Dzīvības hacking: Kā tikt galā ar strūklu vienā dienā
PILNĪGĀS STRESES, ĀTRĀS PĀRTIKAS UN SĒDĒJĀ DZĪVES PASAULĒNekas nav vērtīgāks par labsajūtu. Kā ātri iegūt formu, uzmundrināt un uzreiz justies labāk - pastāstiet mūsu tiešos norādījumus.
Miegainība, bojāts stāvoklis, sāpes ķermenī - tas viss ir diezgan normāla reakcija uz laika zonu maiņu. Transatlantiskie lidojumi vairumam no mums nav ierasts, bet ziemas brīvdienu priekšvakarā daudzi nolemj doties uz tālām valstīm. Dažiem cilvēkiem jetags ir tikko uztverams, un kāds viņus pilnībā pārspēj un neļauj viņiem iet vairākas dienas: darba lietas satraucas, un pirmās atvaļinājuma dienas vispār nav prieks. Bet ir veidi, kā mazināt savu likteni neilgi pirms lidojuma vai tūlīt pēc ierašanās galamērķī.
Daudzi veiksmīgi pielāgo grafiku pirms ceļojuma - mājās, ērtā vidē. Mēs neiesakām atmodēties trīs rītā, gaidot atvaļinājumu Ņujorkā. Bet, ja ir iespēja vismaz vienu dienu vai divas reizes mēģināt pārcelt maltītes laiku, gulēt un pamodināt dažas stundas - uz priekšu, ja lidojat uz rietumiem un atpakaļ, ja jūs ejat uz austrumiem.
Izvēlieties lidojumus tā, lai ierašanās nokristu dienas laikā: būs vieglāk noturēt līdz vakaram. Ja tā nav pārāk karsta valstī, kurā jūs ieradījāties, tad vairāk dienas laikā.
Pirms lidojuma, nemēģiniet palikt uz kājām līdz rītam: pat divas vai trīs stundas miega dos spēku un atjaunos ķermeni. Lidojuma laikā mēģiniet darīt bez spēcīgām miega tabletēm: lidmašīnā pat ar viņiem ir grūti aizmigt, un tad kādu laiku viss būs kā migla.
Pēc ierašanās nekavējoties sāk dzīvot saskaņā ar jaunās laika zonas noteikumiem: ja diena ir pilnā sparā, ieturiet pusdienas un staigājiet, un, ja ieradīsieties no rīta, neaiziet gulēt līdz vakaram. Ņemiet vienu vai divas stundas un sākiet dienu.
Tie, kuriem ir racionalizēts režīms, bieži ir grūtāk pārstrukturēt, nekā cilvēki ar elastīgāku grafiku. Bet pirmajā gadījumā ir plus: brauciena sākums noritēs vienmērīgi, ja pieturēsieties pie ieradumiem. Vai rīta kafija, agrīna skriešanās vai vanna pirms gulētiešanas ir svarīgs rituāls? Turpiniet sekot viņam brauciena laikā. Smadzenes saņems parastos signālus un drīz nonāks parastajā ritmā.
Jums nevajadzētu paļauties uz enerģiju, dzert espresso katru stundu un ļaunprātīgi izmantot alkoholu: šajā gadījumā enerģijas un trauksmes pieplūdums seko jautrībai. Uzklājiet ūdeni un zāļu tēju, dzeriet dārzeņu un augļu kokteiļus (viņiem ir daudz veselīgu šķiedru, kas nav sulā).