tā tālāk. Nevadiet sevi - labāk dodiet sev laiku, lai sajustu jaunā darba prieku, jaunas attiecības, jaunas iespējas.
Domājiet vai pat uzrakstiet sarakstu ar to, ko jūs darījāt, lai mainītu savu dzīvi. Pat ja tas, kas noticis, šķiet vienkāršs veiksme, jūs, visticamāk, atradīsiet, ka esat mēģinājis ļoti smagi. Piemēram, šķiet, ka fakts, ka jūs satikāt un satikāt savu pašreizējo partneri, ir tīra veiksme. Bet, ja jūs domājat par to, agrāk jūs uzzinājāt, kā veidot attiecības, kuras izjutās no tām, kas nav piemērotas jums, pieredzējušas neveiksmes, centās kļūt par pieņemamāku, jutīgāku un kontaktpersonu, vai deva sev laiku dzīvot bez attiecībām un labāk iepazīt sevi. Tas viss ir nozīmīgs faktā, ka pašreizējās attiecības ir attīstījušās - pat ja jūs patiešām esat ļoti laimīgs ar partneri.
Uzdevums un atbalsts sev ir ļoti noderīgs. Pirmkārt, tas padara dzīvi mierīgāku un ērtāku, palīdzot mums pielāgoties pārmaiņām. Otrkārt, mēs jūtamies kā labs cilvēks, cienīgs labas dzīves. Tas palīdz tikt galā ar vainas sajūtu gadījumos, kad ģimene vai mūsu vide cenšas to uzspiest vai kad mēs paši jūtam, ka mūsu panākumi nav pelnījuši. Turklāt šādā veidā mēs labāk apgūstam un atklājam savas stiprās puses un saprotam, kādas uzvarētāju stratēģijas mums ir devušas pozitīvas izmaiņas. Viņi visi ir ļoti individuāli, un ir lietderīgi tos zināt, lai nākotnē paļautos uz tiem.
FOTOGRĀFIJAS: pixarno - stock.adobe.com, MichaelJBerlin - stock.adobe.com, bankrx - stock.adobe.com
