Labāk, augstāk, ātrāk: Kā sociālie tīkli palīdz sasniegt savus mērķus
Tradīcija izvirzīt mērķus nākamajam gadam šķiet, ka tas ir saistīts ar personīgiem centieniem, bet tajā pašā laikā ir zināms kolektīvais gars. Galu galā, visi to dara. Un, ja jūs kādreiz devāties uz Facebook vai Twitter decembrī, jūs, visticamāk, redzējāt statusu plūsmu ar nākotnes plāniem - gan asprātīgi, gan nāvīgi nopietni - izlases cilvēki, bijušie klasesbiedri, nepazīstami kolēģi un, iespējams, pat sava vecmāmiņa.
Šī vajadzība informēt pasauli: a) par to trūkumiem un b) par nodomu tos labot nākamajos 12 mēnešos - rodas daži jautājumi. Vai ir taisnība, ka pēc tam, kad mēs esam sūtījuši solījumu sociālajā tīklā, mēs to visticamāk saglabāsim? Eksperti no psihologiem līdz pašattīstības teorētiķiem paskaidro, vai tas ir jēga un kā tas darbojas.
Dažreiz mēs izmantojam sociālo mediju kā spoguli, caur kuru mēs paši pētām. Mēs ieguldām daudz laika un pūļu šajā mūsu tēla pārveidošanā, jo mēs zināmā mērā esam izgudrojuši sevi, radot pozitīvāku versiju, apzināti vai neapzināti. Tas atspoguļojas, cik uzmanīgi mēs izvēlamies visus elementus, kas veido mūsu profilu. Mēs izvēlamies pievilcīgākus fotoattēlus, izvēlamies iecienītāko filmu sarakstu, grāmatas vai ierakstus, lai tas iespaidotu citus, sūtīt draugu pieprasījumus ne tikai draugiem un paziņām, bet arī cilvēkiem, kurus mēs cienām un kurus vēlamies saistīt.
Pašapziņas uztveres teorija apgalvo, ka cilvēki mēdz mainīt savu ticības sistēmu, ievērojot savu uzvedību un izdarot secinājumus par to, kā uzvedība ir atkarīga no ticības sistēmas. Tas nozīmē, ka indivīds novērtē savu uzvedību no racionālām pozīcijām, tāpat kā viņš mēģina uztvert citu uzvedību. Šī izpratne palīdz izskaidrot, kā profilēšana sociālajos tīklos spēj attīstīt pozitīvu pašapziņu un ietekmē mūsu psiholoģisko labklājību.
Personisko mērķu publicēšana sociālajā tīklā veicina konsekvenci un uzticību uzdevumam. Pirmkārt, mēs esam atbildīgi paši par sevi. Lai netraucētu mūsu pozitīvo pašapziņu, mums ir jāsasniedz un jāiet uz mērķi, ko esam izvirzījuši. Jūs varat apsvērt savu statusu kā dienasgrāmatu, kas ir izklāstīta publiski. Tikai publicēšanas fakts ir daudz svarīgāks nekā tad, ja mēs kaut ko apsolījām sev vai draugam sanāksmē. Turklāt ir tā sauktais AA efekts. Anonīma alkoholiķi sapulcējas grupās, lai palīdzētu sasniegt mierīgumu un saglabāt to. Šādas grupas praktizē diennakts sociālo atbalstu, kur dalībnieki viens otram dod piemēru un sniedz padomus, balstoties uz personīgo pieredzi - tas viss izskaidro, kā darbojas šo kopienu mehānisms. Pastāvīgajiem ārējiem apstākļiem un to, kā mēs ar tiem izturamies, ir liela nozīme mūsu uzvedības veidošanā - daudz vairāk nekā īstermiņa un pārejoši.
Sociālie mediji ir lielisks veids, kā sasniegt savus mērķus, īpaši, ja tie ir konkrēti mērķi, kas jāpārvar. Cilvēki vēlas būt un tikt uztverti kā veiksmīgi, spējīgi darboties efektīvi. Bet viņi arī vēlas būt un tikt uztverti kā visa persona, kas atbild par saviem vārdiem ar darbībām. Pasakot pasauli par saviem nodomiem ar sociālo tīklu palīdzību, mēs, visticamāk, tos sekosim: publiskie paziņojumi ir ļoti efektīvi, un sociālie tīkli ir ļoti efektīva platforma to veikšanai.
Saskaņā ar statistiku, šajā gada laikā 40% ASV pieaugušo dod Jaunā gada solījumus, turpinot tradīcijas, kas aizsākās romiešu laikos. Romieši tomēr apsolīja izturēties labi pret divām pusēm vērstu dievu Janus, pēc kura janvāris tika nosaukts. Mani kolēģi un es esam veikuši vairāk nekā vienu pētījumu par izmaiņām cilvēka uzvedībā, jo īpaši saistībā ar šādiem solījumiem. Un rezultāti ir tādi, ka mazliet mazāk nekā puse no cilvēkiem, kas nopietni uztver rezultātu, patiešām to sasniedz sešu mēnešu laikā. Tātad, atšķirībā no plaši izplatītā viedokļa, ievērojams skaits cilvēku, kuri ir devuši zvērestu, patiešām veic šo uzdevumu. Skatoties uz tiem, mēs nonācām pie secinājuma, ka publiskais solījums pretēji privātajam palielina izredzes gūt panākumus. Iespējams, ka to ietekmē vairāki iemesli: tā ir ievērojami lielāka atbildība - mēs paaugstinām likmes, un iespējama neveiksme ir daudz lielāka. Gluži pretēji, ar labu scenāriju mēs gaidām masveida iedrošinājumu un atbalstu. Šādu pētījumu desmitgades rezultātā mēs nonākam pie secinājuma, ka sociālais atbalsts un attiecības, kurās ir palīdzības vieta, ievērojami sekmē panākumus dažādos uzņēmumos. Tas nozīmē, ka savstarpējā atbalsta sistēma patiešām darbojas! Nav svarīgi, kas to nodrošina - kolēģus, ģimenes locekļus, draugus vai sociālo tīklu abonentus.
Citu atbalsts ir svarīgākais ne pirmajās nedēļās pēc mērķa noteikšanas, bet mēnesi pēc tā sasniegšanas. Kad pirmo nedēļu entuziasms nenotiek, jūs veicat kļūdas, veicat indulgences un kārdinājumu sūtīt visu uz elli, tas kļūst par mīļāko atbalstu, kas kļūst par galveno atbalstu.
To sasniegšanai var palīdzēt publiskie solījumi un gada mērķu saraksta izveide sociālajos tīklos, bet tas būs neliels un ilgtermiņā nav pārāk pamanāms. Jebkurā gadījumā ir lietderīgi veikt papildu centienus - šeit ir vairāki padomi ar pierādītu efektivitāti:
Track progress: uzrakstiet vai tabulējiet visus starpposma rezultātus un izmaiņas ceļā uz mērķi. Pētījumi liecina, ka pašpārvalde palielina uzdevuma sasniegšanas iespējamību.
Vienojieties ar citiem, lai palīdzētu, nevis kavētu sasniegt šo mērķi. Mēģiniet izvairīties no situācijām, kas varētu novest pie tā, lai tiktu sadalīts uzdevums. Apdomājiet sevi ar lietām un cilvēkiem, kas būs pozitīvi atgādinājumi par vēlamo rezultātu.
Mudiniet sevi par panākumiem. Lūdzu, pats par katru starpposma sasniegumu (veselīgu) atlīdzību vai komplimentu. Jūs varat vienoties ar kādu no ģimenes, lai viņi iesaistītos jūsu reklāmā.
Izstrādāt jaunus ieradumus, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus. Piemēram, strādājiet pie uzticības, ja jūsu mērķis ir pārvarēt nenoteiktību. Uzziniet, kā atpūsties, ja vēlaties samazināt stresu.
Esiet gatavs neveiksmēm un bojājumiem. Padomājiet jau iepriekš par plānu, kas palīdzēs tikt galā ar negatīvām emocijām, jo radušās kļūdas. Var palīdzēt kaut ko - piezvanīt draugam, izklaidēties, nevilcinieties atstāt vietu vai uzņēmumu, kas izraisījis neveiksmi. Galvenais - atcerieties, ka viena kļūda nenozīmē, ka jūs esat neveiksmīgi izpildījis visu misiju.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem SMS korespondence un paziņojumi no pieteikumiem palīdz sasniegt mērķus. Es domāju, ka tas ir saistīts ar to, ka tie vienlaicīgi kalpo kā atgādinājumi, slavēšana un dod iespēju sekot progresam. Šajā ziņā specializēti lietojumi ir labs palīgs. Tie palīdz sistemātiski pāriet uz mērķi, nosūtot lietotājam pārbaudītus padomus, metodes un atgādinājumus.
Jebkurā gadījumā, ja jūs izvirzīsiet reālu mērķi un izstrādāsiet plānu, kā to sasniegt, pārliecinieties, ka rakstāt par to sociālajos tīklos! Pēc tam būs nepieciešams veikt papildu centienus un izmantot pārbaudītas metodes, lai ilgtermiņā panāktu iecerēto.
Katru reizi, kad pierakstāt mērķi un, jo īpaši, kad jūs sniedzat publisku solījumu, iespēja, ka jūs to izpildīsiet, palielināsies. Piemēram, maratona skrējēji, kuri ierakstīja vēlamo laiku pirms sacensībām, kuru laikā viņi sedza attālumu, galu galā nokļuva sešās minūtēs. Sabiedrības iestatīšanas mērķi un pat vienkārša fiksācija uz papīra neļauj izvairīties no veiktspējas. Dodot citiem zaudēt svaru, mēs cenšamies būt konsekventāki un, visticamāk, mēs centīsimies sasniegt vēlamo rezultātu.
Ir daudzi veidi, kā veicināt mērķu sasniegšanu, bet ir maz, kas var palīdzēt, ja pats uzdevums ir vāji formulēts. Piemēram, cilvēki bieži apsola „zaudēt svaru” vai „padarīt vairāk ietaupījumu”. Abu šo uzdevumu problēma ir tā, ka tie ir pārāk abstrakti. Būtu daudz pareizāk apsolīt sev: „Līdz 1.martam es zaudēšu 5 kg un saglabāšu šo svaru līdz nākamajam Jaunajam gadam” un „Es katru mēnesi ietaupīšu $ 50 par visu gadu.” Šādi formulējumi ir labāki, jo tie ir specifiskāki, ļauj izsekot progresam, un to sasniegšanai ir noteikts īpašs laika periods. Ja jūs publiski uzstādāt sev līdzīgu mērķi, ir ļoti iespējams, ka galu galā jūs sasniegsiet vai būsit tuvu tam.
Attiecībā uz gada mērķiem, ko mēs publicējam sociālajos tīklos: šādi statusi stimulē solījuma izpildi, bet to ietekme nav ilgstoša. Kas rūpējas par to, ko jūs solījāt tur janvārī, kad jūlijs ir pagalmā? Jūs varat palielināt savu efektivitāti, pateicoties sociālajiem tīkliem tikai tad, ja veicat ieradumu publiski ziņot par savu progresu katru dienu, nedēļu vai mēnesi. Tātad apkārtējie - draugi un ģimene - vienmēr atcerēsies to, ko jūs solījāt sasniegt.