Kā pareizi apspriest problēmas ar partneri
Teksts: Olga Miloradova
Visu jaunu partneru attiecību sākumā mēs visi apbrīnojam vai tas šķiet burvīgs. Vai viņš vai viņa pārpludina jūs ar ziņojumiem un uztrauc, ka neesat reaģējis minūti? Ak, tas ir tik gudrs. Jūs strīdējies, viņš vārīja, negribēja neko apspriest un atstāt, slazdojot durvis? Kādas kaislības, protams, vajag viņam rakstīt un atteikties. Bet laiks iet, adrenalīns no strīdiem vairs nav tāds, neapstrādāts sekss kļūst mazāk satricinošs vai vismaz neatrisina visas problēmas. Un tad jautājums sāk parādīties - kas ir kopīgs starp jums, vai jums ir tādas pašas idejas par labu un ļaunu, kā nonākt pie vienprātības un vai jūs mēģināt vispār?
Pirmkārt, jebkura konflikta situācijā ir svarīgi atteikties no divām praksēm, no pirmā acu uzmetiena, diametrāli pretēji, bet tikpat iznīcinošam rezultātam. Pirmais ir kliegt viens otru, otrais ir staigāt prom no diskusijas un slēpt aiz aizvainotas vai nomāktas klusuma.
Pat ja jūs esat ļoti aizkustināts, maldināts, mainījies, un jūs esat nepanesami sāpīgi - līdz jūs kliegt, viņi jūs neklausīs. Iespējams, nekas tamlīdzīgi nenotika, bet vārās virs sīkumiem un patiešām gribēja runāt. Jebkurā gadījumā ir svarīgi atcerēties, ka mierīgāka jūs esat, jo lielāka iespēja, ka tā tiks uzklausīta. Turklāt, lai gan tiek uzskatīts par nepietiekamu runāt tikai par sevi, tas ir pats gadījums, kad nav slikti pāriet no „jūs” uz “mani”. Pieņemsim, ka sašutušās "jūs kā asshole" vietā jūs varat formulēt daudz konstruktīvāk, piemēram: "Mani skar jūsu seksistiskie joki."
Kopumā ir ļoti svarīgi zināt, kādas ir jūsu pāru ikviena komforta robežas: daži vārdi un izteicieni var būt pilnīgi nepieņemami vienam, bet otrs nešķiet aizskaroši. Kāds var būt mūžīgi aizvainots ar frāzi "Ak, tu muļķis", un uzskata, ka citi un vairāk rupjš izteiksme ir nevainīgi un smieklīgi. Katram no mums ir savas stigmas un bailes, dažreiz no bērnības, dziļas un bezsamaņas. Varbūt kaut kas jums ir aizvainots, negatīvi krāsots tikai jums. Tātad, līdz brīdim, kad jūs apspriedīsiet, kas ir pieņemams un kas nav kādam, forma, kurā persona, piemēram, mēģināja apsargāt kaut ko, var sāpēt, piemēram: "Gultā, tu esi īsts slampa."
Un šeit mēs nonākam pie medaļas otrās puses: visas šīs izsmalcinātības ir neiespējamas zināt, un tāpēc apspriežam, vai kāds no jums atsakās doties uz dialogu un sēž stūrī. Turklāt, ņemot vērā viņu audzināšanas būtību, daži cilvēki spēj klusēt nedēļas un pat gadus - it īpaši, ja šāda uzvedība ir veicināta viņu ģimenēs. Ja jūs apspiežat un slēpjat apvainojumus, tad jūs varat dzīvot kopā gadiem ilgi, nezinot, ka katru dienu jūs brūciet.
Pieņemsim, ka esat gatavs doties uz priekšu un beidzot apspriest kaut ko, nesaucot, skaļi apsūdzot vai aizvainojot klusumu. Ir ļoti svarīgi apsvērt noteikumus, kas pieņemti jūsu pārī. Mēs visi esam no dažādām ģimenēm, bieži vien no dažādām kultūras vidēm, mēs bijām citādi. Kāds ir ievainots ar partnera nakšņošanu kopā ar draugiem, un kāds ir ļoti svarīgs, lai būtu personiskā telpa un laiks, ko viņš var pavadīt vienatnē ar savu vai savu iecienītāko darbu. Kāds domā, ka viss ir jāinformē viens otram, bet otrs - tas ir, piemēram, citu cilvēku noslēpumi.
Jūs varat dzīvot kopā gadiem ilgi, neapzinoties, ka katru dienu jūs brūciet.
Noteikti ne tas, ka visos jautājumos jūs panāksiet pilnīgu vienošanos. Vēl vairāk, es šaubos, ka jūs sēdēsit pie sarunu galda un sastādīsiet līgumu ar visu iespējamo pārpratumu un viedokļu un principu atšķirību sarakstu. Tomēr, izvairoties no šādām diskusijām, jūs riskējat agrāk vai vēlāk, kad jūs domājat, ka esat partneris, vai, gluži otrādi, jūs uzskatāt, ka jūs uzskatāt par nejutīgu, nežēlīgu vai nodevību. Ir daudz labāk mācīties par šādām niansēm pirms un ne pēc, un vienmēr paturiet tās prātā, saprotot, kā jūsu rīcība var ietekmēt jūsu partnera jūtas un kādas sekas viņiem var būt.
Ir daudz sīkas detaļas, šķietami vienkāršas, saprotamas un ļoti svarīgas dialogam, bet daudzas no tām ignorē. Sarunas laikā izvelciet austiņas no ausīm, neskatieties uz datoru vai televizoru, nelietojiet viedtālrunī. Pat ja jūs esat pārliecināts, ka esat ļoti daudzfunkcionāls, tas viss būtiski ietekmē kontaktpersonas kvalitāti. Jūs garām cilvēka sejas izteiksmes, pozas, emocijas. Bieži vien katram nav viegli runāt tieši, un tie sākas no tālienes. Ja viņi redz pilnīgu interešu trūkumu, tad viņi vienkārši nesasniedz svarīgo punktu vai secinās, ka visi mēģinājumi runāt un atrisināt šo problēmu ir bezjēdzīgi.
Labs piemērs ir komēdija, kurā meitene vēlas pastāstīt savam draugam par grūtniecību. Tieši šajā brīdī viņš ir novirzījies no kliedzošiem bērniem un nopūšas, ka bērni ir briesmīgi. Protams, viņa draudzene tiek saīsināta ar pusi vārda, un tad, kā liecina žanra likums. Vai tas nav jojkiller? Spēj vispirms klausīties gala ar visu uzmanību, koncentrēšanos un iesaistīšanos, ko jūs esat spējīgs, un tikai tad ļaut sevi runāt atbildē. Mēģiniet izprast partnera un jebkura sarunu partnera jūtas, kā arī vispār attīstīt empātiju. Mēģiniet iedomāties, ko jūs justos savā vietā. Nekritizējiet, bet dodiet godīgu atbildi. Nedodiet padomu, ja tie netiek lūgti. Dažreiz ir nepieciešams tikai uzklausīt jūs, nevis komentārus par to, cik lieliski jūs būtu šajā situācijā. Spriežot pēc sāniem un it īpaši pēc fakta, vienmēr ir vieglāk.
Un pats svarīgākais: ja jūsu dzīvē ir radusies situācija, kurā jums nozīmīga persona ir aizskārusi jūs, nevilcinieties izjaukt visus savienojumus, izdzēst tālruņus un krustot viens otru. Varbūt jūs vienkārši nesapratāt viens otru. Varbūt viņš pat nezina par savu apvainojumu vai uzskata sevi par pareizu. Tas var nebūt pilnībā saprotams, kas noticis vai kā to salabot. Nekad neko nedariet, kamēr neesat visu apsprieduši. Mēs apspriedām mierīgi un bez kliedzieniem, kur katrai pusei bija iespēja izteikties un tikt uzklausītiem. Varbūt tieši šī saruna nav beigu sākums, kā jūs domājāt, bet patiesas sapratnes sākums.
Vienīgais un radikālais izņēmums šim noteikumam ir, ja jūs esat pakļauts gan fiziskai, gan psiholoģiskai vardarbībai. Jo īpaši, ja tas tika veikts kādu laiku, regulāri un konsekventi. Nav neviena iemesla, kas to varētu pamatot, un šajā situācijā nekas nav atkarīgs no jūsu gatavības dialogam: šeit jums ir nepieciešams atrast spēku un izbeigt to bez turpmākas diskusijas.