Veikt pārtraukumu: 10 sīkrīkus atpūtai un labu miegu

Olga Lukinskaja

Mēs arvien vairāk sakām, ka relaksācija un atveseļošanās ne mazāk svarīga kā fiziskā aktivitāte - bet tie nav viegli visiem. Valkājami sīkrīku izstrādātāji saprata, ka ar viņu palīdzību jūs varat ne tikai izmērīt aktivitātes parametrus, bet arī ietekmēt ķermeni, apmācot lietotāju ar meditācijas vai elpošanas vingrinājumiem. Mēs izvēlējāmies desmit ierīces, lai palīdzētu kontrolēt stresa līmeni un mazināt nervu spriedzi.

Elf emmit

$129

Ražotāji apgalvo, ka ELF uzlabo koncentrāciju un gulēt, un tās darbība vienlaicīgi balstās uz modernām tehnoloģijām un senām tradīcijām. Ierīce ir plāns balts rāmis, kas tiek novietots galvas aizmugurē (no auss uz ausu) un izstaro dažādas frekvences elektromagnētiskos viļņus atkarībā no tā, ko smadzenes ir jākontrolē: smadzenēs, miega režīmā, stresa mazināšanā, koncentrācijā vai mācību efektivitātes paaugstināšanā. Tomēr ir apgrūtinoši, ka ierīcei ir jābūt savienotai ar viedtālruni ar vadu, lai strādātu - tas ir gandrīz neiespējami nakts miegu, un bezvadu austiņu laikmetā tas šķiet dīvaini.

Doppel

£ 125 (iepriekš pasūtīts)

Šī lieta, tāpat kā pulkstenis, uz plaukstas virsmu pārraida dažādu ātrumu pulsāciju. Būtībā, Doppel padara smadzenes uztver šo mākslīgo pulsu kā savu - un attiecīgi reaģē. Ietekme ir salīdzināma ar jautra vai, gluži otrādi, mierīgas mūzikas ietekmi - tikai rokassprādze darbojas klusi un netraucē. Pētījumā, kurā piedalījās 52 brīvprātīgie, Doppel samazināja trauksmi pirms publiskas parādīšanās. Pre-order tagad ir atvērts (viņi apsola to nosūtīt līdz vasaras beigām), un jūs varat izvēlēties rokassprādzes platumu un krāsu - balto vai melno.

Thync atpūsties

Pieteikums $ 149 + (sākot no $ 19 mēnesī)

Thync Relax ir paredzēts, lai mazinātu trauksmi, uzlabotu garastāvokli un uzlabotu miega kvalitāti, izmantojot neirostimulāciju. Ierīces izstrāde bija aptuveni pieci gadi, kuru laikā autori publicēja vairākus zinātniskus rakstus. Komplektā ietilpst sīkrīks, kas piestiprināts kakla aizmugurē ar īpašiem elektrodiem, un lietojumprogramma iOS vai Android. Ir tikai divas programmas: dziļa relaksācija un dziļa miegs. Šajā ierīces versijā ražotāji ir pametuši programmas, kuru mērķis ir palielināt koncentrāciju: tās nebija populāras, kad tika izlaista iepriekšējā Thync versija. Ierīcei ieteicams lietot pirms gulētiešanas, lai ienirtu mierīgā stāvoklī.

Muse

€299

Šis sīkrīks ir „personīgais palīgs” meditācijai. Tas ļauj jums reālajā laikā uzraudzīt, kas notiek smadzenēs relaksācijas laikā, pārrauga progresu un nosaka mērķus. Patiesībā šī kompaktā ierīce elektroencefalogrāfijai - smadzeņu elektriskās aktivitātes reģistrēšana; Pieteikums analizē datus un palīdz atpūsties vai koncentrēties, kamēr jūs aizverat acis un klausāties dabas skaņas - lietus mežu vai jūras krastu. Jūs varat izveidot vairākus kontus un izmantot Museu kopā ar visu ģimeni - pretējā gadījumā tās izmaksas paliek neiedomājami augstas.

Pip

€179

Pip nosaka stresa līmeni, reģistrējot pirkstu galu ādas elektrisko aktivitāti. Tāpat kā citas šajā sarakstā iekļautās ierīces, tā nosūta datus uz lietojumprogrammu, kur tie tiek analizēti, un lietotājam tiek piedāvāts veikt relaksācijas sesiju. Interesanti, ka stresa risināšanai tiek izmantotas ne tikai tradicionālās nomierinošas ainavas, bet arī reālas datorspēles, piemēram, Relax un Rafe - rakstura ātrums palielinās, kad atpūšaties. Ierīces trūkumi ietver nepieciešamību bieži uzlādēt: akumulators ilgst tikai astoņas stundas.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat radikāli atšķiras no citām ierīcēm ar savu dabisko dizainu bez pogām un ekrāna - un daudz vairāk atgādina rotaslietas, nevis augsto tehnoloģiju pulksteņus. Papildus parastajai aktivitāšu un miega parametru ierakstīšanai šis sīkrīks palīdz meditēt, māca samazināt stresu un pat izseko menstruālo ciklu. Bellabeat var valkāt kā kulonu vai rokassprādzi, vai pat nostiprināt uz apģērba. Ierīce ir sinhronizēta ar iPhone vai Android bez vadiem, un akumulators ilgst sešus mēnešus.

Wellbe

$149

Izgatavots no korķa (un tāpēc ļoti viegls), aproce nosaka stresa līmeni, balstoties uz sirdsdarbību - un apvieno rezultātus ar kalendāra datiem. Tas viss ļauj mums saprast modeli: kādas nedēļas dienas, dienas vai sanāksmes ir saistītas ar visstingrāko stresu. Lai uzzinātu, kā tikt galā ar nervu spriedzi, sistēma piedāvā meditāciju, individuālus atskaņošanas sarakstus, elpošanas vingrinājumus. Jūs varat izvēlēties un programmēt profesionālus mentorus, kas ilgst no vienas līdz trim nedēļām. Papildus naturalistiskiem modeļiem "zem koka" ir lakonisks melns, ar vai bez logotipa.

Apskāviens

$249

Tā ir īpaša ierīce, kas izveidota, lai uzlabotu cilvēku ar epilepsiju un viņu ģimeņu dzīves kvalitāti. Embrace papildus fiziskajai aktivitātei un miega parametriem uzrauga krampju rašanos un paziņo mīļajiem, ka personai drīz būs vajadzīga palīdzība. Izstrādātāji ir saņēmuši daudzus apbalvojumus no medicīnas organizācijām; Amerikas Savienotajās Valstīs pašlaik tiek veikts sīkrīka klīnisks pētījums, lai saprastu, kā tas palīdz samazināt epilepsijas komplikāciju risku. Ierīce ir pieejama dažādās krāsās, tai skaitā karstā rozā un tirkīza krāsā, un tas ir lieliski piemērots bērniem. Tas nav relaksācijas sīkrīks burtiskā nozīmē, bet, protams, to lietošana palīdzēs mazināt trauksmi gan pacientiem, kuriem ir epilepsija, gan viņu mīļajiem.

Sona

$199

Eleganta aproce, kas izgatavota no baltas vai melnas ādas, reģistrē soļu skaitu, nobraukto attālumu un pulsa izmaiņas - un palīdz veidot izturību pret stresu. Šīs aproces darbības pamatā nav pats pulsa ātrums, bet tā mainīgums - tiek uzskatīts, ka tas norāda uz organisma spēju pielāgoties ārējām ietekmēm. Atpūtas nodarbībās tiek izmantoti piecu minūšu elpošanas vingrinājumi. Ierīce darbojas tikai pārī ar iPhone, tā ir jāuzlādē reizi trīs dienās - un šodien tā ir pilnībā izpārdota.

Spire

$129,95

Spire ir kā gluds pelēks akmens ar metāla drēbju spilventiņu, kas paredzēts drēbēm, un tas tiek uzlādēts no bezvadu stenda. Sīkrīku ieteicams valkāt uz bikses siksnas vai krūštura membrānas, lai tā varētu izlasīt elpošanas ātrumu. Tā kā elpošana, atšķirībā no pulsa, ir viegli kontrolējama, Spire veidotāji izvēlējās šo parametru, lai ierakstītu stresa līmeni - un lai lietotājs varētu iemācīties atpūsties. Ierīce pat izturēs mazgāšanu automašīnā - laba kvalitāte tiem, kuri var aizmirst to noņemt no apakšveļas.

Fotogrāfijas: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, The WellBe, Empatica, Caeden, Spire