No Shiatsu līdz LPG: Kāda ir atšķirība starp dažādiem masāžas veidiem un kuru izvēlēties?
Teksts: Karina Sembe
Masāža ir delikāts jautājums. No vienas puses, tās priekšrocības ir neapstrīdamas: procedūra lieliski atslābina muskuļus, uzlabo limfas plūsmu, uzlabo asinsriti, tādējādi izraisot organisma reģenerācijas procesus. Pareizi izrakstīts masāžas kurss var palīdzēt mazināt stresu, ķermenis nokļūt tonī un atgūt traumas.
No otras puses, labs masieris nav viegls, un, ja jums izdosies, turiet uz kapteini ar abām rokām. Uzticieties, ka jūsu ķermenis ir tikai profesionāls, kurš zina, kā tas darbojas: masāžas terapeitam obligāti jānovērš sekundārā medicīniskā izglītība, kā arī jāizvairās no frizieru vai manikīra speciālistu, kas ir pabeiguši trīs mēnešu masāžas kursus. Skaistumkopšanas salonus un masāžas studijas var uzticēt tikai tad, ja viņiem ir medicīniskās masāžas licence. Pat ja masāža tika veikta profesionāli, tā var pasliktināt noteiktu slimību gaitu vai izraisīt to pasliktināšanos, jo ārsti iesaka pirms došanās pie ārsta doties pie ārsta un pieteikties uz masāžu, lai uzzinātu par ķermeņa stāvokli un uzzinātu par iespējamām kontrindikācijām.
Masāžā ir daudz dažādu prakšu un pieeju, dažas rituālas un alternatīvas terapijas bieži vien ir blakus zinātnei. Austrumu un rietumu masāžas sistēmas ir sadalītas, un šajās skolās ir vesela metožu gradienta - no senās tradicionālās līdz mūsdienu tehnoloģijām, no gaismas līdz dziļi un intensīvai. Mēs izvēlējāmies vairākus populārus masāžas veidus un dažos vārdos teicām, cik labi tie ir.
Klasisks
Viens no visizplatītākajiem masāžas veidiem ir arī zviedru valoda. Nosaukums “sporta masāža” ir piestiprināts pie tā, jo šī metode tiek izmantota spēcīgai fiziskai slodzei uz muskuļiem un locītavām. Veicot klasisko masāžu, terapeits var strādāt ar dažādām intensitātes pakāpēm, bet vienmēr cenšas iekļūt dziļāk audos, lai sasmalcinātu saspiešanu, stiept neirovaskulāros saišķus un muskuļus. Ietekme notiek, stroking, patting, intensīva mīcīšana un neliels muskuļu "krata". Parasti tiek izmantotas masāžas eļļas vai speciālie losjoni. Klasiska "sporta" masāža ne tikai uzlabo asinsriti un atslābina muskuļus - tas pazemina asinsspiedienu pacientiem ar hipertensiju, samazina muguras sāpes un pat palīdz samazināt kortizola līmeni - tā saucamo stresa hormonu.
Taju
Taizemes masāžas dibinātājs ir Dr Jivak, personīgais ārsts no viena no Indijas ķēniņiem, kas vadīja vairāk nekā pirms diviem tūkstošiem gadu. Taizemes masāža vienmēr ir izmantota terapeitiskiem mērķiem kopā ar taju tradicionālo medicīnu.
Šī masāžas virziena galvenais princips ir punkts, kas ietekmē ķermeni saskaņā ar pacienta un masāžas terapeita elpošanu. Ir nepieciešams nodrošināt mīkstas pārejas no viena akupresūras punkta uz citu. Taizemes masāža ir ļoti intensīva un dziļa, ko bieži pārsteidz bezrūpīgi spa centri, kuri neuztraucās par pakalpojuma specifiku. Klasiskās taju masāžas tiek veiktas uz pidžamas, bet tās arī izmanto tehniku, izmantojot eļļas. Tiek izmantoti jogas un austrumu fizioterapijas elementi, kad masieris padara pacientu par mīkstu stiepi. Taizemes masāžas labvēlīgā iedarbība ir muskuļu un locītavu dziļa sasilšana, pietūkuma novēršana, peristaltikas uzlabošana, nervu sistēmas darbības stimulēšana un normalizēšana.
Šiatsu
Visaptveroša japāņu Shiatsu terapija balstās uz Qi enerģijas aprites teoriju, tās dažādie stili bez masāžas ietver tradicionālās japāņu terapeitiskās prakses, ķīniešu medicīnas elementus, Rietumu anatomijas un fizioloģijas sasniegumus. Shiatsu tehnika ir nospiest muskuļus ar pirkstiem un plaukstām. Tāpat kā vairums austrumu skolu tehniķu, uz grīdas tiek veikts shiatsu masāža: pacients guļ uz plānas paklāja un terapeits strādā uz ceļiem. Japānas Veselības un labklājības ministrija Shiatsu regulē kā licencētu medicīnisko terapiju. Zinātniskie fakti neapstiprina shiatsu praktiskos ieguvumus, bet, saskaņā ar pētījumiem holistiskās medicīnas jomā, tradicionālā japāņu masāža laika gaitā var mazināt sāpes un mazināt trauksmi pacientiem. Jebkurā gadījumā shiatsu sesija iznāks par labu eksperimentu ceļojuma uz Japānu gadījumā, lai gan Eiropas kūrortiem šī metode nav tik populāra.
Ajūrvēdas
Abhyang masāža ir viena no galvenajām Ājurvēdas sastāvdaļām, tradicionālās Indijas alternatīvās medicīnas sistēmai. Ajūrvēdas masāža ir vērsta uz toksīnu atdalīšanu un limfātiskās sistēmas darba normalizēšanu, tiek uzskatīts, ka tas stimulē limfocītu veidošanos, kam ir galvenā loma imunitātes saglabāšanā. Šajā ziņā nav misticisma - tā ir tikai sena manuāla limfodrenāžas metode, kas mūsdienās dažreiz uzticas limfodrenāžas aparātu procedūrām. Tradicionālā indiešu masāža pirmām kārtām ir piemērota relaksācijai: masāžas terapeita pieskāriens nav intensīvs un diezgan mīksts (pirksti, plaukstas un apakšdelmi ir saistīti ar vieglu sasilšanu un spiedienu). Abhyang masāža tiek veikta, izmantojot dabiskas eļļas, kuru sastāvs ir izvēlēts individuāli, lai papildus aromterapijai jums tiktu nodrošināta ādas uzturs un dziļa vienmērīga muskuļu un locītavu sasilšana.
Endermoloģisks
Pateicoties tradicionālajai praksei, pārejiet uz progresīvām tehnoloģijām. Endermoloģiskā masāža (vai LPG masāža) ir patentēta tehnoloģija, kas sastāv no muskuļu slāņa un zemādas tauku apstrādes ar vakuuma iedarbību, dziļi un intensīvi mīcot ar speciāliem veltņu manipulātiem. LPG masāža tiek izmantota medicīnā, lai ārstētu varikozas vēnas, radikulītu, atgūtu traumas un apdegumus, kā arī sporta veidos, lai stiprinātu muskuļus un saites, atgūtu traumas un sagatavotu sportistus sacensībām. LPG ieguva īstu aparatūras kosmetoloģijas uzplaukumu, kur to izmanto, lai novērstu redzamas celulīta pazīmes, samazinātu ķermeņa tauku un uzlabotu ādas elastību - un, ņemot vērā pētījumu rezultātus, ir salīdzinoši efektīvs. Pat tad, ja celulīts nesamazinās (tās redzamās pazīmes ir ievērojami samazinājušās tikai 15% no pētījumā iesaistītajām sievietēm), pēc endermoloģiskās masāžas kurss āda ir kļuvusi tonizēta, mīksta un elastīga.
Spiediena terapija
Medicīnā, spiediena terapijā vai drīzāk impulsu baroterapijā, tiek izmantota sarežģīta ilgstošas muskuļu sasprindzinājuma ārstēšana un varikozas vēnu profilakse, palīdz cīnīties ar pēctraumatisko un pēcoperācijas tūsku. Presoterapija (vai limfodrenāža) sastāv no konsekventa spiediena uz ķermeņa daļām (galvenokārt rokām un kājām), izmantojot īpašas aproces, kurās saspiests gaiss tiek nomainīts. Šā gaisa spiediena dēļ āda tiek attīrīta un barota ar limfām, uzlabojas asins cirkulācija ādas un mīksto audu kapilāros. Sakarā ar ietekmi uz zemādas taukaudiem pēc spiediena terapijas kursa, āda kļūst elastīgāka un mīkstāka, daudzi pacienti novēro celulīta redzamo izpausmju samazināšanos. Galvenais spiediena terapijas bonuss, protams, ir tas, ka viss process atgādina kosmonautu apmācību.
Hidromasāža
Kolektīvā kolektīvā bezsamaņā šāds gestalts, kā Charcot duša, jau sen ir iesakņojies, bet ūdens strūkla, kas pārvietojas dusmīgā spiedienā, nav vienīgais hidromasāžas veids. Daudz biežāka metode mūsdienu sanatorijās un spa - hidromasāžas baseinā. Ūdens no baseina tiek uzņemts sūknī, un pēc tam caur sūknēšanas sistēmu tā atgriežas bļodā, barojot zem spiediena caur hidromasāžas sprauslām un sajaucot tos ar gaisu. Šīs ūdens-gaisa sprauslas ir konstruētas tā, lai radītu masāžas efektu, kura intensitāti regulē atbilstoši ārsta iecelšanai un pacienta sajūtām. Hidromasāžu bieži apvieno ar aromterapiju: īpaši hidrofīli risinājumi, kuru pamatā ir eļļas un garšaugi ar dažādiem efektiem, sākot no tonizējoša līdz nomierinošam, ieplūstot baseinā.
Fotogrāfijas: 1, 2, 3 caur Shutterstock