Labs piemērs: 10 krievu Instagram Instagram zvaigznes
Masha Vorslav
Sarunas turpināšana par to, kā sociālie tīkli veicina veselīgas dzīvesveida idejas, mēs apskatījām simtiem fotogrāfiju, izmantojot tagus “natsedalala”, “phytones” un “dzelzs”, un atradām duci populāru kontu, kuru īpašnieki sniedz labu padomu par apmācību, uzturu un dienas režīmu, ne tikai Izplatiet treniņtērpi.
kto_takaya
114K sekotāji
Viens no populārākajiem krievu fitnesa blogeriem Elizaveta Gromova atzīst, ka neievēro BJU (diētu ar zināmu proteīnu, tauku un ogļhidrātu attiecību), un spriežot pēc daudzveidīgajiem paraugiem Instagram, tas nav īsti īpatnējs ar vienu tematu. Nav runas par vieglumu: laiku pa laikam Elizabete sīki izskaidro, cik slikti sirds slodze ir tukšā dūšā, brīdina par kļūdām tehnikā un dalās daudzos dzīves hackos.
tanyakleo
5K abonenti
Profesionālās fitnesa asociācijas treneris un students Tatjana nav slinks, lai izskaidrotu, kā ģenētika ietekmē spēju sūknēt muskuļus, un ar savu piemēru parāda, kā jūs varat veidot izteikti sportisku formu no zēnu ķermeņa. Tatjana arī noņem savas treniņu elementus, dalās veselīgu brokastu receptēs un apstiprina, ka pat ar diviem bērniem varat atrast laiku sportam.
calipsodellmar
27K abonenti
Lielāko instagrama daļu aizņem treniņu video - abi norādījumi iesācējiem un nepieejamiem. Neskatoties uz to, Anna neslēpj savu mīlestību pret picu, un jūs varat iemīlēties ar viņu par vienu videoklipu par to, kas izskatās kā izvilkts un uzpūsts vēders. Ja nav joks, tad padomās par to, kā apvienot olbaltumvielu maltītes ar ogļhidrātu un skaitīt nepieciešamo kaloriju skaitu, lai zālē būtu pietiekami daudz spēku, Anna arī neuztraucas, neaizmirstot triks sev.
just.wow_
51K sekotāji
Valērija Guznenkova ir 21 gadus veca, taču viņa ir trenējusies trenažieru zālē trenera un neatkarīgu sporta pasākumu vadībā. Pakāpeniski fitness ir kļuvusi par meitenes darbu, un instagramma no „parastās” ir kļuvusi par sportu un motivāciju. Valērija runā par ērtu uzturu, bio-bagātinātājiem un repozītiem no sava kopīgā konta ar citu treneri - viņš, protams, ir arī par sportu.
lena_maxim
26K abonenti
Lielākais noderīgā pārtikas daudzums, ko mēs redzējām viena instagramma ietvaros. Autors pievērš vislielāko uzmanību uzturam: saskaņā ar hashtag # recipes_lena_maxim ir sniegti vairāk nekā divi simti fotogrāfiju pilnvērtīgu ēdienu, kas piemēroti personai, kura rūpējas par pārtikas kvalitāti. Helēnas zarnas var uzticēties: meitene ilgu laiku aprēķina barības vielu daudzumu ar svaru palīdzību, tāpēc tagad viņa var intuitīvi izvēlēties pareizo. Ir iekļauti novērojumi par "vietējo tauku dedzināšanu" un ķermeņa bojājumiem.
visiemfitnesslife
7K abonenti
Ja jūs nezināt, kā pareizi izdarīt push-up, ar ko sākt kāju vingrinājumus un kā citur sēdēt, tad jūs varat abonēt Anastasijas Pimenovas kontu - var meklēt daudz mikroelementu par dažādām muskuļu grupām. Tāpat kā jebkurš parastais treneris, autors nav apnicis atkārtot atbilstošas uztura nozīmi, kā arī mīl augšupielādēt savus spēlētājus.
katrinashib
7K abonenti
Katerina var daudz pastāstīt par bio-piedevām un to, kā zaudēt svaru (īsi sakot, darīt daudz darba un neēdiet). Pēc vairākiem gadiem, meklējot piemērotu mācību programmu, meitene atrada Sistema Me komandu, kas palīdzēja uzlabot uzturu, un saprast, kas viņai bija nepieciešams, lai uzlabotu viņas formu. Katerina neaizmirst pastāstīt par visām šādām peripetijām un treniņu saturu, dažreiz vairākas reizes dienā.
bytjavka
2K abonenti
Autors nodarbojas ar sporta zāli gadā - jo interesantāk ir sekot tās progresam iesācējiem. Anastasija raksta daudz un bieži, tāpēc dzīvesveids, kas ļauj jums sūknēt šādu ķermeni, var tikt apvienots ar dzīvību. Cita starpā meitene nesen ir izstrādājusi pilnīgus apmācību plānus, un tie, kas joprojām nesaprot, kā tuvoties simulatoriem, ir pilnīgi iespējams tos ņemt par ceļvedi.
sanzhlena
90K abonenti
Neskatoties uz visu, Elenas instagramma izskatās vairāk kā LJ: teksts tajā ir gandrīz vairāk nekā attēli. Ņemot vērā, ka viņa ir trenējusi 25 (divdesmit piecus) gadus, abonenti gūst labumu: viņiem ir iespēja saņemt kvalificēta speciālista viedokli par strīdīgiem jautājumiem. Jo īpaši par to, kāpēc pieņemt darbā treneri, pareizos mērķus un grūtības saglabāt veselīgu dzīvesveidu.
valeria.poklonskaya
22K abonenti
Valeria Poklonskaja nodarbojas ar pole deju (šīs tendences piekritēji dod priekšroku angļu valodas vārdam - krievu "pole deju" bieži izraisa kļūdainas saiknes ar striptīzu). Pēc studijām cirka studijā meitene nopirka pilonu (viņš ir pole) mājās un sāka izgudrot trikus un paņēmienus. Kopš tā laika Valērijai ir izdevies kļūt par treneri, uzvarēt daudzos nosaukumos un piedalīties vairākos konkursos kā tiesnesis - viss ir detalizēti dokumentēts viņas instagrammā.