Datorurķēšana: kā padarīt bagātīgas brokastis 3 minūšu laikā
Noteikums "ir brokastis kā karalis" vairs nav aksioma. Ēdināšana pirms kaudzes agri no rīta netiek uzskatīta par veselības garantiju. Uzturā galvenais ir līdzsvars. Tiem, kas sāk darbdienu sākumā, neliela maltīte palīdzēs uzlādēt baterijas, nevis dienas laikā. Ne visas brokastis aizņem daudz laika, kas nepieciešams rīta pulcēšanās reizēm. Kā pierādījumu tam mēs piedāvājam piecas vienkāršas un pazīstamas, bet ne mazāk barojošas iespējas.
Veikt smalki maltu auzu, pievienojiet sviestu vai augu eļļu, nedaudz sāli, garšvielas. Piepildiet verdošu ūdeni 3-5 minūtes. Pievienojiet sieru sāļai auzu gaļai un izvēlieties jebkādu augļu vai riekstu saldu ar medu.
Sajauciet biezpienu ar pāris tējkarotes skābo krējuma, pievienojiet medu, augļus vai ogas - jūs saņemat bagātīgas brokastis un desertu. Jūs varat pārspēt visu blenderī ar krēmveida konsistenci. Sāļai izplatīšanai pievienojiet zaļumus biezpienam un pagatavojiet ar garšvielām.
Nekas nav vieglāk: žāvēt pannā vai tosterī ar graudu maizi, sviestu vai zemesriekstu pastu. Nomazgājiet ar karstu kafiju vai tēju. Vai domājat garlaicīgi un bez garšas? Izmēģiniet - un varbūt sēdējiet vairāk nekā vienu nedēļu.
Pareizi vārīta ola - maza uzvara. Apvienojiet šo punktu ar iepriekšējo - un saņemiet veselīgas brokastis.
Ja jums nepatīk ēst no rīta, pērciet augļu un dārzeņu kokteiļus. Kefīrs vai jogurts, nedaudz riekstu vai banānu iet arī maltītei (šajā gadījumā pat trīs minūtes nav nepieciešams). Galvenais - nepaļaujieties uz čības uz ceļiem uz metro: lai atrastu noderīgu alternatīvu, dažreiz ir ļoti vienkārši.