Ja jums ir satraukti: kā pareizi atvainoties
Diemžēl, mēs dažreiz sakām vai kaut ko darām aizvainojiet mūsu mīļotos vai draugus. Ko darīt, ja ļaunums un netaisnīgie vārdi jau ir izlauzušies no mēles, vai jūs satvert durvis un devās naktī, un tagad tu saproti, ka tu to dara veltīgi? Vārdi "piedod man" ne vienmēr ir pietiekami. Kā atvainoties mīļotajam un sazināties?
Nelietojiet izkliedēt verbozi
Pirmkārt, tas devalvē vārdus „piedot” un „attaisnojumu”. Jo īpaši jums nevajadzētu to darīt, ja jūs joprojām esat dusmīgs pret savu pretinieku un jūtaties, ka jūs neesat noskaidrojuši attiecības. Jūsu atvainošanās izklausīsies nepatīkami, un ar lielu varbūtību jūs atgriezīsies pie apsūdzībām. Nākamajā reizē tuvā persona neuzticas jūsu „Atvainojiet, es biju nepareizi,” jo viņi zinās, ka šie vārdi pēkšņi var pārvērsties par otru uzbrukumu. Šāda nedrošības sajūta pārspēj uzticību, tāpēc dodot likumu lūgt piedošanu tikai tad, kad jūs patiešām esat gatavi uzlikt. Un pārliecinieties, ka neietveriet tādas konstrukcijas kā: "Es piekrītu, es biju nepareizi, bet jūs ..."
Dodiet citu laiku
Ja jūsu partneris (vecāks, draugs, bērns) saka, ka viņam ir nepieciešams laiks, lai atgūtu, dodiet viņam personai - tik ilgi, cik tas nepieciešams. Konflikta laikā tas, kurš bija skāris, jūtas disenfranchised, nomākts un atņemts no varas. Lai „izspiestu” agresoru, dodiet sev laiku „redzēt sevi”, lai atgūtu kontroli pār situāciju. Tāpēc esiet pacietīgi un neprasiet tūlītēju komunikācijas atsākšanu.
Ļaujiet man iet pastaigāties, lasīt grāmatu uz dīvāna vai bloķēt sevi nākamajā istabā un neiziet. Ja jūs vajājat vainas izjūtas, jūs varat doties uzreiz un jautāt, vai viņš ir gatavs pieņemt jūsu atvainošanos. Ja vēl nav, esiet pacietīgi un gaidiet vairāk. Ikviens aiziet citā laikā.
Nelietojiet iekost
Ļaunprātības atzīšana un sevis ēšana ir divas dažādas lietas. Iekšējās mokas drīzāk novedīs pie tā, ka jūs atkal esat dusmīgs par savu partneri, un konflikts nonāks jaunā līmenī. Dažreiz šķiet, ka „pieļaujamība” ir pietiekams sods, tāpēc nav nepieciešams atvainoties. Protams, tas tā nav: otrai pusei ir vajadzīgas konkrētas darbības - varbūt patiesi saruna vai pat kompensācija, nevis jūsu mokas. Labāk pastāstiet citai personai, ka esat žēl un ļoti apbēdināts par to, kas noticis.
Dažreiz šāds scenārijs parādās: agresors, kurš tikko kliedza, ir tik satraukts, jo viņa nesaturēšana, ka jau partnerim ir jākonsultējas: "Nu, jūs, es piedošu jums, nekas briesmīgs." Šī manipulācija, neapšaubāmi patīkama agresoram, bet destruktīva attiecībām. Piekrītu, vienādi, lai saņemtu cietušajai personai mierinājumu un atlīdzību.
Klausieties atbildi - un klausieties to.
Parasti jebkurā konfliktā ir aktīvāka un pasīvāka puse. Kad jūs kliegt vai vainot, un otrais sacensību dalībnieks klusi klausās, kliedz vai atstāj istabu, tad jūs esat aktīvā puse, un viņa ir pasīva. Esiet gatavs tam, ka pēc atvainošanās jūsu lomas mainīsies. Iespējams, ka pēc vārda "sorry" jūs atgriezīsieties pie apsūdzībām. Ja esat nolēmis pārtraukt strīdu un pārvērst sarunu par konstruktīvu kanālu, neatbildiet uzreiz. Mēģiniet pievērst uzmanību sarunu biedra jūtām un viņa reakcijai uz aizvainojumu. Tas ir kaut kas, kas ir vērts uzklausīt un ir vērts apsvērt nākotnē.
Atzīt jūtas
Šī ir viena no visefektīvākajām un sarežģītākajām metodēm, un šeit iepriekšējais punkts ir noderīgs jums, kurā jūs mēģinājāt izprast otrās puses jūtas. Atzīt, ka nepiekrītam partnera pozīcijai un atteikties no sava. Jūs joprojām varat nepiekrist, bet tajā pašā laikā atzīt, ka viņai vai viņai šādas sajūtas un reakcijas uz notikumiem ir reālas: "Kad mēs strīdējāmies un aizgāju, lai vēlos redzēt draugus, jūs jutāt pamestu un nevajadzīgu. Ņemiet vērā, ka šeit jūs vairs nesniedzat savu draugu izstāšanos un pat nesaka, ka jūsu reakcija ir nepareiza. Jūs atpazīstat otrās personas realitāti: viņš juta pamestu un viņam bija grūti.
“Atvainojiet, jūs, iespējams, jutāt ievainoti un nobijies, kad tu tik steigā nāca pie manis, bet“ hello ”vietā es sāku kliegt, ka jūs visu laiku esat vēlu un es biju noguris gaidīt tevi uz visiem laikiem. Atkal, jūs nesakāt, ka esat gatavs pieņemt turpmākus kavējumus, bet jūs atzīstat, ka šāda sveiciena saņemšana bija ļoti aizskaroša un varēja pat jūs biedēt.
Dariet personai kaut ko jauku
Ja otra puse ir nopietni aizvainota un jums liekas, ka nepietiek ar atvainošanos un sarunām, piedāvājiet kaut ko aktīvu kompensāciju. Vislabāk par atklātu: "Es jūtos ļoti vainīgs (vainīgs). Es gribu kaut ko darīt jūsu labā. Ļaujiet man (...)?" Labākais risinājums ir doties kaut kur kopā, sagatavot savu iecienītāko ēdienu, pavadīt vakaru tā, kā aizvainotā persona vēlas. Vai jautājiet personai, ko jūs varētu darīt viņam.
Kompensācija dāvanu veidā, iespējams, vājākā. Dāvanas pašas par sevi nav nekas nepareizs, bet naudas un lietu ieguldījums nozīmē minimālu emocionālo un aktivitātes iesaistīšanos. Ja emocionālais saikne starp cilvēkiem ir cietusi, ir nepieciešams to labot, un šim nolūkam vislabāk piemērotas kopīgas aktivitātes un aprūpe.
Izstrādāt konstruktīvu risinājumu
No zilā krāsā nav dusmu mirgošanas - ir svarīgi saprast, kas bija viņu patiesais iemesls. Ja esat pabeidzis vismaz dažus iepriekšējos vienumus, to būs vieglāk izsekot. Tagad, kad ir atvainojušies, ir svarīgi strādāt ar otru pusi taktiku, kas novērsīs vardarbīgu strīdu atkārtošanos. Nepieciešams, lai otrās personas apstākļi un uzvedība neradītu spiedienu uz jūsu "sarkanajām pogām", neatkarīgi no tā, vai viņi ir novēloti ("es un mans laiks ir atstāti novārtā"), vai izkaisītu apavu kalnu koridorā ("Neviens šeit mani neuzskata un respektē manu darbu!" ) vai mīļotā pazušana no savienojuma ("Es biju tik noraizējusies, bet jūs vienkārši neuzlādējāt tālruni").
Fotogrāfijas: Zazzle, Bold Faced Goods
