Instrukcijas: Kā tagad atbrīvoties no paģirām
Jaungada brīvdienas nav tik ilgi, cik šķiet un ir žēl, ka viņiem ir jādzīvo slikti. Mēs esam apkopojuši norādījumus tiem, kas nevarēja apstāties laikā un pirms tam pārgāja ar alkoholu. Pēc iespējas ātrāk atveseļoties, mēs sapratāmies kopā ar austrumu medicīnas centra "Zhud Shi" galvenā ārsta Jimba Danzanova.
Piepildiet šķidruma tilpumu
Paģiras ir organisma saindēšanās ar toksiskiem alkohola sadalīšanās produktiem. Tāpēc visas darbības no rīta ir vērstas uz to, lai ātri noņemtu šos produktus no ķermeņa - tas ir tieši tāds gadījums, kad toksīni nav mītiski, un detoksikācija ir patiešām nepieciešama. Šīs vielas izdalās ar urīnu, tāpēc jums vajadzētu dzert vairāk, lai paātrinātu "tīrīšanu". Turklāt, lai gan alkoholiskie dzērieni satur ūdeni, nepietiek, lai kompensētu paša alkohola dehidratējošo iedarbību, tāpēc ķermenis var nebūt pietiekams šķidrums.
Tādējādi pirmais, kas jādara no rīta, ir dzert daudz ūdens, litru un pusi. Tas var būt vienkāršs dzeramais ūdens bez gāzes vai minerālūdens, piemēram, "Essentuki" - pēdējais variants ir vēl labāks minerālu bilances atjaunošanai. Jūs varat pievienot medu vai citronu. Ja galvassāpes ir smagas, lietojiet anestēzijas līdzekli tikai parastajā devā, nepalielinot to. Ir pierādījumi, ka Sprite palīdz ātrāk novērst paģiras, lai jūs varētu dzert jaru kā zāles.
Mēģiniet gulēt vairāk
Pēc tam atkal guliet. Piedzēries mums liedz strauju miega fāzi, kuras laikā ķermenis tiek atjaunots, tāpēc pat tad, ja esat gulējis 8-9 stundas, jūs riskējat pamodināt. Ja ir grūti aizmigt, veikt dušu, nomainīt spilveni un pareizi ventilēt telpu - svaiguma sajūta uzlabos Jūsu labsajūtu. Pēc tam aizveriet aizkarus, uzlieciet miega maska un izslēdziet tālruni - vienkārši brīdiniet savus mīļotos, ka viss ir kārtībā.
Ēd
Labāk ir ēst ne ātrāk kā pāris stundas pēc pirmās pamošanās: dodiet savam ķermenim laiku tīrīt, nepārmērējiet aknas un nieres. Pārtika ir labāk izvēlēties šķidrumu un gaismu: augļi, buljona vai zema tauku satura zupa, putra. Ja netālu no mājām ir iecienīta vieta ar pārbaudītām zupām - iet tur, tajā pašā laikā staigājot svaigā gaisā. Taukaini pārtikas produkti, neskatoties uz kopējo viedokli, ir labāk izvairīties no paģirām - tie tikai rada papildu stresu gremošanas orgāniem.
Pastaigājieties
Pārliecinieties, ka iet ārā: svaigs gaiss ļaus jums justies labāk, un kustība „izkliedēs asinis”, kā rezultātā organisms ātri likvidēs toksiskos alkoholiskos produktus. Nelietojiet pārlieku reaģētu ar slodzēm: dodieties uz sporta zāli vai vannu šajā stāvoklī nav precīzi nepieciešams un bīstams sirdij; maksimāli - sēdēt baseinā ar hidromasāžas strūklu vai apgulties uz hammam apakšējā plaukta.
Vieglākais veids ir staigāt vai (ja laika apstākļi to atļauj) padarīt sniegavīru. Varbūt pēc stundas vai pusotras aktīvās kustības jūs vēlreiz gribēsiet gulēt - un tad doties gulēt un atgūt.
Dodieties uz masāžu
Ja jūs staigāt pilnīgi nepanesami, varat izmēģināt pasīvo slodzi - masāžu. Tas arī izraisa asins un limfas ātrāku pārvietošanos traukos; Tāpēc masāžam bieži ir diurētiska iedarbība, kas ir tikai paģirām. Saskaņā ar Zhimba Danzanova, viena no populārākajām procedūrām brīvdienās ir akupunktūra. Nekavējoties neatbrīvojas no paģirām, bet var paātrināt šo procesu, stimulējot aknu un citu orgānu darbu. Ir zināms arī tas, ka “pareizajās” vietās uzstādītās adatas var bloķēt sāpju impulsu uztveri, tāpēc tām vajadzētu palīdzēt galvassāpēm.
Neaizmirstiet
Svarīgs paģiru punkts ir tā saucamā adrenalīna stadija. Kad mēs pamodamies pēc vētrainas nakts, mēs bieži jūtam spēcīgu kauna un apmulsuma sajūtu vakar, pat ja mēs skaidri atceramies, ka mēs neko tādu neesam darījuši priekšvakarā. To var izraisīt depresija, trauksme un aizkaitināmība. Ir svarīgi saprast, ka tā ir normāla, fizioloģiski pareiza sajūta.
Tiek radīta kauna un depresijas sajūta, jo paģiru stāvoklī mūsu ķermenis pārstrādā adrenalīnu un norepinefrīnu sliktāk, un to koncentrācija organismā palielinās. Tā nomierināsies - tā ir tikai bioķīmija un, visticamāk, vakar jūs izturējies labi.
Plānojiet veselīgu atvaļinājumu
Kad galvassāpes izzūd, atcerieties, ko jūs plānojat darīt Jaunā gada brīvdienās, un plānojiet savu nākotni skaidri vai labāk - pierakstiet pārējo nedēļas laiku. Dodoties uz slidotavu, uz kino vai teātri, atpūsties vēlās brokastis ar draugiem, pavadot visu dienu gultā ar grāmatu vai analizējot skapjus - jūs joprojām varat to izdarīt.
Dažreiz šķiet, ka pārējiem vajadzētu būt pēc iespējas spontānākiem, bet patiesībā plānošana neņem mums prieku un prieku. Turklāt pēc brīvdienām, kas norisinājās pēc plāna, jūs jutīsieties kā pilnībā atpūsties, gatavs jauniem izaicinājumiem darbā.
Fotogrāfijas: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
